Цветы жизни

«Цветы жизни»

Родителям детей с ограниченными возможностями здоровья.

«Нигде не найти покоя тому,

кто не нашёл его в самом себе».

Франсуа де Ларошфуко

Рождение ребёнка с ограниченными возможностями здоровья не только меняет жизнь родителей, но и изменяет их представление о своей роли и месте в жизни. Им предстоит противостоять и настороженному отношению со стороны окружающих, и собственной растерянности перед обстоятельствами, и противоречивым и незнакомым чувствам к самим себе. Психологами отмечается, что родители, которые воспитывают детей с ОВЗ, испытывают колоссальное психоэмоциональное напряжение. Ответственность и сложность «родительского труда», усугублённая бытовыми проблемами и заботами увеличивают риск развития депрессивных состояний, что крайне сильно влияет на любого человека, подрывая его физическое и психическое здоровье, желание и умение радоваться жизни, быть счастливыми.

Внутренняя духовная работа родителей над собой и возникающими в семье проблемами в итоге станет решающей для семьи. В этот период особенно важно не навредить неподходящими советами или некомпетентным мнением, иначе процесс переживания кризис может пойти неправильно, с непредсказуемыми последствиями для всей семьи.

Если у родителей появляются физические симптомы, если они испытывают очень сильное чувство вины и гнева, длительную депрессию или сильное отчаяние, которое не проходят, это может означать, что им нужна профессиональная помощь.

Психотерапевтическая работа дает родителю переживание ценности любого опыта его жизни, какими бы ни были конкретные события.  Это создание пространства для наблюдения и понимания, раскрытия возможностей, которые до этого были скрытыми. Например, возможности  индивидуальных  психологических ресурсов (необходимых для выполнения ежедневных дел); паттерны  партнерского  взаимодействия  со специалистами (для расширения возможности менять угол зрения, что бы увидеть события в новой перспективе); акценты  в развитии себя, как родителя (что бы  жизнь приносила радость, а не только каскад трудностей, преград и разочарований).

Для того, чтобы легче воспринимать существующую проблему, либо по-иному взглянуть не нее. В помощь прилагается древняя притча:

Мудрая притча о Будде «Горчичное зерно»

Однажды Будде повстречалась пожилая женщина. Она горько плакала из-за своей нелёгкой жизни и попросила Будду помочь ей. Он пообещал помочь ей, однако только в том случае, если она принесёт ему горчичное зерно из того дома, в котором никогда не знали горя. Ободрённая его словами, женщина начала поиски такого дома, а Будда отправился своим путём.

Много позже он встретился её опять — женщина полоскала в реке бельё и весело напевала. Будда подошёл к ней и спросил, нашла ли она дом, жизнь в котором была счастливой и безмятежной? На что она ответила отрицательно и добавила, что поищет ещё попозже, а пока ей необходимо помочь постирать бельё людям, у которых горе еще тяжелее её собственного.

Психологи рекомендуют:

В трудных жизненных ситуациях, как минимум, всегда есть три варианта:

1. оставить все как есть, или что-то изменить;

2. изменить свое поведение, привычки, взгляды, установки или изменить обстоятельства, в которых возникла проблема;

3. если нельзя изменить обстоятельства, то можно изменить отношение к обстоятельствам, то есть принять их:

• как необходимую данность;

• как урок, который необходимо пройти;

• как катализатор внутриличностных ресурсов и возможностей;

• как нечто позитивное, которое содержится в том, что пока воспринимается как негатив.

Простые и доступные техники самопомощи родителям, способствующие успокоению, сохранению работоспособности и позитивному отношению к жизни.

1. ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ. При возникновении стрессовой ситуации или чувства усталости найдите спокойное место и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет снять напряжение и вернуть ощущение контроля.

2. МЕДИТАЦИЯ. Регулярная медитативная практика может помочь улучшить эмоциональное благополучие и снизить уровень стресса. Найдите несколько минут каждый день для медитации или просто для того, чтобы сфокусироваться на своем дыхании и успокоиться.

3. ДНЕВНИКОВЫЕ ЗАПИСИ. Записывайте свои мысли, чувства и переживания в дневник (блокнот). Это может помочь вам понять, что вызывает негативные эмоции и что можно сделать, чтобы изменить это.

4. СОЦИАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА. Общайтесь с другими родителями детей с ОВЗ или обратитесь за помощью к специалистам. Поддержка и понимание со стороны других людей могут сделать вашу ситуацию более информативной и менее изолированной.

5. ЗАБОТА О СЕБЕ. Не забывайте о себе и своих потребностях. Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие, и регулярно уделяйте время.

6. САМОПОДДЕРЖКА. Научитесь говорить себе слова поддержки и утешения в трудные моменты. Помните, что вы делаете все возможное для своего ребенка, и не стесняйтесь просить помощи, когда это необходимо.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/617828-cvety-zhizni