Статья «Осанка - показатель здоровья и физической культуры человека»

Власов С.В.

Осанка – показатель здоровья и физической культуры человека

МАОУ «СПШ №33», г. Старый Оскол

Здоровьесбережение – приоритетное направление государственной политики в сфере образования.

Сохранение и укрепление здоровья обучающихся, их физическое развитие является приоритетным направлением государственной политики, именно в школьный период формируется здоровье человека на всю его жизнь. Образование сегодня должно быть здоровьесберегающим, направленным на формирование личности, здоровой духовно и физически развитой.

Главная роль в решении этой актуальной проблемы принадлежит физической культуре, как важнейшему элементу здорового образа жизни. Сегодня состояние здоровья школьников вызывает большую тревогу, многочисленные исследования последних лет показывают отклонения в здоровье. И состоянию осанки школьников в этих работах отводится не последнее место.

По заключению медицинского обследования, все поступившие в школу учащиеся делятся на три медицинские группы: специальная, подготовительная и основная. И в последнее время наблюдается тенденция к повышению процента детей, отнесенных к специальной медицинской группе, что заставляет насторожиться и задуматься. Ведь согласно результатам медицинского обследования большинство детей страдают заболеваниями, связанными с нарушением осанки! Проблемы, возникающие при нарушении осанки, - это не только внешняя непривлекательность, но и частые неприятные ноющие боли в спине и пояснице; ущемление нервных стволов, поддерживающих связь с головным мозгом, что приводит к снижению дыхательного объема легких, быстрой утомляемости, общим снижением активности и, в конечном итоге, ухудшением успеваемости по всем предметам школьной программы. Дети с искривлением позвоночника чаще подвергаются простудным вирусным заболеваниям, так как их иммунитет снижен вследствие ухудшения работы всех систем и органов. Нарушение осанки способствует возникновению многих хронических заболеваний, проявлению общей функциональной слабости и дисбаланса в состоянии мышечно- связочного и опорно- двигательного аппаратов человека.

Нарушение осанки с биомеханической точки зрения классифицируется по трем видам: кругло-вогнутая спина, круглая спина, плоская спина. Такая классификация необходима при подборе на занятиях физической культуры наиболее оптимального и прогрессивного комплекса упражнений. Силовые упражнения для исправления осанки необходимо скорректировать таким образом, чтобы равномерно развивать дельтовидные, трапециевидные и ромбовидные мышцы, ведь именно они первостепенно влияют на развитие сутулости. В программу занятий по коррекции осанки должно входить как минимум одно упражнение на каждую группу мышц. При нарушении осанки полезен любой вид физической активности, направленный на укрепление и тренировку мышечного корсета, выравнивание мышечного тонуса передней и задней поверхности туловища, укрепление мышц брюшного пресса, нормализацию трофических процессов в мышцах туловища.

Очень простой способ исправления осанки и поддержания правильной позы – ношение книги на голове. Необходимо положить книгу на голову и передвигаться в помещении, или заниматься другой работой, сидя в кресле, не давая книге при этом упасть. Данное несложное упражнение тренирует координацию и способствует укреплению мышц шеи.

Еще одно несложное упражнение – стояние у стены. Для контроля позы и исправления осанки нужно встать у стены так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок были прижаты к стене. Между поясницей и лопатками остается небольшой промежуток, так чтобы проходила ладонь. Такое доступное упражнение позволит изменить патологический двигательный стереотип, заложенный в процессе негативной адаптации.

Также в разминку на занятиях физической культуры необходимо включить упражнения по системе йоги. Занятия йогой одно из эффективных средств формирования и исправления осанки. Она включает в себя гимнастический компонент, нацеленный на формирование правильной позы с глубоким акцентом на психическую перестройку.

Формирование правильной осанки учащегося – непростой процесс, и можно с уверенностью утверждать, что именно учитель физической культуры может достичь в этом больше, чем врач. Ведь именно школа закладывает фундамент здоровья ученика, физического развития и культуры движений. Из-за негативных для здоровья последствий научно-технического прогресса (гиподинамия, чрезмерное увлечение гаджетами, экологическая загрязненность окружающей среды и т.п.) все острее становится проблема рационального использования оздоровительного эффекта средств физической культуры, физкультминуток на всех уроках, подвижных игр во время перемен, формирование правильной посадки детей за школьной партой.

Школа обладает огромным арсеналом методов и средств, чтобы вправиться с этой трудной, требующей терпения и настойчивости задачей. Методика формирования навыка правильной посадки реализовывается через комплекс средств педагогического воздействия в двух направлениях:

- работа с родителями;

- специальное обучение названного навыка на уроке и переменах.

В работе с родителями необходимо использовать следующие формы и приемы работы: доклад о результатах осмотра учащихся, лекция о формировании правильной осанки с просмотром кинофильма «Завтра будет поздно». В лекции раскрывается понятие «Осанка» и ее значение для здоровья и физического развития, конкретно определяется, в чем выражается постоянный контроль со стороны родителей за позой ребенка в домашних условиях.

В работе по формированию навыка правильной посадки у учащихся во время уроков используется рассказ, беседа, упражнение. Для специального обучения навыку правильной посадки используется время физкультминуток, перемен и, конечно же, уроков физической культуры. Также данный комплекс мероприятий включает в себя и проведение тематических классных часов по здоровому образу жизни, «Дней здоровья», посещение рекомендованных специалистами спортивных секций. Учитель постоянно напоминает детям о том, что правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им! Правильная осанка придает человеку красивый внешний вид и создает лучшие условия для развития и деятельности всего организма.

Формирование правильной осанки – сложный и длительный процесс. Чтобы достичь положительных результатов, необходимо заботиться о правильном положении тела учащихся с раннего возраста при ходьбе, сидя, стоя; шире использовать физические упражнения, обязательно включать специальные упражнения на осанку в содержание уроков физической культуры, в гимнастику до занятий, физкультминутки, зарядку, давать учащимся соответствующие задания на дом. И что очень важно, работу по формированию правильной осанки следует постоянно вести со всеми детьми, а не только с теми, у кого уже замечены и выявлены какие-либо отклонения и нарушения.

Формирование правильной осанки – проблема педагогическая и гигиеническая. Поэтому решать ее надо общими усилиями родителей, педагогов и врачей. Главный принцип эффективного лечения – регулярность и длительность применения корригирующих методик. Успешное будущее – не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, обладание красивой, правильной и царственной осанкой.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/622959-statja-osankapokazatel-zdorovja-i-fizichesko