Тема: «Развитие физических качеств посредством подвижных игр на занятиях лыжной подготовки»

Методическая разработка

Тема: "Развитие физических качеств посредством подвижных игр на занятиях лыжной подготовки"

Выполнил учитель физической культуры СОПШДО № 17 Бондаренко Н.С.

г. Павлодар

2013г.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3 стр.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ.1.1. Выбор подвижных игр, как средство 4-6 стр.

повышения эффективности лыжной подготовки

1.2. Роль и значение занятий лыжами для физического совершенствования 6-7 стр.

школьников

1.3. Анатомо-физиологические особенности учащихся младших классов 7-8 стр.

1.4. Особенности воспитания физических качеств у учащихся младших 8-9 стр.

классов

ГЛАВА 2. ПОДБОР ИГР, КЛАССИФИКАЦИЯ, ТРЕБОВАНИЯ, 9-10 стр.

ПРЕДЪЯВЛЯЕМЫЕ К ПОДВИЖНЫМ ИГРАМ

2.1. Классификация подвижных игр, требования, предъявляемые к 10-11 стр.

подвижным играм

2.2. Специфика подвижных игр 11-12 стр.

2.2.1. Выбор и этапы подвижных игр направленных на повышение 12-14 стр.

технической и тактической подготовки лыжника

2.2.2. Методы и организация обучения подвижным играм 14 стр.

2.2.3. Воспитание познавательного интереса 15-17 стр.

2.2.4.Анализ классификации упражнений 17-19 стр.

2.3. Правила и описание подвижных игр 19-28 стр.

ГЛАВА 3. ВЫВОД 28-29 стр.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 29 стр.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 30 стр.

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность выбранной темы:

Именно подвижные игры воспитывают национальную культуру, развивают ум, совершенствуют восприятие, формируют механизмы координации и управление движениями, обеспечивают правильное физическое развитие, и не только являются средством полноценного развития растущего организма, но и широко раскрытыми воротами в мир физической культуры и спорта.

ЦЕЛИ:

Совершенствовать физические качества посредством подвижных игр и игровых заданий у школьников на уроках лыжной подготовки;

Развивать у учащихся физические, умственные, психические, координационные качества.

ЗАДАЧИ:

Систематически применять, подвижные игры и игровые задания для совершенствования двигательных качеств у учащихся;

Укрепление внутренних органов, совершенствование функциональной деятельности организма, обеспечение правильного физического развития.

Ожидаемый результат:

Применение подвижных игр и игровых заданий на уроках лыжной подготовки в начальной школе приводит к повышению интереса у детей к урокам и служит мотивацией к дальнейшим, самостоятельным занятиям физкультурой и спортом, а также к повышению развития физических качеств. Подвижные игры, подобранные с учетом возраста, состояния здоровья, степени их физической подготовленности, способствуют оздоровлению, закаливанию, укреплению организма.

Здоровье - это не только отсутствие болезней, определенный уровень физической тренированности, подготовленности, функционального состояния организма, который является физиологической основой физического и психического благополучия. Исходя из концепции физического (соматического) здоровья, основным его критерием следует считать энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнедеятельность любого живого организма зависит от возможности потребления энергии из окружающей среды, ее аккумуляции и мобилизации для обеспечения физиологических функций. По B.И. Вернадскому, организм представляет собой открытую термодинамическую систему, устойчивость которой (жизнеспособность) определяется ее энергопотенциалом.

Возрастающий объем информации, постоянная модернизация учебных программ, широкое использование транспорта, других технических средств оказывают неблагоприятное воздействие на двигательную деятельность учащихся. В современном обществе проявляется противоречие между требованиями физической подготовленности детей и образом жизни. Естественные условия и обучение в школе ограничивают двигательную деятельность и не обеспечивают необходимого режима, позволяющего более значительно повысить результаты жизненно необходимых двигательных качеств. Поэтому возникает необходимость поиска наиболее целесообразных средств и методов повышения физической подготовленности учащихся.

Для большинства учащихся занимающихся умственным трудом, характерны нервно-эмоциональные перегрузки, это является основной причиной снижения работоспособности и высокой заболеваемости среди них. Следует подчеркнуть, что в современных условиях в профилактике болезней, укреплении здоровья и повышении работоспособности учащихся первостепенную роль играет широкое использование средств и методов физической подготовки.

Сложившаяся в области за последние годы экологическая ситуация, привела к увеличению заболеваемости в два раза, поэтому одной из важнейших проблем становится поиск средств, способствующих повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Школьный возраст является ответственным периодом жизни учащегося в формировании физического компонента здоровья и культурных навыков, обеспечивающих его укрепление, совершенствование и сохранение в будущем. Поэтому результатом физического воспитания школьников средних классов должны стать высокий уровень здоровья и формирование фундамента физической культуры будущего взрослого человека.

Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта. Лыжи, как средство, увеличивающие площадь опоры и облегчающие передвижение по глубокому снегу, появились в глубокой древности.

Многочисленные исследования историков, археологов, русские летописи говорят о применении лыж народами, населявшими Сибирь, Урал, Скандинавию еще до новой эры. С применением лыж в древнейшее время можно судить по наскальным изображения фигур лыжника. Первым видом лыж, которые использовали северные народности были ступающие лыжи различной формы - круглые, овальные, ракетообразные. В процессе эволюции лыжи постоянно совершенствовались. Стали применятся лыжи одной длины, на охоте, в лесу и на пересеченной местности, наши предки использовали более короткие и широкие лыжи. Позднее стали распространятся лыжи, подбитые снизу шкурой лося, оленя или ворсом назад, что позволяло избежать проскальзывания при подъеме в гору. Передвижение на лыжах - доступное и полезное занятие для людей различного возраста. Лыжные занятия укрепляют здоровье, воспитывают в комплексе физические (выносливость, силу, ловкость и быстроту), а также волевые качества, формируют прикладные навыки передвижения на лыжах. Передвижение на лыжах - эффективное и эмоциональное средство активного отдыха. Лыжные прогулки, на чистом морозном воздухе, укрепляют нервную систему и снимают умственную усталость. Анализ доступной литературы по физической подготовленности учащихся показал, что это вопрос достаточно освещен, однако требует дальнейшего совершенствования и разработки. Из всего выше изложенного видна актуальность избранной мной темы работы.

Рабочая гипотеза: предполагалось, что организация и проведение лыжных занятий будет способствовать развитию физических качеств у учащихся младшего школьного возраста. Применение методики занятий лыжами различной направленности (по развитию физических качеств) на уроках физической культуры и во внеурочное время у учащихся младших классов, позволит повысить уровень их физической подготовленности.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1.Подвижные игры - наиболее доступный и эффективный метод воздействия на ребенка.

Благодаря играм, обычное становится необычным, а поэтому особенно привлекательным. В игре используются естественные движения, большей частью в ненавязчивой развлекательной форме. Игра - спутник ребенка, и она отвечает законам, заложенным в них самой природой, - неуемной потребности в движении. Главный признак подвижных игр - наличие активных двигательных действий, благодаря чему они являются признанным средством и методом физического воспитания и развития. Использование подвижных игр позволяет развивать не только физические, но и интеллектуальные качества: наблюдательность, память, логическое мышление, сообразительность. В играх, имеющих сюжетную форму, есть простор для воображения и артистизма, элементов танца и пения. К тому же игры могут проводиться под музыкальное сопровождение. Всё это формирует эстетическое мировосприятие. Увлекаясь игрой, дети очень ярко проявляют черты характера и другие индивидуальные особенности. Важнейший результат игры - это радость и эмоциональный подъем. Благодаря этому замечательному свойству подвижные игры, особенно с элементами соревнования, больше, чем другие формы физической культуры, отвечают потребностям детей с отставанием в умственном развитии. Кроме того, подвижные игры, подобранные с учетом возраста, состояния здоровья, степени их физической подготовленности, способствуют оздоровлению, закаливанию, укреплению организма.

Игра развивает

При организации подвижных игр необходимо тщательно следить за санитарно-гигиеническими условиями проводимых занятий, в частности за чистотой спортивного зала и температурой воздуха. Не менее важное значение имеет чистота тела и одежды самих занимающихся. В процессе игры значительно повышается обмен веществ, увеличиваются газообмен и теплоотдача. В связи с этим у детей необходимо воспитывать привычку систематически мыть руки и ноги, обтирать влажным полотенцем тело и обливаться водой, используя общепринятые правила гигиены и закаливания.

Если на уроке решается задача развития силы, то в его программу очень выгодно включать вспомогательные и подводящие игры, связанные с кратковременными скоростно-силовыми напряжениями и самыми разнообразными формами преодоления мышечного сопротивления противника в непосредственном соприкосновении с ним. Основные содержательные компоненты таких игр включают различные перетягивания, сталкивания, удержания, выталкивания, элементы борьбы, тяжелой атлетики и т.д. Весьма эффективными для решения данной задачи оказываются также упражнения с доступными отягощениями - наклоны, приседания, отжимания, подъемы, повороты, вращения. Для развития быстроты следует подбирать игры, требующие мгновенных ответных реакций на зрительные, звуковые или тактильные сигналы и включающие физические упражнения с периодическими ускорениями, внезапными остановками, стремительными рывками, бегом на короткие дистанции и другими двигательными действиями, направленными на сознательное и целеустремленное опережение соперника.

Для развития ловкости применяют игры, требующие проявления точной координации движений и быстрого согласования своих действий с действиями партнеров по команде, определенной физической сноровки.

Для развития выносливости надо использовать игры, связанные с заведомо большой затратой сил и энергии, с частыми повторениями упражнений или с продолжительной непрерывной двигательной деятельностью, обусловленной правилами игры.

Игра учит

Подвижные игры лучше всего применять в тесной взаимосвязи с другими средствами физического воспитания путем комплексного использования с общеразвивающими, подводящими и специальными упражнениями. При планировании нужно учитывать общую нагрузку урока и определять цель, время и место среди других используемых упражнений и учебных заданий. Уровень ее трудности и продолжительность должны быть доступными для занимающихся и возрастать плавно и постепенно.

При проведении игр серьезное внимание необходимо уделять строгому соблюдению общепринятых норм и правил техники безопасности как самих играющих, так и зрителей.

Игра - универсальное средство физического воспитания. Нет такого раздела учебной программы, который не включал бы в себя в том или ином виде игры. В играх учащиеся самым активны образом проявляют свои личностные качества, развиваются физически, лучше мобилизуются на выполнение поставленных учителем задач. С помощью специально подобранных игр можно целенаправленно развивать двигательные качества, закреплять и совершенствовать технические навыки. Командные игры воспитывают взаимовыручку, ответственность за личный вклад в результат команды, коллективизм.

Всё сказанное выше целиком и полностью относится к играм, используемым на уроках лыжной подготовки. Игры на уроках лыжной подготовки помимо прочего избавляют занятия от монотонности, повышают эмоциональность уроков, вносят в них разнообразие, элемент соревнования, снимают напряжение.

Большое значение для совершенствования двигательных действий имеет обучение школьников умению мысленно воспроизводить движения. Важной задачей является воспитание у школьников внимательности, корректности, готовности прийти на помощь, коллективизма, честности, бескорыстности, требовательности, критичности, доброжелательности в отношении ко всем людям. Хорошим средством воспитания указанных качеств могут служить различные подвижные игры и соревнования. Выполняя в играх роли капитана команды, помощника руководителя (ведущего), водящего, защитника, нападающего, школьники учатся не только хорошо выполнять свои собственные обязанности, но и управлять действиями других людей, организовывать их на решение общих задач.

Важное место в занятиях по лыжной подготовки занимает игровой метод,

который позволяет отвлечь занимающихся от порой непрерывной монотонной работы на уроке, повысить эмоциональность занятий, внести в них разнообразие. Наша задача состоит в том, чтобы из множества подвижных игр, соответствующим образом подобрать именно те игры, которые помогли в кратчайший срок повысить технику - тактическую подготовку тренируемой команды. Потому что в соревнованиях и учебных играх у школьников не прослеживается тактической подготовки.

1.2. Роль и значение занятий лыжами для физического совершенствования школьников.

Формирование человека на всех этапах эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью, поэтому физические нагрузки приобрели важную биологическую роль в его жизнедеятельности. Анализ научно - методической литературы, многочисленные педагогические наблюдения показывают, что процесс воспитания, обучения и тренировки лыжника состоит из взаимосвязанных различных видов подготовки: морально- волевой и психологической, физической(общей и специальной), технической, тактической и теоретической. Такое деление на различные виды подготовки необходимо и реально, так как создает возможности для более тщательного подбора средств, методов и нагрузок для решения конкретных задач всего педагогического процесса подготовки лыжника. Вместе с тем такое дробление единого процесса несколько условно, потому что все формы деятельности человека, функции, органы и системы тесно связаны между собой и составляют единое целое. В подготовке лыжника все эти виды объединены в единый педагогический процесс, в котором воспитание гармонично развитой личности является важнейшей задачей. Все основные виды подготовки успешно реализуются в процессе многолетней и круглогодичной работы только на основе дидактических принципов и общих закономерностей. Воспитание правильного отношения к труду и общественным обязанностям является одной из важнейших задач, которая должна решаться в процессе многолетних занятий. Использование трудовых процессов в занятиях (с целью повышения физической подготовки) является одним из методов решения этой задачи. Соединение обучения и тренировочных занятий с участием во всех видах общественно полезного труда позволяет решать одну из основных задач - воспитание трудолюбия. Занятия лыжами по себе способствует развитию трудолюбия, но в процессе воспитания, обучения и тренировок этому необходимо уделять самое пристальное внимание. Это качество еще играет очень важную роль в любой трудовой деятельности на благо нашей страны. Общественно полезный труд, выполняемый всем коллективом (классом, группой),- субботники по озеленению, расчистка и подготовка спортплощадки и лыжных трасс и т. п.- одно из важнейших средств воспитания этого важного качества. Главное при организации таких мероприятий, чтобы ученики знали цель своей работы и результаты своего труда. На лыжных занятиях ученики постоянно сталкиваются с трудностями самого различного характера - низкими температурами, сложным рельефом, плохим скольжением, большими по объему и интенсивности нагрузками др.

1.3.Анатомо-физиологические особенности учащихся младших классов

Одно из основных условий высокой эффективности системы физической подготовки учащихся заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков.

Основным критерием биологического возраста считается скелетная зрелость, или "костный" возраст. В старшем школьном возрасте наблюдается значительное усиление роста позвоночника, продолжающееся до периода полного развития. Быстрее всех отделов позвоночника развивается поясничный, а медленнее - шейный. Окончательной высоты позвоночник достигает к 25 годам. Рост позвоночника по сравнению с ростом тела отстает. Это объясняется тем, что конечности растут быстрее позвоночника. В 15-16 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвонков, грудины и срастание ее с ребрами. Позвоночный столб становится более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться, они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки.

К 12-14 годам срастаются нижние сегменты тела грудины. В 11-14 лет увеличивается преимущественно подвижность грудной клетки в отличие от предыдущих периодов роста грудной клетки.

Окостенение костей предплюсны весьма длительный процесс, начинающейся на 4-8 месяце эмбриогенеза, т.е. значительно раньше костей запястья, и заканчивающийся только на 12-19 году. В развитии костей предплюсны отражаются половые особенности. У девочек точки окостенения появляются раньше, чем у мальчиков. Синостозы эпифизов с диафизами в костях плюсны наступают в период 14-18 лет, а в фалангах пальцев от 9 до 18.

У школьников младших классов рост тела в длину не замедляется. Если у подростков преобладает рост тела в длину, то у младших школьников явно преобладает рост в ширину. Кости становятся более толстыми и прочными, но процессы окостенения в них еще не завершены.

К 11-14 годам уже сформирована высоко дифференцированная структура мышечного волокна, происходит увеличение массы мышечных тканей за счет роста диаметра мышечного волокна. Установлено, что поперечник двуглавой мышцы плеча к 6 годам увеличивается в 4-5 раз, а к 17 годам в 6-8 раз. Увеличение массы мышц с возрастом происходит не равномерно: в течение первых 15 лет вес мышцы увеличивается на 9%, а с 14 до 17-18 лет на 12%. Более высокие темпы роста характерны для мышц нижних конечностей по сравнению с мышцами верхних конечностей. Ярко выражены половые различия по мышечному и жировому компонентам: масса мышц (по отношению к массе тела) у девушек приблизительно на 13% меньше, чем у юношей, а масса жировой ткани примерно на 10% больше. Различие в мышечной силе с возрастом увеличивается: в 12 лет разница составляет 4-6 кг, в 18 лет - 15-20 кг. Увеличение веса тела у девочек происходит более интенсивно, чем рост мышечной силы. В тоже время у девушек, по сравнению с юношами, выше точность и координация движений.

Опорно-двигательный аппарат у младших школьников способен выдерживать значительные статические напряжения и выполнять длительную работу, что обусловлено нервной регуляцией, строением, химическим составом и сократительными свойствами мышц.

Значительно меняются в процессе онтогенеза функциональные свойства мышц. Увеличиваются возбудимость и лабильность мышечной ткани. Изменяется мышечный тонус. У новорожденных плохо выражена способность мышц к расслаблению, которая с возрастом увеличивается. С этим обычно связана скованность движений у детей и подростков. Только после 11-13 лет движения становятся более пластичными.

1.4. Особенности воспитания физических качеств у учащихся младших классов

Многочисленные исследования специалистов показывают то, что уровень развития двигательных качеств в настоящее время находится на невысоком уровне, который не может быть удовлетворен современным требованиям, предъявляемым к физическому воспитанию в дошкольном учреждении. Поэтому, проблема воспитания двигательных качеств весьма актуальна и требует дальнейшего совершенствования. Правильное решение задачи развития двигательных качеств дошкольников обуславливается использованием не только различных методических приемов и средств на занятиях подвижными играми мало времени уделяется занятиям физическими упражнениями.

Очень часто изменения в развитии двигательных качеств происходят уже в младшем школьном возрасте и поэтому целесообразно осуществлять целенаправленное развитие тех или иных двигательных качеств у детей в те возрастные периоды, когда наблюдается их наиболее интенсивный возрастной рост. Однако следует помнить о том, что нереализованные в определенном возрасте двигательные возможности организма в дальнейшем трудно поддаются значительным изменениям. Поэтому необходимо уже в данном возрасте уделять огромное внимание развитию двигательных качеств у детей. Всесторонняя физическая подготовка младшего школьника должна предполагать, достижение оптимального уровня и гармоничного развития силы, быстроты, выносливости, ловкости.

Многие специалисты показывают, что развитие двигательных качеств - одна из центральных задач физического воспитания в школе, и ее решение должно осуществляться комплексно, начиная с раннего возраста. При выполнении двигательных действий всегда проявляется не одно, а комплекс качеств. Часто очень трудно определить, какое качество является ведущим при выполнении конкретного двигательного действия. Поэтому для более правильного отражения явлений действительности введены понятия комплексных качеств: скоростно-силовые качества, силовая выносливость, скоростно-силовая выносливость, "взрывная" сила и т.д.

Известно, что развивать двигательные качества можно как с помощью общеразвивающих и подготовительных, так и с помощью специальных упражнений. На уроках физической культуры учащиеся овладевают различными видами физических упражнений, которые способствуют развитию двигательных качеств. Обучение детей двигательным навыкам в ходьбе, беге, тесно связаны с развитием у них быстроты, силы, выносливости, так как при выполнении любого упражнения в той или иной мере проявляются все основные двигательные качества.

Одним из основных путей всестороннего воспитания двигательных качеств в условиях школы является применение специальных упражнений и подвижных игр, с помощью которых можно не только успешно обучать детей различным двигательным навыкам, но и целенаправленно влиять на воспитание всех двигательных качеств. Поэтому уже с младшего школьного возраста необходимо уделять большое внимание лыжной подготовке и специальным упражнениям, применяя игровой и соревновательный методы обучения.

Многочисленные результаты исследований показывают, что в условиях школы можно добиваться значительного прироста всех двигательных качеств у детей путем увеличения в занятиях времени и объема средств. Практикой физического воспитания подтверждается, что успешное развитие двигательных качеств у младших школьников вызывает у них интерес к выполнению различных упражнений, поэтому необходимо как можно больше разнообразить средства, методы и формы этой работы. В связи с этим на мой взгляд, весьма эффективным средством комплексного совершенствования двигательных качеств являются, лыжные занятия которые могут, применены как на уроках по физической культуре, так и во внеурочное время (тренировки по лыжам).

В современной методике физического воспитания существуют различные мнения по воспитанию двигательных качеств. Однако единого мнения по вопросу какому из качеств необходимо уделять преимущественное внимание нет. Ряд авторов отдают предпочтение воспитанию быстроты и скоростно-силовых качеств, аргументируя тем, что упражнения такого характера наилучшим образом соответствуют возрастным особенностям детей.

Другие авторы считают, что более высокий прирост результатов бывает при комплексном воспитании основных физических качеств.

Проведенный нами анализ научно-методической литературы, подтверждает, что уровень развития всех двигательных качеств составляет в комплексе основу общей физической подготовки.

ГЛАВА 2. ПОДБОР ИГР, КЛАССИФИКАЦИЯ, ТРЕБОВАНИЯ, ПРЕДЪЯВЛЯЕМЫЕ К ПОДВИЖНЫМ ИГРАМ

Возраст, 13-14 лет можно охарактеризовать, как период роста. Усиленно растет костно-связочный аппарат, (особенно длинные трубчатые кости рук и ног), что несколько нарушает координацию движений подростка. Значительно увеличивается жизненная емкость легких. Потребность организма в кислороде велика, но дыхательный аппарат еще недостаточно развит, вследствие этого, дыхание у подростков часто бывает поверхностным, большое значение приобретают игры с различными энергетическими действиями, способствующими выработке более жизненного и экономического дыхания.

Сердце подростов отличается повышенной возбудимостью, поэтому игры, требующие большой подвижности, могут вызвать у них быстрое учащение, сокращение сердечной мышцы и повышение кровяного давления. Однако из этого не следует делать вывод о "неполноценности" сердца здорового и тренированного подростка. Сердечно-сосудистая система у детей 13-14-летнего возраста хорошо приспосабливается к упражнениям на скорость и выносливость.

Это позволяет использовать подвижные игры с длительным бегом, игры на выносливость. Необходимо избегать слишком больших нагрузок, перенапряжений и перетренировок, что отрицательно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. В младших классах подвижные игры не разграничиваются для девочек и мальчиков, но в 13-14-летнем возрасте в играх мальчиков и девочек появляются некоторые особенности. Благодаря значительному увеличению объема мышц и возрастанию их силы разница между силовыми и скоростными возможностями мальчиков и девочек становится существенной. Девочки-подростки играют почти во все те же игры, что и мальчики. Мальчики обычно имеют некоторые преимущества перед девочками в играх с бегом на скорость, с элементами борьбы. Девочек больше привлекают хороводные игры, а игры с

ритмичными движениями им лучше удаются. Им полезны игры, укрепляющие организм в целом. Учитывая большие физические возможности мальчиков и девочек, руководитель должен следить, чтобы в командных играх было равное количество школьников обоего пола.

В играх на выносливость надо делить команды на мальчиков и девочек и проводить игры раздельно. Суженые игры для подростков уже неприемлемы, основное место занимают

игры с характерным соревновательным началом. Школьники 13-14 лет предпочитают составлять постоянные команды, в подвижных играх их привлекает возможность решать некоторые тактические задачи и совершенствовать игровую технику. Они стараются соблюдать правила игры, замечания и объяснения преподавателя становятся лаконичнее, а замечания в процессе игры строже, чем в младших классах. Дети 13-14 лет с интересом участвуют в соревнованиях по подвижным играм.

2.1.Классификация подвижных игр.

Различают три основных класса игр: некомандные, переходные, командные. В простейших некомандных играх отсутствует необходимость добиваться цели общими усилиями. Каждый играющий действует независимо, только правилам игры. В переходных к командным играм появляются элементы согласования действий внутри отдельных групп играющих. В начале участники действуют самостоятельно, но по мере развития сюжета игры образуются группы, в которых при решении отдельных задач приходится действовать согласованно. В командных играх соревнования происходят между игровыми командами. Действия отдельных участников здесь подчинены интересам всей команды. Поставленная цель достигается главным образом согласованными действиями играющих. Для определения результата игры необходимо судейство. Возрастные степени согласованности действий требуют от участников не только психологической перестройки, но и владение навыками более сложных движений, необходимых в командной деятельности. Следовательно, содержание игровой деятельности усложняется по мере перехода от командных действий к командным играм. Чем элементарнее отношения между играющими, тем проще содержание игры. Наибольшей сложностью отличаются командные игры, где, наряду с отличным

владением двигательными навыками, необходима высокоорганизованная тактика

действий всего коллектива. Внутри некомандных игр принято выделять две группы: игры с водящими и без водящих. На две группы подразделяются и командные игры: с одновременным участием всех играющих и с поочередным участием - эстафеты.

В свою очередь, эти группы могут подразделяться на более мелкие – по такому, например, признаку, как форма организации. Так эстафеты подразделяются на линейные, встречные, круговые.

Еще более детальная классификация игр основывается на их делении по содержанию двигательных действий. Различают игры имитационные (с подражательными движениями), с перебежками, преодолением препятствий, сопротивлением, ориентировкой (по слуховому и зрительному), с предметами. Особую группу составляют музыкальные игры, использующие действие под музыку (танцы, пение). Очень специфичны игры на местности, требующие специальной подготовки. Они довольно сложны для проведения. В наше время популярность приобрели разнообразные подготовительные (подводящие) игры, упрощенное содержание которых позволяет рано знакомить детей с такими спортивными играми, как футбол, баскетбол, хоккей и другие.

Каждая игра, выбранная в целях физического воспитания обязательно должна обеспечить решение максимально возможного числа образовательных, воспитательных и оздоровительных задач.

Требования, предъявляемые к подвижным играм.

Все многообразие игровых средств, используемых на уроках и тренировках, можно представить в виде подвижных игр для воспитания быстроты, выносливости и тактической подготовки. При выборе игры нельзя не учитывать возрастных особенностей детей, их физической и технико-тактической подготовленности, количестве занятий, организации и дисциплинированности, условия проведения данного занятия, наличие инвентаря. Чтобы не расширять чрезмерно круг учебных средств, любую из уже основных игр постепенно усложняют за счет введения различных препятствий, дополнений к правилам, изменяя способы перемещения. Проведение игры начинают с размещения участников, назначения капитанов и водящих. Объясняя игру, нужно разместить учащихся, чтобы они хорошо видели и слышали учителя. Лучше всего, чтобы играющие были расставлены в исходное положение для проведения игры. Если в начале игры ребята становятся в круг, то учитель располагается не в середине круга, а в цепи играющих. Если класс разделен на две команды, и они выстроены одна против другой на значительном

расстоянии, то перед объяснением можно сблизить команды, а затем развести на исходные позиции. В ходе игры надо приучать школьников к точному соблюдению правил, добиваться сознательной дисциплины. В зависимости от решаемых задач, подготовленности занимающихся и конкретных действий можно упростить или усложнить некоторые пункты правил, изменить число играющих и т.п. Кроме контроля за соблюдением правил, нужно следить и за тем, чтобы учащиеся правильно выполняли технические приемы, на закрепление которых нацелена игра. За каждый технический прием (удачный) можно начислять дополнительные очки. Игру нужно заканчивать в тот момент, когда учащиеся ещё увлечены, но видны уже первые признаки утомления. Эти признаки проявляются в снижении интереса играющих, появляются вялость в движениях,

невнимательность, нарушение правил, увеличение ошибок, а также в покраснении кожи, потоотделении и т. д. Окончание игры не должно быть для учеников неожиданным, можно предупредить играющих: "Играем ещё 3 минуты" и т. д. Для снятия чрезмерного физического напряжения в ходе игры нужно периодически делать перерывы, заполняя их анализом технических ошибок, уточнением отдельных пунктов правил. В зависимости от решаемых задач и физического состояния учеников варьируют в эстафетах и играх длину

преодолеваемой дистанции, количество повторений, продолжительность пауз.

2.2. Специфика подвижных игр.

Роль подвижных игр в спортивной подготовке юных лыжников трудно переоценить. По существу, здесь речь идёт об использовании наиболее эффективного в этих условиях игрового метода. Высокое его достоинство состоит в том, что он делает доступным изучение технически сложных упражнений. Одновременно использование игры обеспечивает комплексное совершенствование двигательной деятельности, где вместе с двигательными навыками формируется и развивается физическая сила. Обуче6ние и совершенствование в игровых условиях придает навыкам особую стабильность и гибкость.

Вот для этого и нужно использовать подвижные игры. И чем младше возраст занимающихся, тем больше времени отводится им в занятиях. Подвижная игра помогает оживить и разнообразить тренировку. Эмоциональное переключение несет в себе эффект активного отдыха – это помогает восстанавливать силы, непосредственно в ходе занятий и облегчает овладение материалом.

Игра - признанное средство общей и специальной физической, тактической и технической подготовки юных спортсменов. Поэтому они занимают место обязательных, вспомогательных упражнений подготовки юных спортсменов. Желательно только, чтобы отбираемые подвижные игры были сходны с теми упражнениями, которые лежат в основе изучаемого виды спорта. Неоценимое достоинство игр состоит еще и в том, что их можно

использовать в любых условиях и на любых этапах тренировок. С помощью подвижных игр можно с успехом решать все виды специальной подготовки: физической, технической, тактической и психологической. В игре, как правило, физические качества развиваются комплексно. Но при необходимости могут совершенствоваться и избирательно. Игры ценны как средство овладения всем багажом жизненно важных двигательных навыков. Освоение техники спортивных движений полноценно проходит только при системном использовании подвижных игр. Первоначально в упрощенных вариантах игр, занимающиеся знакомятся с близкими по структуре движениями, отобранными для изучения. На этом этапе такие игры выполняют роль подводящих упражнений. Для закрепления специальных упражнений используют игровые соревнования. Это, как правило, задания на правильность выполнения изучаемого. Таким образом, навык стабилизируется.

Специально подобранный комплекс подвижных игр позволяет достаточно быстро ознакомиться с основами любой спортивной игры и обучить им. Использование подвижны игр в качестве средств и методов спортивной тренировки позволяет решить задачи психической и моральной подготовки. Постоянное преодоление разнообразных препятствий, действуя в усложненных условиях, формирует морально-нравственную основу поведения занимающихся. Здесь воспитываются черты спортивного характера, отличающегося особой целеустремленностью и способностью к полной мобилизации в необходимых ситуациях.

Игры для решения задач спортивной тренировки подбирают, главным образом, из числа тех, что хорошо знакомо учащимся. Но это, конечно, не исключает использование других, специально подобранных игр.

2.2.1. Выбор и этапы подвижных игр, направленных на повышение технической и

тактической подготовки лыжников.

Овладение техникой и тактикой начинается с первых шагов, т.е. с подводящих игр и специальных игровых упражнений. Реализация принципа сознательности и активности при изучении техники передвижения на лыжах заключается в осознании цели, задач, результата выполнения отдельного упражнения и умении самостоятельно контролировать и оценивать свои двигательные действия. Наиболее сложные элементы техники лыжного спорта (ходы, переходы, повороты в движении, прыжки) рекомендуется изучать в три этапа:

1. Первоначальное изучение;

2. Углубленного разучивания;

3. Закрепление и совершенствование навыков.

На этапе первоначального изучения разучивают элементы техники, затем осваивают способ передвижения в целом. Особенности этой стадии изучения следующие: недостаточная точность движений в пространстве и времени, неточность мышечных усилий, неустойчивость ритма передвижений, наличие излишних движений. При этом обучающиеся затрачивают много лишних усилий и при этом выполняют движения при общей напряженности всех или большинства мышц тела. Все это обуславливает повышенную утомляемость, недостаточную работоспособность. Для этого нужно проводить подвижные игры, которые совершенствуют координацию движений и быстроту. Игры, совершенствующие равновесие и координацию лыжника целесообразно

проводить в первой половине основной части урока. Подбирая игру, ту или иную, следует учитывать возраст, физическую подготовку, условия проведения игры. Эти качества можно развивать в таких подвижных играх, как: "Прокладка железной дороги", "Поезд", "Веер", "Змейка", "сороконожка на лыжах", "Салки". "Прокладка железной дороги" учащиеся выстраиваются в шеренгу боком по направлению движения с интервалом 1 м. Передвигаются приставным шагом, прокладывая "железную дорогу". Выигрывают те, у кого ровнее и четче проезжая лыжня на снегу. На втором этапе обучения необходимо решить три задачи:

1. Углубить понимание закономерности изучаемых движений;

2. Добавить освоение и уточнение деталей техники изучаемого способа

передвижения;

3. Добавить четкого, свободного и слитного выполнения способа

передвижения в целом.

На этом этапе обучения возрастает роль сознательности и активности обучающихся. Для этого нужно давать по возможности полную информацию о закономерностях и условиях применения разученных действий, побудить к глубокому анализу техники и результатах своей работы. Овладевать элементами техники целесообразно на фоне целостного выполнения изучаемого способа передвижения. Внимание учащихся при этом переключается с важных действий на второстепенные, с крупных на мелкие. Следует добавить того, чтобы лыжник учился анализировать свои движения и определять ошибки, а преподаватель только направлял его на верный путь. Этап закрепления и совершенствования. Цель этапа - обратить умения и навык и выработать умение применять освоенный способ передвижения на лыжах в различных условиях и сочетаниях с другими способами. Процесс обучения на этом этапе включает две стадии развития

двигательного навыка:

1. Стадия уточнения навыка в основном варианте действия;

2. Стадия формирования умения и навыков в дополнительных вариантах

действия.

Задачи обучения на третьем этапе таковы:

1. Закрепить основную технику способа передвижения на лыжах, продолжая

уточнение деталей;

2. Научить целесообразно выполнять усвоенные действия в различных

условиях, в том числе в соревновательных и в сочетании с другими

действиями;

3. Обогащать технику новыми деталями в соответствии с индивидуальными

особенностями занимающихся и с учетом улучшения физической

подготовленности их.

Навыком, в первую очередь, необходимо овладеть "чувством лыжи и снега": научиться управлять лыжами, отталкиваться лыжей от снега и переносить массу тела с одной ноги на другую. В то же время не следует забывать о необходимости выработки умения удерживать равновесие - умения уверено скользить на двух лыжах и особенно на одной.

При решении этих задач можно делать подводящие упражнения и применять

наиболее простые способы передвижения на лыжах: многократно принимать разную позу лыжника на месте; поочередно поднимать ноги с лыжами на месте, сгибая их, как при обычной ходьбе; поочередно поднимать носки лыж, не отрывая пятку от снега и делать движения лыжей вверх и вниз, вправо и влево; делать перевороты, переступания на месте вокруг пяток и носков лыж, добиваясь параллельного положения лыж при приставлении лыжи; делать прыжки на месте вверх с двух ног и поочередно с правой ноги на левую и наоборот, одновременно перенося массу тела; делать приставные шаги в сторону на два и

четыре счета; делать, стоя на месте, маховые скользящие движения ногой с лыжей вперед-назад и т.д. С помощью этих упражнений вырабатывают двигательные навыки, сходные с

элементами техники основных способов передвижения на лыжах (лыжные ходы, переход, повороты в движении).

Можно применять и игровые упражнения - скольжение (тот, кто проскользит расстояние между флажками, сделав меньше шагов, - победитель); накат (кто дальше укатится за 10 шагов); гонки (ноги связаны выше голени, только по прямой! 50-100 м, кто быстрее). В этих упражнениях развивается быстрота.

Силовые качества развиваются в играх на лыжах, требующих приложения для достижения результата мощных усилий ногами, руками и туловища. Для этого подбирают соответствующие игровые задания или изменяют условия, в которых проводятся игры. Например, если проводить игру "Быстрый лыжник", "Догонялки" и др. на небольшом подъеме или, наоборот, на глубоком снегу, то они будут способствовать развитию силы.

"Догонялки". В четыре диаметрально противоположных места круговой лыжни

обозначаются стартовые линии. В гонке участвуют одновременно 4 лыжника. По

старту лыжники начинают гонку. Каждый стремится быстрее настигнуть бегущего

впереди лыжника. Как только один из лыжников догонит бегущего впереди, он

становится победителем. Гонка заканчивается. (Место проведения: круговая

лыжня с меняющимся рельефом длиной 200 м. Игра проводится как классическими, так и коньковыми ходами). Запрещается использование отталкиваний палками или, наоборот, разрешается передвижение только с помощью обоих палок, можно значительно увеличить силовую нагрузку на ту или иную группу мышц.

Например, в играх с преодолением полного подъема одновременным или попеременным бесшажным ходом (используя отталкивание палками) большую силовую нагрузку получают мышцы рук и туловища, а при применении попеременного или конькового ходы без палок нагрузка приходится на мышцы ног. Игры, развивающие выносливость, проводятся на отрезках от 400 м. и более. Нагрузка уменьшается или увеличивается за счет изменения длины преодолеваемых отрезков, пауз отдыха между отдельными игровыми заданиям, количество этапов в эстафетах и стартов в заданиях, продолжительности игры. Можно проводить такие игры: "Гонка с выживанием". На замкнутой круговой лыжне одновременно стартуют 5-8 лыжников. Линия старта является и линией финиша. После прохождения каждого круга лыжник, оказавшийся на финише

последним, выбывает из игры. Например, стартовали 5 лыжников, а после завершения первого круга гонки продолжают 4, после второго круга - 3 и т.д. "Охота на лис". "Лисы" - 2-4 лучших лыжника углубляются в лес на 400- 500 м. "Охотники" - все остальные участники - через 5 минут выходят на поиск "лис". "Лисы" убегают, прячутся за деревьями, в оврагах, кустах, меняют направление, путают следы. "Охотники" стараются их найти и поймать. По сигналу игра прекращается, и игроки возвращаются на место сбора.

Ценность подвижных игр и игровых упражнений заключается в том, что в них работа над закреплением и совершенствованием техники передвижения на лыжах и воспитанием физических качеств проходит интересно, эмоционально и как бы незаметно для учащихся.

2.2.2. Методы и организация обучения подвижным играм.

Метод обучения - это система действий учителя в процессе преподавания. В метод использования слова входят рассказ, описание, объяснение, беседа, разговор.

Рассказ - повествовательная форма изложения. Описание - способ создания представления о двигательном действии. Объяснение - способ развития сознательного отношения к действиям, т.к. отвечает на вопрос "почему". Беседа - вопросно-ответная форма.

Разбор - проводится после выполнения какого-либо задания. Метод наглядного воспитания: показ демонстрации талантов, рисунков на доске, звуковая сигнализация.

Практический метод: здесь будут в основном использованы соревнования.

Соревнования - средство повышения спортивного мастерства.

2.2.3. Воспитание познавательного интереса.

Интересы ребёнка… Как они причудливы, непостоянны, парадоксальны для взрослого ума. Их логика кажется непостижимой: то, что для одного является признаком нескончаемого удовольствия, ради чего он готов не спать ночами, трудиться до изнеможения, другого оставляет абсолютно равнодушным. Интерес! "Чего только мы не способны сделать под влиянием интереса!", - писал французский материалист Гельвецкий.

И этот волшебник - интерес в наших руках, мы можем заставить его действовать на себя. Интерес - наиболее управляемое состояние ребёнка хотя бы потому, что оно всё-таки контролируется и относительно легко вызывается. И управляя интересами. Регулируя их хоть в какой-то степени ,вызывая их к жизни и вскармливая их, мы можем действовать и на способности школьника. Гельвецкий писал, что различные способности человека - это клавиши органа, а интерес - это руки органиста. Интерес создаёт мелодию! Мелодию

жизни, добавим мы. Интерес - это тот маленький парашютик, который раскрывается первым и вытаскивает из ранца основной купол - способности. Интерес ведёт к знанию. Многие учёные под интересом и понимают влечение к знанию и познанию. Но интерес обязательно затрагивает и наши чувства, эмоции. Дети не говорят: "Мне интересны уроки физкультуры". Они говорят: " Я люблю физкультуру". Интерес и любовь - явления одного плана. Эти слова можно было бы иногда и взаимно заменять. То, что мы не переживаем

эмоционально, что не волнует нас, не вызывает интереса. Развивая интересы, мы тем самым развиваем и чувства. И то же самое можно сказать о воле. Ибо именно на интересном мы тренируемся в умении сосредотачивать свою волю так, что потом мы можем применить усилие воли и к неинтересному, заставить себя заинтересоваться.

Развивая интересы к разным видам деятельности, мы развиваем у школьников одну из высших. Самых ценных способностей человека – способность заинтересоваться, сосредотачиваться на деятельности, полностью отдаваться необходимой деятельности.

Интерес - птенец, которому предстоит проклюнуть изнутри скорлупу, отделяющую его от мира, вылупиться наружу (превратиться в реальную птицу), поискать себе птицу и, вырастая, превратиться в нечто солидное и весомое… Как и птенец, он может проклюнуться сам: но довольно часто он бывает таким слабым, что не в силах одолеть скорлупу - и задыхается в ней. Кто-то или что-то должно стучаться ему навстречу, ударить в скорлупу извне, помочь проклюнуться в определенной точке скорлупы. Интерес возникает под влиянием внутренних причин и причин внешних, идущих навстречу драг драгу. Интерес может "проклюнуться" и под влиянием чувства. Интерес - это радость детской жизни; интересное учение – счастливое детство. А задача воспитания - научить ребенка ценить все доброе, живое и ярко чувствовать ценность всего, что является самым важным в культурной жизни человечества… Интерес - это чувства, радость, переживание ценности жизни и ее открытий.

Для зарождения интереса решающую роль играет успех. Здесь кроется один из важных секретов связи интереса и способностей. Интерес потому и развивает способности, что он и сам проявляется лишь там, где какие-то способности уже есть. Даже если совершенно невозможно предположить, что они есть. Интерес к какой-то области знания или

склонность к какой-то деятельности - сигнал о том, что у человека есть возможности развить способности в этом направлении. Сильный, непреодолимый интерес, как правило, говорит об очень больших способностях. И наоборот, способности, как правило, соединяются с огромным интересом к деятельности. Заинтересоваться - значит попробовать что-то сделать, увидеть, что у тебя получается, почувствовать радость и потому - желание продолжить работу, испытать эту радость вновь и вновь. Мальчишка тогда увлечется бегом на лыжах, когда он увидит, что бегает не хуже других, может лучше. Его интерес развивается, потому что помогает самовыявлению, самоутверждению, дает возможность демонстрировать свои способности. Успех выпадает где-то там, где соединяется, где встречается любознательность и способность; они рождают интерес. Интерес побуждает заниматься этой деятельностью; занятия развивает способности. Первый успех придает силы. Но есть характеры другого рода. У них интерес вызывает как раз то, что не получается, не выходит, что явно непосильно.

Многие ребята сознательно и упорно занимаются делом, которое у них не выходит.

Одного ребенка приходится подбадривать:

- Попробуй, у тебя получится, вот увидишь!

Другого лучше поддразнить:

- Хочешь - попробуй, все равно у тебя ничего не выйдет.

Интерес может рождаться из волевого усилия - как интерес к демонстрации свой воли (хотя бы перед самим собой). Томительное желание испробовать свои силы, преодолеть страх перед опасностью, утвердиться в своих глазах, вызвать уважение к самому себе -

кому не было знакомо это чувство в детстве? Интерес к необычному рождается из этих состязаний с самим собой, а воля и упорство, в свою очередь, лучше всего воспитываются на интересных делах, ибо они прибавляют сил. У разных людей по-разному рождается интерес: у одних - если они встречают задачу для ума, у других - если они очень взволнованы, у третьих - если они встречают преграды. К таким детям нужно присматриваться, пробовать, ошибаться, но, в конце концов, сможем установить, в каких

случаях у ребенка быстрее пробуждается интерес. Но кто же поможет ребенку найти свой интерес, увидеть предмет интересным? Прежде всего - учитель. Психолог В.Г. Иванов, анализируя интересы у школьников 13-14 лет, пришел к выводу, что для возникновения интересов решающее значение имеют отношения "педагог-учащийся". Если учитель рассказывает о своем предмете с гордостью, если перед ребятами все время встают проблемы и загадки; если, наконец, сам учитель - и это все чувствуют - считает свой предмет очень важным, если он увлечен им, это увлечение передается и детям.

Если же учитель еще и справедлив в оценках, умеет поддерживать первый успех (или раздразнить), если он знает тайны возникновения детского интереса и умело использует это свое знание, он как раз и идет навстречу природной любознательности ребят, возникает контакт - пробуждается интерес. Возрастные точки, которые определяют развитие интересов ребенка, делят на возраст: от 3 до 5 лет; 3-4 классы, затем 6-7 классы и, наконец, 9-10 классы.

В каждом из этих узелков происходит обычно смена интересов и качественное изменение их. 13-14 лет - время проявления многих способностей. К этому возрасту, радиолюбители уже мастера своего дела; юные художники начинают что-то обещать - можно говорить о том, есть ли у них талант; юные спортсмены - обещают добиться хороших спортивных результатов. Другие же чувствуют в себе новые силы и только подбираются к любимому

предмету. Есть и третья группа ребят: те, кто потерял детские интересы и не нашел

новых, достойных его нынешнего "солидного" возраста". Интерес в этом возрасте умирает еще и потому, что как-то само собой исчерпывается дело, которое занимало; ребенок доходит до пределов, доступных ему. Многие ребята бросают любимые занятия потому, что у них просыпается или возрастает требовательность к себе, их уже не удовлетворяют результаты работы, а лучших они добиться не могут. Сверстники обгоняют их, это

задевает самолюбие, они гордо удаляются со сцены. В это время управлять интересами подростков почти невозможно, они целиком под влиянием товарищей, и управление перешло к ним. Прежние увлечения он не ставит ни в грош, подсмеивается над ними: "Детство!". А новым, серьезным и глубоким занятиям черед еще не пришел. Развить многие, многообразные интересы - и, следовательно, многие его способности - это значит, полностью выявить его человеческую сущность, сделать его человеком в истинном смысле слова. Мир требует от человека многих различных качеств - и вызывает многие

интересы. До сих пор мы говорили, главным образом, о познавательных интересах; но у школьников есть еще интересы общественные, эстетические, спортивные, есть интересы к развлечению, игре. Каждая из этих областей, в свою очередь, составляет комплекс: главный интерес и соподчиненный ему. В разных возрастах интересы эти по-разному относятся друг к другу. Все интересы тесно спаяны. Интерес к коллективной деятельности, к делам и заботам коллектива связан со спортивным; эстетические интересы и читательские развивают интересы общественные. Интересы ребенка - сплав. Мы должны облагородит его, придать ему нужные пропорции, а, значит, прочность и красоту. Мы должны воспитывать ребенка так, чтобы он, оставаясь всего-навсего

слушателем или зрителем, был бы в то же время активным слушателем и активным зрителем. Чтобы его интерес был деятельным даже в этой области, где он самой природой, казалось бы, обречен на пассивность. Если ребенок занимается спортом, он как-то выражает себя, если его увлекает общественная работа, он тоже проявляет себя.

Ребенок не раб своих собственных интересов. Он очень скоро научится определять их ценность, их отношение к будущей профессии и сознательно выбирает занятие по душе; начинается процесс самовоспитания, который длится всю жизнь - если только он начался.

Интересы и способности - два цветка на одном стебле, две стороны одного явления; эта неразлучная пара, как вопрос и ответ. Лишь соединения интереса и способностей, высокое их развитие делают человека высокопродуктивным.

2.2.4.Анализ классификации упражнений

По многочисленным литературным источникам с точки зрения исторического развития, дает нам возможность выделить несколько направлений:

1.Упражнения без лыж:

а) ОРУ до начала лыжной подготовки

б) ОРУ во время лыжной подготовки

в) имитационные упражнения

2. Упражнения на лыжах:

а) выполняемые на месте

б) выполняемые в движении (на одной лыже)

Исходя из выше изложенного видно, что существующие классификации разнообразны и отличаются друг от друга

Занятия, которые имеют общую мысль и ход, в отдельных группах идут параллельно. Придерживаясь такого принципа, я стремятся идти по дидактическому принципу: от простых форм к более сложным. Упражнения, которые мы используем постоянно на уроках физической культуры я сгруппировал так, чтобы был прирост физических качеств у учеников. Выделенные мною группы:

1. Упражнения для развития силы:

а) Общеразвивающие упражнения с предметами;

б) Упражнения с гантелями;

в) Упражнение угла в висе и упоре;

г) Силовые упражнения с собственным весом

д) Подвижные и национальные игры;

2. Скоростно -силовые упражнения :

а) Прыжки через скакалку;

б) Прыжки на одной двух ногах;

в) Игровые задания по сигналу;

г) Метание набивных мячей;

д) Игры;

3. Упражнения на общую и силовую выносливость;

а) Кросс;

б) Прыжки со скакалкой 1- 3 минуты;

в) Вис на согнутых руках;

г) Удержание угла в упоре и висе;

4. Упражнения на координацию движений:

а) Разнонаправленные движения руками и ногами одновременно и последовательно;

б) Жонглирование различными предметами;

в) Метание на точность;

г) Полоса препятствий;

д) Эстафеты;

е) Подвижные и национальные;

5. Упражнения на гибкость:

а) Пружинящие наклоны из различных исходных положений;

б) Повороты и вращения туловища с большой амплитудой;

в) Акробатические упражнения;

Существующий анализ классификаций упражнений в процессе воспитания двигательных качеств во время занятий по физической культуре у школьников, позволил разработать группировку упражнений в соответствии с поставленными задачами. В основу группировки был положен принцип преимущественного воздействия упражнений на воспитание двигательных качеств в сочетании с формированием основных двигательных качеств. В основе занятий лежат физические упражнения, в ходе которых участники преодолевают различные препятствия, стремятся достигнуть определенной, заранее поставленной цели. Они являются действенным средством физического воспитания, активного отдыха, улучшают здоровье. Занятия лыжной подготовки способствуют воспитанию воли, настойчивости в преодолении трудностей, приучают детей к взаимопомощи, честности и правдивости.

На основе современных представлений о путях и методах воспитания двигательных качеств у учащихся, можно предположить, что достаточно высокий эффект может быть достигнут путем применения определенного круга специальных физических упражнений, на занятиях лыжной подготовки с так называемой "преимущественной направленностью". Занятия по лыжной подготовки направлены на воспитание двигательных качеств, поэтому степень преимущественной направленности обуславливается характером выполнения упражнений.

Анализ литературы показал, что занятия по лыжной подготовки выступают как эффективное средство физической подготовленности. Лыжная подготовка способствуют воспитанию физических качеств, но не показана методика формирования у учащихся умения и навыков по самостоятельному проведению занятий по лыжам за пределами школы.

Одним из эффективных средством физической подготовленности учеников являются - подвижные игры.

Игры на лыжах являются неотъемлемой частью уроков физической культуры. Они позволяют разнообразить занятия, делают их более интересными и эмоциональными, дают повышенную нагрузку, стимулируя учащихся к активным действиям. Такая нагрузка строго индивидуальна, поскольку каждый ребенок действует в игре, исходя из своих возможностей. С одной стороны, игры предъявляют более высокие требования к технике передвижения на лыжах, другой - обостряют чувства, заставляют ученика действовать как можно быстрее в условиях ограниченного времени. Все это способствует более быстрому совершенствованию техники, особенно таких приемов, как повороты и торможения, которые при движении по лыжне используются достаточно редко.

Привожу названия игр по мере увеличения их сложности:

1. "Поймай учителя"

2. "Салки"

3. "Охота на лис"

4. "Поход"

5. "Нападение акулы"

6. "Салки на горке"

7. "Казаки-разбойники"

8. "Салки с мячом"

9. "Военизированный лыжный кросс"

Постоянный бег по кругам и сдачи нормативов приводят к тому, что учащиеся не получают не обходимых знаний, не вырабатывают умения технически правильно передвигаться на лыжах, они привыкли лишь бегать на них. Поэтому и после окончания школы, выйдя на лыжную прогулку, они сразу бегут и загоняют себя в первые же 15-20мин. Такая прогулка превращается в самоистязание, надолго отбивающее желание повторить ее еще раз. Практика показывает, что человек любит то, в чем хорошо разбирается. Детей надо учить технически правильному передвижению на лыжах, и они полюбят этот вид спорта. Кстати, техника таких движений сохраняется на всю жизнь, а вот выносливость со временем теряется (и довольно быстро). Значит, на занятиях лыжной подготовкой в школе нецелесообразно тратить много времени на развитие выносливости. Гораздо важнее обучить лыжной технике. Кроме того, работа над техникой заодно развивает выносливость.

Отсюда вытекает основная цель лыжной подготовки в школе:

Научить детей владеть лыжами.

Задачи лыжной подготовки будут такими:

1. Овладеть техникой передвижения на лыжах - ходы, спуски, подъемы, торможения, повороты.

2. Овладеть военно- прикладными упражнениями.

3. Развить интерес к занятиям на лыжах (игры на лыжах).

4. Оздоравливать учащихся.

5. Развивать выносливость.

2.3.Правила и описание подвижных игр

При работе над развитием в играх определенных двигательных качеств нужно следить за соблюдением тех условий, при которых они развиваются наилучшим образом. Так, в играх на развитие быстроты длина отрезка, преодолеваемого учащимися начальной школы, не должна быть более 30м, а для учащихся 5-9, 10-11 классов - соответственно 60 и 100м. Продолжительность отдыха между прохождением отрезков или этапами эстафет не менее 2-3 мин.

На одной лыже

Место проведения: ровная снежная площадка размером 30?100 м, на которой проложены лыжни для каждой команды длиной от 30 до 50 м в зависимости от возраста и уровня подготовленности учащихся. Место разворота каждой команды отмечено флажком.

Инвентарь: 1 лыжа и 2 палки для каждого лыжника или команды; флажки для разметки линии старта и места разворота.

Содержание и ход игры. Назначаются судьи. Остальные учащиеся делятся на команды по 4-5 человек в каждой, которые выстраиваются в шеренги по обеим сторонам площадки. У линии старта, она же линия финиша, располагаются по одному участнику от каждой команды. На старте лыжник, опираясь на палки, стоит на правой лыже, левая нога свободна.

По сигналу первые номера, отталкиваясь палками и свободной ногой, начинают скольжение до флажка, за которым встают на лыжу левой ногой, правая свободна, и продолжают скольжение на левой ноге к финишу. Как только пятка лыжи пересечет линию старта - финиша, засекается время и объявляются результат и количество набранных командами победных очков. Затем стартуют вторые номера, и т.д. Как только все команды пройдут дистанцию, судьи и участники команд анализируют свои действия. Подводятся итоги, и игра повторяется еще несколько раз. Количество туров зависит от количества команд, задач урока и уровня подготовленности учащихся.

Вариант: участник проходит всю дистанцию на одной лыже, самостоятельно выбирая способ разворота, затем на другой.

Правила игры

1. Начинать скольжение разрешается только после сигнала.

2. Во время старта и после поворота у флажка для создания ускорения разрешается совершить дополнительный толчок свободной ногой.

3. Поворот и смена лыжи производятся только за флажком.

4. На дистанции скольжение осуществляется только за счет отталкивания палками.

5. За каждое нарушение начисляется штрафное очко.

Подведение итогов. Выигрывает команда, которая набрала больше победных очков и меньше штрафных. При участии четырех команд участник, пришедший первым, получает 3 очка, вторым - 2 очка, третьим - 1 очко, а последним - очков не получает. Личное первенство определяется по наименьшему затраченному времени.

Методические указания. После распределения на команды учащиеся прокладывают лыжню до флажка и обратно. В зависимости от уровня подготовленности учеников дистанция может быть увеличена. Девочки соревнуются с девочками; дистанцию для них делают короче.

Учитель акцентирует внимание школьников на развитии силы мышц рук и плечевого пояса, чувства равновесия и координации движений, контроле качества двигательных действий - скольжения на одной лыже и эффективности отталкивания палками, выполняемых в быстром темпе.

Судьи должны четко разъяснять участникам состязаний допущенные ошибки. Педагог учит детей четко называть допущенные ошибки, находить оптимальные решения для улучшения результатов, воспитывает у них уважительное отношение к мнению партнеров и замечаниям судей.

С горки в воротца

Место проведения: пологая снежная горка со спуском длиной 20-25 м, на которой размечают линию старта и линию финиша и устанавливают яркие флажки, а по ходу трассы - ворота из лыжных палок для каждой команды.

Инвентарь: лыжи и лыжные палки для каждого игрока или хотя бы по несколько пар для каждой команды; флажки для разметки дистанции и линий старта и финиша; ленты для завязывания на рукаве участникам одной из команд.

Содержание и ход игры. Назначаются судьи. Остальные учащиеся делятся на две команды. Участникам одной из команд можно завязать на рукав яркие ленты.

По сигналу первые номера делают несколько шагов разгона, затем, набрав скорость при спуске, приставляют ногу, приседают, стараясь пройти в ворота и не задеть их. Дистанция считается пройденной, когда обе лыжи участника пересекут линию финиша. Подводятся итоги, затем на старт приглашаются вторые номера. После того как все участники спустятся с горки по одному разу, подводятся командные итоги, и игра повторяется еще несколько раз. Каждый участник должен пройти спуск не менее трех раз.

Правила игры

1. Если участник прокатился под воротами, не коснулся их и пришел к финишу первым, он получает 3 очка.

2. Если участник прокатился под воротами, не коснулся их и пришел к финишу вторым, он получает 2 очка.

3. Если участник коснулся палок, но ворота не разрушены, он получает на 1 очко меньше при прочих равных условиях.

4. Участник, который сбил ворота, не получает ни одного победного очка.

Подведение итогов. Побеждает команда, которая набрала больше очков. При участии трех команд количество победных очков за каждый спуск оговаривается заранее.

Методические указания. Нужно проследить, чтобы на дистанции спуска не было льда. Количество ворот увеличивается постепенно. Их можно сделать из лыжных палок, но сначала лучше из высоких, и к ним привязать изогнутый прут. Если ширина и скат горки позволяют, то лучше класс разделить на три команды. Соревнования проводятся только тогда, когда дети освоили не только спуск, но и технику прохождения ворот.

Учитель должен обосновать для школьников необходимость таких качеств, как чувство пространства и равновесия, в различных жизненных ситуациях, например когда нужно быстро присесть и проехать под веткой дерева или другим естественным препятствием.

По окончании игры нужно отметить учащихся, хорошо справившихся с заданием, и помочь тем, у кого было много ошибок. Необходимо подчеркивать важность качественного выполнения заданий как для предупреждения травм, так и для повышения уровня физической подготовленности.

Быстрый лыжник

Учащиеся выстраиваются в одну шеренгу на линии старта. По команде все одновременно начинают продвигаться к линии финиша, скользя на одной лыже и отталкиваясь другой ногой. Ученик, пришедший первым, считается победителем. Можно выполнять задание как с палками, так и без них.

Карельские гонки

Место проведения: ровная снежная площадка размером 50?50 м. На одной стороне площадки отмечают линию старта (финиша), а напротив каждой команды устанавливают яркий флажок на расстоянии 15-30 м от линии старта в зависимости от возраста, пола и уровня подготовленности детей.

Инвентарь: 2 санок, 4 лыжные палки и 1 флажок для каждой команды; свисток, секундомер, протоколы, карандаши. Инвентарь желательно иметь для всех одинаковый.

Содержание и ход игры. В каждой команде по 3-4 человека, которые располагаются вдоль длинных сторон площадки, у линии старта - по одному игроку от каждой команды. Расстояние между командами - 7-10 м. Первые номера - капитаны, сидя на санках, держат в руках лыжные палки.

Учитель включает секундомер, а игроки, отталкиваясь ногами и палками, стараются как можно быстрее обогнуть флажок и пересечь линию финиша. Пока первым номерам сообщают время прохождения дистанции и занятое место в их заезде, вторые номера принимают исходное положение у линии старта. Затем задание выполняют вторые номера, и т.д. Игра проводится не менее трех раз, потом подводится общий итог. Назначаются судьи на линии старта и по одному для каждой команды на трассе. Судья на старте следит за правильностью смены участников, чтобы все игроки подгруппы участвовали в гонке, а судьи на трассе - за прохождением дистанции.

Правила игры

1. Начинать движение можно только после сигнала.

2. При прохождении дистанции нельзя отрывать таз от санок.

3. Огибая флажок, нельзя его задевать.

4. За каждое нарушение правил команда получает 1 штрафное очко.

Подведение итогов. Выигрывает команда, набравшая больше очков и сделавшая меньше ошибок. При участии четырех команд - пришедшая первой получает 3 очка, второй - 2 очка, третьей - 1 очко; последний участник очки не получает.

Методические указания. Игра проводится с небольшим количеством игроков. Но если снежная площадка достаточно велика и инвентарь имеется в достаточном количестве, то возможно ее проведение и с большим числом игроков и команд. Для девочек, если они участвуют в соревновании, дистанцию делают короче, и они соревнуются друг с другом.

До начала игры дети должны опробовать дистанцию, а судьи практикуются выполнять свои обязанности.

Учащиеся должны знать, что победить себя вполне можно. Для этого нужно постараться улучшить свой результат на дистанции. Так как, кроме начисления победных очков за занятые места, фиксируется время прохождения дистанции каждым игроком, при анализе игры следует обратить внимание учащихся на улучшение своих показателей. Особенно это касается физически ослабленных детей. Они не надеются победить более сильного соперника и не пытаются это сделать, а вот улучшить свой собственный результат они могут. Такой подход воспитывает у учащихся уверенность в своих силах.

В ходе игры необходимо учить детей анализировать свои действия, ошибки и исправлять их, а также уметь слушать и понимать замечания других участников и судей.

Учитель должен напомнить детям, что дышать следует через нос, особенно при вдохе, чтобы вдыхаемый воздух согрелся.

Игры на развитие силовых качеств юного лыжника должны носить чётко силовой характер, но не быть слишком продолжительными. Они могут проводиться на пологом или крутом подъёме, по глубокому снегу, с сопротивлением. Паузы отдыха в таких играх должны давать возможность занимающимся восстановить свои силы, снизить ЧСС до оптимальных величин - 110-120 уд/мин.

На буксире

Место проведения: ровная снежная площадка размером 50?100 м. По обе стороны площадки размечают линии старта и финиша, расстояние между которыми - 30-60 м.

Инвентарь: лыжи для каждого игрока или хотя бы по 2 комплекта для каждой команды; флажки для разметки линий старта и финиша; ленты для завязывания на рукаве участникам одной из команд.

Содержание и ход игры. Назначаются судьи на линии старта, финиша и на трассу. Остальные учащиеся делятся на две команды с четным числом игроков в каждой и распределяются по парам. Участникам одной из команд завязывают на рукав яркие ленты.

На старт приглашаются первые пары обеих команд. Один участник держит в руке палки за середину, а второй рукой удерживает палки партнера за петли. Второй держит свои палки у колец.

По сигналу первые номера - ведущие - начинают движение, вторые - ведомые - следуют за ними. Как только второй номер пересечет линию финиша, дистанция считается пройденной, и 2 очка получает та пара, которая первой преодолеет дистанцию. Пара, пришедшая второй, очков не получает. Как только все пары пройдут дистанцию, подводятся итоги, и игра повторяется, но участники меняются ролями.

Правила игры

1. Нельзя начинать гонку до сигнала учителя или судьи на старте.

2. Ведомый лыжник не должен помогать первому номеру, его лыжи скользят пассивно.

3. Он может выполнять любые движения для удержания равновесия: приседать, переносить вес на одну ногу, принять положение глубокого приседа, седа на лыжах и т.п.

4. Если на трассе он упал, то должен встать, и его буксировка продолжается с места падения.

Подведение итогов. Выигрывает команда, набравшая больше победных очков. Можно определять победителей по наименьшей сумме времени, затраченного на два или четыре заезда. Если в игре участвует больше двух команд, то количество очков за первое, второе место и т.д. оговаривается заранее.

Методические указания. Пары могут быть как однополыми, так и смешанными. Пары может формировать учитель исходя из уровня подготовленности учащихся и задач игры или по желанию учащихся.

Нагрузку можно регулировать увеличением или уменьшением дистанции.

По ходу игры происходит замена судей играющими парами таким образом, чтобы каждая пара прошла одинаковое количество раз всю дистанцию как в роли ведущего, так и в роли ведомого.

Задачи игры:

- обучение детей правилам оказания необходимой помощи пострадавшему, передвигаясь на лыжах, при травме пострадавшего, а также его поведению при буксировке;

- изучение правил поведения при транспортировке пострадавшего.

Учитель должен содействовать формированию у школьников заинтересованности в совместных действиях, умения бороться за победу, проявлению сопереживания и стремления оказать помощь пострадавшему. Нужно пресекать возможность некорректных споров, взаимных обвинений, направляя действия участников игры на анализ допущенных ошибок и, главное, на их исправление.

Санитары

Место проведения: ровная снежная площадка размером не менее 20?50 м, на которой размечают линию старта, она же линия финиша. Напротив каждой команды устанавливают флажок. Расстояние между линией старта и флажком - 20-40 м.

Инвентарь: лыжный комплект для каждого участника или по 2 комплекта для каждой команды; веревка для каждой пары; флажки для разметки дистанции.

Содержание и ход игры. Учащиеся делятся на команды с четным числом игроков в каждой, распределяются по парам и встают по обеим длинным сторонам площадки ближе к линии старта, у которой располагаются первые пары игроков в связке; один из участников - пострадавший - принимает положение лежа или сидя на лыжах. К его лыжам привязана веревка, которая перекинута через плечи санитара.

По сигналу первые пары продвигаются к разворотному флажку, огибают его и возвращаются к линии старта - финиша. Пара, первой выполнившая задание, получает 1 очко, вторая пара очков не получает. Затем на старт приглашаются вторые пары и т.д. Когда все пары по одному разу пройдут дистанцию, подводятся итоги игры, и она продолжается, но участники меняются ролями.

Игра проводится не менее 4 раз, чтобы каждый из игроков мог побывать в роли пострадавшего сидя и лежа и в роли санитара по 2 раза. Кроме того, засекается время выполнения задания каждой парой в каждом заезде.

Правила игры

1. Если пострадавший упадет с лыж, то он должен принять исходное положение в месте падения, а пара - продолжить продвижение к финишу.

2. Исходное положение пострадавшего оговаривается заранее. Менять положение во время перевозки нельзя.

3. Все пары должны быть либо однополыми, либо смешанными. Во втором случае в качестве санитара или пострадавшего во всех командах должны быть дети одного пола: например, в роли пострадавших во всех командах - девочки.

Подведение итогов. Определяется как лучшая команда, так и лучшая пара лыжников по количеству победных очков и наименьшей сумме затраченного времени во всех заездах. Если пары девочек соревнуются отдельно от мальчиков, то и победители определяются отдельно среди мальчиков и среди девочек.

Методические указания. Игра может быть изменена по усмотрению учителя: увеличены дистанция, подъем или спуск на пути, оговорено преодоление дистанции "змейкой" и т.п.

Дети проявляют большую заинтересованность, когда заезды проводятся на время, а пары являются постоянными. В этом случае у них есть возможность сравнить свои результаты, найти ошибки, исправить их и убедиться в эффективности проделанной работы.

Педагог учит школьников четко называть допущенные ошибки, находить оптимальные решения для улучшения результатов и оказания помощи в конкретной ситуации. Можно предложить им самостоятельно разработать способы транспортировки при оказании помощи пострадавшему в различных положениях, варианты использования дополнительного подручного материала.

Учитель должен содействовать формированию у детей заинтересованности в совместных действиях, умения бороться за победу в личном и командном первенстве, объяснять, как важно развивать быстроту, координацию движений и чувство равновесия, и учить применять эти качества при транспортировке пострадавшего; следует привести примеры того, в каких жизненных ситуациях эти качества могут пригодиться. Необходимо следить за соблюдением порядка в коллективе.

В играх на развитие выносливости необходимо следить за тем, чтобы напряженность, вносимая ими, была не слишком высокой. Регулировать нагрузку можно, увеличивая или сокращая лыжную дистанцию в игре, а также изменяя её условия. Контроль за интенсивностью игры следует периодически осуществлять путём подсчёта пульса учеников в игровых паузах.

Встречные эстафеты парами

Место проведения: ровная снежная площадка размером 50?100 м, на которой проложены лыжни для каждой команды, расстояние между линиями старта и финиша - от 30 до 70 м в зависимости от содержания эстафеты и уровня подготовленности учащихся.

Инвентарь: по 2 комплекта лыж и по 2 пары лыжных палок на команду; секундомер; флажки для разметки дистанции.

Содержание и ход игры. Формируется судейская бригада: судья на линиях, судьи на дистанции, судья-секретарь и др. Класс делится на две или три команды с четным количеством пар в каждой. Например, если в командах по четыре пары, то первая и третья располагаются на одной стороне площадки, а вторая и четвертая - на другой напротив своей команды. Если участвуют три команды, то одна из них по очереди выступает в роли судей.

На старт приглашаются первые пары в следующем порядке: первый номер в одной руке держит свои две палки за середину, а другой удерживает палки партнера за петли. Второй номер держит свои палки у колец.

По сигналу учителя первые пары начинают быстро продвигаться ко вторым. Как только лыжи буксируемого пересекут линию старта, первая пара снимает лыжи, а вторая пара надевает их, принимает исходное положение и быстро продвигается к третьей и т.д. Как только участники первой пары получат назад свои лыжи, они поднимают руку и громко говорят: "Есть!". Подводятся итоги первого этапа состязаний, в парах лыжники меняются ролями, и игра повторяется еще несколько раз.

Правила игры

1. Нельзя начинать гонку до сигнала учителя или судьи на старте.

2. Ведомый лыжник не должен помогать ведущему лыжнику; лыжи пострадавшего скользят пассивно.

3. Ведомый лыжник может выполнять любые движения для удержания равновесия: приседать, переносить вес тела на одну ногу и т.п.

4. Если ведомый лыжник упал на трассе, то он должен быстро подняться, а пара - продолжить движение с места падения.

Подведение итогов. Выигрывает команда, которая набрала больше победных очков.

Методические указания. Учитель акцентирует внимание детей на контроле качества двигательных действий при оказании помощи пострадавшему в быстром темпе, а также на воспитании взаимопомощи, корректного отношения друг к другу. Главное - необходимо объяснить, как важно уметь правильно перевозить пострадавшего, чтобы не нанести ему вред.

Стенка на стенку

Место проведения: снежная площадка с элементами пересеченной местности (возвышения, препятствия, отсутствие лыжни и др.) размером 30?150 м. На трассе гонок отмечают флажками линии старта и финиша, расстояние между которыми - 30-100 м.

Инвентарь: по 3 пары лыж и по 1 паре лыжных палок для каждой тройки; флажки для разметки линий старта и финиша и всей трассы.

Содержание и ход игры

На линии старта располагаются две или три тройки игроков. Находящийся в середине участник без палок держится за пояс игроков, стоящих справа и слева от него, а они в одной руке держат палки, а другой держат его за пояс.

По сигналу тройки, не разрывая сцепления, продвигаются к линии финиша. Как только последний участник забега пересечет линию финиша, судья на финише громко говорит: "Есть!" - и присуждает командам победные очки: при участии двух команд та, которая выполнит задание первой, получает 1 очко, второй - очков не получает.

При втором и третьем прохождении дистанции участники в тройках должны поменяться местами, чтобы каждый побывал в середине, слева и справа.

Игра повторяется три раза, затем суммируются результаты всех попыток и подводятся общие итоги игры.

Правила игры

1. Техника прохождения дистанции оценивается максимально 5 баллами.

2. Игроки на дистанции не должны разрывать сцепление. За каждое нарушение команда лишается 1 балла.

3. В случае падения следует продолжать движение с этого места, но команда теряет 3 балла.

4. Движение лыжников должно быть синхронным. За каждое нарушение команда теряет 1 балл.

5. Значительное нарушение равновесия, граничащее с падением, ведет к потере 1 или 2 баллов.

Подведение итогов. Выигрывает команда, которая набрала больше победных очков и сохранила больше баллов за технику прохождения дистанции в сумме за три попытки. Если в команде 6 или 9 человек, то следует также отметить лучшую тройку участников.

Методические указания

Возможно формирование смешанных или однополых команд: мальчики соревнуются с мальчиками, а девочки - с девочками, - но с равным числом мальчиков и девочек, или по желанию учащихся.

Перед проведением состязаний на результат нужно дать возможность командам опробовать дистанцию, а судьям - провести пробное судейство под руководством учителя.

В этой игре акцент следует сделать на технике преодоления дистанции в связке. Одновременно фиксируется и время прохождения дистанции в каждой попытке.

Вариант 1. Победитель определяется по сумме набранных очков.

Вариант 2. Победитель определяется по затраченному времени.

Судейская бригада формируется из двух троек с таким расчетом, чтобы в ходе игры ее можно было заменять двумя командами-тройками после подведения предварительных итогов. При такой организации судейства все участники игры получают навыки передвижения на лыжах, хорошую физическую нагрузку, а также опыт судейства и выставления оценок. Удобен такой подход и при недостатке инвентаря: в этом случае ученики обмениваются им между собой.

Игра проводится на нескольких уроках. Можно оставить прежний состав троек или изменить его по усмотрению учителя, по желанию учащихся, увеличить и усложнить дистанцию, использовать различные виды сцепления в тройках: руки на плечах, под локти и т.п.

При формировании у школьников навыка совместных действий при беге в сцеплении по пересеченной местности учителю следует акцентировать их внимание как на оказании помощи товарищу, так и на умении получать помощь в различных ситуациях, например в лыжном походе, когда один из участников похода, упав, сломал палки или ушиб руку, плечо, т.е. самостоятельно передвигаться не может.

В воспитательных целях важно учить детей ответственно относиться к выполнению задания, корректно вести диалог при анализе совместных двигательных действий и разборе ошибок.

Догонялки по кругу

Место проведения: снежная площадка размером 200?200 м, на которой проложена лыжня по кругу диаметром 100-150 м, разделенная на четыре части, границы которых отмечены флажками.

Инвентарь: лыжи для каждого игрока; измерительная лента и флажки для разметки дистанции.

Содержание и ход игры. Класс делится на пять команд по 4 участника в каждой. Пятая команда выступает в роли судей. Первые номера выстраиваются на лыжне у флажков напротив своих команд.

По сигналу лыжники начинают бег по кругу, стараясь догнать идущего впереди. Участник, догнавший его, должен наступить на его лыжу и крикнуть: "Есть!". Лыжник, которому наступили на лыжу, выбывает из круга, и так до тех пор, пока не останется один лыжник. Игрок, выбывший первым, очков не получает, выбывший вторым получает 1 очко, третьим - 2 очка; победитель получает 3 очка. Затем стартуют вторые номера, и т.д.

Правила игры

1. Нельзя начинать бег до сигнала учителя.

2. Нельзя сходить с лыжни и сокращать дистанцию.

Подведение итогов. Выигрывает команда, которая набрала больше победных очков.

Методические указания. Если класс по количеству учащихся можно разделить только на три команды, то и круг делится на три части. В ожидании своей очереди дети не должны стоять. Можно предложить им свободно покататься на заранее определенной площадке. При большом количестве учащихся можно подготовить два круга и состязание проводить одновременно в двух местах.

Лучше, если учитель сам будет формировать команды так, чтобы участники оказались равными по силам, иначе более слабые во время игры начнут протестовать. Такие ошибки надо устранять немедленно. Если команды смешанные, то на дистанцию одновременно должны выходить только девочки или только мальчики.

Учитель вместе с детьми должен анализировать игровые ситуации, внимательно наблюдать за их поведением, стараясь использовать в интересах коллектива взаимное влияние учащихся друг на друга.

В зависимости от задач урока игра может быть включена в ту или иную его часть. К примеру, игры, совершенствующие технику юного лыжника, можно включать в первую половину основной части урока, пока внимание учащихся высоко и не ослаблено утомлением. Однако игру с той же целью можно предложить и в конце урока для закрепления техники какого-то элемента лыжного хода. В настоящее время доказано, что активизация внимания учащихся к технике движений в состоянии утомления помогает быстрее и качественнее овладеть ею.

Игры, развивающие силовую и скоростную выносливость лыжника, надо проводить после выполнения упражнений или игры, совершенствующих технику. Игра на развитие ловкости и равновесия могут быть включены как в вводную, так и в конец основной части урока. Игры, развивающие общую выносливость лыжника, чаще всего включают во вторую половину основной части урока.

Нагрузка на школьников в играх зависит от темпа их проведения и продолжительности. Поэтому, включая игру в урок, учитель должен быть уверен, что эти параметры соответствуют возрасту и уровню физической подготовленности учеников. Представленные ниже игры помогут в решении задач программы лыжной подготовки для учащихся начальных классов.

Кто дальше? Игра проводится на хорошо накатанной лыжне, без палок. После 4-5 шагов разгона, оттолкнувшись у стартовой линии одной ногой, лыжник скользит на другой; толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется. В таком положении ученик скользит до остановки лыжи. В месте остановки лыжи в снег ставится флажок. Побеждает тот участник игры, флажок которого окажется дальше других.

Кто лучше? Лыжник должен пройти отрезок 25-30 м по лыжне без палок, следя за тем, чтобы скольжение было одноопорным, поочередно то на одной, то на другой лыже. Тот, кто, проходя отрезок, не допустит ошибок, т.е. не перейдёт на двухопорное положение, получает наибольшее количество баллов (например, 10). За каждую ошибку снимается один балл. Выигрывает участник, набравший в трёх попытках наибольшее количество баллов. Игру можно проводить и между командами.

Обе игры направлены на закрепление техники главного элемента скользящего шага - одноопорного скольжения на лыже. Учитель может изменить задание и оценивать, например, наклон туловища или точность разгибания ноги при отталкивании. Последовательное изменение заданий поможет отработать в игре все основные элементы скользящего шага.

Накаты. Две команды (каждая на своей лыжне) без палок выстраиваются на линии старта в колонны по одному. Первые номера каждой команды делают от линии старта 4-6 накатистых скользящих шагов по своей лыжне и в момент приставления маховой лыжи к опорной ставят в снег на уровне лыжного крепления флажки, которые они держали в руках. Затем ученики сходят с лыжни, уступая место вторым номерам своих команд, которые, в свою очередь, начинают движение от этого флажка и, выполнив 4-6 накатистых скользящих шагов, ставят свои флажки и т.д. Побеждает команда, игроки которой пройдут по своей лыжне большее расстояние.

Шире шаг! Игра проводится по накатанной 30-40-метровой лыжне без палок. Каждый ученик после 4 шагов разгона должен сделать от стартовой линии как можно меньше скользящих шагов до флажка, установленного в конце отрезка. При подсчёте учитываются только полные шаги.

Самокат. Отрезок лыжни 25-30 м лыжник должен преодолеть без палок, отталкиваясь, как на самокате, только одной ногой. Выигрывает ученик, сделавший на установленном отрезке меньшее число отталкиваний. Игра может проводиться и между командами.

Горная эстафета. Выбирается участок подъёма до 10°, который можно преодолеть ступающим шагом. Команды выстраиваются на линии старта перед подъёмом. По сигналу учителя первые номера преодолевают подъём ступающим шагом, огибают на повороте флажок и спускаются вниз к финишу, передавая эстафету следующему участнику (коснувшись его рукой). Побеждает команда, раньше других закончившая прохождение трассы.

Серия игр, начиная с "Накатов" и заканчивая "Горной эстафетой", направлена не только на совершенствование техники скользящего шага, но и на развитие силовых качеств учащихся, прежде всего силы отталкивания ногами.

Веер. Данная игра способствует освоению поворота переступанием на месте, в результате которого на снегу остается слёд, похожий на веер. На широкой ровной площадке лыжники выстраиваются в одну или две шеренги на расстоянии 2-3 м друг от друга. По команде учителя все делают поворот переступанием на 90°, 180° или 360°, стараясь, чтобы лыжи оставили на снегу чёткий отпечаток. Выставляются баллы от 1 до 5 в зависимости от чёткости и быстроты поворота.

Зигзаги. Игра способствует закреплению поворота переступанием на месте. В ней могут участвовать две и более команды, для каждой из которых размечается своя трасса. От линии старта до финиша - на дистанции 30-40 м- зигзагами на расстоянии 5-6 м один от другого ставятся 4-6 флажков. Условия игры: пройти на лыжах всю трассу, выполняя у каждого флажка поворот переступанием на месте. Дойдя до последнего флажка, первые номера возвращаются на линию старта и передают эстафету вторым номерам и т.д.

Быстрый спуск. Лыжники, стартуя поочерёдно от стартовой линии, спускаются в высокой, средней или низкой стойке с пологого склона. Выигрывает тот, кто, сохраняя правильное положение заданной учителем стойки, прокатится по лыжне дальше всех.

Быстрый лыжник. Игра проводится на нескольких параллельных лыжнях длиной 20-30 м без палок. Класс разбивается на группы по 8-10 человек. Каждая по сигналу стартует, стараясь как можно быстрее пройти лыжную дистанцию. Два - три победителя каждого забега выходят в финал. Победитель финала становится самым быстрым лыжником класса. Игру можно проводить и между командами в форме эстафеты.

Цель игры "Быстрый лыжник" - повышение скоростных качеств у школьников. Если цель урока направлена на повышение силовой выносливости занимающихся, игру можно провести по глубокому снегу, без лыжни. В этих условиях силовая нагрузка резко возрастёт.

Салки. Игра проводится на уплотненном снегу без палок. Площадка ограничивается флажками, другими ориентирами. Водящий может "осалить" играющих, касаясь задников их лыж своими лыжами. Игрок, которого коснулся водящий, становится новым водящим. Если класс большой, можно назначить двух водящих или разбить класс на группы, которые играют на разных площадках.

Подними предмет. Игра проводится на ровном пологом склоне. Вдоль лыжни, спускающейся со склона, расставляются флажки или другие предметы. Играющие (две команды), поочерёдно преодолевая склон, стараются поднять как можно больше предметов. побеждает команда, собравшая больше предметов.

Спуск в ворота. На склоне по параллельным трассам установлены ворота из палок для одной и для другой команды. Играющие спускаются со склона и, проезжая ворота, стараются их не разрушить. Выигрывает команда, игроки которой допустили меньше разрушений ворот.

Прыжки через препятствия. Поперёк пологого склона проводятся 3-4 параллельные линии. Спускаясь вниз по склону, лыжники стараются перепрыгнуть через них. Тот, кто без ошибок перепрыгнул через все препятствия, - победитель.

Заключительная серия игр, начиная с "Салок", используется на уроках для развития сноровки, равновесия, координации движений, быстроты реакции, ловкости.

ГЛАВА 3. ВЫВОД

1. Проведенный анализ литературы показал, что занятия лыжами выступают как эффективное средство развития физических качеств физической подготовленности. Занятия лыжами способствуют воспитанию физических качеств. В заключении можно сказать, что на всех занятиях по физической культуре, подбор упражнений и игр осуществляется с учётом задач занятий, содержания основного материала, возможностей школы и учащихся.

Динамика развития физических качеств характеризуется высокими темпами роста у девочек в возрасте 9-12 лет. У мальчиков развитие физических качеств, происходит более равномерно, на всём периоде обучения в школе. Однако в процессе обучения есть периоды с высокими темпами развития одного или другого физического качества (сенситивные периоды). В целом у мальчиков развитие физических качеств идёт в более высоком темпе в возрасте 12-15 лет.

Развитию быстроты следует уделять от 2 до 3,5% времени занятий физической культурой. Скоростные качества необходимо развивать с самого раннего возраста и раньше у девочек, чем у мальчиков. Упражнения на скорость лучше предлагать в конце вводной части урока или в начале основной.

Увеличение скоростно-силовых качеств от возраста к возрасту идёт постоянно и достигает наибольшего прироста у мальчиков в 13 лет. Девочки во всех возрастных группах отстают от мальчиков в скоростно-силовых показателях. На уроках физической культуры скоростно-силовые упражнения должны составлять 6-8% времени урока. Однако надо сказать, что достаточно интенсивная силовая нагрузка резко увеличивает воздействие на сердечно-сосудистую систему. Пульс, который отражает воздействие на организм школьника, может достигать величин 200-220 уд./мин. Таких "пиковых" значений пульса на уроке должно быть не более четырёх.

Методические рекомендации

Предлагаемые игры следует применять дифференцированно, в зависимости от возраста участников. Детям до 14 лет не следует предлагать упражнения на силу, так как они быстро утомляются и теряют интерес к занятиям. В зависимости от задач урока игра может быть включена в подготовительную, основную или заключительную его части. Игры для развития быстроты и закрепления техники лыжных ходов лучше проводить в начале основной части, а для развития выносливости - во второй половине занятия.

При организации лыжных занятий различной направленности у учащихся следует руководствоваться основными требованиями, предъявляемыми к комплексному развитию двигательных качеств у учащихся. При положительном их развитии у учащихся выявляются психофизиологические и физические качества, которые следует совершенствовать в наибольшей степени, так как они являются основополагающими в достижении необходимого уровня физической подготовленности.

Для учащихся младших классов необходим выбор средств и методов с использованием упражнений различной направленности, который диктуется наличием и характером суммарного утомления, а также уровнем развития физических качеств необходимых в учебной и будущей трудовой деятельности. Оптимальность физических нагрузок при выполнении различных по характеру упражнений снимает утомление, повышает интерес к занятиям. Физическая нагрузка при использовании игрового метода на уроках физической культуры у учащихся старших классов должна иметь тенденцию к постепенному увеличению воздействия на организм, но не должна превышать меру приспособительных возможностей и неблагоприятно влиять на здоровье учащихся.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Адаптация организма учащихся к учебным и физическим нагрузкам / Под ред. Ф.Г. Хрипковой, М.В. Антроповой. - М.: Педагогика, 1982. - 240 с.

2. Апанасенко Г.А. Физическое развитие детей и подростков. - Киев: Здоровье, 1985. - 80 с.

3. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания: учебн. для студ. фак. физ. культуры пед ин тов. М.: Просвещение, 1990. 287 с.

4. Былеева Л.В., Коротков И.М., Яковлев В.Г. Подвижные игры: Учебн. пособие для ин-тов физической культуры. 4-е изд., перераб. и дополн. М.: Физкультура и спорт, 1974. 208 с.

5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

6. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с.

7. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. - Мн.: Нар. асвета, 1978. - 88 с.: ил.

8.Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: Учеб. пособие для студентов ВУЗов. М., 1985. 80 с.

9.Кузнецов В.К. Возрастные особенности развития специальных силовых качеств у не занимающихся спортом и лыжников-гонщиков 11-18 лет // Теория и практика физического воспитания. - 1979. - №3. - С.12-15.

10.Лаптев А.П. Возрастные особенности организма // Физическая культура и спорт. - 1984. - №8.

11.Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры в I-X классах. - Мн.: Народная асвета, 1980. - 128 с.

12.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебн для ин-тов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

13.Фарбер Д.А., Корниенко И.А., Сонькин В.Д. Физиология школьника. - М.: Педагогика, 1990. - 63 с.

14.Яковлев В.Г. Игры для детей. М.: Физкультура и спорт, 1975. 158 с.

15.Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. М.: Физкультура и спорт. 1972. 176 с.

16. Антонова О.Н., Лыжная подготовка. - М., 1999.

17. Бутин И.М., Лыжный спорт. - М., 1985.

18. Буймен Ю.Ф., Теоретическая подготовка юных спортсменов. - М.,

1981.

19. Глязер С., Зимние игры и развлечения. - М., 1973.

20. Дусовицкий А.К., Воспитывая интерес. - М., 1984.

21. Шапошников В.Д., Становись на лыжи. - Л., 1986.

22. Коробейников Н.К., Физическое воспитание. - М., 1989.

23. Кондраков В.И., Лыжи. Первые шаги. - М., 1983..

24. Михайлов В.И., Вопросы управления тренировочным процессом в лыжном

спорте. - О., 1984.

25. Масленников И.Б., Лыжный спорт. - М., 1998.

26. Матвеев Э.М., Лыжный спорт. - М., 1975.

27. Миньков Н.Б., Игры и воспитание способностей. - М., 1969.

28. Осокина Т.И., Детские подвижные игры. - М., 1989.

29. Раменская Т.И., Специальная подготовка лыжника. - М., 2001.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/62544-tema-razvitie-fizicheskih-kachestv-posredstvo