Упражнения, регулирующие мышечный тонус

Упражнения, регулирующие мышечный тонус

Упражнения, регулирующие мышечный тонус, имеют очень большое значение для овладения ребенком контроля над собственными движениями, сохранением равновесия в покое и движении. Кроме того, оптимизация мышечного тонуса тесно связана с формированием у дошкольников умения расслабляться, что оказывает влияние на общее психосоматическое состояние ребенка. Начинать эту работу следует с игровых упражнений, которые дадут ребенку возможность ощутить разницу между напряжением мышц и их расслаблением. Следует помнить, что напряжение должно быть кратковременным, а расслабление – длительным.

Поскольку проще всего почувствовать напряжение мышц в конечностях, то первыми тренировочными упражнениями должны быть упражнения для рук, ног, и только потом для туловища.

Недотрога

Цель. Формировать умение регулировать тонус мышц рук.

Описание. Дети стоят, по команде «недотрога», вытягивают напряженные руки перед собой, как бы, не подпуская к себе никого. При этом взрослому нужно сосредоточить внимание детей на состоянии напряжения в мышцах рук. По команде «отдых», дети опускают руки вниз и расслабляют их, а взрослый обращает внимание детей на приятное ощущение расслабления.

Кулачок – ладошка

Цель. Формировать умение регулировать тонус мышц в кистях рук.

Описание. Дети стоят, руки опущены вниз. По команде взрослого, они сжимают кисти рук в кулаки, чувствуют напряжение, затем по команде взрослого раскрывают кулаки, расслабляют кисть.

Гулливер в гостях у лилипутов

Цель. Формировать умение регулировать тонус мышц ног.

Описание. Дети сидят на ковре, ноги вытянуты вперед. По команде взрослого «Гулливеру тесно в маленьком дворце лилипутов», они напрягают вытянутые ноги, как бы стараясь отодвинуть от себя невидимую стену. По команде «Гулливер сломал стену» - дети расслабляют ноги и садятся спокойно.

Носок – пятка

Цель. Формировать умение регулировать тонус мышц голеностопного сустава.

Описание. Дети сидят на стульчиках, руки-на талии. Поочередно выставляют вперед то левую, то правую ногу, ставя ее на пятку, сильно согнув в подъеме, а затем ставят ногу на всю ступню.

Неваляшка

Цель. Формировать умение регулировать тонус мышц шеи.

Описание. В положении сидя голову уронить на правое плечо, затем на левое плечо, а затем, уронить вперед. В конце упражнения обратить внимание на приятные ощущения расслабления, возникающие при расслаблении мышц шеи.

Надуем шарик

Цель. Формировать умение регулировать тонус мышц щёк.

Описание. Надуть щёки и надавить на них руками, почувствовать сопротивление, а затем сдуть щёки.

Мы удивились

Цель. Формировать умение регулировать тонус мышц лба.

Описание. Приподнять надбровные дуги, ощутив напряжение в области лба.

Упрямые бараны

Цель. Формировать умение регулировать тонус мимической мускулатуры.

Описание. Нахмурить лоб, как бодающие бараны, не поделившие узкий мостик. Обратить внимание детей на ощущение напряжения в области лба. Расслабить лоб, обратив внимание детей на ощущения расслабления в области лба.

Плакса

Цель. Формировать умение регулировать тонус мышц век.

Описание. Зажмурить глаза, плотно сомкнув веки, ощутить напряжение в них. Расслабить веки, ощутив расслабление.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/628708-uprazhnenija-regulirujuschie-myshechnyj-tonus