Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Русская лапта»

Департамент образования администрации г.о.г. Арзамас

Муниципальноебюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа №7 им. А.П.Гайдара»

Принята на заседании Утверждаю: педагогического совета Директор МБОУ СШ №7

от «29»августа 2025 г. им. А.П. Гайдара

__________О.Е. Обухова

Протокол № 1 "02"сентября 2025г.

Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

«Русская лапта»

Направленность: физкультурно-спортивная.

Возраст обучающихся: 10 – 17 лет

Срок реализации: 2 года

Автор - составитель:

Кошева Юлия Дмитриевна

Учитель физической культуры

г.о.г. Арзамас 2025 год

1. Пояснительная записка.

Адаптированная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Русская лапта» разработана в условиях реализации ФГОС для детей с ОВЗ.

Программа Русская лапта» предназначена для спортивных секций. Данная программа является адаптированной программой дополнительного образования, предназначенной для внеурочной формы дополнительных занятий по физическому воспитанию в образовательных учреждениях. Игра лапта направлена на всестороннее физическое развитие и способствует совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств.

Физическое воспитание является неотъемлемой частью всей системы учебно-воспитательной работы образовательного учреждения.

В процессе физического воспитания решаются образовательные, коррекционно-компенсаторные, воспитательные и лечебно-оздоровительные задачи. Это обусловлено характерологическими особенностями развития детей с ограниченными возможностями здоровья, у которых наблюдается наличие нарушений психического и физического развития. У многих детей с ограниченными возможностями здоровья, наряду с основным диагнозом, имеется много различных сопутствующих заболеваний, таких как различные нарушения сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем, отмечаются нарушения зрения и слуха, ожирение, ограниченность речевого развития. В двигательной сфере детей, страдают координация, точность и темп движений, сенсомоторика, наблюдаются различные аномалии опорно­двигательного аппарата (нарушение осанки, сколиозы, плоскостопие), мышечная слабость, отставание в росте. Память характеризуется слабым развитием и низким уровнем запоминания. Вышеперечисленные отклонения в состоянии здоровья детей обуславливают различного рода трудности при овладении учебным материалом по физическому воспитанию. Зачастую самые простые по технике выполнения физические упражнения становятся для ребёнка трудновыполнимыми из-за нарушения аналитико-синтетической деятельности, ослабленного мышечного развития, нарушения согласованности движений и пр. Как известно, под влиянием систематических занятий физическими упражнениями активизируется деятельность всех органов и систем организма. В связи с этим повышение двигательной активности школьников является чрезвычайноактуальнойзадачей обучения и воспитания. Дети с ограниченными возможностями здоровья при соответствующем обучении и воодушевлении могут получать удовольствие и пользу от занятий физической культурой, от участия в индивидуальных и командных соревнованиях.

2. Цели и задачи программы.

ЦельПрограммы - удовлетворение индивидуальных потребностей обучающихся с ОВЗ и углубленное изучение спортивной игры русская лапта.

ЗадачиПрограммы:

• профилактика заболеваний, укрепление и развитие сердечно-сосудистой, дыхательной систем и опорно-двигательного аппарата, коррекция нарушений осанки;

• укрепление и сохранение здоровья, закаливание организма воспитанников;

• коррекция и компенсация нарушений психомоторики (преодоление страха замкнутого пространства, высоты, завышения или занижения самооценки, нарушения координации движений, гиподинамии и пр.).

Обучающие:

• дать необходимые дополнительные знания в области физической культуры и спорта - спортивные игры (Лапта);

• приобретение знаний о ценностях физической культуры и спорта, их роли в формировании здорового образа жизни;

• обучение двигательным действиям и воспитание физических качеств с учетом индивидуальных особенностей развития средствами лапты;

• научить регулировать свою физическую нагрузку;

• обучить базовым техническим элементам;

• сформировать тактические навыки;

• формировать умения организации самостоятельных занятий физическими упражнениями во время игрового досуга.

Воспитательные:

• воспитывать чувство самостоятельности, ответственности;

• воспитывать коммуникабельность, коллективизм, взаимопомощь и взаимовыручку, сохраняя свою индивидуальность;

• приобщение обучающихся к здоровому образу жизни и гармонии тела;

• воспитание устойчивого интереса и положительного эмоционально­ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности в целом и к лапте в частности;

• воспитание волевых, нравственных и этических качеств личности.

Развивающие:

• развить основные физические качества: силу, ловкость, координацию, общую выносливость;

• развивать специальные двигательные способности необходимые для игры в лапту;

• способствовать развитию социальной активности обучающихся;

• способствовать самоопределению обучающихся, спортивно- ориентировать.

Важнейшим требованием проведений занятий по Программе является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с ОВЗ с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Возраст детей, участвующих в реализации Программы: 10 - 17 лет. Срок реализации: 2 года.

Практическая часть программы состоит из следующих этапов:

Спортивно-оздоровительный этап (1-ый год)

Эта форма работы охватывает всех желающих, основные задачи:

- укрепление здоровья;

- укрепление физического развития и подготовленности;

-освоение и совершенствование жизненно важных двигательных навыков;

- формирование у детей интереса и любви к лапте и спорту;

- овладение основами техники лапты;

- выявление перспективных по отношению к игровой деятельности детей.

Этап начальной подготовки (2-ой год)

Задачи:

- укрепление здоровья;

- формирование у детей стойкого интереса к лапте и спорту;

- выявление детей, талантливых по отношению к спортивным играм и к лапте;

- гармоничное и всестороннее развитие двигательных качеств и способностей;

- воспитание координационных качеств и скоростных способностей, гибкости;

- освоение базовых технических приемов игры;

- обучение умению тренироваться.

Методы и формы обучения:

Для повышения интереса занимающихся к занятиям и более успешного решения образовательных, воспитательных и оздоровительных задач рекомендуется применять разнообразные формы и методы проведения этих занятий.

Словесные методы: создают у учащихся предварительные представления об изучаемом движении. Для этой цели учитель использует:объяснение, рассказ, замечание, команды, указания.

Наглядные методы: применяются главным образом в виде показа упражнения, наглядных пособий, видеофильмов. Эти методы помогают создать у учеников конкретные представления об изучаемых действиях.

Практические методы: методупражнений; игровой; соревновательный; метод круговой тренировки. Главным из них является метод упражнений, который предусматривает многократные повторения движений.

Разучивание упражнений осуществляется двумя методами:

• в целом;

• по частям.

Игровой и соревновательный метод применяются после того, как у учащихся образовались некоторые навыки игры.

Методкруговой тренировки предусматривает выполнение заданий на специально подготовленных местах (станциях). Упражнения подбираются с учетом технических и физических способностей занимающихся.

Форма организации детей на занятии: групповая.

Форма проведения занятий: основная форма учебно-тренировочное занятие, предусмотрено планом открытые занятия, турниры, соревнования.

По типу занятия могут быть комбинированными, практическими, контрольными, тренировочными, теоретическими, диагностическими.

Содержание данной программы рассчитано на 2 года и на систему занятий - 2 занятия в неделю продолжительностью - 45 минут, 68 часов в год, 136 часов за 2 года.

1-ый год обучения

Теоретическая подготовка

1. Состояние и развитие лапты. История развития лапты в мире и в нашей стране. Достижения спортсменов России на мировой арене.

2. Основные термины и понятия. Игровая деятельность, приём игры, физическая и техническая подготовка, связки и комбинации в игре.

3. Основные правила. Основные положения. Требования к площадке. Теннисный мяч, форма и обувь игроков.

4. Техника безопасности при занятиях спортивными играми и профилактика травматизма. Правила поведения на занятиях, в спортзале и на улице. Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание организма спортсмена.

5. Места занятий, оборудование и инвентарь для занятий лаптой. Необходимое оборудование и инвентарь для игры.

6. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Понятие о гигиене и санитарии. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов.

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка идёт круглый год. Выделяют несколько основных направлений в многолетней психологической подготовке:

1. воспитание личностных (любовь к спорту и лапте, патриотизм) и волевых качеств (смелость, решительность, умение играть с любым соперником и в трудных условиях, выдержка и т.п.). Так постепенно формируется характер игрока, который в значительной степени будет определять результативность его соревновательной деятельности;

2. развитие психофизиологических процессов, определяющих внимание, восприятие игровых ситуаций, быстроту реагирования и т.д.;

3. формирование из группы игроков сплоченной команды, способной решать поставленные перед ней задачи.

Основные средства психологической подготовки спортсмена - вербальные (словесные) и комплексные.

Квербальным (словесным) относятся лекции, беседы, доклады, идеомоторная, аутогенная и психорегулирующая тренировка.

Ккомплексным - спортивные и психолого-педагогические упражнения.

Реализация последовательных заданий для спортсменов:

• научить юных спортсменов одну тренировку), но и на перспективу;

• научить объективно оценивать свои возможности в их достижении, и если что-то не получается, то не искать виноватых среди игроков, а уметь находить свои недостатки и бороться с самим собой для их устранения;

• научить концентрироваться на наиболее важных игровых действиях.

Важным разделом психологической подготовки является создание специальных умений, повышение устойчивости к помехам. Психологический запас прочности, позволяющий активно действовать в неожиданных ситуациях игр, формируется на основе повышения специализированных свойств игрока, таких как «чувство мяча», «чувство партнера», «чувство дистанции», «чувство момента». Все эти свойства создают в совокупности «чувство игры».

Многократное моделирование этих «чувств» в тренировочных занятиях положительно сказывается не только на их соревновательной надежности, но и на уровне проявлений свойств внимания, памяти и мышления.

Физическая подготовка

Общая физическая подготовка:

Гимнастические упражнения.

Общеразвивающие упражнения с весом собственного веса, с партнером, с предметами (набивные мячи, гимнастические палки, гантели, резиновые амортизаторы, обручи, мячи различного диаметра, скакалками), на снарядах (гимнастическая стенка, перекладина, прыжки с мостика и через планку, скамейка, канат).

Акробатические упражнения.

Группировки, кувырки, стойки, перевороты, перекаты.

Легкоатлетические упражнения.

Бег: 20, 30, 60м, повторный бег, два-три отрезка по 20-30м (с 12 лет) и по 40м (с 14 лет). Бег с низкого старта 60м (с 13 лет). Эстафетный бег с этапами до 40м (10-12 лет), до 50-60 (с 13 лет). Бег с горизонтальными и вертикальными препятствиями (учебные барьеры, набивные мячи, условные окопы, количество препятствий от 4 до 10). Бег или кросс 500- 1000м. Равномерный бег до 15мин.

Спортивные и подвижные игры. Бадминтон, настольный теннис, пионербол и др. Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки», «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетягивание», «Катающаяся мишень», «Двое против одного», «25 передач», «Вызов номеров с мячом», «Солнышко», «Десять ударов с передачей», «Штрафные броски», «День и ночь», «Мяч капитану». Эстафеты: с бегом, с прыжками, с прыжками чехардой, встречная эстафета с мячом, эстафеты футболистов, регбистов. Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5,10,15м из исходных положений: сидя, лежа лицом вверх и вниз в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

Специальная физическая подготовка.

Различный бег.

Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5,6 и 10м. «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, а затем спиной и т.д. А также Сочетание бег приставными шагами, и бег с отягощением (набивными мячами). Бег в колонне с остановками, прыжками, изменением направления, разворотами, кувырками, перекатами, имитацией передачи и бросков. Бег и упражнения с прыжками на максимальной скорости на отрезках от десяти до 40 м. Бег на 5, 10, 15 метров из различных игровых постановок (лицом, боком, сидя, спиной к стартовой линии, лежа на животе и спине) Упражнения для развития прыгучести.

Приседания и резкие выпрямления ног, тоже, но с прыжками вверх. Тоже с отягощением (набивными мячами). Прыжки на скакалке; на одной, двух ногах; на месте и в движении, спиной, лицом (тоже с отягощением), с преодолением препятствий, с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной и обеими ногами; прыжки опорные, разнообразные подскоки. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема, передач и удара мяча.

Сгибание и разгибание, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук. Стоя у стены, сгибание лучезапястных суставов (пальцы вверх, в стороны, в низ, вместе и расставлены, расстояние постепенно увеличивают). Тоже, но отталкивание ладонями. Упор - лежа - передвижения в стороны, носки вместе. В упоре лежа передвижение на руках, партнер держит за голеностопные суставы. Многократные разнообразные броски набивного мяча: стоя, сидя, боком, спиной; с партнером; через сетку; на дальность. Круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой. Упражнения с резиновыми амортизаторами. Специальные подвижные игры.

Различные варианты игры «Салочки», специальные эстафеты с преодолением препятствий.

Технико-тактическая подготовка

Техническая подготовка:

Удары битой по мячу

В современной лапте выигрывает тот, кто умеет сильно и точно бить по мячу, так как основной особенностью лапты является игра битой. Чтобы точно и сильно бить по мячу, игрок должен обладать высокой техникой владения битой, зрительной ориентацией, гибкостью тела, резкостью рук и достаточной мышечной силой. В зависимости от функций, игроки за весь матч выполняют от 4 до 16 ударов битой по мячу каждый. Удар битой по мячу – это самый сложный элемент игры в лапту.

Поскольку бита и мяч имеют округлую форму, то при правильном ударе плоскость их соприкосновения будет диаметром 4 см. Если ударить выше по центру, то мяч летит в штрафную зону, если ниже, то мяч летит либо «свечой» и становится легкой добычей защитников, либо не долетает до контрольной линии. Иногда получается отличный контакт, но мяч летит в аут, поэтому игроку необходимо направлять мяч так, чтобы он летел за контрольную линию, но не падал за боковые линии.

Выбор биты чрезвычайно важен. Каждый игрок подбирает биту по стилю своей игры. Баланс, длина и вес биты должны соответствовать возможностям игрока и зависят от того, каким ударом владеет бьющий. Множество факторов влияют на исполнение сбалансированного удара. При ударе не нужно делать выпадов или слишком больших шагов. Нельзя отрывать от мяча глаз. Необходимо уметь определять хорошо поданные мячи и не делать удар, если мяч подан неудачно. Бьют по мячу из 3-х основных стоек: «ударом сверху», «ударом сбоку» и «ударом снизу».

«Удар сверху»

Игрок становится лицом к полю, боком к подающему. Ноги расставлены на ширину плеч, чуть согнуты в коленях. Одна нога несколько выставлена вперед, центр тяжести тела находится над ногой, которая расположена чуть сзади .

Бита берется пальцами и затем обхватывается ладонью. Захват биты свободный; суставы пальцев обеих рук выровнены по одной линии и находятся друг над другом. Можно руки продвинуть вверх по рукоятке биты для лучшего контроля. Это особенно целесообразно в случае, если бита длинная или игрок хочет управлять ею с большей уверенностью. Руки с битой поднимаются вверх над головой, потом биту опускают за спину, руки согнуты в локтях. Взгляд устремлен на мяч. Туловище несколько отклоняется назад. В тот момент, когда подающий подает мяч на заказываемую высоту, туловище подается вперед, руки выпрямляются в локтевых суставах. Удар проходит за счет резкого движения обеих рук. В момент удара делается рывок кистей рук вниз, для того, чтобы мяч летел вниз. Такой мяч защищающейся команде поймать крайне трудно. Ноги выпрямляются. Центр тяжести перемещается вперед. Удобнее всего производить удар по мячу, подброшенному на высоту 50-60 см над головой. Игрок, бьющий из этой стойки, старается подобрать биту длиной 60-80 см.

Упражнения для обучения ударам сверху

И.п. стоя ноги врозь, одну ногу немного выставить вперед, держа биту над головой – сделать замах назад, прогнуться и резким движением выполнить имитацию удара по мячу, активно сгибая туловище и выпрямляя руки.

В стойке готовности выполнить удар по мячу, подброшенному партнером на высоту 2-2,5 м.

Выполнение ударов в левую и правую половину поля.

Выполнение ударов за контрольную линию, т.е. на расстояние 10-11 м.

Выполнение ударов на дальность.

Выполнение ударов по размеченным квадратам или лежащим на площадке обручам.

Повернуться по направлению в один из углов поля, для удара в этом направлении. Партнер подбрасывает мяч повыше, быстро повернуться в другой угол и нанести удар по мячу в этом направлении (обманный удар).

И.п. для удара сбоку, партнер подбрасывает мяч повыше, быстро выпрямиться и выполнить удар сверху (обманный удар).

«Удар сбоку»

Игрок становится боком к площадке, лицом к подающему. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Одна нога выдвинута вперед. Ладони сжимают биту, расположены одна над другой, причем обхват кистями рук производится почти вплотную к концу рукоятки. При замахе корпус слегка наклонен назад и как бы закручивается в правую (левую) сторону

(в зависимости от того, с какой стороны бьет игрок), ослабить захват биты. Руки отвести назад, кисти на уровне плеч. Кисти держат биту так, чтобы она не касалась находящегося сзади плеча. Обе руки, держа биту, заносят вверх – назад за голову, они согнуты в локтевых суставах. Локти отведены от груди. Как только подающий подбросил мяч, бьющий левой (правой) ногой делает маленький скользящий шаг по направлению к линии дома. Начиная удар, нужно оттолкнуться правой (левой) ногой и выпрямить левую (правую) ногу. Вывести руки вперед для выполнения ровного удара. Руки должны быть максимально вытянуты перед собой. Для усиления удара игрок быстро разворачивает корпус, центр тяжести переносится на левую (правую) ногу, при этом нога не сгибается. При ударе контакт биты с мячом должен происходить над «кругом подачи». В момент удара кисти рук перекручиваются, а правое (левое) бедро делает резкое движение вперед. При контакте с мячом правая (левая) рука лежит на бите ладонью вверх. Завершая удар, необходимо сделать поворот кистей рук (захват кистями), который придаст удару максимальную силу. Полностью развернуться на обеих ногах. Корпус поворачивается к «линии дома», руки по инерции продолжают движение влево (вправо). Правая (левая) рука, находящаяся сверху, оказывается теперь ладонью вниз. Положение головы и взгляда не меняются, т.е. направлены на мяч. Движения должны координироваться так, чтобы сохранить равновесие.

Контрольные игры и соревнования

Принять участие в соревнованиях. Организация и проведение соревнований. Матчевые встречи. Разбор проведенных игр. Устранение ошибок. Соревнования по подвижным играм с элементами техники волейбола. Соревнования по лапте. Школьные соревнования. Контрольные игры. Зонные соревнования. Районные соревнования.

Тестирование. Контрольные испытания.

Умения и навыки проверяют во время участия учащихся в межшкольных соревнованиях, в организации и проведении судейства внутришкольных соревнований. Подведение итогов по технической и общефизической подготовке проводятся два раза в год, учащиеся выполняют контрольные нормативы. Система диагностики - тестирование физических и технических качеств. Перед тестированием производится разминка.

2-ой год обучения

Теоретическая подготовка

1. История Олимпийских игр в древности. История древних Олимпийских игр. Виды состязаний, правила проведения. Известные атлеты и герои.

2. Основные термины и понятия. Определения понятий двигательные умения и навык. Техника и тактика. Понятие о спортивной техники и тактике. Взаимосвязь техники и тактики. Характеристика технической и тактической подготовки. Просмотр учебных видеоматериалов, видеозаписей игр. Анализ технических и тактических действий, разбор ошибок.

3. Основные правила. Основные положения. Правила игры. Требования к площадке. Теннисный мяч, форма и обувь игроков.

4. Техника безопасности при занятиях спортивными играми и профилактика травматизма. Правила поведения на занятиях, в спортзале и на улице. Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание организма спортсмена.

5. Места занятий, оборудование и инвентарь для занятий лаптой . Необходимое оборудование и инвентарь для игры.

6. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль . Понятие о гигиене и санитарии. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование веса спортсмена. Пищевые отравления и их профилактика. Гигиеническое значение кожи. Уход за телом, полостью рта и зубами.

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка идёт круглый год. Выделяют несколько основных направлений в многолетней психологической подготовке:

1. воспитание личностных (любовь к спорту и лапте, патриотизм) и волевых качеств (смелость, решительность, умение играть с любым соперником и в трудных условиях, выдержка и т.п.). Так постепенно формируется характер игрока, который в значительной степени будет определять результативность его соревновательной деятельности;

2. развитие психофизиологических процессов, определяющих внимание, восприятие игровых ситуаций, быстроту реагирования и т.д.

3. формирование из группы игроков сплоченной команды, способной решать поставленные перед ней задачи.

Основные средства психологической подготовки спортсмена - вербальные (словесные) и комплексные.

Квербальным (словесным) относятся лекции, беседы, доклады, идеомоторная, аутогенная и психорегулирующая тренировка.

Ккомплексным - спортивные и психолого-педагогические упражнения. Реализация последовательных заданий для спортсменов:

• научить юных спортсменов ставить реальные цели, и не только кратковременные (на одну тренировку), но и на перспективу;

• научить объективно оценивать свои возможности в их достижении, и если что-то не получается, то не искать виноватых среди игроков, а уметь находить свои недостатки и бороться с самим собой для их устранения;

• научить концентрироваться на наиболее важных игровых действиях.

Важным разделом психологической подготовки является создание специальных умений, повышение устойчивости к помехам. Психологический запас прочности, позволяющий активно действовать в неожиданных ситуациях игр, формируется на основе повышения специализированных свойств игрока, таких как «чувство мяча», «чувство партнера», «чувство дистанции», «чувство момента». Все эти свойства создают в совокупности «чувство игры».

Многократное моделирование этих «чувств» в тренировочных занятиях положительно сказывается не только на их соревновательной надежности, но и на уровне проявлений свойств внимания, памяти и мышления.

Физическая подготовка

Общая физическая подготовка

Гимнастические упражнения.

Общеразвивающие упражнения с весом собственного веса, с партнером, с предметами (набивные мячи, гимнастические палки, гантели, резиновые амортизаторы, обручи, мячи различного диаметра, скакалками).

Акробатические упражнения.

Группировки, кувырки, стойки, перевороты, перекаты.

Легкоатлетические упражнения.

Бег: 20, 30, 60м, повторный бег: два-три отрезка по 20-30м (с 12 лет). Бег с низкого старта 60м (с 13 лет). Эстафетный бег с этапами до 40м (10- 12 лет), до 50-60 (с 13 лет). Бег или кросс 500-1000м. Равномерный бег до 20 мин. Прыжки: через планку с прямого разбега; в высоту с разбега; в длину с места и разбега. Метания: малого мяча с места в стенку или в щит на дальность отскока; на дальность.

Спортивные и подвижные игры.

Бадминтон, настольный теннис, пионербол и др. Основные приемы техники игры в нападении и защите. Подвижные игры (См. Приложение). Эстафеты: с бегом, с прыжками, с прыжками чехардой, встречная эстафета с мячом.

Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий.

По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5,10,15м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа лицом вверх и вниз в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

Специальная физическая подготовка

Различный бег.

Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5,6 и 10м. «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, а затем спиной и т.д. А также бег приставными шагами, и бег с отягощением (набивными мячами). Сочетание бега в колонне с остановками, прыжками, изменением направления, разворотами, кувырками, перекатами, имитацией передачи и бросков. Бег на 10, 15 метров из различных игровых постановок (лицом, боком, сидя, спиной к стартовой линии, лежа на животе и спине). Различные варианты игры «Салочки».

Упражнения для развития прыгучести.

Приседания и резкие выпрямления ног, тоже, но с прыжками вверх. Тоже с отягощением (набивными мячами). Прыжки на скакалке; на одной, двух ногах; на месте и в движении, спиной, лицом (тоже с отягощением), с преодолением препятствий, с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной и обеими ногами; прыжки опорные, разнообразные подскоки.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема, передач и удара мяча.

Сгибание и разгибание, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук. Стоя у стены, сгибание лучезапястных суставов (пальцы вверх, в стороны, в низ, вместе и расставлены, расстояние постепенно увеличивают). Тоже, но отталкивание ладонями. Упор - лежа - передвижения в стороны, носки вместе. Тоже вправо, влево приставными шагами руками и ногами (с 15лет). В упоре лежа передвижение на руках, партнер держит за голеностопные суставы. Многократные разнообразные броски набивного мяча: стоя, сидя, боком, спиной; с партнером; через сетку; на дальность; во встречных колоннах, в тройках в рамках групповых тактических и командных действий. Круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой. Упражнения с резиновыми амортизаторами. Соревнование на точность метания малых мячей.

Техническая и тактическая подготовка

Техническая подготовка

Удары битой по мячу

В современной лапте выигрывает тот, кто умеет сильно и точно бить по мячу, так как основной особенностью лапты является игра битой. Чтобы точно и сильно бить по мячу, игрок должен обладать высокой техникой владения битой, зрительной ориентацией, гибкостью тела, резкостью рук и достаточной мышечной силой. В зависимости от функций, игроки за весь матч выполняют от 4 до 16 ударов битой по мячу каждый. Удар битой по мячу – это самый сложный элемент игры в лапту.

Поскольку бита и мяч имеют округлую форму, то при правильном ударе плоскость их соприкосновения будет диаметром 4 см. Если ударить выше по центру, то мяч летит в штрафную зону, если ниже, то мяч летит либо «свечой» и становится легкой добычей защитников, либо не долетает до контрольной линии. Иногда получается отличный контакт, но мяч летит в аут, поэтому игроку необходимо направлять мяч так, чтобы он летел за контрольную линию, но не падал за боковые линии.

Выбор биты чрезвычайно важен. Каждый игрок подбирает биту по стилю своей игры. Баланс, длина и вес биты должны соответствовать возможностям игрока и зависят от того, каким ударом владеет бьющий. Множество факторов влияют на исполнение сбалансированного удара. При ударе не нужно делать выпадов или слишком больших шагов. Нельзя отрывать от мяча глаз. Необходимо уметь определять хорошо поданные мячи и не делать удар, если мяч подан неудачно. Бьют по мячу из 3-х основных стоек: «ударом сверху», «ударом сбоку» и «ударом снизу».

«Удар сверху»

Игрок становится лицом к полю, боком к подающему. Ноги расставлены на ширину плеч, чуть согнуты в коленях. Одна нога несколько выставлена вперед, центр тяжести тела находится над ногой, которая расположена чуть сзади (рис.1).

Бита берется пальцами и затем обхватывается ладонью. Захват биты свободный; суставы пальцев обеих рук выровнены по одной линии и находятся друг над другом. Можно руки продвинуть вверх по рукоятке биты для лучшего контроля. Это особенно целесообразно в случае, если бита длинная или игрок хочет управлять ею с большей уверенностью. Руки с битой поднимаются вверх над головой, потом биту опускают за спину, руки согнуты в локтях. Взгляд устремлен на мяч. Туловище несколько отклоняется назад. В тот момент, когда подающий подает мяч на заказываемую высоту, туловище подается вперед, руки выпрямляются в локтевых суставах. Удар проходит за счет резкого движения обеих рук. В момент удара делается рывок кистей рук вниз, для того, чтобы мяч летел вниз. Такой мяч защищающейся команде поймать крайне трудно. Ноги выпрямляются. Центр тяжести перемещается вперед. Удобнее всего производить удар по мячу, подброшенному на высоту 50-60 см над головой. Игрок, бьющий из этой стойки, старается подобрать биту длиной 60-80 см.

Упражнения для обучения ударам сверху

И.п. стоя ноги врозь, одну ногу немного выставить вперед, держа биту над головой – сделать замах назад, прогнуться и резким движением выполнить имитацию удара по мячу, активно сгибая туловище и выпрямляя руки.

В стойке готовности выполнить удар по мячу, подброшенному партнером на высоту 2-2,5 м.

Выполнение ударов в левую и правую половину поля.

Выполнение ударов за контрольную линию, т.е. на расстояние 10-11 м.

Выполнение ударов на дальность.

Выполнение ударов по размеченным квадратам или лежащим на площадке обручам.

Повернуться по направлению в один из углов поля, для удара в этом направлении. Партнер подбрасывает мяч повыше, быстро повернуться в другой угол и нанести удар по мячу в этом направлении (обманный удар).

И.п. для удара сбоку, партнер подбрасывает мяч повыше, быстро выпрямиться и выполнить удар сверху (обманный удар).

«Удар сбоку»

Игрок становится боком к площадке, лицом к подающему. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Одна нога выдвинута вперед. Ладони сжимают биту, расположены одна над другой, причем обхват кистями рук производится почти вплотную к концу рукоятки. При замахе корпус слегка наклонен назад и как бы закручивается в правую (левую) сторону

(в зависимости от того, с какой стороны бьет игрок), ослабить захват биты. Руки отвести назад, кисти на уровне плеч. Кисти держат биту так, чтобы она не касалась находящегося сзади плеча. Обе руки, держа биту, заносят вверх – назад за голову, они согнуты в локтевых суставах. Локти отведены от груди. Как только подающий подбросил мяч, бьющий левой (правой) ногой делает маленький скользящий шаг по направлению к линии дома. Начиная удар, нужно оттолкнуться правой (левой) ногой и выпрямить левую (правую) ногу. Вывести руки вперед для выполнения ровного удара. Руки должны быть максимально вытянуты перед собой. Для усиления удара игрок быстро разворачивает корпус, центр тяжести переносится на левую (правую) ногу, при этом нога не сгибается. При ударе контакт биты с мячом должен происходить над «кругом подачи». В момент удара кисти рук перекручиваются, а правое (левое) бедро делает резкое движение вперед. При контакте с мячом правая (левая) рука лежит на бите ладонью вверх. Завершая удар, необходимо сделать поворот кистей рук (захват кистями), который придаст удару максимальную силу. Полностью развернуться на обеих ногах. Корпус поворачивается к «линии дома», руки по инерции продолжают движение влево (вправо). Правая (левая) рука, находящаяся сверху, оказывается теперь ладонью вниз. Положение головы и взгляда не меняются, т.е. направлены на мяч. Движения должны координироваться так, чтобы сохранить равновесие.

Контрольные игры и соревнования

Принять участие в соревнованиях. Организация и проведение соревнований. Матчевые встречи. Разбор проведенных игр. Устранение ошибок. Соревнования по подвижным играм с элементами техники волейбола. Соревнования по мини-волейболу. Школьные соревнования.

Контрольные игры.

Установка на предстоящую игру (на макете). Технический план игры команды и задания отдельным игрокам. Характеристика команды противника. Общая оценка игры и действий отдельных игроков.

Тестирование. Контрольные испытания.

Умения и навыки проверяют во время участия учащихся в межшкольных соревнованиях, в организации и проведении судейства внутришкольных соревнований. Подведение итогов по технической и общефизической подготовке проводятся два раза в год, учащиеся выполняют контрольные нормативы. Система диагностики - тестирование физических и технических качеств. Перед тестированием производится разминка.

3. Учебный план занятий.

Распределение учебного времени по реализации видов подготовки в
процессе занятий по лапте

4. Тематический план занятий 1-ый год обучения

4.1. Тематический план занятий 2-ой год обучения.

5. Формы подведения итогов

Подведение итогов реализации Программы являются:

1. Умения и навыки проверяют в контрольных играх и соревнованиях, где юные спортсмены принимают участие в соревнованиях. Учатся организации и проведению соревнований, матчевых встреч. Проводят разбор проведенных игр, устраняют ошибки. Составляют технический план игры команды и задания отдельным игрокам. Дают общую оценку игры и действий отдельных игроков.

2. Способы подведения итогов по тактико-технической, общефизической и специально-физической подготовке включают в себя тестирование, контрольные испытания, которые проводятся два раза в год, где учащиеся выполняют контрольные нормативы. Система диагностики - тестирование физических и технических качеств. Контрольно тестовые упражнения подобраны с учетом возраста, половой принадлежности по базовым видам подготовки ОФП, СФП и ТТП.

Календарно-тематическое планирование

1 год обучения

Календарно-тематическое планирование

2 год обучения

6.Методическое обеспечение программы дополнительного образования

7. Материально- техническое обеспечение

1.Стойки волейбольные с сеткой.

2. Мячи волейбольные- 12 шт.

3. Скакалки-10шт.

4. Гантели различной массы-1 пара.

5. Насос ручной со штурцером-1шт.

6. Набивные мячи-4шт.

7. Гимнастические маты-2шт.

8. Гимнастическая стенка-2шт.

9. Гимнастическая скамейка-2шт.

10. Видеоматериалы для обучения.

11. Форма спортивная – (комплект)

12. Рулетка измерительная - 1 шт.

8. Список используемой литературы

1. Настольная книга тренера: Наука побеждать/Н.Г.Озолин-М.:ООО «Издат. Астрель», 2002.

2. 1000+1 совет о питании при занятии спортом/Авт.сост.К.К.Альциванович.- Мн.: Современный литератор,2001.

3. Химический состав продуктов, Ю.Б.Буланов, 318с.

4. Поурочные разработки по физкультуре. 5-9 классы. Ковалько В.И.- М:ВАКО, 2005.

5. Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура: 10-11 кл. - М.: Просвещение, 2011

6. Берн, Э.Игры, в которые играют люди. - М.: Прогресс, 1988. - С. 172.

7. 7 .Физическая культура. 10-11 классы: учебник для общеобразовательных организаций / В. И. Лях, А.А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2014.

8. Физкультурно - массовые и спортивно - оздоровительные мероприятия в школе в соответствии с ФГОС. Содержание, методика, сценарии / авт.- сост. Л.И. Бережная, Е.Г. Диканова. - Волгоград : Учитель

9. . Букатов, В.М., Ершова, А.П.Я иду на урок: Хрестоматия игровых приемов обучения: Книга для учителя. - М.: Издательство "Первое сентября", 2000. - 222 с.

10. Фришман, И.И. Выигрывает тот, кто играет! - Н. Новгород: Педагогические
    технологии, 2001. - 106 с.

11. Шмаков, С.А. Игры учащихся - феномен культуры. - М.: Новая школа, 1994. - 240 с

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/633150-adaptirovannaja-dopolnitelnaja-obscheobrazova