Методическая разработка «На зарядку - становись!»

Потому что нам даёт

Миг зарядки – жизни год

Мы работаем с детьми с ограниченными возможностями здоровья. Нарушение интеллекта в большинстве случаев сочетается с нарушениями двигательной сферы. Поэтому важную роль для коррекции психомоторики и физического развития в коррекционной школе играют уроки физической культуры. Они являются составной частью всей системы работы с детьми. В программу включены следующие разделы: гимнастика, спортивные игры (подвижные игры), лёгкая атлетика, лыжная подготовка (коньки). Наши дети умеют играть в баскетбол, волейбол, футбол, хорошо катаются на коньках. Всему этому они учатся на уроках физической культуры. Также дети получают знания о режиме дня, о личной гигиене, о предупреждении травматизма, об осанке, об утренней гигиенической гимнастике (зарядке).

Очень часто приходится сталкиваться в жизни с ситуациями, когда приходится вынужденно или умышленно нарушать правила и нормы поведения, внушаемые нам как аксиомы с младенчества. «Мойте руки перед едой!» - любимый лозунг, знакомый ещё с детского сада. Заставляли – все мыли, повзрослели – начали пренебрегать.

«Переходите улицу только на зелёный сигнал светофора!» - это уже серьёзнее. Но, а если нет машин на дороге? Зачем нам ждать зелёный свет. Можно и перейти.

Можно ещё долго цитировать давно приевшиеся лозунги, над смыслом которых мы не всегда спешим задуматься, хотя они вполне этого заслуживают. Хотелось бы более детально рассмотреть такой призыв: «На зарядку - становись!».

«Господи, кошмар какой-то!» - реакция большинства людей, прочитавших эту статью. Какая там зарядка после отбоя за полночь, когда каждая после рёва будильника минута кажется райской и так тяжко расставаться с тёплым одеялом и мягкой подушкой, прижатой к щеке!.. Профессия учителя обязывает разговаривать с учениками и объяснять о той самой «Утренней Гигиенической Гимнастике». Особенно это актуально для детей с ограниченными возможностями здоровья.

Многолетние наблюдения врачей подтверждают огромную пользу утренней гимнастики.

Она помогает решить сразу несколько задач. Основная – проснуться!

Во время сна организм человека отдыхает. Мышцы расслаблены, сердце работает спокойно, дыхание замедлено, обмен веществ понижен. В момент пробуждения не хочется резко двигаться, появляется желание потянуться, глубоко вздохнуть. Все органы не сразу начинают работать в полную силу. Чтобы полностью включить организм в работу, необходимо выполнить комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики, которую часто называют зарядкой. Несколько выполненных упражнений заряжают человека энергией и бодростью на весь день.

Зарядка имеет и воспитательное значение, так как регулярное её выполнение требует определённого волевого усилия, особенно поначалу. Благодаря утренней гимнастике, человек привыкает точно рассчитывать время, что тоже весьма полезно.

Делать упражнения следует ежедневно, в хорошо проветренном помещении. Продолжительность – 10 – 15 минут.

Выполняя зарядку, необходимо знать:

1. медленная ходьба в начале занятия вызывает равномерное усилие дыхания и

кровообращения;

1. упражнение «потягивание» углубляет дыхание, увеличивает подвижность грудной

клетки, гибкость позвоночника, формирует осанку;

1. поднимания, отведения, вращения стоп, голеней, бедер при относительно

небольшой физической нагрузке способствуют увеличению подвижности суставов,

укрепляют мышцы и связки ног;

1. наклоны туловища в различных направлениях, вращения укрепляют мышцы

живота и спины, увеличивают подвижность позвоночника;

1. приседания, выпады с движениями рук и туловища развивают мышцы

ног, брюшного пресса;

1. поднимания ног в положении сидя или лёжа используют для укрепления мышц

брюшного пресса;

1. бег и прыжки используют для тренировки и укрепления сердечно – сосудистой

системы и для повышения выносливости;

1. ходьбу с медленным, глубоким дыханием между упражнениями применяют

для расслабления и восстановления организма;

9) ходьба в конце занятия - для равномерного снижения нагрузки, восстановления.

Во время выполнения упражнений необходимо помнить:

1) комплекс упражнений состоит из 6 – 8 упражнений;

2) каждый комплекс начинается с ходьбы;

3) упражнения выполняют в последовательности сверху вниз (для головы,

рук, плечевого пояса, туловища, ног);

1. после прыжков на месте или бега в конце зарядки необходимо переходить к спокойной ходьбе;

2. чрезмерная нагрузка скорее принесет вред, чем пользу;

3. свежий воздух закаляет организм;

4. делают зарядку в легкой спортивной форме (футболка, шорты), лучше босиком;

Для упражнений из положения лежа на полу необходим небольшой коврик.

Теперь вы многое узнали о зарядке и можете смело начинать, не ожидая понедельника.

Эти, незатейливые на первый взгляд правила утренней гимнастики, я рассказываю детям. Однако этого недостаточно, чтобы сформировать устойчивый интерес к такому важному делу, превратить его в навык – привычку.

Для решения возникшей проблемы была создана инициативная группа из числа детей, коллег для проведения мозгового штурма, где возникло решение подготовить и провести «Фестиваль зарядки» в рамках «Дня здоровья». Для его проведения было разработано «Положение «Фестиваль зарядки», согласно которому каждый учащийся школы становился участником данного мероприятия. Первый этап был реализован во время спортивного часа в группах продленного дня, а для детей, не посещающих группу - во время урока физкультуры.

На I этапе необходимо каждому учащемуся составить свой комплекс упражнений утренней гимнастики с учетом правил и оформить его на 2-х листах (формат А-4), в виде рисунка или текста, а также представить и защитить эту работу в классе, получить оценку одноклассников.

На II этапе лучшие работы были реализованы в форме защиты проекта, который представляли классы во время «Смотра утренней гимнастики».

Младшее звено представили проект «Утро», среднее - «Гиподинамия», старшее - «Бодрость». Проекты включали в себя:

1) комплекс упражнений;

2) ответы на вопросы (например, в чем польза и необходимость знаний о зарядке;

3) правила выполнения (в соответствии своему возрасту).

Наиболее успешные работы были отмечены в номинациях: «Мастер утренней гимнастики» и «Лучший теоретик».

Условия «Положения «Фестиваля зарядки» позволяли каждому учащемуся иметь оценку в журнале по предмету, чем создавалась мотивация для успешной работы.

В результате проведенного мероприятия, дети получили знания и навыки в соответствии со своим возрастом и возможностями здоровья. Они смогли использовать эти знания для составления комплекса упражнений утренней гимнастики, в подготовительной части урока, обосновать необходимость утренней зарядки для себя.

Подводя итоги, можно сказать, что физические упражнения не только поддерживают необходимый жизненный уровень организма, но в значительной мере совершенствуют все его функции, развивают физические качества человека. Здоровье, красота тела, сила, закалка находятся в наших руках. Никакого договора с собственной ленью и покоем! Утренняя гигиеническая гимнастика, тренировка в спортивных секциях, походы, холодная вода и солнце должны стать нашими неразлучными спутниками и сопровождать нас всю жизнь! Будьте здоровы!

4