План урока по физической культуре

План урока по физической культуре для 5 класса

Тема: гимнастика с элементами акробатики
Тип урока: обучающий
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: гимнастические маты, гимнастический козел, скакалки, обручи, свисток, секундомер
Продолжительность: 40 минут

Цели урока:

• обучить основам акробатических упражнений и гимнастических элементов;

• развить гибкость, координацию, силу и ловкость;

• воспитать дисциплинированность, взаимопомощь и уверенность в своих силах.

Задачи урока:

1. Образовательные:

   • освоить технику выполнения кувырка вперёд и назад;

   • разучить стойку на лопатках и «мост» из положения лёжа;

   • закрепить навыки группировки и перекатов.

2. Развивающие:

   • способствовать развитию гибкости, координации и силы;

   • совершенствовать пространственную ориентацию и вестибулярную устойчивость.

3. Воспитательные:

   • формировать навыки страховки и взаимопомощи;

   • воспитывать целеустремлённость и настойчивость при выполнении упражнений.

Ход урока

I. Подготовительная часть (10–12 минут)

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока (1 мин).

2. Инструктаж по технике безопасности при выполнении гимнастических и акробатических упражнений (1 мин):

   • правила поведения в спортивном зале;

   • техника страховки и самостраховки;

   • безопасное использование инвентаря.

3. Разминка в движении (5–6 мин):

   • ходьба на носках, на пятках, на внешней/внутренней стороне стопы;

   • бег в медленном темпе (2 круга);

   • приставные шаги правым/левым боком;

   • прыжки на месте с поворотом на 90° и 180°.

4. Общеразвивающие упражнения на месте (5 мин):

   • круговые движения головой (по 4 раза в каждую сторону);

   • вращения плечами (по 6 раз вперёд и назад);

   • наклоны туловища вперёд‑назад, вправо‑влево (по 5 раз);

   • приседания с прямой спиной (10–12 раз);

   • махи руками и ногами (по 8 раз каждой конечностью);

   • упражнения на гибкость: наклоны к прямым ногам, шпагаты (полушпагаты).

II. Основная часть (25–27 минут)

1. Обучение и отработка акробатических элементов (15 мин):

   • группировка в упоре присев (3–4 попытки);

   • «качалка» — перекаты вперёд‑назад в группировке (5–6 раз);

   • кувырок вперёд:

     • объяснение и демонстрация техники (учитель показывает зеркально);

     • выполнение по разделениям: «Упор присев — делай РАЗ», «Перенести тяжесть тела на руки — делай ДВА», «Перекат через голову — делай ТРИ», «Упор присев — делай ЧЕТЫРЕ» (4–5 попыток);

   • кувырок назад:

     • отработка переката назад из упора присев (3–4 попытки);

     • полный кувырок назад со страховкой учителя (4–5 попыток);

   • стойка на лопатках:

     • из упора присев — перекат назад, постановка рук под поясницу (3–4 раза);

     • фиксация стойки (3–5 секунд) (3–4 подхода);

   • «мост» из положения лёжа:

1. • • имитационные упражнения у стены (2–3 подхода по 3–5 раз);

     • выполнение «моста» с помощью учителя (2–3 подхода).

2. Гимнастические упражнения на снарядах (8 мин):

   • опорный прыжок через гимнастического козла (ноги врозь для мальчиков, спрыгивание для девочек) — 3–4 попытки на каждого;

   • упражнения на гимнастической скамейке: ходьба с высоким подниманием бедра, приставные шаги — 2–3 круга.

3. Подвижная игра с элементами гимнастики «Акробатическая эстафета» (5 мин):

   • деление класса на 2–3 команды;

   • этапы эстафеты:

1. • 1. бег до обозначенного места;

     2. кувырок вперёд;

     3. стойка на лопатках (3 секунды);

     4. возвращение в команду, передача эстафеты касанием руки;

   • подведение итогов игры, поощрение команд.

III. Заключительная часть (5–7 минут)

1. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление (2 мин):

   • спокойная ходьба с глубокими вдохами и выдохами;

   • растяжка мышц ног и спины (наклоны, выпады, «кошка»);

   • расслабление мышц шеи и плеч.

2. Построение, подведение итогов урока (2 мин):

   • анализ выполнения задач урока;

   • оценка активности учащихся;

   • выделение лучших учеников за технику выполнения упражнений;

   • разбор типичных ошибок.

3. Домашнее задание (1 мин):

   • 10 приседаний, 15 прыжков на месте — ежедневно;

   • тренировка гибкости: наклоны вперёд к прямым ногам (3 подхода по 15 секунд удержания);

   • отработка группировки и перекатов дома на мягком покрытии.

4. Организованный уход из зала (0,5 мин).

Критерии оценивания:

• Техника выполнения упражнений: правильность положения тела, координация движений, соблюдение техники безопасности.

• Активность на уроке: вовлечённость в задания, готовность помогать товарищам.

• Самоконтроль и взаимопомощь: умение страховать партнёра, корректное поведение в играх.

Ожидаемые результаты:

• Учащиеся освоят базовые акробатические элементы: кувырки вперёд и назад, стойку на лопатках, «мост».

• Повысится уровень развития гибкости, координации, силы и ловкости.

• Сформируются навыки страховки и взаимопомощи при выполнении упражнений.

Примечания для учителя:

• Обязательно присутствие учителя при выполнении акробатических элементов для страховки.

• Дозировать нагрузку с учётом индивидуальных особенностей учащихся.

• Поощрять даже небольшие успехи для поддержания мотивации.

• Обращать внимание на правильную технику выполнения, корректировать ошибки.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/635240-plan-uroka-po-fizicheskoj-kulture