План-конспект урока физической культуры «Изучить технику эстафетного бега»

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. Построение.

2. Сообщение задач урока.

3. Ходьба:

- на носках, руки на пояс;

- на пятках, руки за голову;

- перекатом с пятки на носок, руки вверх;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- в полуприсяде, руки на пояс;

5. ОРУ на месте.

1)И.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс

1-наклон головы вправо;

2--наклон головы влево;

3-наклон головы вперед

4-наклон головы назад

2) И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам

1-2-3-4- круги руками

3) И.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью в замке

1-руки вверх;

2-И.п.,

3-руки вперед;

4-И.п.

4) И.п.- узкая стойка, правая рука вверху, левая внизу.

1-2- рывки руками

3-4- смена рук

5)И.п.- ноги на ширине плеч, руки перед грудью

1-2- рывки руками

3-4- разведение рук в стороны

6) И.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс

1-наклон вправо

2- наклон влево

3- наклон в перед

4- наклон назад

7) И.п. –О.с

1-наклон

2- присед

3- наклон

4-И.п.

8) И.п. – узкая стойка, руки на пояс

1-3 – три пружинящих наклона с касанием пальцами пола;

4 – и.п.

9)И.п. – О.с

1- выпад вправо, руки вперед;

2 – И. п;

3 – выпад влево, руки вперед;

4- И.п.

11.И.п - сед на правой, перекаты на четыре счета

10) И.п. – узкая стойка, руки на пояс

Подскоки на четыре счёта.

6. Бег

- с высоким поднимание бедра;

- с захлёстом голени;

- в выносом прямых ног вперед;

-приставными шагами левым и правым боком;

- рывок вперед;

Восстановление дыхания:

1-руки вверх– вдох;

2-руки вниз – выдох.

1 мин

1мин

3 мин

6-8 раз

6-8 раз

8 раз

6-8 раз

6-8 раз

8 раз

8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

3 мин

Проверить готовность учащихся к уроку. 

Следить  за осанкой учеников, точностью движений.

Руки прямые, слушать счет

Спина прямая, руки не размыкать

Руки прямые, слушать счёт

Наклон глубже

Руки прямые, ладони внутрь

Слушать счет

2.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

В легкой атлетике различают несколько видов:-эстафетный бег, проводимый на стадионе. Сюда относятся: 4×100, 4×400, эстафеты на любой дистанции и с любым количеством этапов например 800+400+200+100 и в обратном порядке и эстафеты проводимые вне стадиона. В соответствии с правилами соревнований в эстафетном беге палочку нужно передавать в коридоре длиной в 20 м, это позволяет набрать более высокую скорость. Существует два способа передачи эстафетной палочки: снизу- вверх и сверху вниз. Способ снизу-вверх: бегун принимающий палочку, отводит руку назад чуть в сторону, большой палец отводится в сторону ладони, четыре пальца сомкнуты. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением снизу- вверх, между большим пальцем и ладонью. Способ сверху – вниз: рука отводится так же назад чуть в сторону , но плоскость ладони смотрит вверх, передающий бегун вкладывает палочку движением сверху – вниз, опуская ее на ладонь.

- занимающиеся строятся в две шеренги на расстоянии 1-2 м друг от друга, передают палочку правой и левой рукой.

-по кругу передача палочки в ходьбе;

- по кругу передача палочки в беге с небольшой скоростью.

5 мин

3 мин

5-6 мин

5-6 мин

Обратить внимание на то, как учащиеся держат палочку, на положение кисти руки, опущенной для приема палочки.

Следить за тем чтобы передающий бегун не бежал с вытянутой рукой, чтобы принимающий фиксировал опущенную для приема руку, чтобы передающий точно вкладывал палочку в руку принимающего

3.

Заключительная часть

1.Построение.

2. Подведение итогов урока.  

3.Организованный уход из зала.

2мин

2 мин

Оценки за урок, домашнее задание.