Методическая разработка о тактильном голоде в подростковом возрасте

Особенности подросткового возраста. Тактильные потребности.

Объятия и подростки. Как реагировать взрослым?

Цель. Рассмотреть тему тактильного голода подростков, предложить пути решения проблемы.

Особенности подросткового возраста – тема очень распространенная и большая. Все педагоги прекрасно знают, что в этом возрасте дети меняются, происходит гормональная перестройка. Дети взрослеют, появляется интерес к противоположному полу, симпатии, образуются парочки. Подростки стараются прижаться друг другу, скрываясь от камер и осуждающих взглядов педагогов. Их тянет друг к другу, они толкаются, щипаются, дерутся … ,при этом, выглядят совершенно счастливыми.

В школе мы наблюдаем подростков, которые обнимаются, держатся за руки. Часто они подходят к сотрудникам школы, прикасаются, обнимают, особенно девочки. Это и дети из Ресурсного центра и домашние дети, которые испытывают недостаток родительского тепла.

В психологии существует термин «тактильный голод». Это недостаток теплых прикосновений и связанный с ним эмоциональный и физический дискомфорт.

Как же влияют прикосновения на человека?

- Кожа – это орган, с помощью которого человек получает информацию из окружающего мира.

- Когда мы обнимаем кого-то, в нашем организме активно вырабатывается окситоцин — гормон, который способствует ощущению спокойствия и расслабления.

- Наибольший выброс окситоцина происходит в организме непосредственно перед физическим контактом, говорится в исследовании Гарвардской медицинской школы. По мнению ученых, стимулом служат непосредственно эмоции ожидания чего-то хорошего, а не конкретные прикосновения.

- Также объятия влияют на выработку других «гормонов счастья»: серотонина, дофамина и эндорфинов. Высвобождение окситоцина вместе с серотонином помогает снизить стресс за счет снижения выброса кортизола в организме. Дофамин, в свою очередь, связан с ощущением удовольствия и мотивации. Эндорфины отвечают за ощущения благополучия и заглушают неприятные чувства.

- Облегчают симптомы простудных заболеваний.
- Улучшают здоровье сердца.
Объятия положительно влияют на наше физическое здоровье. Например, снижают кровяное давление.

И так, исследователи пишут, сколько пользы для физического и эмоционального здоровья несут в себе социальные и тактильные контакты. Люди испытывают радость и удовольствие, улучшается самочувствие.

Отсутствие тактильных контактов. Последствия.

Сенсорный голод отрицательно сказывается на эмоциональном и физическом здоровье человека.

Специалисты выяснили, что прежде всего страдает иммунитет, то есть увеличивается частота простудных заболеваний, тяжесть ОРВИ и их протяженность. Также «тормозиться» скорость восстановления после травм и болезней.

Кроме этого, отсутствие объятий влияет на:

• сердечно-сосудистую систему: увеличивается давление и пульс, нагрузка на сердце возрастает

• нервную систему: уровень стресса повышается и индивиду труднее справляться с негативными эмоциями

• снижение уровня гормонов. Объятия стимулируют выработку гормонов «счастья и любви» кортизола и окситоцина

• уровень гемоглобина

• качество сна

Человек – это, прежде всего, физическое тело. И раз, тактильные контакты несут столько пользы для организма будет улучшаться настроение, психическое состояние и, возможно способности к обучению наших обучающихся.

Что включает в себя понятие тактильности? Чем можно восполнить недостаток прикосновений.

- Любые физические упражнения, прикосновения к мячу, ходьба по колючим коврикам.

- Танцы, особенно групповые, парные.

- Игры с песком, пластилином, сыпучими материалами.

- Взаимодействие с водой, плавание.

- Прогулки, взаимодействие с природой, листьями, корой дерева.

- Массаж.

- Ароматерапия. Игры "Угадай по запаху!"

- Различные групповые тактильные игры.

Тактильные игры.

- "Летели дракончики", «Летела корова, сказала слово…»,

- «Узнай по рукам, по одежде своего друга», «У кого самые теплые руки»,

- «Передай посылку», «Колечко-колечко…»,

- «Скульптура»,

- «Путаница»,

- "Рисунки на спине"

- различные пальчиковые игры.

При этом необходимо детям объяснить правила:

- Прикосновения должны быть приятными, легкими, дружескими. Нельзя щипать, делать больно. Руки должны быть чистыми. Пусть позаботятся о своем внешнем виде.

- Прикасаться можно только к определенным частям тела. Есть запретные зоны.

Запрещать парочкам обниматься, стыдить их, когда мы знаем, что объятия приносят удовольствия, значит запрещать подросткам быть счастливее. Педагоги могут в будущем ассоциироваться с отрицательными эмоциями, чувством стыда. Вместо этого следует учить подростков культуре прикосновений. Педагогам нужно корректно объяснить подросткам, что близкая дружба, это дело хорошее, но объятия должны быть дружеские.

Культура прикосновений.

- Прежде чем прикоснуться к человеку, обнять, постарайтесь установить зрительный контакт, получить одобрение.

- Дружеские объятия скромные и сдержанные. Мальчики здороваются за руку, девочки сдержанно обнимаются.

- Не будьте навязчивыми. Лучше спросить: Я могу тебя обнять?

- Есть люди, которые не любят прикосновения. Уважайте это.

- У каждого человека есть «личное пространство». Не нужно подходить слишком близко во время разговора.

Если вы ощущаете тактильный голод, больше гуляйте, взаимодействуйте с природой, плавайте, занимайтесь спортом.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/637829-metodicheskaja-razrabotka-o-taktilnom-golode-