План конспект урока

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

1

2

3

4

1

Подготовительная часть урока

2

1. Построение, рапорт, приветствие

1. Задачи на уроке

1 мин

1 мин

Физорг

Учитель

Учитель

Перестроение в две шеренги

1. ОРУ с музыкальным сопровождением:

а) ходьба на месте;

б) И.п.: о.с.

1 -2 шаг левой вперед, правая на носок, левая рука в сторону, правая вверх (вдох);

3 – 4 и.п.

5 – 8 – то же с правой ноги.

в) И.п.: о.с.

1 – шаг левой в сторону, руки в стороны (вдох);

2 – сгибая правую ногу, наклон вправо, руки вверх (выдох);

3 – выпрямиться, руки в стороны ( вдох);

4 – и.п. (выдох);

5 – 8 – то же в другую сторону;

г) И.п.: о.с. руки за головой.

1 – наклон вперед, руки в стороны (выдох);

2 – и.п. (вдох)

д) И.п.: о.с.

1 – упор присев;

2 – не отрывая рук от пола, выпрямить ноги;

3 – упор присев;

4 – и.п.

е) И.п.: о.с. руки на поясе.

1 – выпад правой вперед, руки в стороны – вверх;

2 – и.п.

3 - 4 – то же с левой ноги.

ж) И.п.: сидя, упор сзади.

Подняв прямые ноги, поочередные движения ими вверх – вниз.

З) И.п.: упор лежа.

1 – согнуть руки до касания пола;

2 – выпрямиться.

и) И.п.: о.с. руки на поясе.

1 – прыжком ноги врозь, руки к плечам;

2 – прыжком ноги вместе, руки вверх;

3 – прыжком ноги врозь, руки к плечам;

4 – и.п.

к) И.п.: о.с. руки на поясе.

1 – 2 – прогнуться с поворотом направо руки вверх – в стороны;

3 – 4 – опустить руки через стороны вниз в и.п.;

5 – 8 – то же в другую сторону.

1 мин

8-10 раз

8 – 10 раз

8 – 10 раз

8 раз

8 раз

8 раз

10 раз

30 раз

Темп медленный, следить за осанкой.

Следить за правильным выполнением упражнения

Дыхание ровное

Обратить внимание на группировку туловища.

Колени не сгибать, следить за дыханием.

Выполнять упражнение в медленном темпе.

Колени не сгибать.

Прыжки выполнять не меньше 30 см вверх

Следить за дыханием

2

Основная часть урока

40 мин

Работа на снарядах. Зачет: опорный прыжок

Канат. Лазанье с помощью ног.

Упражнение с лентой

Игра в баскетбол 3/3 на одно кольцо

15 мин

10 мин

10 мин

5 мин

Г/ конь. Прыжок углом с/р под углом к снаряду и толчком одной ногой – зачет.

В два приема, от каната не откланяться, при спуске перебирать руками.

Повторить основные движения упражнений. Перейти к усложненным упражнениям.

1. И.п.: руки влево, лента в правой. Горизонтальный мах лентой назад с передачей ее в другую руку за спиной.

2. И.п.: руку с лентой вниз, другую в сторону. Горизонтальная «змейка» снизу вверх.

3. И.п.: то же. Мах лентой вверх – и горизонтальная «змейка» движется сверху вниз ( руку опускать постепенно вниз).

4. И.п.: неглубокий выпад левой ногой влево, правую в сторону на носок, руки влево, лента в правой руке. Переходя в выпад правой ногой, выполнить вертикальную «змейку» слева направо с последующим возвращением в и.п., « змейка» справа налево.

5.И.п.: стойка на носках, рука с лентой в сторону, палочка ленты и кисть – вертикально. Горизонтальная спираль снизу вверх. Движение исполняется только кистью, опущенной вертикально вниз; последний виток ленты слегка касается пола.

6) И.п.: рука с лентой вперед – книзу. Выполнить верти- кальную спираль по полу по часовой стрелке и против с легким бегом назад.

Обратить внимание на индивидуальные защитные действия .

3

Заключительная часть урока

2 мин

1. Построение

2. Итог урока

3. Домашнее задание

Учитель

Учитель

Комплекс УГГ №4