Семинар для педагогов ДОУ по профилактике профвыгорания

Способы преодоления эмоционального выгорания педагогов ДОУ

Семинар-практикум для педагогов

Насырова Н.Н.

«Усталость похожа на переполненную корзину для мусора: после отдыха она пустеет и возвращается энергия. В то же время при выгорании "спите по 12 часов, уезжаете в отпуск на море, но просыпаетесь с ощущением, что на вас наехал каток»

Психиатр Евгений Кульгавчук

Синдром эмоционального выгорания развивается на разных этапах осуществления профессиональной деятельности педагога и не зависит от стажа работы, его возможности диагностировать на разных стадиях.

Своевременная профилактика и коррекция снижает негативные последствия синдрома эмоционального выгорания. В связи с этим организация работы по сохранению психического здоровья педагогов является одной из наиболее актуальных задач современной системы образования, а проблема эмоциональной саморегуляции – одной из важнейших психолого-педагогических проблем, актуальных для личностного и профессионального развития современного педагога.

К основным факторам, способствующим формированию эмоционального выгорания воспитателей, относят:

1) высокую ответственность за своих подопечных;

2) высокую эмоциональную и интеллектуальную нагрузку;

3) самоотверженную помощь;

4) дисбаланс между интеллектуально–энергетическими затратами и морально–материальным вознаграждением;

5) наличие ролевых конфликтов;

6) работу с «трудными» детьми.

Цель: профилактика эмоционального выгорания через сплочение педагогического коллектива и снятие психоэмоционального напряжения.

Задачи:

1. Снижение уровня эмоционального выгорания педагогов.

2. Повышение уровня сплоченности педагогического коллектива.

3.Развивать эмоциональную устойчивость, уверенность в себе.

4.Повышать самооценку педагогов.

5.Формирование позитивного отношения к себе, к жизни.

6.Повышение мотивации к профессиональной деятельности.

7.Формировать навыки эффективного взаимодействия с участниками образовательного процесса.

8.Обучение способам саморегуляции.

В целом, для синдрома эмоционального выгорания характерны такие симптомы:

• усталость, истощение;

• недовольство собой, нежелание работать;

• усиление соматических болезней;

• нарушение сна;

• плохое настроение и различные негативные чувства и эмоции: апатия, депрессия, чувство безнадежности, цинизм, пессимизм;

• агрессивные чувства (раздражительность, напряжение, гнев, обеспокоенность);

• негативная самооценка;

• пренебрежение своими обязанностями;

• снижение энтузиазма;

• отсутствие удовлетворения от работы;

• негативное отношение к людям, частые конфликты;

• стремление к уединению;

• чувство вины;

• потребность в стимуляторах (кофе, алкоголь, табак, и тому подобное);

• снижение аппетита или переедание.

Наличие отдельных симптомов может отметить у себя каждый из нас.

В практической части пройдем небольшойтест по симптомам стресса. Отмечайте галочкой, если симптомы стресса будут у вас встречаться.

* рассеянность;

* ухудшение памяти;

* повышенная возбудимость;

* постоянная усталость;

* потеря чувства юмора;

* резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет;

* пристрастие к алкогольным напиткам;

* отсутствие сна и аппетита (или, наоборот, неумеренный аппетит);

* иногда боли в голове, спине, в области желудка;

* полное отсутствие источников радости.

Если у вас присутствуют 5 или более из этих признаков, то нужно срочно вытаскивать себя из болота!

Практическая часть семинара

Участники мастер-касса становятся (садятся) в круг.

1. Ведущий предлагает участникам познакомиться.

Упражнение на знакомство “Делай как я”

Каждый участник называет себя по имени и при этом выполняет какое-нибудь движение или действие. Остальные участники называют его имя и делают то же самое.

1. Для сотрудничества и взаимопонимания с коллегами нам всем необходимо уметь координировать совместные действия с окружающими, «чувствовать» человека, который находится рядом.

Упражнение «Карандаши» Материалы: карандаши, по одному на пару.

Суть упражнения состоит в удержании карандаша или ручки, зажатых между пальцами стоящих рядом участников.

Ведущий предлагает участникам разделится на пары, встать друг напротив друга на расстоянии вытянутой руки и попытаться удержать карандаш, прижав его концы подушечками пальцев. Задание: не выпуская карандаш, двигать руками вверх-вниз, взад-вперед, вправо, влево.

Выполняется задание:

— Поднять руки, опустить их.

— Вытянуть руки вперед, отвести назад.

— Присесть, встать.

Обсуждение

• Какие действия должен выполнять каждый из участников, чтобы карандаши не выпадали? • На что ориентироваться при выполнении этих действий? • Как установить необходимое взаимопонимание?

1. Для уменьшения эмоционального напряжения необходимо правильно уметь расслабляться, уметь управлять своим эмоциональным состоянием, поднимать свою самооценку, повысить эмоциональный настрой.

Упражнение «Лимон».

Ведущий предлагает участникам сесть удобно: руки свободно положить на колени (ладонями вверх, плечи и голова опущены), мысленно представить себе, что у каждого в правой руке лежит лимон. Медленно его сжимать до тех пор, пока каждый не почувствует, что «выжал» весь сок. Расслабиться. Запомнить свои ощущения. Представить себе, что лимон находится в левой руке. Повторить упражнение. Вновь расслабиться и запомнить свои ощущения. Затем выполнить упражнение одновременно двумя руками. Расслабиться. Насладиться состоянием покоя.

Упражнение «Мороженое»

Ведущий предлагает участникам представить, что каждый из них мороженое (кто-то представит мороженое в стаканчике, кто-то на палочке):

- Вас только что достали из морозильной камеры, вы холодное, твердое мороженое. Напрягите все мышцы тела. Сохраняйте его некоторое время. А теперь представьте, что вы начинаете «таять». Глубоко вдохните и вместе с очень медленным выдохом, снимите напряжение ваших мышц. Пусть ваше тело обмякнет. Откиньтесь на спинку кресла или стула и посидите несколько минут просто так, ни о чём не думая, чувствуя, как вам хорошо и спокойно.

4. Одним из распространенных стереотипов житейской психогигиены является представление о том, что лучшим способом отдыха и восстановления являются наши увлечения, любимые занятия, хобби. Число их обычно ограничено, т. к. у большинства людей есть не более 1-2 хобби. Многие из таких занятий требуют особых условий, времени или состояния самого человека. Однако существует много других возможностей отдохнуть и восстановить свои силы.

Упражнение-самодиагностика «Я в лучах солнца».

Цель: определить степень отношения к себе (положительное или отрицательное, поиск и утверждение своих положительных качеств. (10 мин, В кругу, сидя на стульях).

Нарисуйте на листе бумаги круг. В кругу нарисуйте свой портрет схематично. Прорисуйте лучи, идущие от этого круга. Получается солнце. Вдоль каждого луча запишите свое качество.

При анализе учитывается количество лучей (ясное представление себя) и преобладание положительных качеств (позитивное восприятие себя). Посчитайте свои лучи и напишите цифру!

Обсуждение: Сколько у вас получилось лучей? Есть ли у вас отрицательные качества? Замените отрицательные качества на положительные? У кого получилось лучей меньше 10, то дорисуйте и подпишите свое качество?

Чем больше получилось лучей, с положительными качествами, тем самым вы ясно, открыто представляете себя. У вас хорошая, адекватная самооценка!

Рекомендации.

1. Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в психосоматику. Как это можно сделать в условиях работы в детском саду: — громко запеть; — резко встать и пройтись; — быстро и резко написать или нарисовать что-то на доске или листе бумаги; — измалевать листок бумаги, измять и выбросить и т.д.

2. Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи, а не прозу. По данным исследований ученых, стихи и проза различаются по энергетике, стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.

3. Каждый вечер обязательно становитесь под душ и проговаривая события прошедшего дня, «смывайте» их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником.

4. Начинайте восстанавливаться уже сейчас, не откладывайте на потом.

Заключительная часть А закончить нашу с вами встречу я хочу притчей.

Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.

Тогда хозяин рассудил так: "Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев - засыплю ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю". Недолго думая, он пригласил своих соседей - все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить, но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в колодец.

Однако, очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянули в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика, он стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот. Возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.

Рефлексия

Цель: установление обратной связи, анализ опыта, полученного в группе.

Что нового вы узнали сегодня на занятии? Что было самым трудным? А что запомнилось и понравилось больше всего? Спасибо за совместную работу.

Список использованных источников

1. Погуляева Н. А., Кузнецова Ю. С. «Тренинг для педагогов по преодолению профессионального выгорания «Помоги себе сам» научно-методический журнал Методист №4 2014, Издательльский дом «Методист», стр. 64.

2. Леонова, А. Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса: учебное пособие // Вестник МГУ, Сер. 14 «Психология», 2000, №3.

3. http://festival.1september.ru/articles/650857/

4. http://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2014/12/23/programma-psikhologicheskikh-treningov-po-profilaktike-emotsionalnogo

5. http://www.vashpsixolog.ru/work-with-teaching-staff-school-psychologist/57-training-with-teachers

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/640593-seminar-dlja-pedagogov-dou-po-profilaktike-pr