Движение и здоровье

Движение и здоровье.

Многие, глядя на себя, думают, что они поправились, потому что это возраст даёт о себе знать, или много стали есть. Но нет! Это потому, что стали люди меньше двигаться, а всё больше сидеть за компьютерами, телефонами и телевизорами.

Люди перестали двигаться. А отсюда появляются отёки и ожирение. Отёки – это первый знак, что организму не хватает движения.

Когда мы долго сидим и мало ходим, испытываем стресс – жидкости становится сложнее циркулировать. В результате мы начинаем ощущать тяжесть и отёки в ногах.

Но нашему телу мы можем сами помочь: простыми привычками:

• Больше двигаться каждый день

• Регулярно делать зарядку и разминки в течение дня

• Пить достаточно чистой воды

Многие начинают не с выше перечисленных привычек, а кидаются худеть с помощью непроверенных рецептов диет или покупать БАДы.

Но давайте просто начнём каждое утро с утренней зарядки под бодрящую ритмическую или весёлую музыку вместе со своими детьми! Так они быстрее проснуться. И такое начало дня у них станет в привычку.

Днем в свободные минутки так же включим весёлую любимую музыку и начнём просто или шагать под неё, или танцевать.

Заметьте! Организм можно запустить в движение, даже не выходя из дома! А если ещё ежедневно Вы будете делать хотя бы раз в день пешие прогулки, или хотя бы пару дней в неделю вместо поездки на автомобиле или общественном транспорте Вы пройдёте пешком, то Ваш организм обязательно Вам скажет «спасибо!», и Вы обязательно заметите, что стали красивее, здоровее, а Ваше настроение всегда будет на высоте! И всё это без изнурительных тренировок и голоданий.

Двигайтесь и будьте здоровы!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/646291-dvizhenie-i-zdorove