Баскетбол

Вводно-подготовительная часть.

Содержание.

Дозировка

Организационно-методические указания.

Построение, рапорт, сообщение задач урока "Сегодня на уроке мы с вами будем овладевать техникой передвижения, остановок, стоек, ловли и передачи баскетбольного мяча.

Наша задача обучить и закрепить навык владения баскетбольным мячом, формирование двигательных умений и навыков.

2 мин.

Построение в шеренгу, обратить внимание на форму одежды, на осанку, на слова учителя.

Строевые упражнения:

- повороты на месте.

- перестроение в 2 шеренги.

- строевой шаг.

1 мин.

В колонну по одному одновременно, команды выполняются чётко, спина прямая.

ОР. У. в движении:

1-4 шаги на носках, руки на поясе.

5-8 шаги на пятках, руки на поясе.

1-8 шаги в полуприсяди.

1-8 шаги в присяди, руки на поясе.

1-4 приставной шаг левым боком.

1-4 приставной шаг правым боком.

6-8 раз.

В колонну по одному спина прямая.

Все движения повторить.

Бег в медленном темпе.

Перестроение в 2 шеренги.

1 мин.

Соблюдать дистанцию.

5. ОРУ на месте

1. И.П. стойка ноги врозь, левая вниз, правая вверх.

1-2 - смена рук.

3-4 - левая вверх, правая вниз.

6-8 раз.

Локти прямые.

2. И.П.- стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-4 - круговые вращения рук вперед.

3-4 - круговые вращения рук назад.

4 раза.

Спина прямая

3. И.П.- Ноги врозь, руки на поясе.

1-2 - пружинистый наклон вправо, левая вверх.

3-4 - пружинистый наклон влево, правая вверх.

6-8 раз.

Колени не сгибать.

4. И.П.- стойка, ноги врозь, руки на поясе.

1-2 - наклон вперед прогнувшись.

3-4 - наклон назад.

4 - исходное положение.

4 раза

Смотреть вперед, колени не сгибать.

5. И.П.- ноги врозь, руки на поясе.

1-4 - "мельница".

6-8 раз.

Локти и колени не сгибать.

6. И.П.- ноги врозь, руки в стороны.

1- присед.

2- И.П.

10 раз.

Спина прямая, пятки от пола не отрывать.

7. И.П.- ноги врозь, руки вперед в стороны.

1- мах левой.

2- И.П.

3- мах правой.

4- И.П.

4 раза.

Колени не сгибать.

8. И.П.- О.С. руки на поясе.

1- упор присев.

2- упор лежа.

3- упор присев.

4- И.П.

4 раза.

Спина прямая.

9. И.П.- О.С. руки на поясе.

1-3 - прыжки на месте.

4 - прыжок согнув ноги.

6-8 раз.

Обратить внимание на отталкивание ног.

6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Первая шеренга поворот кругом.

15 раз.

Спина прямая.

Основная часть.

Проступаем к обучению элементов баскетбола.

Задание №1:

Лицом друг к другу на расстоянии 8-9 метров, передачи в парах стоя на месте, от груди, без удара об пол.

6 раз.

Мяч держать двумя руками, слегка согнутыми с широко расставленными пальцами.

Одну ногу выставить вперед.

А. Из-за головы двумя руками.

Б. Передача мяча одной рукой с ударом об пол в 1 метре от напарника.

В. Передача сяча от плеча одной рукой, другой рукой.

Задание №2:

Ведение мяча в движении левой и правой рукой вокруг своего напарника, возвратившись на свое место сделать передачу своему напарнику от груди с ударом об пол.

Задание №3:

Перестроить в 2 колонны, поставить каждую колонну к противоположным щитам. Команда, первая забившая 10 мячей поднимает мяч вверх и объявляется победителем.

Задание №4:

Игра "Салки". Все игроки водят мяч правой рукой. "Салка" тоже водит мяч правой рукой, а левой старается осалить другого игрока. Осаленный игрок поднимает руку вверх, кричит "Я - салка!" - и игра продолжается. Затем тоже, но водить мяч левой рукой.

Подведение итогов игры.

4 раза.

4 раза.

Передача мяча одной рукой, ловить мяч двумя руками.

Мяч вести на слегка согнутых ногах, немного сбоку от себя, со стороны ведущей руки, смотреть вперед.

Поочередно бросок мяча в движении в корзину.

Отметить лучшую сторону.

Упражнение на внимание "Разойдись"

Класс в одну шеренгу "становись"

Повороты "кругом", " кругом", "налево", "направо".

Упражнения на скорость построения.

Заключительная часть.

Упражнение на силу.

Мальчики на гимнастической стенке в висе поднимают ноги под углом 90 градусов.

Девочки около гимнастической стенки, с поддержкой одной рукой делают "пистолет" на левой и правой ноге.

10 раз.

5 раз.

5 раз.

Ноги прямые под углом 90 градусов.

Спина прямая, вторую ногу на пол не опускать.

2. Проверка домашнего задания, умение отжиматься 10 раз.

Делают парами, один ученик считает второго.

Упражнение на координацию движения.

Построение в шеренгу.

И.П. О.С. - руки на поясе.

- левая к плечу

- правая к плечу

- левая вверх

- правая вверх

- левая на пояс

- правая на пояс

- мах левой

- мах правой

- приседание

- открыть глаза.

1 мин.

Дыхание успокоить.

Дети делают все упражнения с закрытыми глазами.

Перестроение, подведение итогов урока.

В шеренге. Дать оценку работе детей на уроках.

Домашнее задание.

Уметь выполнять отжимание от пола

1,5 мин.

Организованный уход из зала.

В колонне по одному.