Сообщение «Профилактика психоэмоционального напряжения у детей дошкольного возраста»

Сообщение

«Профилактика психоэмоционального напряжения у детей дошкольного возраста»

Эмоции в жизни ребенка играют большую роль, они помогают воспринимать действительность и реагировать на нее. Понимание своих эмоций и чувств является важным моментом в становлении личности растущего человека.

Вся жизнь ребенка дошкольного возраста подчинена его чувствам. Управлять своими переживаниями он еще не может. Поэтому дети гораздо больше подвержены переменам настроения, чем взрослые. Их легко развеселить, но еще легче огорчить или обидеть, так как они почти не знают себя и не умеют владеть собой. Вот почему они способны пережить целую гамму чувств и волнений за необычайно короткий промежуток времени.

Для эмоциональной жизни детей 3-7-летнего возраста характерны следующие особенности:

•дети начинают лучше понимать чувства и эмоции других людей, учатся адекватно на них реагировать;

•сохраняются непосредственность и открытость своих переживаний;

•дети уже способны выразить свои эмоции в словах, у них уже есть четкие представления об основных эмоциях человека;

•формируется общий эмоциональный фон настроения, который зависит от степени благополучия в семье, успешного общения со взрослыми и сверстниками;

•возникают чувства симпатии, любви и привязанности, сопереживания и соучастия; появляются первые дружеские чувства;

•дети могут легко обижаться, плакать, в конфликтной ситуации бурно выражают свои чувства, но быстро забывают обиды.

Признаки психоэмоционального напряжения у ребенка:

Усталость после нагрузки, которая совсем недавно ребёнка не утомляла.

Трудности засыпания и беспокойный сон.

Беспричинная обидчивость, плаксивость или, наоборот, повышенная агрессивность. Уравновешенный, радостный ребенок вдруг становиться конфликтным и беспокойным.

Рассеянность, невнимательность. Повышенная тревожность.

Отсутствие уверенности в себе, которое выражается в том, что ребёнок все чаще ищет одобрения у взрослых.

Кривляние, упрямство, боязнь контактов, стремление к одиночеству.

Дневное и ночное недержание мочи, которое ранее не наблюдалось.

Стойкая потеря аппетита.

Все это признаки внутреннего психоэмоционального напряжения, следствие какой-то «детской» проблемы, в которой взрослые еще не разобрались. Как снять у ребенка напряжение? Как помочь ему в такие моменты? Существуют основные, действенные средства профилактики и коррекции психоэмоционального напряжения у детей:

• Физическая нагрузка (утренняя гимнастика, катание на велосипеде, самокате, плаванье, бег, активные подвижные игры). Сбалансированные физические нагрузки не только помогают укрепить иммунитет, но и поднимают настроение. Кроме того, они способствуют нормализации работы нервной системы и помогают наладить режим сна.

• Водные закаливающие процедуры. Эффективно снимают напряжение и стресс.

• Правильно организованный сон. Во время сна восстанавливается физиологическое равновесие в организме.

• Питание. Важен не только должный набор продуктов, обеспечивающий нормальный рост и развитие ребенка, но и сама организация питания. Прием пищи разумно проводить как большую релаксационную паузу.

• Соблюдение режима дня.

• Оздоровительные игры. Детям часто некуда девать свою энергию, иногда негативные эмоции накапливаются и находят выход через истерику или агрессию. Поэтому взрослый должен помочь дошкольнику снять стресс/психоэмоциональное напряжение, а затем направить его энергию в мирное русло – подвижные игры, рисование, лепка из пластилина/ кинестетического песка, чтение, раскраски, шахматы/шашки, конструкторы, настольные игры, танцы, физические упражнения, просмотр мультфильмов/фильмов, приготовление с мамой чего-нибудь вкусненького, прогулки с домашними питомцами.

Вот примеры некоторых игр и упражнений для снятия у детей психоэмоционального напряжения. Они способствуют эмоциональной разрядке и снятию мышечного напряжения, помогут снизить агрессию и проживание других негативных эмоций, сформировать конструктивные формы поведения. Все упражнения можно выполнять детям самостоятельно, а также взрослым вместе с детьми:

«Цапля».

Детям предлагается разуться и встать по сигналу в круг. Ведущий объявляет конкурс на лучшую цаплю. По сигналу дети должны правую ногу согнуть в колене и прижать ступню к бедру левой как можно выше. Руки на поясе, глаза закрыты. Нужно продержаться в таком положении как можно дольше. Игра тренирует вестибулярный аппарат и развивает способность концентрации внимания, а также всегда очень смешит детей.

«Гуси».

Дети выстраиваются в одну шеренгу, приседают на корточки и по команде ведущего бегут гусиным шагом вразвалочку. Игра укрепляет икроножные мышцы, тренирует сердечно-сосудистую систему.

«Кошка».

Детям предлагается опуститься на колени и упереться ладонями в пол. Сейчас мы будем изображать кошку. Сначала кошка недовольна. Она выгибает спинку как можно сильнее вверх. Теперь кошка потягивается, спинка прогибается вниз. Затем предлагается лечь на спину, быстро переворачиваться то на один, то на другой бок, одновременно выполняя потягивающие движения руками и ногами на одном боку и сворачивающиеся движения на другом, как это делает кошка, когда очень довольна. Игра тренирует мышцы спины и брюшного пресса и способствует эмоциональному подъему.

«Возьмите себя в руки» (для детей с 5 лет).

Ребенку говорят: «Как только ты почувствуешь, что забеспокоился, хочется кого-то стукнуть, что-то кинуть, есть очень простой способ доказать свою силу: обхвати ладонями локти и сильно прижми руки к груди – это поза выдержанного человека».

«Гора с плеч» (для детей с 5 лет).

Ребенку говорят: «Когда ты очень устал, тебе тяжело, хочется лечь, а надо еще что-то сделать, сбрось «гору с плеч». Встань, широко расставь ноги, подними плечи, отведи их назад и опусти плечи. Сделай это упражнение 5-6 раз, и тебе сразу станет легче».

«Велосипед».

Ребенок ложится на спину на ковер. Ноги согнуты в коленях. Медленно он начинает движения ногами, как будто едет на велосипеде. Ноги при этом касаются пола и высоко поднимаются. Постепенно увеличивается сила и скорость касаний пола. На каждый удар ногой ребенок говорит «нет», увеличивая интенсивность удара.

«Кулачки».

Дайте ребенку в каждую руку какую-нибудь резиновую игрушку (шар, кольцо) и попросите его сжать кулачки крепко-крепко. Пока он подержит кулачок сжатым, пусть считает до 5. Затем пусть ребенок разожмет кулачки и сделает громкий выдох. Руки и тело расслабятся.

«Подушка-колотушка»

Агрессия у ребенка накапливается постепенно и спонтанно выплескивается, после такого всплеска он снова становится спокойным и уравновешенным. Если ребенку дать возможность выместить агрессию на какой-либо объект, то агрессивных проявлений станет меньше. Для этой цели используется специальная «подушка-колотушка». Можно взять старую большую подушку или диванную. Такую подушку ребенок может спокойно колотить и пинать, вымещая на ней накопившиеся за день негативные чувства.

«Будущие чемпионы».

Эта игра позволяет ребенку выместить в игровой форме на неодушевленный предмет свои агрессивные тенденции, свою «энергию кулака».

Многие дети хотят стать в будущем великими спортсменами, чемпионами мира и олимпийских игр. Для этого надо много тренироваться. Например, маленькие боксеры должны иметь хороший удар. Предложите детям «отработать» его. Для этого вам понадобится что-то большое и мягкое: подушка, диванный пуфик и т. п. Будущий боксер изо всех сил бьет по этой подушке, стараясь, чтобы удар был как можно сильнее и точнее.

«Лепим настроение».

Работа с мягким пластилином/кинестетическим песком/соленым тестом/ восковым пластилином дает возможность отреагировать свои чувства, изменить плохое настроение на хорошее. Разминая пластилин, ребенок лепит свое плохое настроение и рассказывает, от чего настроение испортилось. Это позволяет прожить агрессивные чувства. Затем ребенку предлагается выбрать цвета, которые нравятся и вылепить из них хорошее настроение.

«Лабиринт»

Создайте для ребенка игровое пространство, используя обычные бытовые предметы. Дайте задание ребенку пройти в лабиринт и попасть в центр и наоборот – найти выход из центра и пройти другим путем. Расставьте предметы так, чтобы ребенок мог:

подняться и спрыгнуть со стула;

проползти под столом; накрытым до пола простыней;

обогнуть кресло, стол;

перепрыгнуть дорожку (коврик);

спрятаться в центре лабиринта под плед (покрывало).

Побыть в центре в безопасности и идти на выход, но уже другим путем.

В снятии психоэмоционального напряжения у детей очень велика роль музыки. Приобщая ребёнка с раннего детства к музыке, мы развиваем не только непосредственно музыкальные способности, но и эмоциональную восприимчивость, стремление к прекрасному, более глубокое понимание мира. Для этой цели подойдут аудиокассеты и диски с музыкой для детей, с песнями из детских кино и мультфильмов, плясовыми мелодиями, колыбельными, маршами.

Так же очень полезны игры – драматизации. В дошкольном возрасте начинают проявляться артистические способности. Театр - всегда игра, сказка, волшебное действо с любимыми персонажами и увлекательными сюжетом. Это возможность не только увидеть героя, но и самому стать им. В игре-драматизации вырабатывается правильное и чёткое произношение звуков, снижается закомплексованность, скованность, ребенок раскрепощается; воспитываются сенсорные навыки, расширяется сфера эмоциональных и мыслительных возможностей, развивается фантазия и творческое воображение.

Из вышесказанного следует, что наиболее эффективным методом коррекции психоэмоционального напряжения у детей является игровая терапия. Игра естественно вписывается в жизнь детей и способна осуществлять позитивные изменения в эмоциональной сфере ребенка, формировать новые формы поведения. Игротерапия дает возможность прожить в игре ситуации, которые пугают, волнуют ребенка, при этом он чувствует полную поддержку, внимание взрослого.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/646631-soobschenie-profilaktika-psihojemocionalnogo-