Тренинговое занятие для подростков «Право на выбор: навыки ассертивного поведения»

Тренинговое занятие для подростков

«Право на выбор: навыки ассертивного поведения»

Подогова Светлана Владимировна,

социальный педагог

Целевая аудитория: Подростки 14–17 лет.

Продолжительность: 90 минут.

Цель: Формирование навыков ассертивного (уверенного и уважительного) поведения как альтернативы агрессии и пассивной уступчивости.

Задачи:

1. Познакомить с понятиями: агрессия, пассивность, манипуляция, ассертивность.

2. Отработать алгоритм вежливого отказа.

3. Развить умение распознавать манипуляции и противостоять им.

Оборудование: Флипчарт, маркеры, карточки с ситуациями, листы А4, ручки.

Ход тренингового занятия:

Блок 1. Введение и диагностика (15 минут)

1.1. Приветствие и правила группы (5 мин)

• Ведущий представляет тему.

• Совместная выработка правил: конфиденциальность, «Я-высказывания», право на пропуск упражнения, уважение к говорящему.

1.2. Упражнение «Три дороги» (10 мин)

• Инструкция: На флипчарте рисуются три дороги.

  • Дорога 1 (Пассивность): Узкая, с ямами, по ней трудно идти, в конце надпись «Меня не уважают, я злюсь на себя».

  • Дорога 2 (Агрессия): Широкая, но с колючками и оврагами, в конце надпись «Я прав, но я одинок».

  • Дорога 3 (Ассертивность): Ровная, с указателями, в конце надпись «Мы договорились».

• Обсуждение: Ведущий дает определения:

  • Пассивность: Мои интересы не важны, интересы другого — важнее всего. (Страх конфликта).

  • Агрессия: Мои интересы — единственно важные. (Цель — победа любой ценой).

  • Манипуляция (Скрытая агрессия): Я добиваюсь своего, делая вид, что забочусь о другом (вызывание чувства вины).

  • Ассертивность: Мои интересы важны, и интересы другого — тоже. (Цель — взаимовыгодное решение).

• Вопрос группе: Какую дорогу вы выбираете чаще всего, когда вас заставляют делать то, чего вы не хотите?

Блок 2. Теория и алгоритм (25 минут)

2.1. Мини-лекция «Техника «Я-высказывание» (10 мин) Ведущий объясняет разницу между «Ты-сообщением» (обвинение) и «Я-сообщением» (констатация факта и чувств).

• Формула: Факт + Мои чувства + Мое желание/Потребность.

• Пример:

  • Плохо (Ты): «Ты вечно берешь мои вещи без спроса, ты меня достал!»

  • Хорошо (Я): «Когда я вижу, что мою куртку взяли без спроса (факт), я чувствую раздражение и беспокойство (чувство), потому что мне важно знать, где мои вещи (потребность). Пожалуйста, спрашивай меня в следующий раз (просьба)».

2.2. Техника «Заезженная пластинка» (Навык отказа) (15 мин) Обучение отказу без оправданий и агрессии.

• Алгоритм отказа:

  1. Выслушать просьбу.

  2. Сделать паузу (1–2 секунды).

  3. Сказать «Нет» (спокойно, глядя в глаза).

  4. Если нужно, кратко пояснить причину (без извиняющегося тона).

• 2. Предложить альтернативу (по желанию).

• Главное правило: Не врать. Ложь порождает чувство вины, которое делает нас уязвимыми для манипуляций.

Блок 3. Практикум (35 минут)

3.1. Упражнение «Театр отказов» (15 мин) Группа делится на тройки: Проситель – Отказывающий – Наблюдатель.Проситель дает карточки с манипулятивными просьбами. Отказывающий должен ответить, используя технику «Заезженная пластинка». Примеры ситуаций на карточках:

• «Дай списать домашку, тебе что, жалко? Мы же друзья!» (Манипуляция дружбой).

• «Покури с нами, или ты маменькин сынок и трус?» (Манипуляция статусом/вызов).

• «Сходи за меня на дежурство, у меня свидание, а ты всё равно никуда не идешь». (Манипуляция обесцениванием). Наблюдатель фиксирует, получилось ли у партнера сохранить спокойствие и не скатиться в агрессию или оправдания. Затем роли меняются.

3.2. Упражнение «Защита границ» (20 мин) Работа в парах.

• Этап 1: Каждый участник очерчивает на полу мелом (или мысленно) круг — свое личное пространство. Партнер должен уговорить его выйти из круга (например, «выйди покурить», «дай телефон на секунду»). Задача стоящего в кругу – не выходя за линию, вежливо, но твердо отказывать.

• Этап 2 (усложнение): Ведущий вводит условие «Эмоциональный шантаж». Проситель начинает давить на жалость: «Если ты не выйдешь, я обижусь навсегда», «У меня случится паническая атака». Задача в кругу – проявить сочувствие к чувствам, но не выполнять требование: «Мне очень жаль, что ты злишься, но я не выйду из круга. Я могу позвать тебе учителя/психолога».

Блок 4. Завершение (15 минут)

4.1. Рефлексия «Чемодан, корзина, мясорубка» (10 мин) На флипчарте три зоны. Подростки подходят и (можно анонимно на стикерах) записывают:

• Чемодан: Что я забираю с собой (полезный навык, инсайт).

• Корзина: Что мне не пригодилось (скепсис, лишняя информация).

• Мясорубка: Что нужно обдумать, переработать (сложные моменты, вопросы).

4.2. Упражнение-ритуал «Круг силы» (5 мин)

Участники встают в круг. Каждый по очереди кладет руку на плечо соседа справа и говорит одну фразу-установку, например: «Ты имеешь право говорить «нет» или «Твои границы важны».

Домашнее задание (необязательное): В течение недели один раз осознанно отказать в небольшой просьбе, которая нарушает личные границы (например, просьбе одноклассника дать гаджет), используя «Я-высказывание». Записать свои ощущения до и после.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/647753-treningovoe-zanjatie-dlja-podrostkov-pravo-na