Методическая разработка тренировочного занятия по парусному спорту для групп начальной подготовки

Методическая разработка тренировочного занятия по парусному спорту для групп начальной подготовки (ГНП)

Целевая аудитория: тренеры-преподаватели по парусному спорту, работающие с группами начальной подготовки (1–3 год обучения).

Место проведения: акватория, учебный класс, спортивный зал.

Продолжительность: 120 минут.

1. Пояснительная записка

На этапе начальной подготовки закладываются основы техники управления парусным судном, формируется «чувство паруса и руля», развиваются общие и специальные физические качества. Материал для ГНП носит рекомендательный характер, тренер самостоятельно планирует учебный процесс исходя из готовности спортсменов и задач сезона.

Основные задачи этапа ГНП:

· освоение базовых приемов плавания под парусом на учебных швертботах;

· развитие общей выносливости, ловкости, гибкости, быстроты;

· формирование знаний по устройству яхты, теории плавания под парусами, правилам безопасности на воде.

2. Цели и задачи тренировочного занятия

Цель: формирование и закрепление базовых навыков управления парусным судном на воде.

Задачи:

1. Образовательные: совершенствовать технику поворотов «оверштаг» и «фордевинд»; отработать удержание курса «бейдевинд» и «фордевинд».

2. Развивающие: развивать координационные способности, чувство равновесия, скоростно-силовые качества.

3. Воспитательные: воспитывать дисциплину, командное взаимодействие, безопасное поведение на воде.

3. Структура и содержание занятия (120 минут)

Часть занятия Содержание Время

Подготовительная Построение, инструктаж по ТБ, разминка на суше 15 мин

Основная Работа на воде: вооружение, отработка элементов техники, гонки 95 мин

Заключительная Разоружение, растяжка, подведение итогов 10 мин

Подготовительная часть (15 мин)

1. Построение и инструктаж (5 мин). Проверка присутствующих, экипировки, объявление темы и задач занятия. Инструктаж по технике безопасности: правила поведения на акватории, действия при опрокидывании, сигналы тренера.

2. Разминка на суше (10 мин). Подводящие и общеразвивающие упражнения:

· ходьба, переходящая в бег; имитация лыжного хода; подскоки с маховыми движениями руками;

· общеразвивающие упражнения в среднем темпе;

· специальные упражнения, имитирующие откренивание;

· упражнения на равновесие.

Основная часть (95 мин)

1. Вооружение матчасти и выход на воду (10 мин). Проверка исправности рангоута и такелажа, подъем парусов, спуск на воду. Повторение правил безопасности.

2. Разминка на воде (10 мин). Построение лодок за капитаном команды, движение в кильватерной колонне. Выполнение поворотов «оверштаг» и «фордевинд» в спокойном темпе.

3. Отработка техники лавировки (15 мин). Упражнение «Подъем вверх, против ветра»: движение длинными галсами. Контроль положения передней шкаторины паруса и ветроуказателей.

4. Отработка поворотов (10 мин). Серия поворотов «фордевинд» с акцентом на:

· плавное перемещение экипажа с борта на борт;

· синхронную работу рулем и шкотами.

5. Упражнение «Старт с вратарем» / «Заячий старт» (10 мин). Имитация стартовой процедуры: яхты выстраиваются у знака, по сигналу тренера выполняют старт на правом и левом галсе.

6. Тренировочные гонки (30 мин). 2 гонки по 15 минут по дистанции «1 петля». Тренер контролирует:

· правильность выполнения поворотов;

· удержание курса относительно ветра;

· соблюдение правил расхождения.

7. Упражнения на расслабление и восстановление (10 мин). Выход из воды, разоружение лодок, упражнения на растяжку основных мышечных групп

Заключительная часть (10 мин)

· Построение, краткий разбор занятия: анализ успешных действий и типичных ошибок.

· Обсуждение тактических моментов.

· Задание на дом: теоретический материал по устройству яхты и правилам парусных гонок.

4. Методические рекомендации

1. Дифференциация нагрузки: для новичков 1-го года обучения акцент на базовые приемы, для 2–3 года — на тактические элементы и гонки.

2. Безопасность: тренер контролирует нахождение всех занимающихся в зоне видимости. При усилении ветра свыше допустимых значений занятие на воде немедленно прекращается.

3. Использование тренажеров: для развития «чувства паруса и руля» на суше эффективны координационные упражнения.

4. Чередование нагрузок: интенсивные упражнения сочетать с упражнениями на расслабление и восстановление дыхания.

5. Материально-техническое обеспечение

· Учебные швертботы.

· Спасательные жилеты, гидрокостюмы, головные уборы.

· Буйки для разметки дистанции, стартовый знак.

· Тренажеры для имитации откренивания.

6. Список использованной литературы

1. Типовая программа спортивной подготовки по виду спорта «парусный спорт» (этап начальной подготовки). — М., 2022.

2. Эффективность методики физической и технической подготовки в содержании тренировочного процесса начинающих яхтсменов.

3. Программа подготовки яхтенных рулевых и капитанов.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/647762-metodicheskaja-razrabotka-trenirovochnogo-zan