Методика оценки психоэмоционального состояния

Практическое занятие по теме

«Психологические основы здоровья. Стресс»

теме; познакомиться с некоторыми методиками оценки психоэмоционального состояния, оценить собственную стресссоустойчивость и эмоциональное состояние организма.

Методика занятия – беседа; практическая работа.

План

1. Беседа по вопросам.

2. Выполнение практической работы.

3. Обсуждение результатов.

Вопросы для обсуждения:

1. Понятие «стресс».

2. Причины стрессовых состояний современного человека.

3. Умение регулировать психо-эмоциональное состояние организма.

Практическая работа.

Выполните предложенные работы, оцените полученные результаты.

Работа № 1. Диагностика состояния стресса.

Ход работы:

Ответить на предложенные вопросы, используя ответы «да» и «нет». Учесть, что каждому ответу «да» присваивается 1 балл, ответу «нет» - 0 баллов.

1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден наверстывать упущенное.

2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.

3. На работе и дома сплошные неприятности.

4. Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.

5. Меня беспокоит будущее.

6. Мне часто необходимы алкоголь, сигарета или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.

7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.

8. Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту.

9. В жизни я ничего не достиг и часто испытываю разочарование в самом себе.

Оценить полученные результаты, подсчитав количество положительных ответов:

0-4 балла: высокий уровень регуляции в стрессовых ситуациях (человек ведет себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеет регулировать свои собственные эмоции);

5-7 баллов: умеренный уровень регуляции (человек не всегда правильно и адекватно ведет себя в стрессовой ситуации. Иногда он умеет сохранять самообладание, но бывают также случаи, когда незначительные события нарушают эмоциональное равновесие и человек «выходит из себя»);

8-9 баллов: слабый уровень регуляции (человек часто теряет самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеет владеть собой. Может быть следствием высокой степени переутомления и истощения).

Работа 2. Определение стрессоустойчивости.

Ход работы:

Ответить на предложенные вопросы, используя три варианта ответа: «да» - 2 балла, «нет» - 0 баллов, «не знаю» - 1 балл. Не злоупотребляйте ответом «не знаю». Используйте его столько в том случае, если вас действительно затрудняет однозначный ответ «да» или «нет».

1.Очень ли трудна и напряженна ваша работа?

2.Часто ли вы думаете о работе по вечерам и выходным дням?

3.Часто ли вам приходится задерживаться на работе или дома заниматься делами, связанными с работой?

4.Чувствуете ли вы, что вам постоянно не хватает времени?

5.Часто ли вам приходится торопиться, чтобы справиться со своими делами?

6.Испытываете ли вы нетерпение, когда видите, что кто-то выполняет работу медленнее, чем вы сами могли бы сделать?

7.Часто ли вы заканчиваете мысль собеседника до того, как он кончит говорить?

8.Если вам приходится ждать кого-нибудь, испытываете ли вы нетерпение?

9.Если вы испытываете напряжение или раздражение, трудно ли вам скрыть это?

10.Часто ли вас выводит из терпения ожидание в очередях?

11.Часто ли у вас возникает чувство, что время течет слишком быстро?

12.Предпочитаете ли вы поехать как можно быстрее, чтобы заняться более важными делами?

13.Вы почти всегда ходите и делаете все быстро?

14.Стараетесь ли вы быть во всем первым и лучшим?

15.Считаете ли вы себя человеком очень энергичным, напористым?

16.Считают ли вас энергичным и напористым ваши близкие?

17.Считают ли ваши знакомые, хорошо знающие вас люди, что вы относитесь к своей работе слишком серьезно?

18.Часто ли бывает, что, читая или слушая собеседника, вы продолжаете думать о своих делах?

19.Часто ли ваши близкие просят вас меньше заниматься делами и больше времени уделять семье?

20.Прилагаете ли вы усилия, чтобы победить в играх?

Подсчитать общее количество баллов и сделать вывод относительно вашего типа стрессоустойчивости.

0-10 баллов: вы принадлежите к типу Б.

Люди такого типа четко определяют цели своей деятельности и выбирают оптимальные пути их достижения. Они стремятся справиться с трудностями сами, трудности и их возникновение подвергают анализу, делают правильные выводы. Могут долгое время работать с большим напряжением сил. Умеют и стремятся рационально распределять время. Неожиданности, как правило, не выбивают их из колеи. Люди этого типа наиболее стрессоустойчивы.

30-40 баллов: вы принадлежите к типу А.

Люди такого типа характеризуются стремлением к конкуренции, достижению цели, обычно бывают не удовлетворены собой и обстоятельствами и начинают стремиться к новой цели. Часто они проявляют агрессивность, нетерпеливость, гиперактивность. Люди этого типа наименее стрессоустойчивы.

10-30 баллов: тип АБ - промежуточный тип. Люди этого типа не имеют полярных качеств, характерных для типа А и типа Б. Стрессоустойчивость проявляется часто, но не всегда.

Работа 3.Оценка эмоционального состояния.

Ход работы:

Оценить предложенные вопросы, используя следующую шкалу оценки:

- «почти никогда» ‒ 1 балл;

• «иногда» ‒ 2 балла;

• «часто»‒ 3 балла;

- «почти всегда» ‒ 4 балла.

Отвечая на вопрос, оценивайте, как вы себя обычно чувствуете, каково ваше обычное состояние.

1. Я уравновешенный человек.

2. Мне хочется узнать то, что меня окружает.

3. Я несдержан.

1. Я доволен собой.

2. Я испытываю любопытство.

3. Я вспыльчив.

4. Мне интересно.

5. Я нервничаю и беспокоюсь.

6. Я горячий человек.

1. Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие.

2. Я любознателен.

3. Я сержусь, когда из-за чужих ошибок мне приходится дейст­вовать медленно.

13.Я неудачник.

14. Я энергичен.

1. Меня раздражает, когда меня не хвалят за хорошую работу.

2. Мне становится не по себе, когда я думаю о своих делах и за­ботах.

3. Я чувствую себя исследователем.

4. Я легко выхожу из себя.

5. Я спокоен, хладнокровен и собран.

6. Я легко возбуждаюсь.

7. Когда я взбешен, я могу сказать все что угодно.

8. Мне не хватает уверенности в себе.

9. Меня ничего не интересует.

10. Меня бесит, когда меня критикуют при других.

11. Я чувствую, что неприспособлен для жизни.

12. Я чувствую, что у меня хорошо работает голова.

13. Когда мне мешают, мне хочется кого-нибудь ударить.

14. Я беспокоюсь даже тогда, когда для этого нет повода.

15. Мне скучно.

16. Меня приводит в ярость, когда за хорошую работу я получаю плохую оценку.

Обработка результатов и выводы:

Обработать результаты ответов соответственноключу:

Итоговый балл ответов на вопросы 1, 4, 19, 23 и 29 определяется вычитанием из 5 (пяти) балла самооценки, затем полученные итоговые баллы суммируются с баллами самооценки остальных ответов.

Раздельно подсчитать баллы по параметрам «тревожность» (Т) (вопросы 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 28), «познавательная активность» (ПА) (вопросы 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20, 23, 26, 29) и «негативные эмоции» (НЭ) (вопросы 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24, 27, 30).

Сумма баллов по каждому из параметров в пределах 10-20 указывает на низкий уровень эмоции, 21-30 ‒ на средний, а 31-40 ‒ на высокий.

Опишите особенности своего психического состояния, выявленного тестированием. Проанализируйте его положительные и отрицательные стороны.

Контрольные вопросы:

1. Каковы причины стресса?

2. Назовите основные симптомы стресса?

3. Какие вам известны способы предотвращения и снятия стресса?

4. Что понимают под стрессоустойчивостью организма?

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/649642-metodika-ocenki-psihojemocionalnogo-sostojani