Комплекс ОРУ с полотенцами

Комплекс ОРУ с полотенцами.

Цель: укрепление опорно- связочного аппарата, костно- мышечной системы.

1.Двойные подъемы рук, с отведением ног назад.

И.п.- о.с., полотенце натянуть в руках.

1-2 -3 - поднять руки вверх, отвести правую ногу назад;

4 – и.п. то же с другой ноги.

2. Тяга за голову

И.п.-о.с., полотенце натянуть в руках.

1- руки вверх

2- за голову

3- вверх

4- и.п.

3. Подъем согнутых ног с захватом.

И.п.- о.с.

1- поднять согнутую ногу, захватить полотенцем колено, удерживать равновесие.

2-и.п.

3-4- с другой ноги.

4.Подъемы рук за спиной с натяжением полотенца.

И.п.- о.с., полотенце за спиной натянуть.

1- отведение рук назад, до упора.

2- и.п.

5. Перехваты.

И.п.- о.с. полотенце в правой руке

1- перехватить полотенце левой рукой над головой

2- за спиной

Продолжать в другую сторону.

6. Обратные ножницы.

И.п.- руки перед собой, ладонями вверх

1- скрестные движения руками перед собой

2—3-4 повтор.

7. Прыжки в чередовании с ходьбой.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/649950-kompleks-oru-s-polotencami