Внеурочное занятие по регби в 6 классе

Содержание урока

Дози ровка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть

1.1. Построение. Сообщение задач урока.

1.2. Разминка:

- бег по кругу

- бег приставными шагами (правым и левым)

- бег спиной вперед

- бег по переменной с поворотами

- восстановление дыхания

3. Общие развивающие упражнения:

1. И. П. - о. с. руки на поясе, наклоны головы

1 - вперёд, 2- назад, 3 - влево, 4 - вправо.

2. И. П. - о. с. руки на поясе, круговые вращения головой,

1-4 вправо,

1-4 влево.

3. И. П. -о. с, руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах

1-2 рывки руками

3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в стороны

1-2 рывки руками перед грудью

3-4 -поворот влево и т. д.

4. И. П. -о. с. руки за головой в замок

1-2- наклон туловища вправо,

3-4 - наклон туловища влево.

5. И. П. -о. с. -руки в замок перед собой

1-2 наклон вперед к правой ноге,

3-4- наклон к левой ноге,

6. И. П. -о. с. ноги в широкой стойке, кисти рук в замок

1-наклон к левому носку

2- к правому носку

3-вперёд

4- И. П.

7. И. П. -о. с. руки в замок за головой,

15-приседаний

12-приседаний

Специально-силовые упражнения:

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

2. Основная часть

2.1. Жонглирование мячом:

-передача мяча вокруг себя

-подбрасывание мяча над собой, чередуя подброс и ловлю мяча

-поочерёдное перебрасывание мяча через правое и левое плечо

- повороты вокруг себя на 360 с подбрасыванием мяча

-приседание, после подбрасывания мяча

- восьмерка, на весу,

-цепочка, на весу

2.2. Индивидуальная работа с мячом:

-передача на месте в парах лицом друг к другу

- передача на месте в парах боком друг к другу

- передача на месте в парах боком друг к другу с шагом

2.3. Передача в движении:

-передача в движении в парах

-передача в движении в тройках со сменой местами

-передача в тройках с оббеганием фишек

2.4. Учебная игра

3. Заключительная часть

Построение

Сообщение итогов урока

Сообщение оценок за урок

10 мин

 30 мин

5 мин

Построение, определить- кто выполняет разминку на оценку. Указать зачётные элементы во время урока.

Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений

Резкие движения не допускать

Поочерёдное выполнение

Повороты поочерёдные то вправо, то влево

Чётко в стороны по оси

Ноги в коленных суставах не сгибать

Во время приседаний стопы от пола не отрывать

Мальчики по 15 раз

Девочки по 12 раз

Выполняется вокруг себя по часовой и против часовой стрелки подбрасывание мяча чётко над собой, быть предельно внимательными при ловле мяча, при потере мяча - упражнение выполняется сначала 

Класс разбивается на группы и выполняют задание учителя

Расстояние от стены 3-4 метра

Передача выполняется в движении

Второе повторение выполняется бегом и на 4-5 передач

Следить за техникой выполнения передачи на месте и в движении