Раздел: Лёгкая атлетика. Закрепить технику эстафетного бега 4100 м

№

Сабақтың мазмұны/Содержание урока

МолгДоз

Әдістемелік нұсқау/Методические указания

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

Сабақтың кіріспе дайындық бөлігі/Вводно-подготовительная часть урока

Следование к месту занятий.

Построение, рапорт, сообщение задач урока

Строевые упражнения на месте и в движении

Ходьба, спортивная ходьба.

Бег.

С.Б.У.(карточка № 13).

Спортивная ходьба, ходьба с восстановлением дыхания.

О.Р.У.(карточка № 11).

Перестроение.

5

2

1

1

5

5

2

7

1 /29

Проверить готовность уч-ся к уроку

Команды выполнять чётко.

Слушать счёт, идти в ногу, перекат с пятки на носок. Следить за дыханием.

Упражнения выполнять с полной амплитудой. Руки через стороны вверх - глубокий вдох, вниз - выдох.

1.

2.

3.

4.

5.

Сабақтың негізгі бөлігі/Основная часть урока.

Учёт: бег 100м.

Студенты бегут дистанцию парами по беговой дорожке.

«3» - 17.00

«4» - 16.50

«5» - 16.00

Закрепить технику эстафетного бега 4*100 м.

передача и приём эстафетной палочки на месте в парах;

передача и приём эстафетной палочки в шаге в парах;

передача и приём эстафетной палочки в беге в парах;

Закрепить технику прыжка в длину с места.

1. прыжки по меткам с точным приземлением;

2. выпрыгивание вверх из полного приседа;

3. прыжок с приземлением на мягкую поверхность (песок)

РДК – ловкости.

Подвижная игра «Третий лишний».

Игроки стоят по кругу парами в затылок лицом в круг. За кругом находятся 2 водящих. По сигналу 1- убегает, 2 – догоняет, бегая по кругу. Если убегающий чувствует что будет запятнан – может встать впереди любой пары, тогда убегать приходится стоящему сзади, т.е. «третьему лишнему». Если убегающий запятнан – водящих меняют.

Кроссовая подготовка: бег 2000 метров.

8

10

10

6

15/49

Бежать по своей дорожке, пересекать дорожку запрещено. Бежать и пересекать линию финиша с максимальной скоростью.

При передаче эстафеты правой рукой – принимать левой и наоборот, во время движения палочку не перекладывать из руки в руку.

Отталкиваться одновременно с двух ног, приземляться на две ноги, выход из сектора вперёд, фиксировать приземление.

Убегающий в любой момент может встать перед парой. Догоняющий, чтоб сократить расстояние может прыжками на двух пересечь круг.

Бежать в медленном равномерном темпе. Следить за дыханием.

1.

2.

3.

Сабақтыңқорытынды бөлігі/Заключительная часть урока

Игра на восстановление: «Релаксация»

Построение, подведение итогов, сообщение д/з: отжимания в упоре сзади 3*15 раз.

Следование в раздевалку

5

2

5 /12

Содействовать полному восстановлению учащихся

Выставить оценки, отметить лучших, сообщить домашнее задание.

№

Сабақтың мазмұны/Содержание урока

МолгДоз

Әдістемелік нұсқау/Методические указания

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. 1-2 – рывки руками перед грудью; 3-4 – рывки руками с поворотом туловища влево, руки в стороны; 5-6 – то же, что 1-2; 7-8 – то же, что 3-4 вправо.

И.п. – о.с., руки вверх. 1 – мах левой, руки вперёд; 2 – и.п.; 3-4 – то же правой.

И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон к левой; 2 – наклон, касаясь пола; наклон к правой; 4 – и.п.

И.п. – то же. 1-4 – круговые вращения тазом влево; 5-8 – то же влево.

И.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – упор лёжа;3 – упор присев; 4 – и.п.

И.п. – широкая стойка, наклон вперёд, руки в стороны. 1 – коснуться правой рукой левой ноги; 2 – то же в другую сторону; 3-4 – то же, что 1-2.

И.п. – о.с., руки вверх. 1 – мах левой, руки вперёд; 2 – и.п.; 3-4 – то же правой.

И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-2 – пружинящие наклоны туловища влево, правая рука вверх; 3-4 – то же вправо.

И.п. – о.с. 1 – выпад влево, руки в стороны; 2 – и.п.; 3-4 – то же вправо.

И.п. – о.с. 1 – руки вверх, прогнуться; 2 – наклон вперёд, касаясь пола; 3 – присед, руки вперёд; 4 – и.п.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

Рывки реще. Следим за осанкой.

Мах выше. Маховая нога прямая.

Наклон глубже. Ноги на сгибаем.

Спина и ноги прямые. Выполняем энергичнее.

В упоре лёжа в спине не прогибаемся. Ноги вместе.

Руки не сгибать. Выполняем энергичнее.

Мах выше. Маховая нога прямая.

Наклоны глубже. Спина прямая.

Выпад глубже. Спина прямая.

Во время наклона ноги не сгибаем. Присед глубже, спина прямая.

№

Сабақтың мазмұны/Содержание урока

МолгДоз

Әдістемелік нұсқау/Методические указания

1

2

Ва Ходьба с заданиями

- на носках

- на пятках

- на внутренних и внешних сводах стопы руки на ны поясе

Бег с заданиями

- руки на пояс махи прямых ног вперед

- руки на пояс махи прямых ног в стороны

- руки в замок за голову махи прямых ног назад

- скрестным шагом правым и левым боком - бег с высоким подниманием бедра - бег с захлёстом голени - приставными шагами правым и левым боком - ускорение по диагонали зала - змейкой

Бег в медленном темпе с переходом на спортивную ходьбу

1 мин

3 мин

1 мин

Следить за правильной осанкой, голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая, не сгибаться в тазобедренных суставах

Интервал-дистанция в колонне 1-2 метра. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, дыхание не задерживать

Руки работают в доль туловища , перекат с пятки на носок , опорная нога прямая.