Формула здоровья: практическое занятие по ЗОЖ для школьников

«В здоровом теле – здоровый дух!»

Цель: воспитывать у детей потребность в здоровом образе жизни, ответственность за своё здоровье.

1.Вступительное слово воспитателя.

Мы с вами много путешествуем, ведь путешествия расширяют не только кругозор человека, но и укрепляют наше здоровье. Вот и сегодня нас ждёт увлекательная, полезное и познавательное путешествие в Грецию – родину Олимпийских игр, чтобы поближе познакомиться с образом жизни эллинов.

В Спарте растили закалённых и дисциплинированных воинов. Большое внимание уделялось физическим упражнениям. Само слово гимнастика – греческое. Гимнасия – так называлась специальная школа, которую мальчик посещал с 12 лет. Здесь он занимался бегом, борьбой, метанием диска и копья. Добиться определённых физических успехов юным эллинам помогал определённый режим дня. Правильный режим дня, с точки зрения греков, это оптимальное распределение в течение суток труда, сна, питания, отдыха, двигательной активности. До сих пор в Греции существует сон или отдых днём «сиеста». По мнению учёных, периоды максимальной работоспособности с восьми до тринадцати часов и с шестнадцати до девятнадцати часов. Значит, с 13 до 16 – самое подходящее время для обеда и послеобеденного сна.

Вопросы к детям:

1.Что нужно делать, чтобы стать такими же закалёнными и выносливыми, как Спартанцы?

2.Для чего нужен режим дня?

3.Как вы думаете, почему необходим отдых между занятиями?

Выводы:

1.Чтобы стать такими же закалёнными и выносливыми, как Спартанцы, необходимо соблюдать режим дня.

2.Режим дня дисциплинирует, помогает избегать спешки и суеты, вставать утром с расчётом, чтобы успеть сделать гимнастику, принять водные процедуры, поесть и в спокойном темпе добраться до школы.

3.Отдых необходим человеку, чтобы восстановить силы, переключить один вид деятельности на другой, получить хороший эмоциональный заряд.

Далее я приглашаю вас в Олимпию.

Чем знаменита Олимпия? – В Олимпии на Пелопоннесе проводились спортивные состязания – Олимпийские игры. Олимпия – это святилище, где стоял храм Зевса, а затем были выстроены различные спортивные сооружения. Согласно преданию, Олимпийские игры учредил в честь своего бога– отца Геракл.

Физические упражнения.

Пройти по ровной линии с книгой на голове – это упражнение развивает осанку.

Сидя за столом, начертить воображаемые круги ногами – это упражнение позволяет развить пресс.

Руки, согнутые в локтях поставить ладонями друг к другу. Сильно сжать их и задержать на 10 секунд. Это упражнение развивает грудную клетку.

Одновременное вращение левой и правой руками в разные стороны.

Гимнастика для глаз. Вращение глазами вверх – вниз, слева – направо, по кругу. Упражнение сохраняет зрение и даёт отдых глазам.

С древних времён Греки следили не только за чистотой души, но и за чистотой тела. Термопилы – лечебные источники, расположенные в Фермопильском ущелье, в 200 км от Афин, где совершили свой бессмертный подвиг 300 Спартанцев во главе с царём Леонидом. Существовала древняя традиция, которая существует у Греков и сейчас: перед трудным делом необходимо принять водные процедуры.

Вопросы к детям:

1.Для чего нужно принимать душ и чистить зубы?

2.Как часто это необходимо делать?

Выводы:

1.Поверхность кожи подвержена загрязнению пылью и микробами. В связи с этим снижается кожное дыхание, нарушается испарение пота, ухудшается теплообмен.

2.После приёма пищи загрязняются зубы, а так как в ротовой полости всегда много микробов, то они быстро размножаются и способствуют развитию различных заболеваний. Вот почему рекомендуется ежедневно принимать душ, лучше дважды – утром и вечером, чистить зубы 2 раза в день после приёма пищи по 3-5 мин, полоскать рот.

3.Зубную щётку стоит регулярно менять. Каждые 6 месяцев необходимо проходить профилактический осмотр у стоматолога.

Я приглашаю вас в столицу Греции – Афины, колыбель архитектуры.

Афиняне ведут спокойный, размеренный образ жизни. По статистике, Греки являются долгожителями, потому что правильно питаются.

Что значит правильно питаться?

Не переедать;

Принимать пищу регулярно 3-4 раза в день, примерно в одни и те же часы;

Не допускать полного вегетарианства (животная пища является источником витамина В12 и микроэлементов – железа и кальция);

Употреблять только свежие продукты;

Обязательно включать в свой рацион рыбу (источник фосфора и витамина Д);

Самое главное – тщательно пережёвывать пищу и не торопиться во время еды.

Я приглашаю вас посетить северную столицу Греции – Салоники, второй по значимости после Афин город страны. Он являлся любимым городом всех царей Македонии.

Представьте себе тихий берег моря, уютное кафе, в котором вам с удовольствием предложат ароматный и чудодейственный чай, который вызывает ощущение бодрости и лёгкости. В нём есть витамин влияющий на прочность наших кровеносных сосудов и их деятельность. Специалисты считают чай, разбавленный молоком, очень полезным диетическим напитком, его можно пить и здоровым, и больным, особенно на ночь. Этот напиток помогает быстрому засыпанию, и способствует хорошему и крепкому сну.

Сегодня мы с вами познакомились не только с жизнью и традициями греческого народа, но и узнали основные составляющие здорового образа жизни:

Режим дня

Личная гигиена

Здоровое питание

Физическая культура

Отдых

Отсутствие вредных привычек.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/75208-v-zdorovom-tele--zdorovyj-duh