- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
- «Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
- «Центр «Точка роста»: создание современного образовательного пространства в общеобразовательной организации»
- «Навыки успешного разрешения споров»
- «Здоровьесберегающие технологии в системе дополнительного образования»
- «Каллиграфия: основы формирования и развития навыков письменной выразительности»
- «Основы конфликтологии и урегулирования споров с помощью процедуры медиации»
- «Медиация: техники и приемы урегулирования споров»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Рабочая программа для дополнительного образования групп ОФП и СФП
1503
0
Рабочая программа по баскетболу
Для дополнительного образования групп ОФП и СФП
СОШ №5 г.Вязники
Педагог дополнительного образования Чижов Е.Ю.
Новизна программы состоит в том, что она реализуется в два этапа. Первый – это начальная общефизическая подготовка (1–3й годы обучения). Второй – учебно-тренировочный, или специальная физическая подготовка (4–6й годы обучения). Программа рассчитана на детей с разной степенью подготовленности в возрасте 10–17 лет без специальной подготовки.
Пояснительная записка
Задачи программы:
1) ознакомить с основными правилами игры в баскетбол;
2) обучить технике игры в защите и нападении;
3) обучить тактическим приемам игры;
4) воспитывать чувство ответственности, коллективизма, уважения к партнеру и сопернику;
5) развивать координационные способности и силу воли.
Срок реализации программы – 6 лет.
Формы занятий: теоретические, практические, участие в соревнованиях.
Режим занятий: 3 раза в неделю. На первом этапе – по 2 академических часа, на втором этапе – по 3 академических часа.
Ожидаемые результаты
К концу прохождения программы дети должны:
– знать правила игры в баскетбол;
– владеть индивидуальными навыками владения мячом;
– уметь выполнять броски по кольцу различными способами;
– уметь применять в игре тактические командные взаимодействия в нападении и защите;
– уметь судить школьные соревнования.
Проверка умений и навыков проходит на каждой тренировке путем выполнения изученных элементов каждым ребенком. При необходимости проводится индивидуальная отработка элементов.
Подведение итогов реализации программы проводится в форме выполнения контрольных нормативов 2 раза в год (октябрь и апрель), участия в соревнованиях по баскетболу в Спартакиадах школьников района, округа и города, участия в других турнирах.
Учебный план
Группы ОФП
| Группы ОФП
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Содержание программы
ОФП. 1–3-й годы обучения
Теоретические занятия
Тема: «Краткий обзор развития баскетбола в России и за рубежом».
История появления баскетбола как игры. Развитие баскетбола за рубежом. Развитие баскетбола в России. Баскетбол как вид спорта. Развитие школьного баскетбола.
Тема: «Оборудование и инвентарь».
Необходимое оборудование для игры в баскетбол. Стандарты баскетбольного оборудования. Разметка площадки. Назначение спортивного инвентаря и его использование в игре.
Тема: «Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм».
Соблюдение санитарно-гигиенических норм во время занятий баскетболом. Форма одежды, обувь для занятий. Прохождение диспансеризации как необходимое условие сохранения здоровья. Инструктаж по технике безопасности при игре в баскетбол.
Тема: «Правила соревнований».
Основные правила игры в баскетбол. Положение о соревнованиях. Формула турнира.
Практические занятия
Тема: «Общая физическая подготовка».
Строевые упражнения. Гимнастические упражнения. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения для мышц ног и таза. Акробатические упражнения. Легкоатлетические упражнения. Подвижные игры. Плавание. Лыжи.
Тема: «Специальная физическая подготовка».
Упражнения для развития быстроты передвижения. Упражнения для развития скоростных и силовых качеств. Упражнения для увеличения высоты прыжка. Упражнения для развития выносливости (кроссовая подготовка).
Тема: «Техническая и тактическая подготовка» (См. Приложение).
Тема: «Контрольные игры и соревнования».
Участие в первенствах района и округа, в Спартакиаде школьников г. Москвы.
Тема: «Инструкторская и судейская практика».
Организация и проведение соревнований. Работа судьи-секретаря на соревнованиях по баскетболу.
СФП. 4–6-й годы обучения
Теоретические занятия
Тема: «Анализ игровых ситуаций с использованием ТСО».
Просмотр учебных видеоматериалов, видеозаписей игр. Анализ технических и тактических действий, разбор ошибок.
Тема: «Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм».
Соблюдение санитарно-гигиенических норм во время занятий баскетболом. Прохождение диспансеризации как необходимое условие сохранения здоровья. Инструктаж по технике безопасности во время учебно-тренировочного процесса и на соревнованиях. Предупреждение травмоопасных ситуаций.
Тема: «Правила соревнований».
Правила баскетбола. Изменения в правилах баскетбола. Положение о соревнованиях.
Практические занятия
Тема: «Общая физическая подготовка».
Строевые упражнения. Гимнастические упражнения. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения для мышц ног и таза. Акробатические упражнения. Легкоатлетические упражнения. Подвижные игры. Плавание. Лыжи.
Тема: «Специальная физическая подготовка».
Упражнения для развития быстроты передвижения. Упражнения для развития скоростных и силовых качеств. Упражнения для увеличения высоты прыжка. Упражнения для развития выносливости (кроссовая подготовка).
Тема: «Техническая и тактическая подготовка» (См. Приложение).
Бросок в движении после ведения. Упражнение выполняется на правой стороне площадки. От средней линии обучающийся ведет мяч к щиту, входит в трехсекундную зону между первым и вторым и совершает бросок в движении. Упражнение повторяется 5 раз. Учитывается количество попаданий, а также экспертная оценка техники выполнения упражнения.
Броски с точек. Обучающийся выполняет 2 серии по 10 бросков. Точки бросков размещаются на площадке следующим образом:
– точки 1 и 2 – слева от щита, на линии, параллельной лицевой линии площадки, и проходят через проекцию центра кольца;
– точки 3 и 4 – слева от щита, на линии, проходящей через проекцию центра кольца под углом 45° к проекции щита;
– точки 5 и 6 – на линии, проходящей через проекцию центра кольца под углом 90° к проекции щита (т.е. прямо перед щитом);
– точки 7 и 8 – симметричны точкам 3 и 4 справа от щита;
– точки 9 и 10 – симметричны точкам 1 и 2 справа от щита.
Расстояние до точек 1, 3, 5, 7, 9 от проекции центра кольца для групп ОФП – 3 м, для групп СФП – 3,5 м; для точек 2, 4, 6, 8, 10 – соответственно 4,5 м и 5 м.
Тема: «Контрольные игры и соревнования».
Участие в первенстве района и округа, в Спартакиаде школьников г. Москвы, других турнирах.
Тема: «Судейская практика».
Организация и проведение соревнований. Права и обязанности судьи. Работа судьи на соревнованиях по баскетболу.
Методическое обеспечение
При проведении занятий используются объяснение, показ, закрепление (отработка навыков), использование отработанных элементов в игровых ситуациях.
Техническое оснащение занятий
1) щиты с кольцами (2 комплекта);
2) дополнительные щиты с кольцами (не менее 4 комплектов);
3) мячи баскетбольные: № 5 – 15 шт., № 6 – 15 шт., № 7 – 15 шт.;
4) насос ручной, иглы;
5) стойки для обводки (8 шт.);
6) гимнастические скамейки (4 шт.);
7) мячи набивные весом 3 кг и 5 кг (10 шт.).
Контрольные нормативы
Возраст, лет | Уровень подготовленности | |||||
| мальчики | девочки | ||||
| высокий | средний | низкий | высокий | средний | низкий |
Бег на 20 м (сек.) | ||||||
10 | 4,1 | 4,2–4,3 | 4,4–4,7 | 4,1 | 4,2–4,4 | 4,5–4,7 |
11 | 3,9 | 4,0–4,1 | 4,2–4,3 | 4,0 | 4,1–4,3 | 4,4–4,6 |
12 | 3,8 | 3,9–4,2 | 4,3–4,4 | 3,9 | 4,0–4,3 | 4,4–4,6 |
13 | 3,4 | 3,5–3,9 | 4,0–4,2 | 3,8 | 3,9–4,2 | 4,3–4,5 |
14 | 3,4 | 3,5–3,8 | 3,9–4,1 | 3,7 | 3,7–4,0 | 4,1–4,3 |
15 | 3,4 | 3,5–3,7 | 3,8–4,0 | 3,6 | 3,7–3,9 | 4,0–4,2 |
16 | 3,3 | 3,4–3,6 | 3,7–3,9 | 3,5 | 3,6–3,8 | 4,0–4,2 |
17 | 3,3 | 3,4–3,6 | 3,7–3,9 | 3,5 | 3,6–3,8 | 4,0–4,2 |
Высота подскока (см) | ||||||
10 | 33 | 27–33 | 22–26 | 33 | 27–32 | 21–26 |
11 | 38 | 33–37 | 28–32 | 36 | 31–35 | 26–30 |
12 | 41 | 35–40 | 30–34 | 41 | 35–40 | 29–34 |
13 | 44 | 39–43 | 34–38 | 43 | 37–42 | 31–36 |
14 | 48 | 43–47 | 39–42 | 45 | 39–44 | 34–38 |
15 | 54 | 48–53 | 41–47 | 46 | 40–45 | 35–39 |
16 | 61 | 56–60 | 50–55 | 48 | 41–47 | 36–40 |
17 | 61 | 56–60 | 50–55 | 48 | 41–47 | 36–40 |
Бег на 60 м (сек.) | ||||||
10 | 9,9 | 10,0–10,4 | 10,5–11,0 | 10,7 | 10,8–11,5 | 11,6–12,3 |
11 | 9,5 | 9,6–10,0 | 10,1–10,6 | 10,1 | 10,2–10,7 | 10,8–11,3 |
12 | 9,3 | 9,4–9,8 | 9,9–10,2 | 9,7 | 9,8–10,5 | 10,6–11,2 |
13 | 8,5 | 8,6–9,1 | 9,2–9,6 | 9,3 | 9,4–9,9 | 10,0–10,9 |
14 | 8,4 | 8,5–9,0 | 9,1–9,5 | 9,1 | 9,2–9,8 | 9,9–10,5 |
15 | 8,3 | 8,4–8,9 | 9,0–9,2 | 8,8 | 8,9–9,4 | 9,5–10,2 |
16 | 8,2 | 8,3–8,8 | 8,9–9,1 | 8,7 | 8,8–9,3 | 9,4–9,9 |
17 | 8,2 | 8,3–8,8 | 8,9–9,1 | 8,7 | 8,8–9,3 | 9,4–9,9 |
Примечание. Бег на 20 м и 60 м выполняется с высокого старта. Для измерения высоты подскока обучающийся не должен выходить за пределы квадрата 50ґ50 см (точка отсчета при положении стоя на всей ступне).
Возраст, лет | Уровень подготовленности | |||||
| мальчики | девочки | ||||
| высокий | средний | низкий | высокий | средний | низкий |
Ведение мяча на 20 м (сек.) | ||||||
10 | 10,6 | 10,7–11,1 | 11,2–11,7 | 11,0 | 11,1–11,6 | 11,7–12,2 |
11 | 9,7 | 9,8–10,3 | 10,4–10,9 | 10,5 | 10,6–11,0 | 11,1–11,5 |
12 | 9,5 | 9,6–10,1 | 10,2–10,6 | 10,4 | 10,5–11,0 | 11,1–11,5 |
13 | 9,1 | 9,2–9,6 | 9,7–9,9 | 9,6 | 9,7–10,2 | 10,3–10,9 |
14 | 8,7 | 8,8–9,3 | 9,4–9,6 | 9,4 | 9,5–10,0 | 10,1–10,7 |
15 | 8,2 | 8,3–8,8 | 8,9–9,3 | 9,1 | 9,2–9,8 | 9,9–10,5 |
16 | 8,0 | 8,1–8,7 | 8,8–9,2 | 9,0 | 9,1–9,7 | 9,8–10,4 |
17 | 8,0 | 8,1–8,7 | 8,8–9,2 | 9,0 | 9,1–9,7 | 9,8–10,4 |
Штрафные броски (из 10 раз) | ||||||
10 | – | – | – | – | – | – |
11 | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 2 |
12 | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 2 |
13 | 6 | 4–5 | 3 | 5 | 4 | 3 |
14 | 6 | 4–5 | 3 | 5 | 4 | 3 |
15 | 7 | 5–6 | 4 | 6 | 4–5 | 3 |
16 | 7 | 5–6 | 4 | 6 | 4–5 | 3 |
17 | 7 | 5–6 | 4 | 6 | 4–5 | 3 |
Броски в движении после ведения (из 5 раз) | ||||||
10 | – | – | – | – | – | – |
11 | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 |
12 | 4 | 3 | 2 | 3 | 2 | 1 |
13 | 4 | 3 | 2 | 4 | 2–3 | 1 |
14 | 4 | 4 | 3 | 4 | 2–3 | 1 |
15 | 5 | 4–5 | 3 | 5 | 3–4 | 2 |
16 | 5 | 4–5 | 3 | 5 | 3–4 | 2 |
17 | 5 | 4–5 | 3 | 5 | 3–4 | 2 |
Броски с точек (из 20 раз) | ||||||
10 | – | – | – | – | – | – |
11 | 7 | 5 | 3 | 5 | 4 | 3 |
12 | 10 | 7 | 5 | 8 | 6 | 5 |
13 | 12 | 9–11 | 7–8 | 10 | 7–9 | 6 |
14 | 12 | 9–11 | 7–8 | 10 | 7–9 | 6 |
15 | 14 | 10–13 | 7–9 | 11 | 8–10 | 7 |
16 | 14 | 10–13 | 7–9 | 11 | 8–10 | 7 |
17 | 14 | 10–13 | 7–9 | 11 | 8–10 | 7 |
Примечание.Ведение мяча на 20 м. Обучающийся ведет мяч правой рукой на 20 м. Фиксируется время продвижения (в сек.), а также дается экспертная оценка техники выполнения ведения.
Приложение
Техника нападения
Приемы игры | Начальная подготовка | Учебнотренировочный этап | ||||
| год обучения | |||||
| 1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | 6-й |
Броски по кольцу | ||||||
Бросок двумя руками снизу | + |
|
|
|
|
|
Бросок одной рукой снизу | + | + | + | + | + | + |
Бросок двумя руками с места | + | + |
|
|
|
|
Бросок одной рукой с места | + | + | + | + | + | + |
Бросок в прыжке |
|
| + | + | + | + |
Бросок крюком |
|
|
| + | + | + |
Бросок с поворотом |
|
|
| + | + | + |
Добивание |
|
| + | + | + | + |
Передачи мяча | ||||||
Передача двумя руками от груди | + | + | + |
|
|
|
Передача двумя руками с отскоком от пола | + | + | + |
|
|
|
Передача двумя руками от плеча | + | + | + |
|
|
|
Передача двумя руками сверху | + | + | + |
|
|
|
Передача двумя руками снизу | + | + | + |
|
|
|
Передача одной рукой от плеча | + | + | + | + | + | + |
Передача крюком |
| + | + | + | + |
|
Передача одной рукой снизу |
| + | + | + |
|
|
Передача толчком |
|
| + | + | + | + |
Передача одной рукой с отскоком от пола |
| + | + | + |
|
|
Передача одной рукой за спиной |
|
| + | + | + | + |
Откидка | + | + | + | + |
|
|
Ведение мяча | ||||||
Высокое (скоростное) ведение | + | + | + |
|
|
|
Низкое ведение с укрыванием мяча |
| + | + | + | + |
|
Ведение с изменением темпа |
| + | + | + |
|
|
Ведение с изменением направления | + | + | + |
|
|
|
Ведение с поворотом кругом |
| + | + | + |
|
|
Перевод мяча перед собой с шагом в сторону | + | + | + |
|
|
|
Перевод мяча за спиной |
| + | + | + |
|
|
Работа ног и другие навыки игры в нападении | ||||||
Старты | + | + |
|
|
|
|
Остановки | + | + |
|
|
|
|
Повороты | + | + | + |
|
|
|
Обманные движения или финты | + | + | + | + |
|
|
Техника специальных финтов (вблизи корзины) |
|
| + | + | + | + |
Прыжки | + | + | + |
|
|
|
Рывки | + | + | + |
|
|
|
Индивидуальное нападение без мяча |
| + | + | + | + |
|
Согласование индивидуальных приемов нападения в групповых взаимодействиях | ||||||
Передача и рывок | + | + | + |
|
|
|
Изменение направления движения | + | + | + |
|
|
|
Обман |
|
| + | + | + |
|
Внутренний заслон |
|
| + | + | + |
|
Наружный заслон |
|
| + | + | + |
|
Боковой заслон |
|
| + | + | + |
|
Обратный заслон |
|
| + | + | + |
|
Задний заслон |
|
| + | + | + |
|
Двойной заслон |
|
| + | + | + |
|
Поворот кругом с выходом после остановки |
|
| + | + | + |
|
Техника защиты
Приемы игры | Год обучения | |||||
| 1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | 6-й |
Защитная стойка | ||||||
Стойка с выставленной вперед ногой | + | + | + |
|
|
|
Параллельная стойка | + | + | + |
|
|
|
Работа ног и передвижение в защите | ||||||
Передвижение приставными шагами | + | + | + |
|
|
|
Бег спиной вперед | + | + | + |
|
|
|
Поворот кругом для восстановления защитной позиции |
| + | + | + |
|
|
Противодействие игроку с мячом | + | + | + |
|
|
|
Противодействие игроку без мяча |
| + | + | + | + |
|
Защитное блокирование при борьбе за отскочивший от щита мяч |
|
| + | + | + | + |
Подбор мяча в защите при неудачном броске |
|
| + | + | + |
|
Перехваты |
| + | + | + | + |
|
Выбивание мяча у нападающего во время ведения | + | + | + |
|
|
|
Согласование индивидуальных приемов в групповых взаимодействиях |
|
| + | + | + | + |
Тактика нападения
Приемы игры | Год обучения | |||||
| 1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | 6-й |
Быстрый прорыв |
|
| + | + | + | + |
Нападение против личной защиты |
|
| + | + | + |
|
Нападение перегрузкой |
|
|
| + | + | + |
Нападение в расстановке пирамидой |
|
|
| + | + | + |
Нападение против зонной защиты | ||||||
Нападение в расстановке 3–2 |
|
|
|
| + | + |
Нападение в расстановке 2–3 |
|
|
|
| + | + |
Нападение в расстановке 1–3–1 |
|
|
|
| + | + |
Свободное нападение против зонной защиты |
|
|
| + | + | + |
Нападение против подстраивающейся защиты | ||||||
Нападение в расстановке 3–2 |
|
|
| + | + | + |
Нападение в расстановке 2–3 |
|
|
| + | + | + |
Нападение в расстановке 1–3–1 |
|
|
| + | + | + |
Нападение против смешанной защиты |
|
| + | + | + |
|
Нападение против прессинга | ||||||
Нападение против личного прессинга |
| + | + | + | + |
|
Нападение против зонного прессинга |
|
| + | + | + | + |
Тактика защиты
Приемы игры | Год обучения | |||||
| 1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | 6-й |
Согласование индивидуальных приемов игры в защите при групповых взаимодействиях нападающих | ||||||
Защита против заслонов |
|
| + | + | + |
|
Защита при численном превосходстве нападающих | ||||||
Двое против одного |
|
| + | + | + |
|
Трое против одного |
|
| + | + | + |
|
Трое против двоих |
|
| + | + | + |
|
Четверо против двоих |
|
| + | + | + |
|
Четверо против троих |
|
| + | + | + |
|
Пятеро против четверых |
|
| + | + | + | + |
Защита при численном превосходстве защитников | ||||||
Групповой отбор |
|
| + | + | + |
|
Защита против первой передачи при быстром прорыве |
|
| + | + | + | + |
Защита против вбрасывающего игрока при введении мяча в игру изза пределов площадки |
|
| + | + | + |
|
Командная защита | ||||||
Личная защита | + | + | + |
|
|
|
Плотная личная защита |
| + | + | + |
|
|
Оттянутая личная защита |
| + | + | + |
|
|
Личная защита с групповым отбором мяча |
|
| + | + | + |
|
Личная защита с переключениями |
|
| + | + | + |
|
Зонная защита | ||||||
Зонная защита в расстановке 1–2–2 |
|
|
| + | + | + |
Зонная защита в расстановке 1–3–1 |
|
|
| + | + | + |
Зонная защита в расстановке 3–2 |
|
|
| + | + | + |
Зонная защита в расстановке 2–1–2 |
|
|
| + | + | + |
Зонная защита в расстановке 2–2–1 |
|
|
| + | + | + |
Зонная защита в расстановке 2–3 |
|
|
| + | + | + |
Зонная защита в расстановке 2–3 с групповым отбором мяча |
|
|
|
| + | + |
Комбинированная защита | ||||||
Подстраивающаяся защита |
|
|
| + | + | + |
Зонное начало |
|
|
| + | + |
|
Личное начало |
|
|
| + | + | + |
Смешанная защита «треугольник и двое» |
|
|
| + | + | + |
Смешанная защита «квадрат и один» |
|
|
| + | + | + |
Смешанная защита «ромб и один» |
|
|
| + | + | + |
Смешанная защита «Т и один» |
|
|
| + | + | + |
Защита прессингом | ||||||
Защита личным прессингом | + | + | + | + |
|
|
Защита зонным прессингом | ||||||
Расстановка 1–2–1–1 на 3/4 или по всей площадке |
|
| + | + | + | + |
Смена системы защиты при зонном прессинге 1–2–1–1 по всей площадке |
|
| + | + | + | + |
Зонный прессинг 1–2–1–1 на половине площадки |
|
| + | + | + | + |
Зонный прессинг в расстановке 2–2–1 |
|
| + | + | + |
|
Расстановка 1–3–1 |
|
| + | + |
|
|
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/78116-rabochaja-programma-dlja-dopolnitelnogo-obraz
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Менеджмент в системе среднего профессионального образования»
- «Обучение по оказанию первой помощи пострадавшим»
- «Среднее профессиональное образование: нормативно-правовые основы, содержание, методика обучения»
- «Содержание и методы обучения математике по ФГОС ООО от 2021 года»
- «Иностранный (английский) язык: обучение в соответствии с Федеральной рабочей программой в условиях реализации ФГОС ООО»
- «Дополнительное образование детей в рамках дошкольной образовательной организации»
- Логопедия. Коррекционно-педагогическая работа по преодолению речевых нарушений у обучающихся младшего школьного возраста
- Педагогическое образование: педагогика и методика преподавания химии в образовательной организации
- Основы менеджмента в образовательной организации
- Мировая художественная культура: теория и методика преподавания в образовательной организации
- Педагогическое образование: теория и методика преподавания основ духовно-нравственной культуры народов России
- Основы духовно-нравственной культуры народов России: теория и методика преподавания в образовательной организации
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.