Педагогический совет на тему: «Профилактика здорового образа жизни»

Администрация МО «Лиманский район»

Муниципальное казенное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Центр детского творчества п. Лиман»

Выступление на тему:

«Профилактика здорового образа жизни

с точки зрения психолога»

Подготовила:

педагог-психолог

Васильева С.Г.

п. Лиман – 2012г

Уважаемые педагоги!

- Успех в жизни каждого зависит от состояния здоровья. Глубоко ошибается тот, кто считает, что о своем здоровье должны заботиться только люди среднего, если не старшего возраста. И в молодости человек должен беречь своё здоровье. Иначе старость он встретит далеко не в лучшей форме. Гармонично развитый человек должен быть стройным, подтянутым. Здоровье – не только наследственность, но и образ жизни, это состояние полного физического, духовного и социального благополучия.

Каждый из нас знает, что пища необходима для нормальной жизнедеятельности организма. Если пища не поступает в организм, человек чувствует голод. Но голод, к сожалению, не подскажет какие питательные вещества и в каком количестве необходимы человеку. Мы часто употребляем в пищу то, что вкусно, что можно быстро приготовить, и не очень задумываемся о полезности и доброкачественности употребляемых продуктов.

В качестве диагностической процедуры среди педагогов Центра мной был проведен тест «Чего не хватает вашему организму?». Данный тест направлен на определение того насколько ваш организм бодр и здоров. В тестировании приняли участие 17 педагогов. Вам предлагалось ответить на 19 вопросов.

Результаты теста показали:

16 педагогов (94,1%) набрали от 11 до 32 балла

Ключ к тесту:

- Нет явного дефицита полезных веществ. Но следует улучшить состояние вашего организма. Питайтесь полноценно, выбирайте более здоровую пищу. В особых стрессовых ситуациях и при простуде хорошо принимать витамины.

1 педагог (5,9%) набрал от 1 до 10 баллов

Ключ к тесту:

- Ваш организм в образцовом состоянии. Вы правильно питаетесь, благодаря чему получаете достаточно витаминов и минеральных веществ.

Вывод: Ваше питание – здоровье вашего организма.

Рекомендации: Нужно уделять большое внимание выбору продуктов.

- Во многом здоровье воспитанников определяется педагогом, его здоровьем – не только физическом, но и психологическим. Поэтому здоровье педагога необходимо ему не только для профессионального долголетия, но и для здоровья детей, наших воспитанников. Не зря говорят: «Здоровый педагог – здоровый ребенок».

Представители педагогического труда оказываются в наиболее сложной ситуации: они испытывают двойные нагрузки в связи с тем, что их труд, даже в стабильные времена, отличается высокой эмоциональной напряженностью и стрессонасыщенностью.

Большинство из нас уже настолько привыкло к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно.

Педагогу необходимо научиться расслабляться, снимать мышечное и эмоциональное напряжение, освоить методы релаксации. Так что же такое релаксация?

Релаксация – это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения.

Релаксация является очень полезным методом, поскольку овладеть ею довольно легко – для этого не требуется специального образования и даже природного дара. Но есть одно непременное условие – мотивация, т.е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоить релаксацию. Методы релаксации нужно осваивать заранее, чтобы в критический момент можно было запросто противостоять раздражению и психической усталости. При регулярности занятий релаксационные упражнения постепенно станут привычкой, будут ассоциироваться с приятными впечатлениями, хотя, для того чтобы их освоить необходимо упорство и терпение.

Целью упражнений релаксационной гимнастики является полное расслабление мышц. Полная мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику и помогает достичь душевного равновесия.

Вот несколько упражнений на снятие психомышечного напряжения (показ упражнений и выполнение этих упражнений педагогами).

Упражнение на снятие психомышечного напряжения:

1. «Гора с плеч».

- Упражнение выполняется стоя или сидя. Максимально резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить.

Упражнения на успокоении и избавлении от напряжения.

1.«Ленивая кошечка»

- Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, подтянуться, как кошечка. Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося звук «а».

2. «Птица, расправляющая крылья»

- Представьте, что вы – птица, крылья которой крепко сжаты. Соедините лопатки, напрягите спину так сильно, как только можете. Вы ощущаете напряжение. А теперь медленно, не торопясь, освобождайте свои мышцы. Ваши крылья расправляются. Становятся сильными и легкими, невесомыми. Вы ощущаете расслабление. Повторите упражнение 5-7 раз. Молодцы!

- У педагога не всегда есть время и место, чтобы регулярно проводить психотехнические упражнения. В этом случае можно использовать метод вербального самовнушения. Это речевые конструкции, которые педагог может произносить про себя или вслух утром и вечером, по дороге на работу, в течении рабочего дня, перед трудной беседой.

- Сейчас мы с вами проговорим эти упражнения - настрои. (Каждый педагог поочереди достает приготовленный на разрезанных листочках бумаги «настрой» и зачитывает вслух для всех педагогов).

Настрой на работу

«Я с радостью иду на работу. Я люблю свою работу. Она является высшим смыслом моей жизни».

Настрой в течение рабочего дня

«Я хочу быть спокойным и стабильным. Я хочу быть уверенным в себе». «Я очень люблю свою работу, она доставляет мне огромное наслаждение и наполняет мою жизнь радостью постоянных побед и большим смыслом». «Я люблю своих учеников. Я всегда радуюсь встречи с ними. Я открыт к диалогу с моими учениками».

Настрой перед сложным разговором

«Я спокоен и уверен в себе. У меня правильная позиция. Я готов к диалогу и взаимопониманию».

Настрой на снятие усталости и восстановление работоспособности

«Я верю в то, что могу легко и быстро восстанавливаться после работы. Всеми силами я стараюсь почувствовать себя энергичным в конце дня. Я чувствую бодрость во всем теле».

Настрой на уверенность в себе

«Я все умею. Урок у меня получится. Я справлюсь с ситуацией».

Настрой на любовь к профессии и детям

«Работа педагога самая прекрасная. Я люблю своих учеников. У нас взаимопонимание. Я с радостью иду на работу».

Утренние и вечерние настрои

«Я человек смелый и уверенный в себе. Я все умею, все могу и ничего не боюсь».

«Я люблю своих учеников. Я всегда радуюсь встречи с ними. Я всегда открыт к диалогу с моими учениками».

- И в заключение моего выступления хочу вам сказать: «Здоровье это здорово!!!». Спасибо за внимание.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/8462-pedagogicheskij-sovet-na-temu-profilaktika-zd