Позитивный час общения

Позитивтік тілдесу сағаты.

Позитивный час общения

Цель : дать педагогам представление о психологическом здоровье и приемах эффективного общения.

Правила работы групп:.

Работают все.

Выполняют упражнения и задания.

Персонифицируют высказывания говорят от своего имени: «Я считаю», «Я думаю».

Уважают мнение других.

Слушают друг друга, не перебивая.

Работают в кругу.

Материалы: ватман, маркер. Листы бумаги и карандаши (или ручки) для каждого участника. Группы делятся по номеркам

Примечание. Возможные ситуации и установки должны быть оформлены как раздаточный материал.

Наш занятие носит название «Позитивный час общения». Сегодня мы попытаемся научиться регулировать свое эмоциональное состояние, ознакомимся с методами, которые позволяют убрать неприятные эмоции и настроиться на позитивные минуты общения

Разминка. «Дом, в котором мы живем»

Цель создание в группе обстановки доброжелательности, непринужденности..

Каждый участник получает лист бумаги, разделенной на 4 равные части. В каждом квадрате он должен нарисовать:

Мое имя

Моя я /качество на первую букву вашего имени/

Мое хобби

Моя мечта

Дается время 10-15 минут. Затем каждый показывает свой рисунок и рассказывает о себе (3-5 мин)

Процедура "Диалог руками" (знакомство руками)

Группа разбивается на пары, которые закрывают глаза и пытаются понять состояние друг друга, только через прикосновение рук (развитие умения чувствовать другого человека).

Участники работают по двое, причем каждая пара отдельно от остальных. Ведущий предлагает участникам взять в пару человека, которого он меньше всего, как ему кажется, чувствует и понимает. Затем в каждой паре участники садятся друг против друга, так, чтобы можно было взять друг друга за руки. Они закрывают глаза. Их задача: с закрытыми глазами, обязательно молча, встретиться друг с другом руками, "познакомиться", потом "поссориться", затем "помириться" и "попрощаться".

После Упражнение«Чем мы похожи?» А сейчас посмотрите на своего соседа. Работать мы сегодня будем парами.

Каждый в паре находит какое-либо сходство с собой. Например, одинаковый цвет волос, имя на одну и ту же букву, одинаковая черта характера и т.п.)

Существует два типа мышления: патогенное (пессимист) и саногенное (оптимист). В себе необходимо развивать второй тип мышления.

Пример. Вы проснулись. Ваши первые слова и мысли обязательно должны быть положительно окрашены. Позитивные утверждения программируют сознание и подсознание на достижение наилучших результатов, в том числе в самочувствии. Чтобы опробывать это на себе, нужно научиться негативные мысли перестраивать в позитивные.

То есть думаем об отрицательном – получаем отрицательное, думаем о положительном – получаем положительное.

Установки должны быть короткими и позитивными, например: «Я здорова и счастлив. Я хочу и готова ежедневно быть активной, чтобы укреплять свое здоровье».

Откуда берутся позитивные эмоции?

Позитивные эмоции – это радость, любовь, прощение, благодарность, сочувствие.

Откуда берутся разрушающие эмоции?

Разрушающие эмоции – обида, месть, зависть – работают не на здоровье.

Важно, чтобы позитивное мышление вошло в повседневную привычку, тогда оно будет работать на здоровье и успех.

Шесть аспектов психологического здоровья человека

Позитивное отношение к себе.

Самореализация (постоянный профессиональный и личностный рост).

Автономность (самодостаточность).

Психическая интеграция (умение находить общий язык с разными людьми).

Реалистическое восприятие мира.

Адекватная реакция на внешнее окружение.

Человек психологически здоров, если знает ответы на два вопроса: что я делаю? Зачем я это делаю? И осознает это.

Нервно-психическая напряженность, неуверенность в себе, повышенная тревожность приводят к стрессам и депрессиям. Медики предполагают, что к 2015 году депрессии опередят сердечно-сосудистые заболевания и встанут на первое место. Если профессиональные стрессы воздействуют в течение длительного времени, то возникает синдром эмоционального выгорания (СЭВ).

В целях профилактики СЭВ следует:

- стараться рассчитывать и обдуманно распределять свою нагрузку;

- учиться переключаться с одного вида деятельности на другой, использовать «тайм-аут» (отдых на работе);

- проще относиться к конфликтам на работе;

- не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

Размышления о хорошем и приятном

Упражнение «Ассоциации»

Играющие по очереди называют, с чем у них ассоциируются:

- встреча Нового года,

- железнодорожный вокзал,

- уроки в школе,

- жаркий день,

- вечер встречи выпускников,

- удачная покупка,

- хорошее настроение,

- план работы на год,

- однокомнатная квартира,

- экзамен у сына, дочери),

- аэропорт,

- профессия дизайнера,

- морской пейзаж,

- дождливое утро,

- букет цветов,

- путевка в санаторий,

- приглашение на ужин…

Игра «Фраза по кругу»

Нужно прочесть предложенную фразуКупила мама котика, белого усатого,котик спать ложиться под кровать в половине пятого с разными интонациями, с чувством: вопросительно, оптимистично, испуганно, восторженно, удивленно, шепотом, обиженно, ласково, торопясь, грустно, громко, восклицательно.

Арт-терапия с музыкотерапией

Групповое рисование. Под звучание музыки участники рисуют что хотят, передают соседу, дорисовывают до позитивного результата, пока рисунок не вернется к хозяину.

Рефлексия. Разность чувств, мыслей, впечатлений.

Двигательная активность

Игра «Посмотри и угадай»

Каждый участник берет карточку с описанием ситуации, не показывая ее никому. Все по очереди изображают то, что написано в карточке с помощью мимики и жестов. Коллеги отгадывают, что это может быть.

Варианты ситуаций:

-учитель ругает учеников;

- человек находится под холодным дождем без зонта;

- человек обжегся о горячий утюг;

- у девушки сломался каблук;

- человека обрызгала машина;

- электрик вкручивает лампочку;

- человек купается в проруби.

Смех, улыбка, юмор

Игра «Начало и конец рассказа»

Играющим дается карточка, на которой написано начало и конец его.

Нужно придумать середину рассказа.

Например:

1.«Мама купила рыбу и принесла домой… Поэтому вечером ужинали при свечах»

2. «Девушка сломала каблук… Поэтому вечером ужинали при свечах».

3. Сегодня было самое обыкновенное утро… Поэтому вечером ужинали при свечах»

Похвала, комплименты

Игра «Телеграмма»

Каждый играющий пишет по одному прилагательному, обозначающие качества личности. Эти слова вставляются в телеграмму (готовый текст), в места, где стоят точки, и телеграмма зачитывается вслух.

Примерный текст телеграммы: «Сегодня мы собрались на наш …тренинг. Выглядим мы … и … .Но если бы погода сегодня … то мы были бы …, а может, даже …. Но мы не будем унывать. Дела у нас на работе… Пожелаем всем всего…, а именно …, здоровья, успехов, … учеников».

Заключительная часть.

Все поочередно вытягивают по листочку с именами. Тому, чье имя там написано, делается подарок-пожелание. Дарить можно не только материальные блага, но и духовные. В конце все высказывают друг другу позитивные пожелания.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/92434-pozitivnyj-chas-obschenija