Статья «Повышение уровня работоспособности учащихся через занятия лыжным спортом»

Школьной программой по физической культуре предусмотрено повышение уровня работоспособности учащихся средствами лыжного спорта. При этом одним из важнейших средств являются игровые задания, в том числе игровые упражнения. Они включаются в основную часть уроков лыжной подготовки и применяются как при развитии физических качеств, так и при обучении и совершенствовании техники передвижения на лыжах на уроках лыжной подготовки.

Применение игр на лыжах очень разнообразно. Все игры и игровые задания на лыжах в зависимости от поставленных задач можно условно разделить на две группы: игры на развитие физических качеств; игры для обучения и совершенствования техники способов передвижения на лыжах, которые могут быть использованы для развития физических качеств.

Для совершенствования техники скользящего шага я использую следующие игровые упражнения:

с небольшого разбега проскользить на одной лыже до полной остановки. Упражнение выполняется поочередно на правой и левой лыже;

преодолеть с места или с разбега за шесть скользящих шагов наибольшее расстояние;

пройти без палок скользящим шагом расстояние 30 метров наименьшим количеством шагов.

Для совершенствования отталкивания в одновременных ходах применяю игры – задания:

пройти расстояние 30 метров одновременно бесшажным ходом с наименьшим количеством отталкиваний;

пройти расстояние 30 метров, отталкиваясь у ориентиров;

одновременными ходами пройти участок с воротами из палок с перекладиной, отталкиваясь между воротами, проскользив под ними в положении наклона.

Для изучения и совершенствования горнолыжной техники, а так же воспитания чувства равновесия можно использовать следующие упражнения:

спуститься со склона в низкой стойке как можно дальше;

спуститься со склона и собрать флажки;

во время спуска объехать флажки, поставленные на склоне;

не останавливаясь на спуске снежком попасть в обозначенную цель;

спуск со склона поочередно на одной лыже.

Для освоения попеременного двухшажного хода:

Спуски с пологого склона в основной стойке с поочередной загрузкой то одной, то другой ноги. То же, отрывая при этом от снега лыжу и увеличивая длительность скольжения на одной ноге.

Передвижение скользящим шагом без палок по накатанной лыжне с широким размахивание рук.

Игра «Быстро стройся». По сигналу ученики начинают передвижение попеременным двухшажным ходом до флажка, огибая его, выполнять поворот переступанием и возвращаются в конец своей колонны.

Игра «Догоняй». Стартуют 6-8 участников, за ними через несколько секунд еще 6-8 участников. На протяжении 100 метров стартовавшие вторыми стараются догнать первых.

Игра «Кто быстрее». Класс делится на четыре команды по 6-8 человек, выстраиваются шеренгами, одна позади другой. Первая – на стартовой линии. По сигналу первая команда начинает передвижение. Сигнал для последующих подается, когда предыдущие приближаются к финишу. Команды стартуют поточно. Трое в каждой команде первыми пересекшие линию, выходят в финал.

Игра «Гонка с форой». Перед игрой учащиеся делятся на две команды, в одной – сильные, в другой участники послабее. Две параллельные лыжни по кругу, на большой – первая команда, на малой – вторая. По сигналу обе команды в медленном темпе начинают движение параллельно друг другу. По команде «Марш!» первые номера бегут по кругу в полную силу и пристраиваются сзади команды. По сигналу в соревнование вступает вторая пара и так далее. Игра заканчивается, когда участники, начавшие бег, снова первые.

Для совершенствование техники поворотов, переступания и элементов двухшажного хода может быть использована эстафета «Слалом на равнине». Играющие делятся на 2 команды. На площадке по числу команд устраиваются трассы «слалома» - 5-6 флагов на расстоянии 5-7 метров. По сигналу лыжники, возглавляющие команды преодолевают трассу скользящим шагом или попеременно двухшажным ходом, огибая флаги справа поочередно. В конце трассы соревнующиеся обходят последний флаг и возвращаются обратно по параллельной лыжне одновременным ходом. Эстафета передается касанием руки. Если участник сбил или пропустил флаг, он должен вернуться, поставить его на место или объехать вновь.

Для развития быстроты реакции и скорости передвижения игра «Догони». Две команды параллельными колонами движутся вперед на расстоянии 5-6 метров одна от другой. Количество участников в командах одинаковое, движутся парами, сохраняя равнение. По сигналу «направо» («налево») участники обеих команд поворачиваются в нужную сторону, передние убегают, задние догоняют, стараясь их «запятнать».

Использование методик подвижных игр во время лыжной подготовки на уроках физической культуры способствует совершенствованию и закреплению навыков и физических качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости и так далее, а так же морально – волевых качеств: честности, смелости, коллективизма. Игра благотворно влияет и на физическое развитие детей, содействует укреплению костно-мышечного аппарата и здоровья в целом.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/92736-statja-povyshenie-urovnja-rabotosposobnosti-u