План-конспект занятия «В здоровом теле здоровый дух»

МАОУ «Гимназия № 73» г. Владимир

Педагог дополнительного образования

Худоконенко О.А.

В здоровом теле – здоровый дух

Цель: рассказать учащимся о значении осанки в жизни человека.

Задачи:

-познакомить с правилами красивой осанки;

-показать возможные упражнения для исправления осанки в школе и дома;

-пропагандировать здоровый образ жизни;

-воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

Добрый День! Сегодня наше занятие мы посвящаем здоровью, манере держать себя.

Движение – это основная приспособительная реакция организма к окружающей среде.

Начнем наше занятие со спортивной минутки:

Встаньте, пожалуйста, в проходе. /проводит Владик/

Раз – подняться, подтянуться.

Два – согнуться, разогнуться.

Три – в ладоши три хлопка,

Головой три кивка.

На четыре – руки шире.

Пять – руками помахать.

Шесть – на место тихо сесть.

- Что помогает человеку двигаться в пространстве?

- Ответы уч-ся

Эту функцию выполняет опорно-двигательный аппарат, стержнем которого является …. что держит нашу спинку? …. Позвоночник

Позвоночник тесно связан с ….. мы сейчас узнаем, расшифровав слово

с а к н о а (осанка)

О , А (осанка)

-Сегодня мы поговорим о правильной осанке.

- Ребята, как вы думаете, что такое осанка?

Ответы детей …..

Если у вас хорошо работает опорно-двигательный аппарат, значит у вас хорошая осанка.

Осанка – это привычная поза /вертикальное положение тела человека в покое и при движении.

Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Ученые дают такое толкование термину: «Осанка - привычное положение тела человека в покое и при движении; формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма человека ».

Ребята, Владимир Даль определял хорошую осанку как «сочетание стройности, величавости, красоты» и приводил пословицу: «Без осанки конь – корова»

Существует несколько видов осанки:

Виды осанки: а — нормальная; б — сутуловатая; в — круглая спина /лордотическая/; г —вогнуто-круглая/ кифотическая;/ д — выпрямленная (плоская)

Попробуйте и вы принять такие позы. /если кому-то надо встать – встаньте/ Удобно? С какой спиной вам было удобнее ? а двигаться с какой спиной ? А приятно вам было смотреть друг на друга, красиво вы выглядели?

Поэтому надо очень серьезно относиться к своей осанке.

/ вариант 2. – вызвать 5 человек к доске и попросить их показать одну из видов осанки/

Физкультминутка./ проводит Кирилл /

Поднимайте плечики,

Прыгайте, кузнечики!

Прыг – скок, прыг – скок!

Сели, травушку покушали,

Тишину послушали.

Выше, выше, высоко!

Прыгай на носках легко!

Почему же осанке придается такое значение? Почему осанка так важна?

- ребята отвечают

- Я тоже думала над этим вопросом и,мне кажется, есть несколько причин для соблюдения правильной осанки:

1. правильная осанка, прямой, здоровый позвоночник – это хорошее здоровье всего организма. Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят.

2. Помогает мышцам и суставам. Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращать усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений .

3. Улучшается мышление. Осанка также затрагивает ваш мозг и ум. Каждый позвонок отвечает за какой-либо орган. Неправильная осанка приводит к неправильному расположению позвонков. Когда позвонки располагаются неправильно, они ущемляют корешки спинного мозга, который расположен в телах позвонков. Спинной мозг рассылает нервные импульсы во все внутренние органы, сигнализируя болью о неисправности. /можно показать как прищепка защемляет веревку/

Настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди, с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.

5. Дыхание становится легким и более глубоким.

Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.

6. . Улучшается дыхание и пищеварение.

Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

7. . Голос будет казаться лучше.

Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит./ девочки, занимающиеся музыкой и пением показывают как по-разному звучит голос в разных позах/

8. . Чем красивее спина, тем увереннее личность.

Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: встаньте… глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?

9. Вы выглядите более стройными и молодыми.

Имея хорошую осанку, вы будете казаться стройнее, моложе, выше и одежда будет лучше на вас сидеть.

Поэтому значение осанки особенно велико во время становления скелета у детей.

Не засиделись? Спортивная минутка.

Рыбки плавают, ныряют /проводит Ваня/

В тень и в солнечный денек,

То согнуться, разогнуться,

То зароются в песок.

По позе можно узнать наст роение

Игра.Поза – выражение эмоций. Угадайте, какую эмоцию выражают наши герои ……

Практическое задание.

4 ученика показывают мимикой и походкой: писать на листочках задание.

Остальные дети отгадывают

а) ученика получившего двойку;

б) трусливого;

в) уверенного;

г) весёлого.

Осанка – это поза человека, Она говорит о том, как чувствует себя человек по отношению к другим и самому себе. Таким образом, осанка – визитная карточка человека.

А теперь послушаем Советы по сохранению осанки.

1. Вы, ребята, посмотрите:

Все ли правильно сидите.

Быть прямой должна спина,

Как гитарная струна

Ноги вы соедините,

Прямо голову держите.

Ну, а чтобы не устать

Позу нужно поменять,

А минут так через тридцать

Походить не полениться.

2. Груз тяжёлый и большой

Не носи в руке одной.

Поровну распределяй

В две руки

И в путь ступай.

3. Береги свой позвоночник

Утром, днём и даже ночью.

Чтобы кости не болели

Спи на жёсткой ты постели.

4. Чтоб здоровым быть сполна

Физкультура всем нужна.

Для начала по порядку -

Утром сделаем зарядку!

И без всякого сомненья

Есть хорошее решенье -

Бег полезен и игра

Занимайся детвора!

5. Чтоб успешно развиваться

Нужно спортом заниматься

От занятий физкультурой

Будет стройная фигура

Нам полезно без сомненья

Все, что связано с движеньем.

6. Вот, поэтому ребятки

Будем делать мы зарядку.

Будем вместе мы играть

Бегать, прыгать и скакать …………………..

А теперь подведем небольшой итог нашего занятия.

- Что вы нового сегодня узнали?

- Для чего надо формировать и сохранять правильную осанку ?

- Что надо делать для того, чтобы позвоночник был здоровым, а вы красивыми, статными?

На этом наше занятие окончено. Желаю вам хорошего здоровья и красивой осанки.

Литература.

Рогозинская С.Н. Осанка – стройная спина.

Козина Е. А. Правильная осанка.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/93351-plan-konspekt-zanjatija-v-zdorovom-tele--zdo