Воспитание скоростных способностей школьников

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте.

3. Разновидности ходьбы.

- на носках;

- на пятках.

4. Бег

- спиной вперед;

- с изменением направления.

- с высоким подниманием бедра;

- с захлетыванием голени назад,

- с ускорением.

5. О.Р.У. в движении

1 мин.

30 сек.

1,5 м.

2 мин.

5-6 м.

Проверить наличие спортивной формы

Спина прямая.

Смотрим через левое плечо

Выше бедро

Слушать счет, держать дистанцию

Основная часть

«Высокий старт с опорой на руку».

Показ старта.

Объяснение техники.

1. Выполнение высокого старта.

2. Высокий старт с опорой на одну руку.

3. Выполнение старта под команду.

2. Выполнение специально-беговых упражнений.

3. Игры:

«Кто быстрее?»

«Салки»

20 с.

30 с.

2 м.

3 м.

2-3 м.

20 метров

4-5 мин.

по 20-25 метров

3-4 мин.

Сделав несколько шагов, остановиться зафиксировать положение. Внимание на разноименное положение рук и ног.

Наклон ниже, пальцы на земле, устойчиво. «марш!» тело вперед, мах рукой, толчок ногой.

По команде принять стартовое положение, по сигналу старт, с ускорением.

Темп быстрый. Частая работа руками.

Соблюдать технику.

Заключительная часть

Построение.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

2-3 м.

Отметить лучших.