Теоретические сведения о конькобежной подготовке

Средняя школа№-5

"Теоретические сведения о конькобежной подготовке"

Провел: Резванов В.И.

2014-2015 учебный год

Тема:Теоретические сведения о конькобежной подготовке.

Цель:

Направление на укрепление здоровья учащихся, на их всестороннее физическое развитие, формирование правильной осанки при катании, развитие двигательных функций.

Воспитание морально-волевых качеств.

Повышение общей и умственной работоспособности.

Задачи:

Усвоение и закрепление данного материала. Охарактеризовать поэтапное скольжение на коньках. Активизировать всестороннее физическое развитие учащихся, направленное на укрепление здоровья.

Б) Развитие двигательных волевых качеств. Переключение учащихся с умственной деятельности на двигательную, являющейся жизненной потребностью для организма детей и восстанавливающую их умственную работоспособность.

На основе данного урока привить учащимся жизненно необходимые навыки здорового образа жизни и физкультурно - оздоровительной работы.

Тип урока: объяснение новой темы.

Технология СТО

Ход рока.

1. Орг.момент.

Вводное слово учителя.

Принято считать, судя по свидетельствам античных историков,что самыми древними конькобежцами были киммерийцы, катавшиеся на костяных коньках по поверхности замерзшего Днепровского лимана. Костяные коньки использовались несколько веков

Сегодня на уроке мы с вами рассмотрим основу конькобежной подготовке с последующим их освоением, но уже на практике.

Одним из первых этапов в конькобежной подготовке является:

Выбор коньков, их шнуровка, для новичков это простое хождение на коньках по твердой поверхности

Скольжение - это самый простой элемент катания на коньках. Обучением самостоятельного катания на коньках является следующее: стоя на слегка согнутых ногах с опущенными руками один конек повернуть носком наружу, перевести на внутреннее ребро полоза и сделать толчок. Во время толчка вес тела перенести на другой конек, после окончания ногу быстро поставить на лед около другого конька (параллельно с ним). Когда скольжение прекращается повторить то же самое, но с другой ноги.

Техника бега по прямой. Для удобного проведения анализа техники бега по прямой все движения ногами подразделяются на 4 фазы:

Толчок

Б. Подтягивание свободной ноги.

Постановка конька на лед.

Г. Свободное скольжение.

Рассмотримпервую фазу: толчок - разгибание опорной ноги с целью отталкивания. Толчок заканчивается упором на первую треть полоза и переходом конька на носок.

Вторая фаза - это подтягивание свободной ноги, начинается после отрыва конька от льда и заканчивается в положении замаха.

Третья фаза - постановка конька на лед. Начинается из положения замаха и заканчивается постановкой конька на лед и переносом на него всего веса тела конькобежца.

Отметим, что все движения выполняются при возможно большом расслаблении мышц. Это способствует энергичному началу движению по инерции.

Четвертая фаза - свободное скольжение. Это скольжение в период между толчками в большинстве случаев начинается на плоскости полоза на наружном ребре. При беге в медленном темпе и на внутреннем ребре полоза. При беге в быстром темпе примерный показ.

Движение по кругу это постоянное отклонение влево от прямолинейного движения. Также обеспечивается постоянный наклон смещения конькобежца влево.

Поворот: запомните, что последний шаг на правой ноге бега по прямой является и первым шагом бега на повороте.

Торможение.Обучение производится сразу после того, как ученик более или менее держится на коньках. Рассмотрим несколько частей видов торможения.

Торможение плугом.

Расставив коньки на ширину плеч надо вес тела переместить на задники коньков. После этого поворачивая обе ноги внутрь свести колени и поставить коньки под угол носками один к другому. Чем больше коньки выведены вперед и переведены на внутреннее ребро, тем сильнее торможение.

Б)Торможение полу плугом.

Скользя на обеих ногах вес тела перенести больше на левую ногу, а правая выдвигается вперед и поворачивает носком влево, усиливая нажим на лед. Торможение производится внутренним ребром полоза. То же самое и с другой ногой.

Торможение боком.

Это один из основных видов торможения. Выполняется как бы прыжком, во время которого конькобежец поворачивается в противоположную сторону.

Посадка.

Посадка. Основное положение конькобежца должно отвечать следующим требованиям:

Уменьшение лобовой поверхности конькобежца.

Б) Быть удобной для выполнения быстрых и сильных толчков, направленных под малым углом отталкивания.

Быть удобной для нормального функционирования внутренних органов, особенно сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

Г) При наклоне туловища вперед улучшается работа мышц. Это позволяет выполнять толчок с большей силой.

Разминка.

Кроссворд на доске.

Закрепление.

просмотр нескольких элементов видов катания

Д/3: ОФП, катание на коньках.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/98173-teoreticheskie-svedenija-o-konkobezhnoj-podgo