Конспект урока по гимнастике для 2 класса

Части

урока

№

п/п

Содержание

Дози-

ровка

Методические

указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

(15мин)

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

(25мин)

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

1

2

3

4

5

6

Построение

Приветствие

Сообщение задач урока

Разминка:

ходьба: - обычная,

- на носках,

- на пятках,

- выпады,

бег: - медленный бег,

- с высоким подниманием бедра,

- с захлёстом голени,

- на прямых ногах.

Общеразвивающие упражнения

(Комплекс №1-без предметов)

1)И.п.-О.с 1-2-руки вверх через стороны,

3-4 вниз

2)И.п.-О.с 1-поворот головы вправо,

2-И .п;

3-поворот головы влево;

4-И.п.

3)И.п.-О.с. 1-4-круговые вращения головой вправо, 5-8 влево.

4)И.п.-ноги вместе, руки к плечам

1-4 круговые вращения плечами вперёд,

5-8 назад.

5)И.п.-руки перед грудью.

1-2 два рывка перед грудью;

3-4 руки в стороны с поворотом вправо, влево.

6)И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1-2 два наклона вправо;

3-4 два влево.

7)И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1-2 два поворота туловища вправо,

3-4 влево.

8)И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1-3 три наклона вниз,

4-И.п.

9)И.п.-ноги вместе, руки на поясе - прыжки на двух ногах

10)Ходьба на месте

Упражнения на матах

- группировка: сидя, в приседе, на спине лёжа;

- перекаты назад-вперёд в группировке: из положения сидя, из упора присев.

- стойка на лопатках перекатом назад из упора присев (стойка с согнутыми ногами, стойка с прямыми ногами со страховкой и без страховки).

- упражнения для мышц брюшного пресса:

1 – поднять правую ногу до прямого угла,

2 – поднять левую ногу до прямого угла.

3 – опустить правую ногу,

4 – опустить левую ногу.

- упр. для мышц спины: лёжа на животе поднимание прямых ног и рук одновременно (лодочка).

3-4 раза

2-3 раза

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

15 раз

5-7 раз

5-7 раз

5 раз

8-10 раз

5-7 раз

Руки на поясе

Руки к плечам, спина

прямая

Равномерный,

соблюдать дистанцию

Вперёд сильно не

Наклоняться

Спина прямая

Глубокий вдох и полный выдох

Руки на уровне плеч

Ноги в коленях не сгибать

Стопы от пола не отрывать

Ноги в коленях не сгибать

Выпрыгнуть как можно выше

Захват кистями за голени, колени к плечам, локти прижаты к бёдрам, спина округлена, голова наклонена вперёд.

Выполнить перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь.

Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Ноги поднимать и опускать прямые

Прогнуться в спине, зафиксировать положение 3 сек.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

7

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

1-перекаты

3-лодочка

4-приседания

2-упор присев, упор лёжа

4 станции:

И.П. - группировка сидя - перекаты назад-вперёд в группировке.

И.П. - упор присев – упор присев, упор лёжа прыжком.

И.п – лёжа на матах на животе поднимание прямых ног и рук одновременно (лодочка).

И.п – руки за головой - приседания

Класс делится на 4 отделения, каждое отделение располагается на одной из станций, по первому сигналу свистка все одновременно начинают выполнять задание на своих станциях, по второму сигналу заканчивают, переходят на следующую станцию против часовой стрелки и ждут сигнала для начала второго упражнения и т.д.

Отдых между сериями – упражнения для коррекции плоскостопия.

И.п. – сидя на полу, упор сзади, ноги прямые на ширине плеч.

- с напряжением натянуть носки на себя, от себя;

- максимальное разведение и сведение носков;

- круговые вращения в голеностопных суставах внутрь и наружу (правой, левой ногой попеременно)

15 сек. выполнение упражнения на станции, через 20 сек отдыха, во время отдыха переход на следующую станцию. Всего круга, отдых между кругами 2 минуты.

3 раза

По 3 раза

По 3 раза

Во время упора лёжа спина и ноги образуют прямую линию

Прогнуться в спине, зафиксировать положение 3 сек

Локти в стороны, спина прямая

Пятки от пола не отрывать

Выполнять с максимальной амплитудой

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

(5мин)

8

9

10

Построение

Упражнения на дыхание, расслабление.

И.п. – о.с

1 - руки вверх,

2 - и.п.

И.п. – о.с

1 – поднять плечи,

2 – опустить плечи

И.п. – стоя, кисти, сжатые в кулаки под подбородком

1-3 – с силой давим подбородком на кулаки,

4 – расслабиться.

И.п. – стоя, ладонями обхватить щёки, шею

1-3 – поворот головы вправо, влево,

4 – расслабиться

Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание

3 раза

3 раза

3 раза

По 2 раза в каждую сторону

1-вдох, 2-выдох.

1-вдох, 2-выдох.

Преодолеть сопротивление

рук