Как правильно распланировать тренировочный процесс на занятиях по пауэрлифтингу
Планирование тренировочного процесса в пауэрлифтинге — основа прогресса для детей и юношей в системе дополнительного образования. Это педагогический п
Мои публикации
Упражнения для развития становой тяги
Становая тяга — базовое упражнение в силовом спорте, которое по праву считается определяющим для пауэрлифтера. В отличие от других движений, экипировк
Использование бега при аэробных нагрузках
Бег — оптимальное средство повышения физической активности, особенно в детском и юношеском возрасте. Оздоровительный эффект аэробных нагрузок научно о
Виды подтягиваний на перекладине
Подтягивания на перекладине — базовое упражнение с собственным весом, доступное каждому. Оно идеально подходит для детских и юношеских секций, спортив
Гормоны и спортивная нагрузка
Гормоны и спортивная нагрузка: как тестостерон влияет на рост мышц у детей и подростков. Тестостерон синтезируется как в мужском, так и в женском орга
Методика жима штанги лёжа в жимовой майке
Методика жима штанги лёжа в жимовой майке подробно разбирает технику работы со специальной экипировкой для пауэрлифтинга. В современном мире спорта пр
План тренировок в пауэрлифтинге, особенности и основные методики
Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, направленный на развитие максимальной физической силы. Главная задача атлета — поднять наибольший вес на один р
Основные факторы влияющие на работоспособность пауэрлифтеров
Пауэрлифтинг и тяжелая атлетика относятся к скоростно-силовым видам спорта, где работоспособность напрямую зависит от грамотно построенного тренировоч
Утренний комплекс зарядки с использованием полусферы балансировочной
Утренний комплекс зарядки с использованием балансировочной полусферы — эффективное занятие для детских и юношеских объединений в системе дополнительно
Мышцы предплечья и кисти
Развитие мышц предплечья и кисти — основа для силовых тренировок и спортивных достижений. Крепкий хват позволяет выполнять упражнения на спину без всп
Боль в мышцах после тренировки
Боль в мышцах после тренировки — распространенное явление как у спортсменов, так и у начинающих после длительного перерыва или смены уровня нагрузок.
Возможные травмы и оказание первой помощи
Травмы в спорте и туризме: от профилактики до реабилитации. В материале подробно разбираются типичные повреждения мышц и сухожилий, которые могут возн
Как правильно планировать предсоревновательные дни
Правильное планирование предсоревновательных дней — ключ к пику формы. Основная цель этого этапа — полное восстановление организма и настрой на борьбу
Планки: виды, правильная техника, ошибки
Упражнение планка — это статичное и безопасное для суставов движение для укрепления всего мышечного корсета. Оно эффективно развивает мышцы кора: прес
Энергия для победы: основы рационального питания в тренировочном процессе
**Энергия для победы: основы рационального питания в тренировочном процессе** Как правильно питаться при интенсивных тренировках? Занятия спортом треб
