Здоровый образ жизни

Веслополов Максим Владимирович

Учитель физической культуры и преподаватель -организатор ОБЖ

Сегодня общепризнанным является тот факт, что здоровье и благополучие населения являются ключевыми факторами экономического и социального развития любой страны. Перспективы развития и существования государства в значительной степени зависят от того, как происходит процесс воспроизводства основ производительных сил, а именно людских ресурсов. Молодежь является залогом, резервом и двигателем развития стран, их настоящего и будущего.

Понятие здоровья является ключевым, поскольку именно оно является и конечной целью здоровьесберегающей деятельности, и определяющей предпосылкой любой человеческой деятельности в целом. Состояние здоровья является одним из решающих факторов формирования личности молодого человека. 

Так как именно оно определяет выбор будущей деятельности, возможность всестороннего развития личности, ее социального утверждения. Более того, состояние здоровья также влияет на общую подготовленность человека, его духовное и физическое развитие, будущие достижения в сфере профессиональной деятельности.

Осложнение социально-экономической ситуации и кризисные явления в обществе стали причиной снижения активности молодежи, замедления ее физического и психического развития, отклонений в социальном поведении. В результате этого, проблема сохранения здоровья личности становится особенно актуальной, что подтверждает официальная статистика и результаты эпидемиологических исследований, согласно которым состояние здоровья населения страны значительно хуже, чем в индустриально развитых странах. Вышеизложенное актуализирует проблему сохранения и укрепления здоровья школьников, определение стратегии развития образования, с позиций формирования здорового образа жизни (ЗОЖ).

Забота о здоровье и его укрепление является естественной потребностью культурного человека, неотъемлемым элементом его жизнедеятельности.

Здоровье является целостным, многомерным динамическим состоянием, которое развивается в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экономической среды и позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции.

Важнейшее значение в общей культуре отводится культуре здоровья как общечеловеческой ценности. Культура здоровья личности обуславливается жизненными приоритетами человека (наличием позитивных целей и ценностей); вдумчивым и осмысленным отношением к своему здоровью, рациональной организацией здорового образа жизни, который позволяет управлять состоянием человека исходя из его индивидуальных особенностей организма, а также реализовывать программы самореализации.

Формирование культуры здоровья личности реализуется в системе образования и тесно связано с методологией обучения основам здорового образа жизни. 

В то же время реальная система образования зачастую приводит к ухудшению состояния здоровья детей и молодежи.

Интенсификация учебного процесса, увлечение компьютерными играми, недостаток возможностей для занятий физической культурой и спортом – главные причины гиподинамии школьников и студентов. 

Кроме того, большинство руководителей и педагогов образовательных учреждений слабо владеют специальными знаниями и умениями диагностики состояния здоровья, организации физкультурно-оздоровительной работы в образовательных учреждениях. 

Индивидуальное здоровье человека является системообразующим фактором, которое нужно оценивать в динамике и практико-ориентированном здоровом образе жизни. При этом критерии состояния здоровья следует рассматривать с позиции повышения или сохранения его количественного и качественного потенциала как при относительно высоком уровне здоровья, так и при наличии каких-либо отклонений, физических дефектов, тех или иных заболеваний.

Здоровый образ жизни представляет собой определенную деятельность личности или группы людей, которая направлена на сохранение и улучшение, укрепление здоровья. 

На сегодняшний день единого толкования понятия «здоровый образ жизни» нет, но суть его заключается в одном - сохранении здоровья человека.

Здоровый образ жизни это:

1. рациональный индивидуальный режим жизни, способствующий здоровью (психическая активность, здоровое питание, надлежащее духовное режим, личная гигиена, отказ от курения и злоупотребления алкоголем); 
2. активное участие в формировании социальных отношений, способствующих сохранению и развития личности; 
3. гигиеническое рациональное поведение с учетом требований окружающей среды; 
4. сознательное участие в организации условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности; 
5. разумное отношение к мероприятиям по охране здоровья при заболевании.

Выполнение представленных составляющих ЗОЖ для школьников имеет практический смысл, поскольку не требует дополнительных материальных затрат и времени.

Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья, вследствие соблюдения которого, повышается трудовая активность, создается физический и душевный комфорт, активизируется жизненная позиция, защитные силы организма, укрепляется общее состояние, снижается частота заболеваний и обострений хронических заболеваний.

Существует два направления формирования здорового образа жизни: первое – это создание и  развитие положительных для здоровья условий; второе – редукция  негативных факторов риска для здоровья.

Формирование здорового образа жизни на сегодня должно стать комплексной, системной и целенаправленной деятельностью ученых, органов государственной власти и местного самоуправления, общественных организаций, семьи, других социальных институтов, которые будут непосредственно направлены или косвенно касаться формирования, сохранения, укрепления, восстановления здоровья молодого поколения.

Под понятием «ценности здорового образа жизни» мы понимаем системное и динамическое психическое образование личности на основе эмоционально-ценностой сферы, совокупности знаний о здоровье, которые обязательно отображаются и реализуется в заведомо выбранном образе жизни.

Данные научных исследований свидетельствуют о том, что формирование навыков ЗОЖ у школьников должно осуществляться по пяти основным направлениям: 

1. нормативно-правовым (создание в повседневной жизни и обучении школьников для формирования у них навыков здоровье сберегающего поведения), 
2. организационно-педагогическим (связанным с координацией усилий учителей и руководящего состава ЗОЖ по обеспечению образования и воспитания школьников в сфере здоровьесберегающего поведения), 
3. научно-методическим (обеспечивается построением образовательных программ таким образом, чтобы изменить отношение школьников к своему здоровью), 
4. психолого-педагогическим (изучение ценностных установок школьников в сфере здоровьесберегающего поведения и связано с оказанием помощи им в преодолении внутренних противоречий при оценке здоровья в системе ценностных ориентаций);
5. оздоровительно-физкультурным (обеспечивает жесткую регламентацию поведения школьников в процессе занятий физическими упражнениями, повышение положительной мотивации к занятиям и насыщенности межличностных контактов).

При формировании ЗОЖ необходимо учитывать такие компоненты:

1. потребностно-мотивационный, отражающий потребности, мотивы, интересы и желание, направленные на здоровый образ жизни; 
2. содержательный, направленный на овладение необходимой системой знаний,
3. деятельностный, предполагающий умение школьников самостоятельно решать задачи физического воспитания; 
4. творческий, характеризующийся умением моделировать ЗОЖ; 
5. рефлексивный, обуславливающий сознательную деятельность.

Специалисты отмечают, что стратегической целью образования должно быть создание среды, которая будет способствовать физическому и нравственному воспитанию молодежи, поддержанию и укреплению их уровня здоровья, воспитанию культуры здоровья, формированию навыков здорового образа жизни, которые будут снижать негативное действие внешних и внутренних факторов среды, а также повышать стрессоустойчивость молодежи.

Перестройка системы образования поставила перед школой задачу коренного и всестороннего улучшения базовой подготовки и физического воспитания будущих специалистов. 

Изменение целевой направленности физического воспитания, суть которого сводится к формированию физической культуры личности, требует улучшения качества обучения, разработки новых педагогических и организационных основ, обеспечивающих личностно-ориентированное обучение и воспитания, формирования у школьников ценностей здорового образа жизни, мотивации к здоровьесберегающей деятельности.

Однако наиболее важным мотивом для решения основных задач в сфере двигательной активности является укрепления здоровья. Мотивами для этого может быть: обеспечение потребности в движении; получение дополнительных знаний, умений и навыков; улучшение работоспособности и двигательных качеств; расширение своих физических возможностей для улучшения качества жизни.

Среди компонентов, которые необходимо учитывать при формировании здорового образа жизни выделяют потребностно-мотивационный (потребности, мотивы, интересы и желания, направленные на ЗОЖ). На формирование вышеуказанного компонента влияют ряд факторов и условий:

• убеждения, потребности, мотивы, интересы обладают направляющей и побуждающей силой к активности. Поскольку потребности и интересы тесно связаны с эмоциями, большое значение имеют психологический комфорт и позитивный настрой, на основе которых формируется положительное отношение к занятиям физическими упражнениями. 
• важной задачей современной системы образования встала задача формирования умений самостоятельного получения знаний и творческого их применения. В то же время творческая деятельность лучшим образом осуществляется в благоприятной психологической обстановке. Систематическое подкрепление любой цели, идеи, предметом и положительными эмоциями приводит к формированию самостоятельного мотива, иначе говоря, происходит «сдвиг» мотива на цель; 
• снятие оценки и временных ограничений, демократический стиль общения, ситуация выбора, личностная значимость;
• воспитание потребности в занятиях физической культурой командными методами невозможно, поскольку это противоречит естественному сопротивлению принуждению, поэтому нужно руководствоваться настоящим интересом к занятиям;
• для поддержания интереса к занятиям физическими упражнениями должны использоваться задачи оптимальной сложности, поскольку чрезмерно легкие и трудные задачи подавляют активность в достижении результатов деятельности;
• использование проблемных задач наилучшим образом соответствуют особенностям интеллекта в студенческом возрасте;
• эффективное использование соревновательной деятельности на занятиях физической культурой для положительного влияния на мотивационно-ценностное отношение школьника. Данный подход позволяет активизировать их деятельность в овладении двигательными умениями, навыками и в развитии физических качеств. Однако соревновательные упражнения, тесты должны быть доступными, выполняться без негативных эмоций, в комфортных условиях и стимулировать, таким образом, желание к физическому совершенствованию;
• необходимо учитывать преимущества школьников в выборе вида физкультурно-спортивной деятельности;
• слабое физическое развитие и недостаточная двигательная подготовленность могут объясняться недостаточной мотивацией, которая не является возбуждающим фактором к физическому совершенствованию. 
• с ростом уровня знаний, физических качеств, двигательных умений и навыков увеличивается потребность в занятиях, формируется положительная мотивация. А это, в свою очередь, осуществляется в ходе непрерывных, систематических занятий.

Здоровьесберегающие технологии – это система мер, которая направлена на сохранение и упрочение здоровья участников образовательного процесса, на формирование здорового образа жизни воспитанников и всего коллектива, на создание здоровьесберегающего пространства образовательного учреждения, т.е. деятельность направленная на создание оптимальных условий для сохранения укрепления и формирования здоровья всех участников образовательного процесса в образовательном учреждении. Эта система состоит из методов, приемов, способов решения задач здоровьесбережения. 

Целью здоровьесберегающих технологий является обеспечение возможности школьнику сохранить здоровье за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

Понятие «здоровьесберегающая технология» относится к качественной характеристике любой образовательной технологии, показывающей, как решается задача сохранения здоровья учителя и учеников. Данные технологии должны удовлетворять принципам здоровьесбережения, которые сформулировал Н.К. Смирнов:

1. «Не навреди!» — все применяемые методы, приемы, используемые средства должны быть обоснованными, проверенными на практике, не наносящими вреда здоровью ученика и учителя.
2. Приоритет заботы о здоровье учителя и учащегося — все используемое должно быть оценено с позиции влияния на психофизиологическое состояние участников образовательного процесса.
3. Ответственность за свое здоровье — у каждого ребенка надо стараться сформировать ответственность за свое здоровье, только тогда он реализует свои знания, умения и навыки по сохранности здоровья. 

Следует отметить, что все здоровьесберегающие технологии, применяемые в учебно-воспитательном про¬цессе, можно разделить на три основные группы:

• технологии, обеспечивающие гигиенически оптимальные условия образовательного процесса;
• технологии оптимальной организации учебного процесса и физической активности школьников;
• разнообразные психолого-педагогические технологии, используемые на уроках и во внеурочной деятельности педагогами и воспитателями.

В современной школе существует понятие культуры здорового образа жизни личности, которая отражает его системное и динамическое состояние, обусловленное определенным уровнем специальных знаний, физической культуры, социально-духовных ценностей, приобретенных в результате воспитания и самовоспитания, образования, мотивационно-ценностной ориентации и самообразования, воплощенных в практической жизнедеятельности, а также в физическом и психофизическом здоровье. 

Главной задачей учителя физической культуры является не только качественное преподавание и передача школьникам необходимых знаний, умений и навыков своего предмета, но и содействие сохранению здоровья, активному пропагандированию здорового образа жизни среди школьников, формирование физически и духовно здоровых граждан государства.

Важным звеном физической культуры является целенаправленное формирование здорового образа жизни, который основан на фундаментальных знаниях о здоровье, убеждениях и мотивации, а также устойчивом стереотипе систематически заниматься своим здоровьем; привитии навыков организации режима дня и повседневной физической активности. Настоящая культура физической деятельности упорядочивает поведение человека, способствует воспитанию чувства ответственности, дисциплинированности личность. Исходя из этого, систематическая двигательная активность является базисом культуры здоровья личности, ее фундаментальным компонентом.

Известно, что повышение уровня здоровья связано прежде всего не только с развитием медицины, но и с сознательной умственной работой самого школьника по восстановлению и развитию жизненных ресурсов. 

Здоровьесберегающая деятельность школы может быть организована с помощью таких форм и методов, как:

• диспансеризация; 
• профилактические прививки; 
• дни и недели здоровья; 
• спортивные школьные праздники; 
• участие в районных спортивных соревнованиях; 
• беседы о здоровье с учащимися и из родителями; 
• оформление классных и школьных «Уголков здоровья» и др. 

В школах и высших учебных заведениях в учебный процесс внедрены здоровьесберегающие образовательные технологии. 

Данное направление включает психолого-педагогические технологии, программы, методы, обеспечивающие воспитание у учащихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих сохранению, укреплению здоровья, представление о здоровье как ценности, мотивацию на ведение здорового образа жизни. В связи с этим остаются важными вопросы оздоровления организма, иммуномодуляции, правильного развития и функционирования систем. 

Двигательная активность является одним из важнейших факторов формирования общей культуры общества, где здоровье школьника является не только медицинской, но и экономической и социальной  проблемой. Показатели двигательной активности формируют фундамент здоровьеформирующего воспитания школьников. 

Уровни физической и функциональной подготовленности являются основными критериями оценки эффективности двигательной активности, где физическая подготовленность занимает особое важное место.

Вопрос физической подготовленности в контексте здоровья позволяет сформировать взгляд на культуру общества, уровень мотивации школьников к различным формам двигательной активности, заинтересовать в пропаганде здорового образа жизни. 

Сохранение и укрепление здоровья нации зависит во многом от отношения каждого индивидуума к своему здоровью. Формирование рационального отношения к здоровому образу жизни, пропаганда здорового образа жизни является важными приоритетами государственной политики. Проблема здоровья молодежи приобретает особую остроту в условиях сложной современной действительности, так как постоянные стрессовые, социальные, экологические и психические загрузки оказывают негативное влияние на здоровье населения. Основой решения проблемы формирования и сохранение здоровья школьника есть такая организация учебной деятельности в школе, в которой создается личная установка каждого школьника на здоровье, уверенность в себе и своих возможностях.

Одной из важнейших задач физического воспитания в школе является формирование у школьников устойчивого интереса и мотивации к физическому самосовершенствованию как основного фактора их качественной жизнедеятельности. Несмотря на многочисленное количество исследований, направленных на изучение и повышение мотивации школьников на здоровый образ жизни и к занятиям физической культурой и спортом, отмечается отсутствие согласованности между теорией и практикой. Анализ научных исследований свидетельствует о значительном интересе ученых к решению проблемы, касающейся формированию здорового образа жизни у школьников. Однако, в практическом отношении данная проблема требует дальнейшего изучения осведомленности школьников о здоровом образе жизни, современных направлениях и тенденциях внедрения здоровьеформирующих технологий в процесс физического воспитания студенческой молодежи.

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.

Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.

Комментарии

Сметанина Екатерина Анатольевна

15.09.2021 19:23

Здравствуйте! Спасибо, за информацию. Достаточно интересная статья.

Шапа Анаталий Анатольевич

02.12.2021 09:34

Очень полезная информация. Каждый ребенок должен понимать, что физическая активность не только улучшает состояние здоровья, но и поднимает настроение, что уделять внимание упражнениям можно и нужно еще и дома с родителями.