Упражнения с баскетбольными мячами, игры в стритбол

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I. Вводная часть (10-12 мин.)

1. Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

2. Ходьба на носочках, на пяточках, на внешних и внутренних сводах стопы.

3. Равномерный бег

4. Дыхательное упражнение на ходу

1-8 шагов – плавный вдох

1-8 шагов – выдох порциями

5.Общеразвивающие упражнения в движении в колонне:

Руки в «замок» - движение кистями

Сжимание и разжимание кистей рук в различных положениях рук: вперёд, вверх, в стороны

Ходьба, руки к плечам

1-4 – на каждый шаг круговые вращения плечами вперёд.

5-8 – то же, вращения плечами назад

Рывки руками. Одна рука внизу, другая вверху, чередуя выполнять рывки.

Согнутые руки перед собой, на каждый шаг повороты направо, налево поочерёдно.

Наклоны вперёд. На каждый шаг – наклон вперёд.

Выпад. На каждый шаг выполнить выпад.

6. Перемещение приставными шагами: два левым боком, два правым боком;

7. Специальные беговые упражнения:

Высокое поднимание бедра;

с захлёстыванием голени;

многоскоки;

ускорения

II. Основная часть (20-23 мин.)

1. Упражнения с баскетбольными мячами

а) Упражнения в жонглировании мяча:

по свистку прыжком выполнить стойку баскетболиста, второй свисток – исходное положение – основная стойка.

мяч обвести вокруг туловища (вправо и влево)

мяч подкинуть вверх, поймать сзади и наоборот

«восьмёрка» - обвести мяч под одной ногой и под другой. Ноги широко врозь, сгибается та нога, под которой проносится мяч

б) Передача баскетбольного мяча

от груди

от груди с отскоком

от плеча

в) Ведение мяча

1. Работа в парах: ребята стоят напротив друг друга, расстояние между детьми 4 метра, по свистку один учение обводит другого, который в это время выполняет отжимания и наоборот.

2. Ведение левой рукой и приседания

3. Игра в баскетбол 1^*1

2. Выполнение двойного шага по 4-5 человек на один щит (в зависимости от количества щитов в зале)

3. Игра в стритбол 3^* 3

2 минуты

150 м

6-8 раз

6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6 раз

6 раз

4 мин

2-3 мин.

5 минут

4-5 минут

3 минуты

5-6 минут

Спина ровная, смотреть вперёд

Бежать легко. Следить за работой рук и ног.

Это упражнение можно начинать с четырёх шагов, а потом дойти до восьми. Идти с высоко поднятой головой, плечи развернуть.

Обратить внимание на осанку, точное положение рук и ног.

Спину держать прямо

Правая нога вперёд – поворот направо, левая – поворот налево.

Руки за головой, спину держать прямо.

Работают дети в парах, после первого упражнения, возвращаются вдоль стены, образуются две колонны с постоянными парами.

Следить за правильной осанкой во время беговых упражнений, за движениями рук и дыханием.

Ноги на ширине плеч, вес тела распределяется равномерно на обе ноги, пятки приподняты от пола, колени полусогнуты, туловище слегка наклонено вперёд так, чтобы ось плеча, колена и стопы находилась на одной линии, руки согнуты в локтях.

Мяч обвести, не касаясь туловища

Подбросить не высоко, мягко

Как можно выше подбросить мяч.

Расстояние 3-4 метра. При передаче выпрямить руки и закончить передачу захлёстывающим движением кистей.

Пальцы широко расставлены и образуют купол. Мяч следует толкать, а не ударять по нему.

Корзину атакуем под углом в 45 градусов.

Мальчики играют с мальчиками, девочки с девочками. Формировать равные команды с учётом физической подготовленности детей. Обучение «азбуки» баскетбола, стритбола. Объяснение по ходу игры основных нарушений.

III. Заключительная часть

1. Подведение итогов урока

2. Домашнее задание: выполнение упражнений гимнастики для глаз, приседания на одной ноге «пистоле» по 10 раз на каждой ноге и отжимания по 10-15 раз ежедневно.

3. Организованный уход.

2-3 мин.

Оценить активность детей в игре, использование двойного шага в игре, точность передач, технически грамотное ведение мяча в игре.