Комбинированное занятие по ЛФК

Комбинированное занятие по ЛФК

Цель: Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата и физического развития

Задачи:

Укрепление мышечного корсета:

укрепление верхней части спины,

растягивание передних грудных мышц,

укрепление брюшной стенки и брюшного пресса,

расслабление поясничной области;

Укрепление мышечного аппарата стопы (мышц стопы и голени);

Развивать тактильные ощущения стоп;

Развитие мышечно-двигательных ощущений (вытяжение и самовытяжение, напряжение и расслабление мышц (колен чашечки, м. спины, ягодиц, стопы) и т.д.);

Включение элементов йоги для

коррекции осанки,

развития подвижности суставов,

совершенствования зрительного и кинестетического контроля выполнения движений;

Развитие физических качеств: гибкости, силовой и статической выносливости, быстроты, ловкости;

Развитие статического (йога, ракета, звезда) и динамического равновесия, координации движений (танцующий верблюд);

Совершенствование сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

Закрепление названия частей тела (предплечье, голень, стопа, голеностоп);

Учить произвольно расслаблять мышцы, снимать физическое и эмоциональное напряжение;

Воспитывать волю, терпение, дисциплинированность, организованность.

Тип занятия:занятие обобщения и систематизации знаний, умений и навыков

Инвентарь: мелодия спокойная, быстрая, сирена пожара, видеозаписи асанов Йоги, коврики, груз (на голову),  гимнастические палки, обручи, теннисные мячики, карандаши, шишки,  веревка, деревянная рейка (шир.2,5-3см., дл. 3-4 м.)

Ход занятия:

Подготовительная часть (5 мин)

Построение, проверка осанки, поворот налево

Ходьба на носках, руки на поясе   Начиная тренировку,    Журавли ступают ловко.

Ходьба на наружном своде стопы    Мишка важно так шагает, Набок лапы расставляет.

Ходьба с перекатом с пятки на носок  Вышли гуси на прогулку, И идут по переулку.

Легкий бег на носочках                          По узенькой дорожке,   Бежали наши ножки.

Построение, проверка осанки, перестроение в 2 ряда

Наклоны, круговые движения головой

Незнайка (поднимаем плечи)

Ракета (прямые руки вверх, ладони вместе, ноги врозь)

Звездочка (руки за голову, локти в стороны, ноги врозь)

Замок руками за спиной

Танцующий верблюд (поочередное сгибание ног, стопа на носок; руки согнуты в локтях, кисти в кулак), /закрепление понятия «Предплечье»/

Проверить осанку, груз на голову

Напряжение коленной чашечки

Подниматься на носочки

Суслики (полуприсед, кисти к груди)

Йога (асаны: поза горы, поза дерева, вытянутый треугольник и т.д.)

Основная часть(23 мин)

I.

Ходьба по гимнастической палке боком

Катание гимнастической палки

Ходьба по обручу (сравнить обручи)

Катание мячей    

Захват карандашей пальцами стоп

Равновесие с карандашом на 1 ноге Зачем тебе цапля вторая нога

Передвижение при помощи сгибания пальцев

Захват шишек (на лавке)

II. (на ковриках)

Правильное положение на коврике (на спине)

Хватит спинушку качать, надо лечь и полежать.

Лежат ровно пяточки, плечики, лопаточки,

Спинка ровная, прямая,

А могла бы быть кривая.

Упр. со стопами (вращения вовнутрь, наружу, по кругу) /закрепление понятия «Голень, стопа, голеностоп»/

Вытягивание – перевернулись Бревнышком на живот

Ладонь на ладонь, борода на ладони – (прогнуться и держать)

Рыбка (руки вдоль туловища, ноги прямые, под счет: на раз прогнуться, на два опустится)

Бокс руками

Кукушка (руки вдоль туловища, ноги прямые, прогнувшись говорить «ку-ку»)

(на спине) Корригирующая укладка – согнуть ноги руки вдоль туловища, плечи прижать.

Поочередное поднимание 1, 2-х ног

(на животе) Поочередное поднимание 1, 2-х ног

Кроль ногами

Брас руками

Плавание

Вытягивание – перевернулись Бревнышком

Жучек хочет встать (на спине)

Подъем прямых ног-- уголок 45

Качели на спине

Напряжение ягодиц (на животе)

Кошечка (добрая, злая)

Выпрямить прав. руку, лев. ногу (на четвереньках) и наоборот

Сели на пятки, встали на ноги

III.Закрепим правильную осанку

(с грузом на голове)

Ходьба по веревке (руки в стороны), по рейке (руки за спину, с закр.глазами)

Ходьба по лавке (руки в стороны, с открытыми глазами)

IV. На лестнице

Упр.для стоп – пятки вверх, вниз

Висы — вытягивание позвоночника, маятник, колени к животу, уголок

Трем ладони и к прикладываем к глазам

Игра «Пожарные» (подняться по лестнице и спасти друга), (с игрушками)

Игра «Кто Быстрее?» (подняться по леснице), (под музыку)

Заключительная часть (5-7 мин)

1. Дыхат.упр. «Каша кипит» И.п.- стоя ноги вместе,

1 - одну руку положить на грудь - вдох, грудь расширяется, живот втянуть

2 – др. руку на живот - выдох с произношением звуков: «Пф-пф-пф»

Наша каша уж бурлит,

Скоро, скоро закипит

2. Где сгорело (резкий вдох носом, с поворотом головы в разные стороны — нюхаем)

3. Баян (вдох, на выдохе произношение звука «М»)

4. Релаксация на фоне тихой спокойной музыки

У ребяток глазки закрываются,

Все чудесно расслабляются...
Нежные  песни нам птицы поют,

И соки земные нам силы дают.

Все мы успокаиваемся, тихо расслабляемся….

Дышится  легко, ровно, глубоко.

Мы спокойно отдыхали, сном волшебным засыпали.

Хорошо  нам отдыхать, но пора нам и вставать -

Бодрый день наш продолжать!

Потянуться, улыбнуться, всем открыть глаза, проснуться!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/101943-kombinirovannoe-zanjatie-po-lfk