Методика обучения классическим и современным большим оборотам на брусьях

Методика обучения классическим и современным большим оборотам

на брусьях.

Коростелева Екатерина Эдуардовна

МБОУ ДОД ДЮСШ№18

тренер-преподаватель

по спортивной гимнастике

С ростом сложности гимнастических упражнений наблюдается выраженная тенденция к увеличению основных биомеханических характеристик движения, прежде всего скорости ОЦМ тела спортсмена и его главного кинетического момента (вращательного импульса).

Одновременно с этим происходит уменьшение технических способов высококачественного исполнения усложняющихся упражнений и сужение диапазона вариативности их основных биохимических характеристик.

Выявлено, что чем проще упражнение, тем больше технических способов его выполнения и шире диапазон вариативности биомеханических характеристик. И наоборот, чем оно сложнее, тем этот диапазон меньше. При улучшении техники выполнения конкретных упражнений имеют место те же закономерности: растут основные биохимические параметры движения и сужается диапазон их вариативности. Это относится к упражнениям любой группы трудности в исполнении высококвалифицированных спортсменов.

Большой оборот назад на брусьях

(классическая техника)

Данный элемент является основополагающим базовым элементом на брусьях.

Исходная база обучения:

правильная техника размахиваний в висе;

подъем разгибом на брусьях;

стойка на руках на полу.

Подготовительные упражнения:

проверка и коррекция техники выполнения исходной базы;

рассказ, показ, разбор видеограмм, совместный с тренером анализ целевой педагогико-биомеханической модели технической структуры большого оборота с акцентом на граничные положения и ведущие элементы координации в фазах;

размахивания в висе с постепенно увеличивающейся амплитудой;

размахивания в висе с постепенно увеличивающейся амплитудой с использованием бросково-хлестообразной техники;

размахивания в висе с постепенно увеличивающейся амплитуой с акцентами на ведущие элементы координации в фазах замаха и броска;

размахивания в висе с постепенно увеличивающейся амплитудой с акцентом на граничные положения в фазах замаха и броска.

Примечание.

Эта серия заданий связана с формированием технической основы движений нижней части большого оборота назад с обработкой функционально неразделимых фаз замаха и хлестообразного броска;

на низкой перекладине (высотой 20см), обложенной поролоновыми матами, из исходного положения лежа на спине конечное граничное положение фазы броска.

С помощью тренера выпрямиться в ровную вытянутую стойку на руках (уши «утоплены» в плечах) и упасть с оттягиванием от перекладины на поролоновый мат.

Примечание:

Это задание позволяет сформировать техническую основу верхней части большого оборота с отработкой финальной завершающей подготовительной фазы (выход в стойку) и фазы разгона (сход).

Подводящие упражнения:

на высоких брусьях размахивание в висе увеличивающейся амплитуды с выходом в стойку с помощью тренера, стоящего у брусьев на возвышенности по пояс над ней;

большие обороты (2-5) с сохранением ровной вытянутой стойки на руках с помощью тренера;

большие обороты с подхлестом (2-5) с помощью тренера;

большие обороты на перекладине в лямках (5-7);

большие обороты самостоятельно.

Большой оборот назад на брусьях

(современная техника)

Данный элемент является базовым для освоения сложных соскоков и перелетов на брусьях. Технический арсенал современных спортсменов немыслим без совершенного владения современной техникой исполнения больших оборотов.

Исходная база обучения:

хорошо прокрученные большие обороты на основе бросково- хлестообразной техники.

Подготовительные упражнения:

проверка и коррекция техники выполнения исходной базы;

рассказ, показ, разбор видеограмм, совместный с тренером анализ технической структуры элемента;

размахивания в висе с постепенно увеличивающейся амплитудой маха и суставных управляющих движений на брусья руками и сгибанием в плечевых и тазобедренных суставах в конце его;

на низкой перекладине (высота 20см), обложенной поролоновыми матами, из исходного положения лежа на спине принять конечное граничное положение фазы броска. Затем с помощью тренера или партнера зафиксировать конечное граничное положение современного большого оборота. После этого оттягиваясь и прогибаясь упасть на поролоновый мат на живот.

Подводящие упражнения:

большой оборот с нажимом на перекладину руками и пробросом ног через нее после броска с задачей зафиксировать в конце конечное граничное положение.

то же с задачей сразу после этого сделать утрированный замах с последующим махом вперед;

серия классический большой оборот, современный большой оборот (повторить несколько раз).

То же с последующим перелетом или соскоком.

Совершенствование основных технических структур осуществляется в следующих направлениях:

Увеличение амплитуды, мощности и точности управляющих суставных движений.

Увеличение основных параметров полета до оптимального соотношения между собой.

Критерием оптимального сочетания основных параметров полета являются необходимые и достаточные высота и вращение в полете. Тренеры и гимнасты должны постоянно бороться с «грязью» и не давать ей стабилизироваться в технической структуре движений и упражнений. Многие гимнасты в процессе замаха сильно разводят ноги и расслабляют их в коленях, что ведет к сбавкам судейской бригады Е до - 0,3 балла.

Подводящим упражнением для ликвидации столь внушительных потерь в оценке являются большие обороты , а затем базовые комбинации , выполняемые с поролоном , зажатым между ступнями ног.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Гимнастика : теория и практика : методическое приложение к журналу «Гимнастика» / [авт.-сост. Н. Г. Сучилин]. – Москва : Советский спорт.

Вып. 1. – 2013. - 88с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/112817-metodika-obuchenija-klassicheskim-i-sovremenn