Конспект урока физической культуры по теме «Лыжная подготовка. Одновременный одношажный ход»

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.Подготовительная

часть

12 мин.

1. Построение,

рапорт,

приветствие.

Лыжная база. Построение в одну шеренгу с лыжами «у ноги». Командует дежурный.

2. Формулировка темы и цели урока

Дети называют тему и цель урока.

3. ТБ на спортплощадке,

горке.

4. Выход на улицу

В колону по одному, лыжи в правой руке, палки в левой.

5.ОРУ без палок и лыж.

Построение в одну шеренгу, ходьба на месте, бег на месте, ходьба.

И.п. – о.с. Ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу, движения рук.

И.п. – о.с. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, отведение рук в стороны с поворотами туловища.

И.п. – о.с. Ноги на ширине плеч, руки в стороны, наклоны туловища вперед с одновременным вращением рук.

И.п. – о.с. Ноги на ширине плеч, руки за головы, повороты туловища.

И. п. – о.с. Ноги вместе, руки на поясе, вращение в тазобедренных суставах.

И.п. – о.с. Ноги вместе, вращение в коленных суставах.

И.П. – о.с, Ноги врозь, руки на поясе, поочередное вращение правого и левого голеностопа.

И. п. – о.с. Левая нога впереди согнутая в коленях, правая нога прямая сзади, смена положения ног.

И.п. – о.с. Ноги вместе, руки свободно опущены, прыжки на обеих ногах.

Имитация попеременного двухшажного хода, одновременного одношажного и бесшажного хода.

Построение учащихся в шахматном порядке.

Упражнения выполняются с наибольшей амплитудой

II. Основная часть.

25 мин.

Ходьба на лыжах.

Совершенствование техники передвижения на лыжах.

- Прохождение попеременным двухшажным ходом.

Показ одновременного одношажного хода.

Прохождение одновременным одношажным ходом.

Построение.

Деление на разноуровневые команды.

Эстафета «Кто быстрее?»

Построение.

Имитация лыжника при спуске с горы. Подъем на гору «лесенкой» и «елочкой».

Уход на большой тренировочный круг, применяя одновременный одношажный ход и бесшажный ход.

Закрепление спусков с горы и подъемов на гору.

Прохождение тренировочного круга, применяя раннее изученные лыжные хода.

1 круг

2 круга

1 круг

1 круг

После отталкивания скользить на опорной ноге, соблюдать дистанцию 3-5 м.

Обратить внимание на одновременный вынос рук на один шаг и активную постановку палок, соблюдать дистанцию 3-5 м

Соблюдать дистанцию 3-4 м

Средняя стойка, ноги полусогнуты, руки прижаты локтями к бокам, дистанция 8-10 м.

Соблюдать дистанцию 3-4 м.

III.Заключительная часть:

1. Построение.

2. Итог урока.

3.Домашнее задание.

4. Сдача лыж.

8 мин.

Упражнения на восстановление дыхания.

Учитель подводит итог, отмечает отличившихся ребят (выставление оценок), напоминает характерные ошибки.