Урок физической культуры по разделу «Волейбол» (6 класс)

Часть занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть - 3 мин.

Построение, рапорт, проверка присутствующих. Сообщение задач урока.

Игра на внимание «Мы не видим». Учащиеся размыкаются на расстояние поднятых рук в стороны. Тренер-преподаватель показывает различные положения рук, и комментирует их (например, руки вперёд, вверх, перед грудью), а учащиеся быстро повторяют. Затем педагог умышленно неправильно называет положение рук, например, ставит руки в стороны, а сам комментирует - «руки вперёд». Учащиеся должны отреагировать движением - руки в стороны, а не вперёд. Тот, кто ошибается, выполняя неправильно движение рук, делает шаг вперёд и продолжает играть.

3 мин.

Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.

По окончанию игры отметить самых внимательных.

Подготовительная часть- 12мин.

Разновидности ходьбы:

а) на носках, руки на поясе;

б) на пятках, руки вперед;

в) на внешней стороне стопы, руки в стороны;

г) в полуприседе, руки на голове Помимо разновидностей ходьбы и бега, выполняются ОРУ в движении.

1 мин.

Движение в колонне, по кругу. Следить за осанкой.

Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх в сочетании с различными перемещениями (ходьба, приставные шаги), круговые движения руками, рывки из различных и.п.

2 мин.

Сгибание и разгибание рук выполнять с силой.

Бег с высокого и низкого старта 10-20 м лицом вперед, боком вперёд, спиной вперёд, быстрое передвижение на согнутых ногах. То же, но передвижение приставными шагами правым и левым боком вперед, лицом вперед, спиной вперед, шагами галопа и скачками.

1 мин.

Быть внимательным, правильно ставить стопу на пол.

Бег вдоль границ площадки. По сигналу последний в колонне ускоряет бег и, обогнав колонну, бежит впереди. Затем обгон начинает следующий и т. д. Кроме бега, при обгоне применяются и другие способы перемещения в зависимости от подготовленности учащихся.

2 мин.

Равнение в колонне в затылок друг другу. Держать дистанции, из колонны и не выходить, не мешать обгоняющему.

ОРУ в парах и упражнение со скакалкой (прыжки через скакалку, пробегание поточным способом через вращающуюся скакалку, и т.п.)

2 мин.

Вращение скакалки в не меняя темпа.

Стоя на одной ноге, другая впереди, сгибание и разгибание стопы, круговые движения стопой наружу и внутрь; то же с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев рук круговыми движениями рук.

1 мин.

Максимальная амплитуда движений.

Из различных исходных положений (стоя на одной и обеих ногах, в выпаде на согнутой ноге) пружинящее покачивание.

1 мин

До болевых ощущений.

«Эстафета с бегом». учащиеся делятся на две команды, которые стоят в колонне По сигналу учащиеся, стоящие первыми, бегут до ориентира (10-15 м) и возвращаются обратно.

Передвижение прыжками на одной ноге (на правой и левой, до определенных границ).

2 мин.

Побеждает команда, раньше других закончившая бег.

Основная часть – 25 мин.

I. Приёма мяча снизу.

1. Учащиеся располагаются в шеренгах по всей длине волейбольной площадки напротив друг друга. Расстояние между шеренгами 6-7 м. Учащиеся принимают положение низкой стойки волейболиста, руки готовят для приёма мяча снизу. По сигналу имитируют приём мяча снизу.

2. Расположение учащихся такое же, по одному мячу на два игрока. Мячи у игроков одной из шеренг. По сигналу игрок с мячом набрасывает его двумя или одной рукой партнёру по невысокой траектории (на уровне колен). Принимающий мяч выходит под мяч и активным движением ног принимает мяч снизу, возвращая его партнёру. После 10-12 попыток учащиеся меняются ролями. Выполняется не менее 3-4 серий.

3. Учащиеся находятся на тех же местах. Игрок с мячом подбрасывает себе мяч и выполняет верхнюю передачу партнёру. Партнёр принимая мяч снизу возвращает его обратно по высокой траектории. После 6-8 попыток, в парах меняются ролями.

4. В парах учащиеся передают друг другу мяч двумя руками снизу.

8 мин.

Правильная постановка рук при передаче мяча снизу.

Передача по правильной траектории.

Количество передач в паре.

II. Совершенствование верхней передачи.

5. Учащиеся выстраиваются в круг на своей стороне волейбольной площадки на расстоянии 1,5-2 м друг от друга, один игрок становится в центр круга. По сигналу, игроки стоящие с мячом в центре выполняют поочерёдно верхнюю передачу мяча своим игрокам.

6. Тоже, но даётся время не менее трёх минут. Ставится задача, не уронить мяч, выполняя только верхнюю передачу мяча. Педагог ведёт учет потерь мяча у каждого круга и после каждой попытки определяет команду победительницу (В качестве разновидности можно соревноваться в количестве передач за 3 минуты).

7. Верхняя передача в круге с водящим в середине.

8 мин.

Основное внимание уделяется правильной постановке рук, перемещению на мяч и высокой траектории полёта мяча.

III. Подачи мяча.

8. Учащиеся располагаются в парах на боковой линии площадки и выполняют нижнюю прямую подачу.

9. Тоже, но подача выполняется с лицевой линии.

5 мин.

Подачу выполнять по правильной траектории.

IV. Общая физическая подготовка.

10. Переменный бег в режиме - 3 круга по залу среднем темпе + 1 круг в медленном. Всего выполняется 3 таких повторения без перерыва.

4 мин.

Распознавать и удерживать заданный темп бега.

Заключительная часть - 5 мин.

Ходьба с восстановлением дыхания не менее 2-х кругов.

Игра «Что изменилось». Учащиеся выстраиваются в шеренгу. Педагог просит посмотреть на него и запомнить внешние признаки. После этого учащиеся поворачиваются кругом и закрывают глаза. В это время педагог незаметно вносит в свой внешний облик изменения (развязывает шнурок, перемещает часы на другую руку, снимает свисток, берёт авторучку за середину и т.п.). По сигналу учащиеся открывают глаза и поворачиваются кругом. Педагог спрашивает, что по их мнению изменилось.

Подведение итогов занятия и домашнее задание (прыжки через скакалку 5 подходов по 2 минуты, с отдыхом 3 минуты после каждого подхода), в каждом подходе выполнить максимально возможное количество повторений.

5 мин.

Проверить восстановление по ЧСС.

Отметить самых внимательных.