Урок для 6 класс «Совершенствование технических приёмов игры в баскетбол»

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

12 минут

Построение, приветствие, сообщение задач урока, Ч.С.С. за 15 секунд.

1 минута.

Обратить внимание на форму, дисциплину строя.

Ходьба. Перестроение из колонны по одному в колонну по три.

30 секунд.

Соблюдать интервал.

Бег:- обычный, спиной вперёд, с захлёстыванием голени, с высоким подниманием бедра.

1 минута

Обратить внимание на дыхание. Руки на поясе. Темп спокойный.

4.Чередование бега лицом и спиной вперёд по команде учителя.

30секунд.

Темп бега несколько увеличить. Команды подавать неожиданно, через разные промежутки времени.

5.Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

30 секунд.

По правой стороне зала -правым боком. По левой стороне зала- левым боком.

6.Бег в чередовании с прыжком, имитацией броска мяча в кольцо.

30 секунд.

Обратить внимание на согласованность движения рук и ног.

7.Ходьба. Перестроение из колонны по три в колонну по одному.

30 секунд.

Соблюдать дистанцию.

8. Упражнения в движении для выравнивания дыхания.

30 секунд.

Вдох - ходьба на носочках, выдох - на полной стопе. Круговые движения руками на каждый шаг.

9. Перестроение из одной шеренги в две.

30 секунд.

Расстояние от одной шеренги до другой- 2,5м.

10. О.Р.У.- общие развивающие упражнения.

И.П.- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Упражнения для шейных позвонков, мышц рук и плечевого пояса.

И.П.- ноги шире плеч, руки в стороны( «мельница»). Упражнения для мышц пояса и мышц брюшного пресса.

И.П.- выпад вперёд правой (левой) ногой отталкивание от площадки и возвращение в и.п.

Отжимание от стенки- девочки

Отжимание от пола – мальчики.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

20раз

15 раз

Упражнения выполняются в медленном темпе по счёту.

Ноги не сгибать , попеременное доставание пальцами рук носков ног.

Отталкиваться как можно мощнее и быстрее, постепенно увеличивая ширину выпада.

Основная часть

30минут.

Построение в две колонны (две команды « Викинги», «Атланты»)

Ведение мяча по прямой и бросок в кольцо

3минут.

Каждый обучающийся выполняет только один бросок мяча. Передача мяча прокатыванием под ногами товарищей.

Прыжки с зажатым между ног мячом и бросок в кольцо.

3 минуты.

Каждый обучающийся выполняет только один бросок мяча. Передача мяча – сверху, снизу.

Ведение мяча с обводом препятствий и бросок в кольцо.

3 минуты.

Каждый обучающийся выполняет только один бросок мяча. Передача мяча- броском двумя руками от груди с шагом вперёд.

4.эстафеты: прыжки, сидя на надувных мячах.

3 минуты.

Передача мяча- двумя руками сверху в колонне по одному.

5.Бег «крабов».

3 минуты.

Бег до набивного мяча лицом вперёд, обратно спиной вперёд.

6. « тоннель»

3 минуты.

Трое участников (каждой команды) выполняют «мост» из положения лёжа. Остальные проползают под ними по - пластунски.

7. преодоление «водной преграды»

3 минуты

Команда делиться пополам. У каждой половины - два гимнастических мата и мяч. Прыгая с мата на мат, преодолевают «водную преграду» (спортивный зал). У противоположной стены обязательно нужно забить мяч в кольцо. Далее двигаются в обратном направлении.

8. игра «городки».

3 минуты.

Каждой команде построить по рисунку, фигуры и выбить каждую с помощью биты.

9. Бег со скакалкой.

3 минуты.

Скакалку повесить на шведскую стенку ( на верхнюю перекладину). Соскок- пружинисто приседая.

10. Конкурс капитанов. Метание дротиков в цель.

3 минуты.

К общему счёту прибавляется количество выбитых очков.

Заключительная часть

3 минуты.

Построение.

1 минуты.

В колонну по одному. Проверка Ч.С.С.

Подведение итогов урока.

1 минута.

Отметить наиболее активных учащихся.

Домашнее задание

1 минута.

Тренировать мыщцы ног, рук, мышцы брюшного пресса.