Тема: Лыжная подготовка

Содержание

Дозировка

Методические указания

Коммуникативные УУД

Познавательные УУД

Регулятивные УУД

Личностные УУД

I. Вводная часть урока 15 минут

1. Построение

2. Сообщение задач урока

3. ОРУ
1) И. п – о. с. на лыжах. Ходьба на месте.
Раз – поднять левую ногу, согнув в колене, на высоту 10–15 см, носок лыжи на снегу;
два – и. п.;
три – поднять правую ногу, носок лыжи на снегу;
четыре – и. п.
Начинать медленно на 4 счета, постепенно увеличить темп и перейти на два счета.
Повторить 32 раза.

2) Маршировка для рук.
И. п – о. с. на лыжах, палки у ног. Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях.
Раз – левая рука назад, правая вперед;
Два – сменить положение рук.
Начать медленно, затем ускорить.
Повторить 32 раза.

3) Маршировка для ног.

И. п. – о. с. на лыжах, палки в руках.
Раз – левое колено вперед, стопа на носок;
Два – левое колено в и. п., правое колено вперед, стопа на носок.
Темп постепенно увеличить.
Повторить 32 раза.

4) Упражнение для позвоночника.
И. п. – о. с. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной.
Повороты корпуса влево–вправо. Начать медленно, постепенно ускорить. Повторить 16 раз.

5) Наклоны.
И. п. – о. с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине.
Медленно повторить 8 раз.

6) Приседание.
И. п. – о. с. на лыжах, палки воткнуты в снег.
Приседание на полной стопе, руки вперед, колени не сводить. Повторить 8 раз.

7) Махи ногами.
И. п. – о. с. на лыжах, руки в упоре на палках.
Маховые движения правой ногой назад–вперед, лыжа скользит носком по лыжне.
8 движений. То же левой ногой.

8) Прыжки.
И. п. – о. с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу. Повторить 16 раз.

1 мин

2 мин

12 мин

Учитель, ученик

Учитель

Ученики выходят на спортплощадку, надевают лыжи и строятся в одну шеренгу. Интервал – два метра

Следить за правильностью выполнения упражнений

Организация рабочего места с применением установленных правил

II Основная часть урока 28 минут

4. Научиться выполнять технику скользящего шага.

Итак, встав на лыжи, надо оттолкнуться левой ногой, согнуть правую ногу в колени и вынеся ее вперед, скользить на правой лыжи. Одновременно с этим левая рука идет вперед. Туловище во время скольжения наклоняется вперед в направлении правой ноги. Когда скольжение будет замедляться, следует оттолкнуться правой ногой и т.д. Старайтесь как можно дольше скользить на одной лыжи и плавно переходить с одной лыжи на другую

5. Совершенствование техники ступающего шага

Техника ступающего шага.

- при этом способе надо поочередно приподнимать носки лыж, а пятки прижимать к снегу и так совершать движение. Руки сначало движутся произвольно. В дальнейшем необходимо следить за тем, чтобы левая рука выносилась вперед вместе с правой ногой, а правая рука- с левой ногой.

14 мин

Следить за правильностью выполнения учащимися техники сскользящего шага (после показа и объяснения учителем)

Следить за правильностью выполнения учащимися техники ступающего шага (после показа и объяснения учителем)

Научиться осуществлять взаимный контроль, адекватно оценивать свои действия.

Использовать общие приемы решения задач.

IIIЗаключительная часть 2 минуты

6. Построение

7. Сдача лыжного оборудования

8. Рефлексия.

9. Д/З

-учиться ходить ступающим шагом

1,5 мин

0,5 мин

Проверить наличие лыжного оборудования