Гимнастические упражнения основа физического развития дошкольника. Из опыта работы

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение – центр развития ребёнка - детский сад № 50 г. Орла.

Гимнастические упражнения - основа физического развития дошкольника.

Из опыта работы

Черепанова Ольга Сергеевна

Инструктор по ФИЗО

Орёл 2015г.

В настоящее время приоритетным направлением в физическом воспитании детей является решение оздоровительных задач.

Какую пользу приносят занятия гимнастикой?

Под влиянием гимнастических упражнений хорошо развивается не только мышечно-связочный аппарат, но и совершенствуется сердечно­сосудистая система, дыхательная система. Решаются задачи психических процессов (это восприятие, внимание, память, воображение). Чем более тонкие движения приходится осуществлять ребенку, и чем более высокого уровня координации движений достигает он, тем успешнее идет процесс психического развития.

Большое значение гимнастические упражнения имеют и как средство развития таких физических качеств, как скоростная сила, гибкость, ловкость, прыгучесть.

Свои занятия строю с учетом возрастных особенностей. Мышцы детей 5-7 лет эластичны, богаты водой и беднее белками и неорганическими солями. Вследствие этого они не способны к большим напряжениям и легко растягиваются. Кости содержат большое количество хрящевой ткани. Позвоночник, вследствие относительно большой высоты межпозвоночных дисков, обладает большой гибкостью, вместе с тем мускулатура еще недостаточно развита, поэтому позвоночник податлив к искривлению. Следовательно, нельзя забывать и о развитии силовых качеств.

Основными задачами физического развития дошкольника являются:

Формирование физиологических изгибов позвоночника

Развитие сводов стопы

Равномерное развитие всех групп мышц

Совершенствование деятельности сердечнососудистой и дыхательной системы

Формирование умения управлять процессами возбуждения и торможения

В вводную часть каждого занятия включаю главным образом движения, основанные на активной работе крупных мышечных групп (разновидности ходьбы, прыжков, различных видов бега, ползания, наклонов, приседаний и др.)

Особое внимание уделяю укреплению слаборазвитых групп мышц - мышц разгибателей (трехглавая мышца плеча, мышцы задней поверхности бедра, трапециевидная и широчайшая мышцы спины).

Гимнастические упражнения включаю в различные части физкультурного занятия, часто использую движения подражательного характера.

Одной из важнейших оздоровительных задач на занятиях физической культурой дошкольников является задача по формированию правильной осанки.

Осанка - это рефлекс позы, для образования которой необходима специальная работа, направленная на воспитание умения принимать правильное положение головы, туловища, ног, а также сохранять его длительное время, сидя, стоя и при ходьбе. Необходимо научить детей управлять этой позой, т.е. оценивать положения различных частей тела в пространстве.

Умение и неумение правильно держать свое тело влияет не только на внешний вид ребенка, но и на состояние его внутренних органов. Сдавленные грудной клеткой лёгкие не могут полностью расправиться, забрать необходимое для нормального насыщения крови кислородом количество свежего воздуха. В результате нарушаются окислительно-восстановительные процессы, что ведёт к понижению общей сопротивляемости организма. Дефект осанки может стать причиной моральных переживаний ребенка. Исправление дефектов осанки - дело всегда более трудное, чем предупреждение их.

Плохая осанка - это не только дефекты позвоночника, ей сопутствуют недостаточная гибкость локтевых, плечевых, коленных, тазобедренных суставов, плоскостопие. Исправление дефектов осанки возможно только с помощью специальной (корригирующей) гимнастики.

В отличие от обычных упражнений, корригирующие элементы характеризуются правильностью исходного положения и четким выполнением движений в строго указанном направлении. Для дошкольников, не имеющих нарушения осанки, систематическое выполнение этих упражнений является профилактическим. Оздоровительная направленность достигается путем подбора доступных упражнений, выполняемых с различной интенсивностью для разных частей тела.

Каждое упражнение комплекса выполняется 4-8 раз. В этом случае не нарушается техника выполняемого упражнения и не теряется интерес к нему. Не рекомендуется часто менять упражнения, следует добиваться максимальной точности и качества выполняемых упражнений.

Упражнения для развития силы, выполняются до ощутимой усталости тех групп мышц, которые выполняют основную работу. А упражнения для развитиягибкости- до появления легких болевых ощущений.

На занятиях физической культурой с дошкольниками следует включать больше упражнений в положении лежа на спине, боку, животе, что позволяет:

укреплять мышцы туловища и конечностей

фиксировать лопатки в благоприятном для них положении

развернуть грудную клетку и реберные дуги в правильном положении

исключить выпячивание живота и увеличение поясничного лордоза

Часто встречающиеся дефекты осанки у дошкольников - это прогнутая спина и круглая спина.

Так, вот, припрогнутой осанке рекомендуются упражнения:

в наклонах вперед

в укреплении мышц брюшного пресса

в укреплении подвздошно-поясничных мышц

упражнения на растягивание мышц спины (последние способствуют уменьшению поясничного изгиба позвоночника)

Присутулой осанке необходимо выполнять упражнения, способствующие увеличению подвижности плечевых суставов и верхней части позвоночника, акцентируя внимание на его выпрямление и укрепление мышц спины.

Для детей с функциональной недостаточностью стоп комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление мышц стопы и голени.

Хорошим эффектом для формирования правильной осанки обладают упражнения в равновесии и балансировании. Они ценны тем, что при их выполнении рефлекторно повышается тонус мышц и удерживается выпрямленное положение тела.

К семи годам у здорового ребенка позвоночник, как правило, приобретает нормальную форму и соответственно вырабатывается правильная осанка. Поэтому надо приложить все усилия для формирования правильной осанки дошкольника, используя на занятиях элементы гимнастики и элементы корригирующей гимнастики.

Посредством гимнастических упражнений, а также элементов акробатики воспитывается смелость, умение управлять своим телом во времени и пространстве, совершенствуется функция вестибулярного аппарата, последнее является показателем возможности управления и сознательного контроля своего движения. Гимнастические упражнения позволяют с относительно большей точностью осуществлять усиление и снижение физической нагрузки, избирательно влиять на отдельные мышечные группы и суставы, усложнять нагрузку в качественном отношении.

Хорошее физическое развитие и полноценное здоровье возможно только при правильной осанке. В настоящее время отмечается не только общее ухудшение состояния здоровья, но и увеличение количества детей нуждающихся в специальной коррекционно-реабилитационной работе.

В связи с этим в нашем детском саду занятия физической культурой имеют гимнастическую направленность.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/122972-gimnasticheskie-uprazhnenijaosnova-fizichesk