Урок -соревнование

№

Содержание

дозировка

методические указания

1.

Подготовительная часть.

10мин

1.Построение, сообщение задач урока.

2. Бег 200 м. по кругу

3.Общеразвивающие упражнения:

И. п. - о. с.

1- 4 -круговое вращение головы вправо, 1-4 круговое вращение влево

И. п. - о. с. руки впереди.

1-4 круговые вращения вперед .

1-4-круговое вращение назад

И. п. - о. с. правая рука вверх.

1-2 -отведение правой руки назад,

3-4 – тоже с другой рукой

И. п. руки на поясе ,

1-3 наклон в правую сторону,4- и. п То же в другую сторону

И. п. о. с. –1-4 -круговое вращение туловища вправо, 1-4 тоже влево

И. п. руки вверху,

1- мах правой ногой руки вперед,

2- и. п. 3-согнутой ногой коснуться локтя. руки на плечах 4 – и. п.

И. п. - о. с.

1- шаг правой выпад , руки на колено,2- и. п. 3- тоже с другой ноги 4-и. п.

И. п. о. с.

-1-3 прыжок вверх, 4-прыжок кругом.

Ходьба на месте

Специальные упражнения:

- отжимание в упоре лежа на полу

2 мин

2мин

6мин

12-14 раз

10-12 раз

10-12 раз

12-14 раз

8-10 раз

12-14 раз

10-12 раз

10-12 раз

8-10 раз

Дежурный сдает рапорт учителю.

Следить за дыханием

вращение медленное

руки прямые

руки прямые отведение резче

Туловище не наклонять , следить за дыханием.

Наклон при вращении ниже

Руки точно вперед, мах прямой ногой , прогнуться в спине.

Выпад глубже

прыжок как можно выше

Туловище прямое отжимание глубокое

2.

Основная часть

20-25мин

2.Комбинированная эстафета

- прыжки на одной ноге,

- прыжки через скакалку,

- ведения волейбольного мяча,

- бег в лабиринт ( через обручи),

- прыжки по кочкам( в обручи),

- прыжки «кенгуру»( мяч в коленях),

- змейка через обручи,

- ведения мяча гимнастической палкой «хоккей»,

- передавание мяча над головой.

- туннель.

Подведение итогов эстафеты.

15-18мин

Следить за техникой выполнения задания.

За нарушение штраф

1 очко.

Побеждает та команда которая выполнит задание быстрее всех и наберет больше очков.

Следить за правильностью выполнения движений.

Следить за поведением учеников.

Следить за техникой безопасности с предметами.

Следить чтобы мячи не перебрасывали над головами.

Следить за правильностью

движений.

3.

Заключительная часть

2 мин.

1.Посторение.

2. Подведение итогов урока.

3. Поощрение учащихся , выставление оценок.

4. Домашнее задание- выполнить упражнения на пресс.