Пояснительная записка по легкой атлетике

№

Содержание занятий

Количество часов

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Теоретический раздел:

А) история развития легкой атлетики в России и за рубежом

Б) правила соревнований в легкой атлетике

В) возрастные изменения строений и функций организма человека в процессе занятий спортом

Г) физиологические предпосылки повышения тренированности детей и подростков

Д) общая спортивная гигиена

Е) роль восстанавливающих средств

Практический раздел:

А) упражнение на развитие гибкости

Б) упражнение на развитие выносливости

В) упражнение на развитие силы

Г) упражнение на развитие быстроты координаций, ловкости

Д) спортивные игры

Е) круговая тренировка

Специальная физическая подготовка

А) упражнения на развитие специальных качеств

беговые упражнения

прыжковые упражнения

ускорения

имитационные упражнения

б) упражнения, близкие к соревновательным

в) участие на соревновании

г) упражнения на психо-мышечную регуляцию

Тактично-техническая подготовка:

А) изучение и совершенствование техники бега

Б) изучение и совершенствование техники прыжка

В) изучение и совершенствование тактики бега

Г) тесты и контрольные старты

Судейство на соревнованиях

Спортивные соревнования

10

55

55

20

Теоретический раздел: 10

Практический раздел: 130

 Всего: 140

№

Тема

Часы

Самостоятельная работа

1.

Обучение техники бега на короткие дистанции и эстафетного бега. Учебная практика.
План:
1.Теоретическаяинформация о технике спринта.
2.Обучение техники бега по дистанции.
3.Обучение техники низкого старта ,финиширования.
4.Специальные беговые упражнения.
5.Совершенствование технических действий в целом.

6

Перечень основных специальных упражнений для обучения основных форм техники, и последовательность их использования.

2.

Правила соревнований и судейство в лёгкой атлетике, учебная практика.
План:
1.Теоретическая информация о некоторых особенностях судейства в беге и прыжках.
2.Подбор и расстановка судей для проведения соревнований.
3.По легкоатлетическим видам.
4.Подведение итогов соревнований.

4

Обязанности судей, определение победителей, перечень нарушений правил соревнований в беге и прыжках.

3.

Обучение техники прыжка в длину с разбега, учебная практика.
План:
1.Теоретическая информация о прыжках;
2.Обучение отталкиванию и разбегу;
3.Обучение приземлению;
4.Совершенствование в технике двигательных действий.
5.Специальные упражнения прыгуна.

4

Характеристика основных частей техники, перечень специальных упражнений для обучения. Скоростные параметры прыжка.

4.

Обучение технике легкоатлетических упражнений, учебная практика.
План:
1.Алгоритм обучения техники бега и прыжков.
2.Классификация специальных упражнений для обучения.
3.Методы обучения.
4.Контроль над выполнением технических действий.

6

Последовательность обучения по «фазам» техники и использованию специальных упражнений для бега и прыжков.

№

Упражнения, баллы

Спортивно-оздоровительные группы, год обучения

Учебно-тренировочные группы, год обучения

1-й

2-й

1-й

2-й

1.

2.

3.

4

5

6

7.

8.

9.

10.

Бег на 60 м (с)

Прыжки в длину с места (см)

Бег на 100 м (с)

Бег на 200 м (с)

Бег на 400 м (с)

Бег на 800 м (мин.с)

Бег на 1000 м (мин.с)

Бег на 1500 м (мин.с)

Бег на 2000 м (мин.с)

Прыжок в длину с разбега. (м, см)

9,5

170

14,5

35

75

2,35

4,20

6,20

8,50

4,20

9,0

185

13,8

32

70

2,25

4,05

6,00

8,30

4,80

8,4

200

13,2

30

66

2,15

3,50

5,50

8,00

5,00

8,0

215

13,0

27

62

2,6

3,35

5,30

7,50

5,20