Буклет «Гены играют немалую роль в формировании телосложения»

Гены играют немалую роль в формировании телосложения. Последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию и проявить их лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности), чем от генов. Если бы у вас появилась возможность провести сутки в компании стройного человека, приверженца здорового образа жизни, вы бы непременно заметили несколько вещей, которые отличают его от большинства, ведущего малоподвижный образ жизни. Узнайте, как некоторым людям удаётся иметь стройную фигуру и хорошее здоровье до преклонных лет и постарайтесь перенять эти полезные привычки.

Правила

здорового

образа жизни:

Больше бывайте на свежем воздухе!

Ежедневно занимайтесь физической культурой!

Соблюдайте режим дня!

Употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи!

Не употребляйте вещества, наносящие вред вашему организму (алкоголь, никотин, наркотики)!

Уменьшите время нахождения перед экраном телевизора и монитором компьютера!

Чаще улыбайтесь!

Ваше здоровье в ваших руках!

МОУ Весьегонская СОШ

Лагода Елизавета 7 В класс

« Мы выбираем-

спорт, знания и

положительные эмоции!»

2014

Коньки- это ЗОЖ, отдых, положительные эмоции!

Катание на коньках.

  Не надо думать, что зимние виды спорта - “сплошь адреналин”. Есть варианты и “просто отдохнуть” - к примеру, катание на коньках. Главное, что этот вид спортивного времяпрепровождения доступен не только для молодых и сильных - кататься на коньках можно в любом возрасте, главное чтобы физическое состояние позволяло выходить на улицу. Адреналина в катании на коньках мало, но сколько других положительных моментов.

Чем полезно?

Как только вы встали на коньки, немедленно начинаете давать мышцам нагрузку. Ведь даже попытка удержать равновесие – это тренировка почти для всех групп мышц. Кроме того, активное движение «коньковым шагом» на свежем воздухе – это практически пробежка трусцой и хорошая кардиотренировка, только гораздо веселее и насыщеннее. Как бы то ни было, даже за час попыток собрать ноги и руки в кучу вы потратите от трети до четверти калорий, которые обычно получаете с едой в течение дня.

Для кого?

На коньках кататься могут все – вне зависимости от веса, роста и возраста. Ограничения: заболевания опорно-двигательного аппарата, ограничивающие подвижность, и недавно перенесенные травмы позвоночника или головы. Впрочем, эти правила действуют для каждого вида любительского спорта. Как только ваш малыш научится ходить, бегать и не падать на скользком, можно выбирать ему коньки и отправляться всей семьей на ледовую дорожку. Если в выходные дни «нечем заняться», наливайте в термос горячий чай и обзванивайте друзей. У вас есть шанс провести выходные активно и в хорошей компании.

О чем надо помнить

При подборе коньки обязательно должны подходить по размеру и фиксировать щиколотку.

Будьте здоровы!