Рекомендации для родителей 1-х классов на тему «Режим дня. закаливание»

Краснодарский край, гoрод Сочи, Центральный район

Негосударственное (частное) общеобразовательное учреждение (НОУ)

гимназия «Школа бизнеса» города-курорта Сочи

Учитель Абакумова Виктория Валерьевна

РЕКОМЕНДАЦИИ

УЧИТЕЛЯ ФИЗКУЛЬТУРЫ

ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ 1-х КЛАССОВ

ТЕМА: «РЕЖИМ ДНЯ. ЗАКАЛИВАНИЕ»

Сочи – 2015

Рекомендации для родителей 1-х классов

Тема: «Режим дня. Закаливание».

Уважаемые родители! Сегодня будут рассмотрены следующие вопросы:

1. Выполнение режима дня — залог успешного физического развития, учебы и труда.

2. Правильная постановка физического воспитания, (ежедневная зарядка, соблюдение правил личной гигиены).

Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

Большую часть суток школьники находятся в семье. Поэтому родители должны знать гигиенические требования к режиму дня школьника и, руководствуясь ими, помочь своим детям в правильной организации в распорядок дня.

Внешняя среда включает в себя естественные факторы природы, такие как свет, воздух, вода и социально бытовые факторы — жилища, питание, условия занятий в школе и дома, отдых. Неблагополучные изменения во внешней среде приводят к заболеванием, отставания физического развития, снижено работоспособности и успеваемости школьника. Родители должны правильно организовать условия, в которых школьник готовит домашнее задание, отдыхает, питается, спит так, чтобы обеспечить наилучшее осуществление данной деятельности и отдыха.

При организации режима дня школьника важно обратиться за советом к школьному или участковому врачу, а а можно и к учителю физкультуры.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1.Правильное чередование труда и отдыха.

2.Регулярный прием пищи.

3.Сон определенной продолжительности, точное время подъема и отдыха ко сну.

4.Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

5.Определенное время для приготовления домашних зданий.

6.Определенную продолжительность отдыха с максимальным требованием пребыванием на открытом воздухе.

А сейчас давайте рассмотрим отдельные пункты режима дня.

1. Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливость и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года при открытом окне.

Тело по возможности должно быть обнажено (заниматься надо в трусиках и тапочках), чтобы организм одновременно получил воздушную ванну. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшает обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему. После гимнастики проводятся водные процедуры в виде обтирания или обливания. Начинать водные процедуры следует только после беседы с врачом о состоянии здоровья школьника.

Весь утренний туалет школьника должен занимать не более 30 минут. Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготавливает организм школьника к трудовому дню.

2. Основным видом деятельности школьников является их учебная работа в школе и дома. Но для всестороннего развития детей очень важно также приучать к физическому труду: работе в кругах, помощи матери по хозяйству, стирке личных вещей(носки, плавки, спортивную форму). При этом дети приобретают не только трудовые навыки, но и получают физическую закалку, укрепляют свое здоровье. Только правильное сочетание умственно и физического труда способствует гармоническому развитию школьника.

3. На приготовления домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5 — 2 часа. Увеличение продолжительности приготовления учебных заданий часто зависит от того, что многие родители заставляют своих детей готовить домашние уроки тотчас по приходу из школы. В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев ещё отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается и, чтобы хорошо подготовить все уроки, прилежный школьник сидит за ними многие часы. Чтобы хорошо усвоить учебный материал, учащиеся должны отдохнуть. Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть 2,5 часа. Школьники должны пообедать и погулять или играть на открытом воздухе.

4. Часто дети тратят много времени на приготовление домашних заданий потому, что родители не помогают им правильно организовать домашнею работу, но создают для этой работы такие условия, которые позволяли бы сосредоточенно и работать без отвлечения внимания.

Учащимся во многих случаях приходится готовить уроки в комнате, где громко разговаривают, спорят, включён телевизор, компьютер. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание, тормозят и дезорганизуют налаженную работу организма. В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребёнка и, кроме того, у него не создаётся навыка сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами.

5. Каждый школьник нуждается в определённом, постоянном месте за общим или специальным столом. Рабочее место должно быть таким, чтобы школьник мог свободно расположиться со своими пособиями. Размеры стола и стула должны соответствовать росту учащегося, в противном случае происходит быстрое утомление мышц, ребёнок не может сохранить правильную позу за столом во время выполнения заданий. Длительное сидение в неправильной позе влечёт за собой искривление позвоночника, появление сутулости, впалой груди, неправильное развития органов грудной клетки. Если у школьника есть специальный стол для занятий, то до14-ти летнего возраста следует своевременно менять высоту стола и стула. Для учащихся ростом 120-129 см высота стола должна быть 56 см, а высота стула — 34 см. Для учащихся ростом 130-139 см, высота стола 62 см, стула — 38 см. При работе школьника за общим столом разница в высоте стола от пола и высоте стула от пола должна быть не менее 27 см и не менее 21 с м. Можно подставить скамейку для опоры ног.

6. Правильная посадка школьника обеспечивает нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствуют выработке хорошей осанки. При правильной посадке 2/3 бедра школьника помещаются на сидение стула, ноги согнуты под прямым углом, в тазобедренных и коленных суставах и опираются о пол или скамеечку, оба предплечья свободно лежат на стуле, плечи находятся на одном уровне. Между грудной клеткой и краем стола должно быть расстояние, равное ширине ладони школьника, расстояние от глаз до книги или тетради — не менее 30-35 см. Для роста и развития организма ребёнку необходимо: чистый, свежий воздух.

7. Другим важным условием для занятий являются достаточное освещение рабочего места, как естественное, так и искусственное, так как выполнение домашних заданий (чтение, письмо) связано с большим напряжением зрения. Свет из окна или от лампы должен падать на учебники (тетради) слева от сидящего ученика, чтобы не падала тень на руки.

8. Важным элементом режима дня школьника является отдых. При длительном напряжении, умственной работе, утомляются, истощаются нервные клетки головного мозга, в работающих органах процессы распада веществ начинают преобладать над пополнением их, поэтому снижается работоспособность. Чтобы это не произошло, организму следует предоставить своевременный отдых. Наиболее активным отдыхом для школьника является подвижная деятельность, особенно на воздухе. Пребывание детей на открытом воздухе имеет большое оздоровительное значение. Свежий, чистый воздух укрепляет организм школьника, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Общая продолжительность пребываний на открытом воздухе не менее 3-3,5 часа, включая, сюда дорогу в школу. Подвижным играм, спортивным развлечениям на воздухе следует уделить большое внимание и времени в выходные дни, сочетая их с прогулками за город, в лес, с экскурсиями. Многие родители неправильно думают, что вместо игр на открытом воздухе детям лучше заниматься чтением художественной литературы или выполнением работ по хозяйству.

9. В режиме дня школьника следует выделить время и для свободной избранной творческой деятельности, такой как конструирование, лепка, музыка, чтение, рисование. Нужно на это выделить 1,5 часа.

10. Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому. Можно поручать уборку комнат. Поливку цветов, мытьё посуды.

11. Большое внимание нужно уделить режиму питания, регулярному приёму пищи в строго установленное время — через 4 часа (4-5 раз в сутки). У тех, кто ест всегда в определённое время, вырабатывается условный рефлекс на время, т. е. при приближении определённого часа появляется аппетит, начинается выделение пищеварительных соков, что обеспечивает переваривание пищи. Беспорядочный приём пищи ведёт к тому, что не происходит необходимой подготовки желудочно-кишечного аппарата к этим приёмам пищи, хуже усваиваются питательные вещества, теряется аппетит.

Особенно портит аппетит беспорядочная еда сладостей и сахара. Для правильного роста и развития ребёнка необходимо достаточно калорийное питание, полноценное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов. Это, уважаемые родители нужно помнить.

12. Школьника следует приучать всегда в одно и тоже время ложиться спать и в одно и тоже время вставать, тогда его нервная система приучается к определённому режиму работы и отдыха. Тогда школьник легко и быстро будет засыпать и легко и быстро пробуждаться в определённый час. Одним из основных условий сохранения глубины сна детей является сон в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха не выше 16-18 градусов. Ещё лучше приучать школьника спать при открытой форточке.

Уважаемые родители, при составлении режима дня нужно учитывать как смену занятий, так и возможности вашего ребёнка.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/143455-rekomendacii-dlja-roditelej-1-h-klassov-na-te