Круговая тренировка на занятиях по спортивным играм в средних профессиональных учебных заведениях

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Волгоградский технический колледж»

Методическая разработка

Круговая тренировка на занятиях по спортивным играм в средних профессиональных учебных заведениях.

Подготовила

преподаватель физической культуры

Смирнова В. А.

г. Волгоград

2015 год

Содержание.

Спортивные игры в программе по физической культуре в учреждениях среднего профессионального образования 3

Круговая тренировка, как один из методов физического воспитания 3

Круговая тренировка на уроках по спортивным играм 4

Примерные комплексы упражнений для уроков по спортивным играм6

Круговая тренировка на уроках по баскетболу для первокурсников 9

Список использованной литературы 14

ГЛАВА 1.Спортивные игры в программе по физическому воспитанию в средних профессиональных учебных заведениях.

Физическое воспитание в учебных заведениях стало неотъемлемой

частью учебно-педагогического процесса и активно содействует воспитанию

здоровых, физически развитых квалифицированных молодых специалистов, готовых к высокопроизводительному труду и защиты Родины.

Большой популярностью среди студентов пользуются спортивные игры: баскетбол, волейбол, футбол. Уроки по этим видам спорта всегда проходят увлекательно, динамично. Они требуют от ребят всесторонней физической подготовки, технического мастерства и тактической смекалки. Естественные движения являются основой игры: бег, прыжки, игра мячом. Они увеличивают подвижность суставов, развивают мышцы, укрепляют деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем, повышают обмен веществ в организме.

Единственной проблемой таких занятий становится то, как при большом числе студентов и ограниченности спортивного инвентаря и оборудования, добиться максимального усвоения технических приемов и хорошей нагрузки на различные группы мышц. В таких условиях особое значение приобретает круговая форма организации занятий, т. к. позволяет большому числу студентов заниматься одновременно и самостоятельно, используя определенное количество инвентаря и оборудования.

ГЛАВА 2.Круговая тренировка, как один из методов физического воспитания.

При знакомстве с круговой тренировкой возникает вопрос: "В чем отличительные черты ее и какое место она занимает среди уже известных методов физического воспитания?" Кратко, характеристику круговой тренировки можно свести к следующему:

1. Круговая тренировка (КТ) является одной из организационно - методических форм применения физических упражнений, она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся.

2. Организационную основу КТ составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений подобранных в соответствии с определенной схемой и выполняемых в соответствии с определенной схемой и выполняемых в порядке последовательной смены "станций", которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга, овала и т. д.).

3. Комплексы КТ составляются из технических, относительно не сложных, предварительно хорошо разученных движений, которые заимствуются из предыдущих уроков.

4. В методическом отношении КТ представляет процесс строго регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и отдыха, твердо установленным порядком изменения нагрузки и чередованием

ее с отдыхом.

5. Строгая регламентация процесса упражнения в КТ обеспечивается постоянным учетом выполняемой работы и объективной оценкой достигнутых результатов.

6. Основное преимущество КТ перед другими методами физического воспитания - максимальная моторная плотность урока при большом числе занимающихся.

ГЛАВА 3.Круговая тренировка на уроках по спортивным играм.

Программный материал по играм предъявляет высокие требования не только к умению и навыкам, но и к уровню физической подготовки. Содержание КТ на игровых уроках составляют игровые станции. В течении урока студенты в определенной последовательности переходят от одной станции к другой, выполняя на каждой из них игровые задания вперемешку с целевыми упражнениями, направленными на развитие конкретных физических качеств.

В процессе занятий студенты не только совершенствуются в технических приемах, но и получают нагрузку, позволяющую развивать определенные физические качества. Применение различных вариантов чередования упражнений будет диктоваться такими условиями, как физическая подготовленность группы и год (курс) ее обучения. В специализированные комплексы, с игровой направленностью, необходимо включать упражнения из атлетической гимнастики с использованием различного инвентаря и снарядов, легкой атлетики - упражнения в прыжках, метаниях и беге и из тяжелой атлетики - упражнения с различными отягощениями.

Предлагаемые упражнения должны подбираться так, чтобы каждое из них избирательно воздействовало на отдельные группы мышц, и было рассчитано на развитие определенных физических качеств. Средствами совершенствования технических приемов спортивных игр являются комплексные упражнения, состоящие из предварительно хорошо изученных игровых элементов.

Соотношение количества станций, направленных на воспитание физических качеств, с количеством игровых станций, направленных на совершенствование умений и навыков технических элементов или их сочетаний относится как 3:1. Пpи этом, необходимо избегать чрезмерного увлечения одной крайностью при подборе специализированных комплексов в игровых уроках.

Комплексы КТ включаются в основную часть урока. Время работы на станциях - 1- 2 минуты в зависимости от содержания комплекса и уровня подготовленности студентов. На отдых и переход от станции к станции выделяется не более 30 секунд. Переход осуществляется одновременно, строго по команде преподавателя.

В зависимости от числа студентов и станций, группа разбивается на небольшие отделения, желательно с равным количеством ребят. На каждой станции необходима карточка с номером станции и кратким описанием выполняемого на этой станции упражнения.

Для студентов старших курсов можно проводить по два круга упражнений на одном занятии после прохождения первого круга отдых 2 - 3 минуты.

После проведения круговой тренировки, студенты делятся на команды для учебной игры и закрепления полученных навыков в игровых ситуациях.

ГЛАВА 4.Примерные комплексы упражнений для уроков по спортивным играм.

Комплекс упражнений для уроков по футболу (в спортзале).

Комплекс для студентов 1- 2 курса. Работа на каждой станции 1- 2 минуты.

Переход от станции к станции и отдых - 30 секунд. На каждой станции по 1- 2 студента.

Описание упражнений.

Челночный бег до середины зала.

Передача баскетбольного мяча о стену двумя руками из-за головы. Ноги на ширине плеч.

Жонглирование футбольным мячом (стопой, бедром и головой).

Игра ногами о стену футбольным мячом.

Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы.

Бег с ноги на ногу по "кочкам" (обручам).

Из исходного положения (ИП) лежа на спине, руки на поясе, наклоны к прямым ногам.

Прыжком с места толчком двух ног, доставая кистью края баскетбольного щита.

Игра головой футбольным мячом в стену.

Из положения "футбольный мяч между голенями ног", броски через себя с последующей ловлей мяча.

В ИП, сидя на скамейке выполняется упражнение "велосипед".

Ведение футбольного мяча с обводкой стоек.

В ИП, ноги на ширине плеч, руки на поясе, вращение туловища влево и вправо поочередно.

Прыжки на двух ногах через скамейку.

Жонглирование футбольного мяча головой.

Комплекс упражнений для уроков по волейболу (в спортзале).

Комплекс для студентов 1- 2 курса. Работа на каждой станции l - 2 минуты.

Переход от станции к станции и отдых- 30 секунд. На каждой станции по 1- 2 студента.

Описание упражнений.

Прыжки вперед в полном приседе.

ИП, стоя боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8- 10 м. Метание теннисного мяча в щит с последующей его ловлей.

Передачи волейбольного мяча под собой.

ИП, основная стойка. Наклоняясь вперед, не сгибая коленей, переход в упор лежа, с последующим возвращением в ИП.

Верхняя передача мяча в стенку.

ИП, лежа на животе, теннисный мяч в правой руке, жонглирование теннисным мячом перед собой.

Запрыгивание на гимнастическую скамейку и спрыгивание с нее с последующим поворотом на 180° и повторением упражнения.

Из ИП, основная стойка, руки за головой, переход через перекат, назад на спину, с последующим возвращением в ИП.

ИII, основная стойка, эспандер сзади, растягивание эспандера в стороны.

ИП, упор о стенку. Бег с высоким поднятием бедра.

ИII, стоя спиной к гимнастической стенке, взявшись руками за перекладины. Поочередные выпады вперед с прогибанием спины и выпрямлением рук.

Нижние передачи волейбольного мяча о стенку.

Из основной стойки, переход в упор на пальцах о стену, с последующим отталкиванием и переходом в ИП.

Прямая верхняя подача мяча в стенку, с последующей ловлей мяча.

Сжимание и разжимание кистевого эспандера.

Комплекс упражнений для уроков по баскетболу (в спортзале).

Комплекс для студентов 1 - 2 курса. Работа на каждой станции 1 - 2 минуты.

Переход от станции к станции и отдых - 30 секунд. На каждой станции по 1 - 2 студента.

Описание упражнений.

Передачи баскетбольного мяча с руки на руку вокруг себя.

ИП, основная стойка. Упор присев - упор лежа - упор присев - ИII.

Ведение мяча на месте вокруг себя со зрительным контролем за мячом и без зрительного контроля.

Челночный бег с ускорением 4- 6 х 20м.

Сжимание и разжимание кистевого эспандера.

Метание теннисного мяча в баскетбольный щит на расстоянии 8- 10 м с последующей ловлей мяча.

Броски по кольцу с близкого расстояния.

Бег на месте с высоким подниманием бедра в упоре о стенку.

"Гусиный шаг" в низком приседе по кругу.

Передача мяча двумя руками от головы о стену (расстояние 5- 6м).

Бросок по кольцу после ведения (два шага - бросок в кольцо).

Лежа на животе, на гимнастическом мате. Поочередное подбрасывание и ловля теннисного мяча руками.

Остановка двумя шагами после ведения.

Передачи мяча двумя руками от груди о стенку (расстояние 5-6 м).

Прыжки в шаге с ноги на ногу через линейку

Комплекс упражнений для уроков по баскетболу (в спортзале).

Комплекс для студентов 2- 3 курса. Работа на каждой станции 2- 3 минуты.

Переход от станции к станции и отдых - 30 секунд. На каждой станции по 2- 3 студента.

Описание упражнений.

1. Ловля и передача баскетбольного мячав парах различными способами

2. 2- 3 прыжка через скамейку с последующим рывком к средней линии.

3. Штрафной бросок.

4. Ловля и передача набивного мяча (2 кг) различными способами.

5. Рывки от середины зала к боковым линиям и обратно.

6. Перемещение приставными шагами вперед, назад, влево и вправо.

7. Бросок баскетбольного мяча в корзину в прыжке.

8. Ведение двух мячей одновременно.

9. Добивание мяча одной рукой в щит в прыжке.

ГЛАВА 5. Круговая тренировка на уроках по баскетболу для первокурсников.

Содержание программного материала по баскетболу предъявляет высокие требования к умениям и навыкам студентов, а так же к уровню их физической подготовленности. Одним из методов достижения этих целей является применение на игровых уроках метода КТ. Это позволяет за небольшое время совершенствоваться в технических приемах баскетбола (в передачах мяча различными способами, ведение и бросках мяча по корзине) и получать достаточную физическую нагрузку на отдельные группы мышц.

Для студентов первого курса, которые только начали изучение баскетбола, игровые упражнения должны быть самыми простыми и доступными по уровню их технической подготовки. Это могут быть передачи мяча в парах на небольшие расстояния, ведение мяча в ограниченном пространстве, броски мяча в корзину с мета с различных точек. Для развития физических качеств подбираются упражнения для мышц плечевого пояса (подтягивание, сгибание-разгибание рук в упоре лежа, передачи набивного мяча различными способами), для мышц ног (приседание, различные прыжки). Такой подбор упражнений продиктован спецификой баскетбола, где основное значение имеет сила и точность передачи мяча и бросков по корзине, а так же скорость перемещения игрока по площадке, высота прыжков на подборе и розыгрыше мяча.

Сочетание количества станций, направленных на воспитание физических качеств с количеством игровых станций, направленных на совершенствование в технике игры относятся у первокурсников как 1:1 или с небольшим преобладанием общеразвивающих станций.

Комплекс КТ включается в основную часть урока. Работа на станциях 2- 3 минуты. Переход от станции к станции и отдых - 30 секунд. На каждой

станции по 2- 3 студента. После проведения комплекса дается небольшой отдых и проводится учебная игра, в которой полученные навыки закрепляются в игровых ситуациях.

Так как первокурсники с большим интересом посещают игровые уроки, то количество станций нужно рассчитывать на большое количество студентов (25-28 человек). Желательно, чтобы в каждом отделении было равное количество ребят (2 - 3 человека). Это упростит организацию урока и увеличит плотность занятия.

Подготовительная и заключительная части урока проходят традиционно для всех уроков по спортивным играм. В начале урока проводится разминка и разогревание мышц и подготовка их к дальнейшей работе. Разминка может состоять из медленного бега, общеразвивающих упражнений, различных эстафет и подвижных игр. В заключительной части урока должно быть построение студентов, объявление и выявление ошибок в технике и тактике учебной игры, а также по судейству и по жестам судьи. Необходимо сообщить оценки, выставленные студентам на уроке и домашнее задание.

Такая форма организации имеет и большое воспитательное значение: студенты проходят практику проведения самостоятельных занятий, что является основой для подготовки их как инструкторов по физической культуре.

Исследования по выявлению эффективности круговой тренировки проводились с ноября по январь месяц в группах первокурсников ГБОУ СПО «Волгоградский технический колледж».

Работа включала в себя следующее:

− выяснение влияния круговой тренировки по баскетболу на развитие физических качеств в условиях урока;

− выявление количественных и качественных сдвигов в технической подготовке студентов за время эксперимента;

− экспериментальным путем доказать эффективность применения круговой тренировки на уроках по баскетболу с целью развития физических качеств и совершенствования в технике данного вида. Исследования проводились в форме тестирования. Первое тестирование было проведено в ноябре месяце на уроке со студентами контрольной и экспериментальной группы. Возраст студентов: 15-16 лет.

Контрольные задания выполнялись после разминки, результаты заносились в протоколы. Далее в течение учебных месяцев в контрольной группе круговая тренировка не проводилась, а в экспериментальной - каждое занятие проводилось с использованием метода круговой тренировки. Для подведения итогов исследования было проведено тестирование по тем же тестам в январе месяце.

Данные также занесены в таблицы и проведены сравнения результатов.

Таблица 1.

Результаты физической и технической подготовленности студентов.

Выводы.

1. Анализ и обобщение научно-методической литературы показал, что в последние годы круговой тренировке в связи с её эффективностью уделяется большое внимание специалистами в области физической культуры и спорта.

2. Предложенная методика круговой тренировки на занятиях по баскетболу оказалась достаточно эффективной, так как был выявлен значительный прирост средних показателей по физической и технической подготовке студентов.

Рекомендации:

1. Целесообразно использовать круговую тренировку в учебном и тренировочном процессе, так как занятия проходят с большей эффективностью, чем традиционные уроки физической культуры.

2. В тренировочном процессе с помощью комплексов круговой тренировки можно увеличить показатели не только физической, но и технической подготовленности занимающихся.

Список использованной литературы

И. А. Гуревич, 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки, Минск: «Высшая школа», 2010

Ж. К. Холодов, В. С.Кузнецов, Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Издательский центр «Академия», 2012

Ю. М. Курамшин, Теория и методика физической культуры: Учебник. М: ФАИР, 2007

Б. Х. Ланда, Методика комлексной оценки физического развития и физической подготовленности, М: «Физическая культура и спорт», 2004.

И. А. Гуревич, Круговая тренировка при развитии физических качеств,- Минск: «Образование», 2005

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/154903-krugovaja-trenirovka-na-zanjatijah-po-sportiv