Инновационная работа «Детский фитнес как один из способов здоровьесбережения»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад № 7 «Сказка»

городского округа город Мантурово Костромской области

Инновационная работа

Тема: Детский фитнес как один из

способов здоровьесбережения

по организации и осуществлению

образовательной деятельности

с воспитанниками 5-7 лет

общеразвивающей направленности

Автор-разработчик:

Завьялова Инна Анатольевна

воспитатель по физкультуре

г. Мантурово

2015 год

Актуальность

Правильное физическое воспитание детей укрепляет и закаливает организм, повышает резистентность к воздействию отрицательных факторов окружающей среды, наиболее эффективным средством неспецифической профилактики и важнейшим стимулятором роста и развития детей.

М.Я. Студеникин

Кто же отвечает за формирование здоровья детей?

В нашем обществе традиционно за здоровье ребёнка несут ответственность родители, педагоги и медицинские работники, а по достижении совершеннолетия сам ребёнок заботится о нём.

Современного ребёнка, как правило, невозможно оторвать от телевизора, компьютера и игровой приставки. Ещё 10-15 лет назад детей трудно было загнать домой с улицы, они играли в командные игры и активно общались с друзьями. С повсеместным распространение компьютеров и появлением Интернета всё изменилось. Сегодня редко дошкольники играют в подвижные игры и занимаются спортом. Физическая нагрузка уменьшается и по другим причинам: некоторые родители чрезмерно увлекаются интеллектуальным развитием своих детей (занятия по обучающим компьютерным программам, посещением различных кружков) в ущерб их физическому развитию. Поэтому задача каждого неравнодушного педагога и родителя – сформировать у ребёнка понимание важности физических упражнений, спорта, ведь это залог здоровья. И главную роль в её решении должны играть ДОО.

Мы знаем, как трудно заставить ребёнка целенаправленно заниматься физическими упражнениями. Ему должно быть интересно это делать не потому, что «надо» и «полезно», а потому, что это нравится. В настоящее время появилось много новых методик, направленных на обновление содержания физкультурных занятий. Одну из таких инновационных технологий –детский фитнес я решила использовать в своей работе, взяв за основу опыт работы Сулим Е.В.

Данными вопросами в области образовательных и инновационных технологий занимались: В.А. Бордовский, Л.С. Подымова, С.Д. Поляков, А.И. Пригожин, Г.К. Селевко, В.А. Сластёнин, А.П. Тряпицина

Так чем же хорош фитнес для детей? Во –первых, в отличии от большого спорта, редко случаются травмы, во – вторых, психика ребёнка не травмируется, он не чувствует себя неудачником, если он не лучший, в-третьих нет погони за результатами. Детский фитнес носит адаптирующий характер, поскольку учит жить в социуме, к тому же к каждому ребёнку применяется индивидуальный подход. Детский фитнес - не дань моде. Он способствует гармоничному развитию души и тела.

Что такое фитнес?

Фитнес (от анг. finess-соответствие). Это деятельность, направленная на повышение уровня здоровья и предполагающая множество видов физической активности, здоровый образ жизни. Действительно, фитнес подразумевает сочетание различных спортивных упражнений, физкультурных занятий и прочих способов улучшения здоровья, укрепление организма.

Детский фитнес – хорошо продуманная детская физкультура: общеукрепляющая и формирующая жизненно важные навыки и умения.

Объектом исследования является: физическое развитие воспитанников 5-7 лет

Предметом исследования является: изучение и применение детского фитнеса в детском саду

Тема:«Детский фитнес как один из способов физического развития воспитанников 5-7 лет»

Цель: обеспечить развитие и тренировку всех систем и функций организма воспитанников 5-7 лет посредством детского фитнеса

Задачи:

1. Оптимизировать рост и развитие опорно – двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия);

2. Совершенствовать физические способности (развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, силу, координацию);

3. Развивать психические качества: внимание, память, воображение, умственные способности;

4. Развивать и функционально совершенствовать органы дыхания, кровообращения, сердечно – сосудистую и нервную системы организма;

5. Создавать условия для положительного психоэмоционального состояния детей;

6. Воспитывать умение выражать эмоции, раскрепощённость и творчество в движении;

7. Повышать интерес к физкультурным занятиям.

Гипотеза: Я предполагаю, что при использовании детского фитнеса повысится объем двигательной активности, уровень физической подготовленности, повысится интерес к занятиям физическими упражнениями, укрепится здоровье детей.

Принципы:

Систематичность и последовательность;

Доступность материала;

Индивидуальный подход к детям;

Развитие творческого воображения;

Формирование осмысленной моторики;

Развивающего обучения

Методы и приёмы

  - Музыкальное сопровождение занятий

Хорошо известно, что музыка неразрывно связана с физической культурой на протяжении тысячелетий и тесно связана с её средством - физическими упражнениями. Музыка и занятия фитнесом понятия неразделимые. Музыкальное сопровождение приносит заряд позитивной энергии, позволяет получать от занятий не только пользу,  но и удовольствие.

Основными критериями правильного выбора музыки для занятий является соответствие: возрастным и психологическим особенностям занимающихся, стилю и структуре музыкального произведения выполняемым двигательным действиям и эмоциональной привлекательности, предпочтений для того или иного контингента занимающихся.

- Аэробика

К аэробике относятся все физические упражнения, при выполнении которых организм потребляет большое количество кислорода. Происходит это за счет стимуляции сердечной и дыхательной деятельности, с помощью циклических движений – бега, прыжков, танцев. А кислород, как известно, – необходимый элемент существования живой материи. Детям же кислород, в силу роста, нужнее, чем взрослым.

Физиологические особенности дошкольников подтверждают это положение. Интенсивность окислительных процессов в организме ребенка выше, чем у взрослого, а поэтому потребность ребенка в кислороде больше.  

ритмическая гимнастика   – это разновидность гимнастики, такой системы упражнений, которая дает занимающимся бодрость, здоровье, мышечную радость, повышает тонус нервной системы, большое разнообразие движений, выполняемых в различных плоскостях пространства, способствует совершенствованию двигательной памяти и координационных способностей;

лого-аэробика  - это физические упражнения с одновременным произношением звуков и четверостиший. Развивает координацию движений и речь ребенка.

степ-аэробика  занятия со степами и без  - освоение навыков равновесия, обучение правильной ходьбе, развитие мелкой моторики.

звероаэробика это аэробика подражательного характера, весёлая и интересная для маленьких деток. Развивает воображение и фантазию.

- Занятия на тренажерах

занятия с любыми видами тренажеров В работе с детьми дошкольного возраста используются как простейшие, так и сложного устройства: степы, мячи-фитболы, диски здоровья, детские резиновые эспандеры, скамьи для пресса, Условно к тренажерам можно отнести также пластмассовые гантели и гантели до 0,5кг, медболы, шведские стенки, массажные коврики.

фитбол-гимнастика гимнастика на больших разноцветных мячах. Развивает опорно-двигательный аппарат ребенка.

 -Игровые технологии

беби гамес  - подвижные игры, всевозможные конкурсы, эстафеты (важно для меланхоликов и флегматиков) и упражнения на развитие внимания и мелкой моторики.

-танцевальные занятия

восточные танцы;

современные танцы (хип-хоп, черлидинг - зажигательные спортивные танцы с помпонами, сочетающие элементы акробатики, гимнастики, хореографии и танцевального шоу;).

-использование элементов восточных практик

детская йога

дыхательные практики

Этапы и сроки реализации:

1.Подготовительный этап: сроки - сентябрь – октябрь 2015г

2.Основной этап: сроки - октябрь 2015 – апрель 2018 г

3.Обобщающий этап: сроки – май 2018

4.Внедренческий этап: сроки – сентябрь 2018 – май 2019 г

Предполагаемый результат:

Повыситься объем двигательной активности, уровень физической подготовленности

Дети будут получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности

Усилится интерес к занятиям физическими упражнениями

Укрепится здоровье детей.

Этапы работы:

1.Подготовительный этап. Сроки: сентябрь – октябрь 2015г

Изучение методической литературы по теме работы;

Постановка целей и задач;

Написание плана работы;

Изготовление картотек, подбор музыкального сопровождения;

Оснащения педпроцесса;

2.Практический этап. Сроки: октябрь 2015 – апрель 2018 г

Структура фитнес- тренировки

Как и любое занятие по физической культуре фитнес – тренировка состоит из трёх частей: вводной, основной и заключительной. Продолжительность занятия –от 20 до 35-40 ин в зависимости от возраста и физической подготовленности детей.

Первая (вводная) часть фитнес – занятия направлена на организацию занимающихся, сосредоточения их внимания, формирование эмоционального и психологического настроя. Это достигается с помощью специальных упражнений: различные виды ходьбы, бега, прыжков, а также заранее разученных и хорошо освоенных комплексов по аэробике, степ – аэробике или музыкально – ритмических композиций.

Вторая (основная) часть включает силовую тренировку – важную составляющую любого фитнес – режима. Она способствует наращиванию мышечной массы массы, что помогает поддерживать нормальную массу тела. Силовая тренировка включает упражнения с предметами (гантели, жгуты, эспандеры), упражнения на степ - платформе, с атлетическими мячами, отжимания от пола, качание пресса, подтягивания и т.д.

Элементы акробатики, спортивной гимнастики (упражнения на гимнастической лестнице, подлезание или кувырки с использованием различного оборудования) также способствуют развитию силы. В основную часть фитнес – тренировки включаются элементы художественной гимнастики (упражнения с мячами, обручами, лентами, скакалками).

Подвижные игры – одна из составляющих основной части занятия. Они подбираются с учётом двигательных действий и интереса детей. Подвижная игра – игра умеренной психофизической нагрузки на развитие мышления, памяти, внимания и коммуникативных способностей.

Цель третьей (заключительной) части занятия – восстановление организма после физических нагрузок и переход к другим видам деятельности. В этой части занятия используются дыхательные упражнения, упражнения на релаксацию, игровой стренчинг.

Перспективный план работы на 2015-2016 г.

По теме: «Детский фитнес как один из способов здоровьесбережения»

Фитнес – тренировки в средней группе

Комплекс 1.

Силовая гимнастика с атлетическим мячом и стретчинг

Задачи:

-учить быстрому овладению новыми комбинациями движений;

-развивать координацию движений;

-совершенствовать функциональные способности организма;

-воспитывать нравственно – волевые черты личности.

Вводная часть

1.Ходьба обычная (30 с).

2.Бег врассыпную, руки на поясе (30 с).

3.Ходьба с высоким подниманием коленей, хлопком в ладоши прямыми руками над головой (30 с).

4.Прямой галоп (30 с).

5.Стренчинг «Деревце» (5 с 2 раза)

И.П.: сомкнутая стойка, пятки вместе, носки слегка разведены в стороны, руки вдоль тела.

1-напрячь мышцы передней поверхности бедра, ягодичные мышцы, втянуть живот, вытянуть шею вверх, вдох;

2-поднять прямые руки над головой, вдох;

3-4-опустить руки, расслабиться, выдох.

Основная часть

Силовая гимнастика с атлетическим мячом (9 мин).

1.Упражнение «Клоун» (6 раз)

И.П.: сидя верхом на мяче, колени вместе, руки перед грудью «полочкой».

1-руки и ноги в стороны;

2-вернуться в и.п.

2.Стретчинг «Смешной клоун»(5 с 2 раза)

И.П.: сидя на ягодицах, ноги в стороны.

1-выпрямить спину, вытянуть вверх позвоночник, руками потянуться вверх;

2-подставить ладони к подбородку и наклониться вперед, локти положить на пол между ногами; 3-4-наклонить голову вправо, влево, улыбнуться.

3. Упражнение «Силачи» (6 раз)

И.П.: сидя верхом на мяче, колени вместе, руки вверху.

1-руки к плечам, колени развести;

2-вернуться в и.п.

4.Стретчинг «Звезда» (5 с)

И.П.: широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1-вытянуть руки в стороны ладонями вниз, вдох- плечи не поднимать, грудную клетку «раскрыть», голова прямо;

2- опустить руки, расслабиться, выдох.

5.Упражнение «Часики» (6 раз)

И.П.: сидя верхом на мяче, колени вместе, руки на поясе.

1-наклон вправо: «Тик»;

2-вернуться в и.п.: «Так».

Повторить в другую сторону.

6.Стретчинг «Солнечные лучики» (5 с)

И.П.: широкая стойка, левая (правая) стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны.

1-на выдохе наклониться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх;

2-вернуться в и.п.

7.Упражнение «Пополам» (5 раз)

И.П.: сидя на мяче, ноги выпрямлены вперёд, руки на поясе.

1-2-наклониться к носкам ног, руки выпрямить вперёд;

3-4-вернуться в и.п.

8.Стретчинг «Вафелька» (5 с)

И.П.: сидя на ягодицах, ноги вытянуты вперёд.

1-потянуться вверх прямыми руками, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх;

2-наклониться вперед грудью, лбом прижаться к коленям;

3-4-вернуться в и.п.

9.Упражнение «Перевертыш» (4 раза)

И.П.: лежа на спине, головой касаясь мяча, руками держаться за мяч, ноги прямые.

1-2- поднять ноги, положить их на мяч;

3-4-вернуться в и.п.

10.Упражнение «Мостик» (4 раза)

И.П.: сидя на полу, лицом к мячу, пятке на мяче, руки в упоре сзади.

1-2- прогнуть спину;

3-4-вернуться в и.п.

11.Упражнение «Медуза» (4 раза)

И.П.: стоя на коленях перед мячом, руки опущены. Лечь животом на мяч, руки и ноги произвольно развести в стороны.

12.Ходьба с остановкой по сигналу (взять мячи) (10 с 3 раза).

13.Бег с остановкой по сигналу (присесть на мяч) (10 с 3 раза).

14.Дыхательная гимнастика «Красный шарик» (1 раз)

И.П.: сидя

Воздух мягко набираем, Вдох

Шарик красный надуваем. Выдох

Шарик тужился, пыхтел, Вдох

Лопнул он и засвистел: «Т-сс!» Выдох

15.Катание мяча двумя руками по кругу чередовать с бегом (2 мин).

П.И. «Догони мяч».

Заключительная часть (3 мин)

П.И. «Модная лягушка»

Стретчинг «Колобок»

И.П.: сидя на ягодицах, руки в упоре за спиной.

1-подтянуть колени к себе, пятки к ягодицам, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх, вдох;

2-на выдохе обхватить колени руками, голову опустить на колени;

3-на вдохе перекатиться на спину, держа руками колени;

4-на выдохе выпрямить ноги и руки, положить их на пол.

Комплекс 2.

Силовая гимнастика с атлетическим мячом и стретчинг

Задачи:

-учить быстрому овладению новыми комбинациями движений;

-развивать координацию движений;

-способствовать развитию слухового и зрительного анализаторов;

-совершенствовать функциональные способности организма;

-воспитывать нравственно – волевые черты личности.

Вводная часть

1.Ходьба обычная (30 с).

2.Бег врассыпную, руки на поясе с остановкой по сигналу (игровое упражнение «Звезда») (10 с 3 раза).

3.Ходьба с высоким подниманием коленей, хлопком в ладоши прямыми руками над головой (чередовать с хлопками перед собой) (30 с).

4.Прямой галоп с остановкой по сигналу (присесть и похлопать в ладоши) (10 с 3 раза).

5.Стренчинг «Деревце» (5 с 2 раза)

И.П.: сомкнутая стойка, пятки вместе, носки слегка разведены в стороны, руки вдоль тела.

1-напрячь мышцы передней поверхности бедра, ягодичные мышцы, втянуть живот, вытянуть шею вверх, вдох;

2-поднять прямые руки над головой, вдох;

3-4-опустить руки, расслабиться, выдох.

Основная часть

Силовая гимнастика с атлетическим мячом (9 мин).

1.Упражнение «Клоун» (6 раз)

И.П.: сидя верхом на мяче, колени вместе, руки перед грудью «полочкой».

1-руки и ноги в стороны;

2-вернуться в и.п.

2. Упражнение «Силачи» (6 раз)

И.П.: сидя верхом на мяче, колени вместе, руки вверху.

1-руки к плечам, колени развести;

2-вернуться в и.п.

3.Упражнение «Часики» (6 раз)

И.П.: сидя верхом на мяче, колени вместе, руки на поясе.

1-наклон вправо: «Тик»;

2-вернуться в и.п.: «Так».

Повторить в другую сторону.

4.Упражнение «Пополам» (5 раз)

И.П.: сидя на мяче, ноги выпрямлены вперёд, руки на поясе.

1-2-наклониться к носкам ног, руки выпрямить вперёд;

3-4-вернуться в и.п.

5.Упражнение «Перевертыш» (4 раза)

И.П.: лежа на спине, головой касаясь мяча, руками держаться за мяч, ноги прямые.

1-2- поднять ноги, положить их на мяч;

3-4-вернуться в и.п.

6.Упражнение «Мостик» (4 раза)

И.П.: сидя на полу, лицом к мячу, пятке на мяче, руки в упоре сзади.

1-2- прогнуть спину;

3-4-вернуться в и.п.

7.Упражнение «Медуза» (4 раза)

И.П.: стоя на коленях перед мячом, руки опущены. Лечь животом на мяч, руки и ноги произвольно развести в стороны

8.Ходьба с остановкой по сигналу (взять мячи и положить на голову) (10 с 3 раза).

9.Бег с остановкой по сигналу (присесть на мяч, руки сложить перед собой «полочкой», ноги вместе) (10 с 3 раза).

14.Дыхательная гимнастика «Красный шарик» (1 раз)

И.П.: сидя

Воздух мягко набираем, Вдох

Шарик красный надуваем. Выдох

Шарик тужился, пыхтел, Вдох

Лопнул он и засвистел: «Т-сс!» Выдох

15.Катание мяча двумя руками по кругу чередовать с бегом (2 мин).

П.И. «Догони мяч».

Заключительная часть (4 мин)

П.И. «Модная лягушка»

1.Стретчинг «Смешной клоун»(5 с 2 раза)

И.П.: сидя на ягодицах, ноги в стороны.

1-выпрямить спину, вытянуть вверх позвоночник, руками потянуться вверх;

2-подставить ладони к подбородку и наклониться вперед, локти положить на пол между ногами; 3-4-наклонить голову вправо, влево, улыбнуться

2.Упражнение «Звезда» (5 с)

И.П.: широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1-вытянуть руки в стороны ладонями вниз, вдох- плечи не поднимать, грудную клетку «раскрыть», голова прямо;

2- опустить руки, расслабиться, выдох

3.Упражнение «Солнечные лучики» (5 с)

И.П.: широкая стойка, левая (правая) стопа развёрнута наружу, левая (правая) пятка на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в стороны.

1-на выдохе наклониться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснётся пола (стопы), правая (левая) рука вытянута вверх;

2-вернуться в и.п.

4.Упражнение «Вафелька» (5 с)

И.П.: сидя на ягодицах, ноги вытянуты вперёд.

1-потянуться вверх прямыми руками, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх;

2-наклониться вперед грудью, лбом прижаться к коленям;

3-4-вернуться в и.п.

5.Упражнение «Колобок»

И.П.: сидя на ягодицах, руки в упоре за спиной.

1-подтянуть колени к себе, пятки к ягодицам, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх, вдох;

2-на выдохе обхватить колени руками, голову опустить на колени;

3-на вдохе перекатиться на спину, держа руками колени;

4-на выдохе выпрямить ноги и руки, положить их на пол.

Комплекс 3.

Силовая гимнастика с атлетическим мячом и стретчинг

Задачи:

-учить катать атлетический мяч, толкая его двумя руками;

-закрепить навык действовать по сигналу;

-способствовать развитию и укреплению опорно –двигательного аппарата;

-воспитывать волевые качества: выдержку и выносливость.

Вводная часть

1.Обычная ходьба с вытянутыми вперед руками (30 с).

2.Бег с высоким подниманием коленей, руки впереди, кисти сжаты в кулак (30 с).

3.Ходьба мелким шагом пригнувшись, руки за спиной (30 с).

4.Прыжки на двух ногах с продвижением вперед (30 с).

5.Ходьба широким шагом, руки в стороны (30 с).

6.Бег на носочках (30 с).

Основная часть

Силовая гимнастика с атлетическим мячом (9 мин).

1.Упражнение «Покажи ладошки» (6 раз)

И.П.: сидя верхом на мяче, колени вместе, руки на поясе.

1-руки и ноги в стороны, показать ладони;

2-вернуться в и.п.

2.Упражнение «Звезда» (6 раз)

И.П.: сидя верхом на мяче, колени вместе, руки на плечах;

1-руки в стороны, ноги выпрямить, развести;

2-вернуться в и.п.

3.Упражнение «Потянись» (4 раза)

И.П.: сидя верхом на мяче, колени разведены, руки на поясе.

1-наклон вправо, правой рукой достать пол;

2-левой рукой потянуться вверх.

Повторить в другую сторону.

4. Упражнение «Пловцы» (4 раза)

И.П.: лежа на животе на полу, лицом к мячу, руки на мяче.

1-2-поочередные махи ногами4

3-4-поочередные махи руками.

5.Упражнение «Подъём ног» (4 раза)

И.П.: лёжа на спине, ладони лежат под ягодицами.

1-2-поднять ноги вверх, удерживая мяч ногами4

3-4- вернуться в и.п.

6.Упражнение «Ласточка» (4 раза)

И.П.: лежа на животе на мяче, руки опущены.

1-2-прогнуться, руки в стороны;

2-3-вернуться в и.п.

7.Упражнение «Мост» (4 раза)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/157374-innovacionnaja-rabota-detskij-fitnes-kak-odin