Статья «Роль физической подготовки в развитии двигательных качеств у юных футболистов во внеурочной деятельности»

Роль физической подготовки в развитии двигательных качеств у юных футболистов во внеурочной деятельности

Безродных Игорь Витальевич,

учитель физической культуры,

МБОУ средняя школа № 74

города Кирова

Реализуя одно из пяти направлений ФГОС 2009 года - спортивно -оздоровительное- нельзя не отметить его важную роль для подрастающего поколения ,в основе которой лежит становление личности школьника ,познание себя через окружающий мир, способность к развитию важных качеств: настойчивости, целеустремлённости, коллективизму.

Придерживаясь своего годового плана по «внеурочке»(34 часа), надо иметь ввиду, что для полноценного воспитания подрастающего футболиста требуется 3-4 недельных тренировочных занятия по 1,5-2 часа ,где отводится достаточно времени таким разделам, как теоретическая подготовка, технико-тактические действия футболиста с мячом и без мяча, индивидуальная тренировка спортсмена, участие в соревновательной деятельности.

На базе нашей общеобразовательной школы, работающей в две смены, где есть только один спортивный зал, проведение даже двух занятий в неделю для одной группы (при численности занимающихся 15-20 человек ) , не представляется возможным. Так что, исходя из сложившихся условий, планирование содержания занятий по мини-футболу складывается в пропорции 50/50. Это значит, что половина тренировочного времени отводится под ОФП (развитие физических качеств):1-развитие ловкости и быстроты-эстафеты с мячом и без мяча и игровые задания;2-воспитание выносливости-игры с элементами футбола в малых и больших составах;3-развитие силы- упражнения у гимнастических стенок и скамеек, преодоление препятствий, задания с гантелями и скакалками. Вторую половину тренировки часового занятия я отвожу двухсторонней игре (в парах, тройках, четверках, пятёрках). Также в рамках школьной спартакиады проводится первенство 4-х классов по мини-футболу.

Исходя из выше перечисленного, напрашивается вывод, что главной целью данной секции является:

1-привлечение большого количества детей в спортивные кружки и секции, привитие устойчивого интереса к широко-любимой игре - мини-футболу;

2-помочь школьнику найти своё место в игре (коллективе), ориентировать занимающихся к самоутверждению, ответственному отношению в процессе игровой деятельности;

3-поддерживать двигательную активность во внеурочное время, побуждать занимающихся к самостоятельным занятиям физкультурой, способствовать формированию у юных спортсменов установки на здоровый образ жизни.

Конечно, нельзя забывать, что в младшем школьном возрасте необходимо выявлять детей, обладающих важными для игры в мини-футбол физическими качествами, не упустив благоприятный период для их дальнейшего развития и совершенствования. Эти физические качества по мере их важности можно распределить в такой последовательности: быстрота, координация, выносливость, гибкость, скоростно-силовые качества, сила. Для детей 10 лет, занимающихся в секции по мини-футболу в общеобразовательной школе, основное место занимает обучение техническим элементам игры(87%). В то же время 33% учителей физической культуры, занимающихся с детьми во внеурочное время мини-футболом, главным разделом считают физическую подготовку (по данным школ Москвы).

Составленная мной программа по мини-футболу отличается от других тем, что основой занимающихся в секции является не только технико-тактическая подготовка юных футболистов, но и общефизическая подготовка, направленная на более высокий показатель физического развития школьников. Таким образом, расширяется интерес у занимающихся к данному виду спорта. Практические занятия по физической подготовке проводятся в форме игровых занятий по общепринятой методике. Рекомендуется давать занимающимся задания на дом для самостоятельного совершенствования физических качеств и индивидуальной техники владения мячом. Большинство практических занятий следует проводить на открытом воздухе.

В зависимости от возрастных особенностей в планировании занятий по физической подготовке делают акцент на воспитание определённых качеств. Для эмоциональности занятий рекомендуется широко применять игры, эстафеты, игровые упражнения, включать элементы соревнований, использовать футбольные мячи. Следует учитывать, что в процессе занятий, имеющих основную направленность на совершенствование техники и тактики игры, развиваются одновременно и физические способности. В учебных играх и соревнованиях по футболу у занимающихся совершенствуется весь комплекс подготовки, необходимый футболисту, - его техническая, тактическая, физическая и волевая подготовка. Программой предусмотрено проведение испытаний по контрольным нормативам, в конце учебного года с целью выявлений уровня физической подготовленности занимающихся.

Планируя работу на секционных занятиях со школьниками, учителя должны ориентироваться на то, что наиболее благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 до 16-18 лет; для развития быстроты считается возраст от 7 до 11 лет. В несколько меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с11 до 14-15 лет. Основным методом развития физических качеств, в том числе и силы, является поточный метод, который наиболее полно решает задачи физической подготовки ( комплекс упражнений и методов развития силы спринтеров и бегунов).

Основные средства развития быстроты в мини – футболе -скоростные упражнения, выполняемые с предельной и околопредельной быстротой. Методические приёмы - выполнение упражнений в облегчённых условиях, чередование упражнений в обычных и затруднённых условиях, варьирование отягощений; бег за лидером; бег ”с разгона”. Широко распространён метод повышения быстроты движений - многократное выполнение упражнений.

Развитие выносливости. Деятельность игроков мини- футболе характеризуется, с одной стороны, кратковременной работой максимальной интенсивности до 3-8 с (рывки, ускорения, прыжки, единоборства), а с другой - умеренной работой в определённые периоды игры. При определении методов развития выносливости у занимающихся в процессе секционных занятий в общеобразовательной школе учителя должны различать два её вида - общую и специальную. Общая - способность выполнять различные виды работ на уровне умеренной и малой интенсивности. Специальная выносливость- способность организма к поддержанию определённого темпа в игре. Специальная выносливость бывает скоростная, то есть выполнять технические приёмы с высокой скоростью на протяжении всего матча, а также игровую выносливость, то есть способность вести игру в высоком темпе без снижения эффективности выполнения технических приёмов. Интервальный метод является основным для развития скоростной выносливости. Дозировка физической нагрузки при этом должна иметь такие параметры: продолжительность одного повторения-20-30 с, интенсивность - максимальная, интервал отдыха между повторениями 1-3 мин, число повторений-4-8. Для развития игровой выносливости рекомендуется использовать разнообразные методические приёмы, рациональность которых доказана спортивной практикой -(продление времени игры на 5-10 мин, введение в игру новых или отдохнувших соперников).

Развитие ловкости. В мини-футболе это качество складывается из способности игроков быстро и уверенно осваивать сложные по координации действия, правильно решать сложные двигательные задачи, а также быстро перестраивать свою деятельность в соответствии с постоянно изменяющейся игровой обстановкой. Различают общую и специальную ловкость. Основная задача работы по развитию общей ловкости - расширить у юных игроков объём двигательных навыков. Для развития общей ловкости задействуют следующие средства: акробатические и гимнастические упражнения, прыжки на батуте, подвижные и спортивные игры, эстафеты, легкоатлетические упражнения, элементы борьбы. Под специальной ловкостью понимается умение гибко, пластично приспосабливать свои движения к постоянно меняющей игровой обстановке. Основные средства развития специальной ловкости –иммитационные и игровые упражнении я по технике мини-футбола, различные эстафеты. Наиболее благоприятный период для развития ловкости - возраст занимающихся с 9до12 лет.

Развитие гибкости. В мини – футболе, игрок не обладающий достаточной гибкостью, не способен с необходимой свободой выполнять технические приёмы и чередовать напряжение с расслаблением. Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость – это способность занимающихся достигать больших амплитуд движений, за счёт мышечных групп окружающих сустав. Пассивная гибкость – способность к достижению наибольшей амплитуды движений в суставах в результате приложения к движущейся части тела внешних сил. Гибкость может быть общей и специальной. Общая гибкость – это подвижность во всех суставах тела, позволяющая выполнять разнообразные движения с максимальной амплитудой. Специальная гибкость – предельная подвижность только в отдельных суставах. Основное средство для развития гибкости – упражнения на растягивание. Их рекомендуется выполнять пружинисто, сериями по 3-5 ритмических повторений. Общее число повторений упражнений для каждой группы суставов должно постепенно возрастать. Гибкость зависит от возраста и пола занимающихся. Обычно подвижность крупных звеньев тела постепенно увеличивается до 13-14 лет и, как правило, стабилизируется к 16-17 годам. Ведущий метод при использований упражнений – повторный.

Заканчивая свою статью по данной теме, стоит ещё раз подчеркнуть, что планируемое, целенаправленное развитие необходимых юному футболисту физических качеств - имеет свои благоприятные периоды. Для разных видов спорта развитие определённых, «важных», качеств выходит на первый план. И тренеры и учителя физической культуры, в тоже время, не должны забывать о тренировке и поддержании в нужной кондиции и других двигательных качеств, сопутствующих становлению и развитию главным физическим качествам. Ведь также замечено, что и в процессе игровой деятельности, хоть и не заметно, но происходит постепенный прирост и совершенствование задействованных в игровых ситуациях двигательных качеств.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/157823-statjarol-fizicheskoj-podgotovki-v-razvitii-