Использование зрительных гимнастик учениками начальных классов

«Использование зрительных гимнастик

учениками начальной школы»

Смирнова Елена Михайловна,

учитель МАОУ «СОШ №112 с

углубленным изучением информатики»

При помощи зрения ученики получают самое большое количество информации, гораздо больше, чем через остальные органы чувств. Но в повседневной жизни дети неправильно «используют» свои глаза. В результате основная нагрузка приходится только на одни мышцы глаза, другие же не задействованы вовсе. Если на заре человечества наши прародители вглядывались вдаль, высматривая добычу или врага, то наш современник, рассматривает различные предметы, находящиеся преимущественно на расстоянии 30-60 см. Проще говоря, глаза стали работать в несвойственном для них режиме. Кроме того, на зрение негативно влияет мерцание экрана монитора или телевизора. Если ребёнка не контролировать, то он будет долгое время проводить возле экрана телевизора или монитора. В это время он начинает сосредотачиваться и создает напряжение мышц в области глаз, что нарушает кровообращение, а это гарантирует ухудшение зрения, даже у здоровых детей. Если в течение дня или вечером появляются такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, жжение, то просто необходимо сделать отдых. Кроме того, разработаны специальные витаминные комплексы для профилактики заболеваний глаз и сохранения зрительной функции. А также есть специальные упражнения, которые помогут снять напряжение с глаз и не займут много времени. Приучите ребёнка просыпаться медленно и обязательно выполнять утреннюю гимнастику.

Утренний комплекс упражнений.

1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание.

2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.

3. Крепко зажмурьтесь (5-6 раз), сделайте 12 легких морганий.

4. Закройте глаза и попробуйте в воздухе кончиком носа писать разные слова или буквы, что именно не важно (1-2 минуты).

5. Медленно переводить взгляд с потолка на пол и обратно, голова неподвижна. Повторите 10-12 раз.

6. Переводите глаза вправо вверх и влево вниз. Повторите 10-12 раз.

7. Затем – по другой диагонали – влево вверх и вправо вниз. Повторите 10-12 раз.

8. Совершите вращение глазами вначале по часовой стрелке, затем против (5-6 раз).

9. Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача – со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что, в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится (5-6 раз).

Все движения нужно стремиться делать с максимальной амплитудой. После каждого упражнения надо 3-5 раз сильно зажмуриться.

Зрительные гимнастики занимают особое место в профилактической работе по предупреждению ослабления зрения. Их рекомендуется проводить регулярно в середине каждого урока в течение 2-3 минут. Эти же упражнения можно выполнять и в классе, и дома при подготовке домашних заданий.

Гимнастики для глаз подразделяют на 4 группы:

игровая коррекционная физминутка;

с предметами;

по зрительно-коодинаторным тренажам;

комплексы по словесным инструкциям.

При подборе гимнастики для глаз необходимо учитывать возраст, состояние зрения и быстроту реакции ребенка. Следует отмечать старание, желание и результаты детей. Во время проведения гимнастики дети не должны уставать. Надо следить за напряжением глаз и после практиковать расслабляющие упражнения. Например: «А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками бабочка»

Мы предлагаем глазную тренировку «Цветные огоньки». Это увлекательная игра-поиск, в которой движения становятся более непроизвольными и точными, повышается активность детей, а следовательно и эффект от проведения гимнастики.

Зрительная гимнастика «Цветные огоньки».

Цель: тренировка и укрепление глазных мышц, активизация кровообращения мозга и области глаз.

Оборудование: черная перчатка, «огоньки» (картонные круги) с одной стороны черные, а с другой цветные (красного, желтого и оранжевого цветов), на которых сделана петелька для пальца.

Организация гимнастики. Учитель прячет в руке, одетой в черную перчатку, цветной «огонёк» и в медленном темпе, чтобы дети до конца проследили за перчаткой, выполняет движения:

- вправо-влево; вверх-вниз; далеко-близко (удаляет-приближает); по кругу слева-направо; по диагонали снизу-вверх; по диагонали сверху-вниз.

В какой-то момент на долю секунды ладошка с «огоньком» поворачивается к обучающимся, которые должны успеть увидеть и назвать его цвет.

Помните:

- показ движений дается чуть выше уровня глаз;

- располагая учеников, надо учитывать их остроту зрения;

-во время выполнения гимнастики двигаются только глаза, голова неподвижна.

Также мы используем комплекс упражнений зрительной гимнастики для снятия напряжения с глаз.

Комплекс упражнений зрительной гимнастики.

Произвести медленные движения глаз налево, вверх, направо, вниз и в обратном направлении (глаза открыты).

Закрыть глаза, слегка помассировать (погладить) веки подушечками пальцев, раскрыть их и сделать несколько быстрых мигательных движений.

Плотно зажмурить глаза, затем расслабить веки и поднять брови кверху, открыть глаза.

Смотреть двумя глазами на конец пальца правой руки, поставленного по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, опустить палец. Смотреть на конец пальца попеременно одним, другим глазом, двумя глазами.

Фиксировать взгляд на указательном пальце, приближающемся к носу и удаляющемся на расстояние вытянутой руки.

Упражнения делать в замедленном темпе, повторяя от двух до пяти раз.

Упражнения для уставших глаз.

На оконное стекло наклейте черный квадратик размером в клеточку школьной тетради. Попросите учеников, прикрыв один глаз 30 секунд смотреть на него с расстояния 30 см, а затем на 30 секунд переводить взгляд вдаль, за окно. Дальше предлагается «повращать» глазами сначала по часовой стрелке, потом против. Упражнение делают дважды или трижды в день сначала 4-5 раз, затем постепенно увеличивая «вращение» до 12-15 раз.

В своей работе мы используем зрительную гимнастику, разработанную проф. Аветисовым Э.С. Вся гимнастика занимает 3-5 минут, выполняется 3-4 раза в день, сидя.

Зрительная гимнастика по Аветисову.

Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед, сделать глубокий выдох. Повторить 5- 6 раз.

Откинувшись, прикрыть веки, крепко зажмуриться, затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.

Руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться к центру. Повторить 5-6 раз.

Поднять глаза кверху, сделать круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками не поднимая головы, руки опустить на выдохе.

Смотреть прямо на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

Гимнастику для глаз, наряду с гимнастикой для рук, хорошо использовать на занятиях с детьми в качестве физминутки. С младшими школьниками лучше проводить ее в стихотворно-игровой форме.

Пролетает самолет, ( раскинули руки, летим, глазки вниз)

С ним собрался я в полет! (смотрим вниз, не опуская головы, одними глазками, словно оглядывая из кабины землю)

Правое крыло отвел – (посмотрели как можно дальше вправо)

Левое крыло отвел - (посмотрели влево)

Я мотор завожу ( рука описывает большой круг, глазки следят за движением руки)

И внимательно гляжу! (описываем круг в другую сторону)

Поднимаюсь и лечу, (описываем рукой большие восьмёрки)

Возвращаться не хочу! ( следим за движением руки глазами)

Гимнастика для глаз «Жук»

Ученики садятся на пол, вытягивают ноги вперёд. Указательный палец правой руки — это жук, поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.

К журавлю жук подлетел,

Зажужжал и запел «Ж-ж-ж...»

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился,

Зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж...»

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Ребята вытягивают поочерёдно вперёд правую и левую руки, смотрят на ладошку; затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

На носочки мы привстали,

Но жука мы не достали.

Хлопнем дружно—

Хлоп-хлоп-хлоп,

Чтобы улететь он смог.

«Ж-ж-ж...»

Также в нашей школе используется методика активизации гармонических колебаний в сенсомоторной сфере с помощью схемы универсальных символов. С целью «смягчения» неблагоприятных последствий воздействия на организм комплекса факторов закрытых помещений и ограниченных пространств предлагается методика зрительно-координаторных тренажей с помощью схемы универсальных символов. Цвета должны соответствовать следующим требованиям: вертикальная и горизонтальная линии выполняются коричнево-золотистым цветом, наружный овал – красным, внутренний овал – зелёным, «восьмёрка» - ярко-голубым. Упражнения по схеме универсальных символов выполняются в заданной последоватиельности.

Схема зрительно-двигательных траекторий в методике офтальмотренажей (по методике В.Ф.Базарного):

По горизонтальной линии (слева направо и обратно на счет 1-8)

По вертикальной линии (сверху вниз и обратно на счет 1-8)

По внешнему овалу из верхней точки по часовой стрелке (на счет 1-8)

По внутреннему овалу из верхней точки против часовой стрелки (на счет 1-8)

Описать глазами восьмерку начиная из центральной точки (на счет 1-8)

Использование описанных методик и упражнений является основой компенсаторного развития зрительного восприятия. Большую часть учебного времени школьники работают с тетрадью или книгой на близком от глаз расстоянии. Эти зрительные нагрузки для многих детей становятся непосильными. Орган зрения претерпевает в начале функциональные, а затем и структурные изменения. Поэтому учителя начальной школы расширяют зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока, используя различные офтальмологические паузы или гимнастики для глаз.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/160127-ispolzovanie-zritelnyh-gimnastik-uchenikami-n