Комплекс бодрящей гимнастики «Кто Мишутку разбудил»

№

Содержание

Словесное сопровождение

Дозировка

1.

Медвежонок спит

И.п.: руки ладонями вверх согнуты в локтях, в стороны

1-2 – свести руки

3-4 – и.п.

Медвежонок спал в берлоге
Да цветные сны смотрел
И гулять в мороз, по снегу,
Совершенно не хотел.

5-6 раз

2.

Проснись и посмотри

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1 – поворот головы влево

2 – и.п.

3 – вправо

4 – и.п.

Красота вокруг какая!
Ты проснись и посмотри,
Как качаются на ветках
Озорные снегири.

По 3 раза в каждую сторону

3.

Высокий сугроб

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

1 – поднять руки вверх

2-3 – потянуться

4 – и.п.

У большущего сугроба
Зайка беленький скакал.
Целый день будил мишутку,
Что в берлоге сладко спал.

5-6 раз

4.

Лежебока

И.п.: лёжа на спине, руки вверх

1-2 – перекатиться на левый бок

3-4 – и.п.

5-8 – тоже в другую сторону

Ах, какой ты лежебока.
Поскорее, друг, вставай.
Выходи на свежий воздух,
Да в снежки со мной играй.

По 3 раза в каждую сторону

5.

Бабочки летают

И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопа к стопе, руки назад «в замок».

Движение ногами: 1 – вверх; 2 – вниз.

А мишутке снилось лето...
Снились бабочки, цветы,
Снился улей, полный меда,
Да с малиною кусты.

6-8 раз

6.

Волчонок

И.п.: стоя на четвереньках

1 – выгнуть спинку, втянуть живот

2-4 – держать

5-8 – прогнуть спинку, держать

Шел волчонок по дороге:
Мишку вам не разбудить.
Я поднять его сумею,
Если буду громко выть.

5-6 раз

7.

Весна

И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади

1 – пятки в стороны

2 – носки

3 – пятки

4 – носки

5-8 – в обратную сторону – ножки возвращаются.

Разбудить не может мишку
Вся лесная детвора...
А когда прошлась по лесу
Раскрасавица Весна,
Вот тогда мишутка быстро
Пробудился ото сна.

5-6 раз