Игра на хомусе как метод саморегуляции юного лучника

Республики Саха (Якутия)

Мегино-Кангаласский район

Майинская детско-юношеская

спортивная школа

тренер-преподаватель

по стрельбе из лука

Васильев Прокопий Прокопьевич

Стаж 31 год.

Игра на хомусе как метод саморегуляции юных лучников

Принято считать, что формирование состояния психической готовности к соревнованию представляет собой процесс направленной организации сознания и действий спортсмена в зависимости от предполагаемых условий данного соревнования. Как известно, достижение высоких спортивных результатов определяется не только высоким уровнем физической, технической и тактической подготовленности. В ситуациях соревнования спортсмену необходимо эффективно выкладываться в непредвиденных ситуациях. Для этого нужна психологическая подготовка, результатом которого является формирование и совершенствование наиболее значимых свойств личности спортсмена и обучение наиболее эффективным методам саморегуляции психических состояний. Как правило, вопросы, связанные с оптимизацией психоэмоциональных состояний, как со стороны тренера, так и со стороны стрелка, решаются в процессе общей психологической подготовки путем формирования сильного спортивного характера и правильного отношения к различно сложным ситуациям и явлениям, сопровождающим спортивную деятельность.

Одним из важных компонентов психологической подготовки лучника следует отметить обучение лучника к саморегуляции эмоционального состояния. Однако иногда при участии в особо ответственных для спортсмена соревнованиях, могут возникать ситуации, в которых спортсмен замечает у себя проявление каких-либо симптомов, характеризующих неблагоприятное для него состояние, способное снизить эффективность его деятельности. В этом случае он может самостоятельно воспользоваться необходимыми приемами и методами для оптимизации этого состояния, устранения его симптомов и управления своим поведением.

Исходя из многолетнего опыта работы тренером – преподавателем по стрельбе из лука, предлагаю использовать метод игры на хомусе, в целях обеспечения восстановления и сохранения оптимального уровня нервно-психической стабильности. Для этого от спортсмена не требуется специальной подготовки игры на хомусе. Звук варганного инструмента издавна знаком якутскому народу, а хомус близок как национальный музыкальный инструмент. Наши предки использовали хомус в процессах выполнения ритуалов. Сегодня в республике игра на национальном музыкальном инструменте развивается широких шагом. В целях саморегуляции психоэмоционального состояния спортсмена хомус удобен в использовании и эффективен для результативности достижения поставленной цели. Как считают знатоки варганной музыки, одной из функций звучания хомуса является вхождение с его помощью в измененные состояния сознания. В занятиях для достижения стабильности эмоционального состояния и обеспечения психологического настроя юных лучников, предлагается играть на хомусе. Перед началом тренировки дается 15-20 минут. Звучание инструмента может способствовать ощущению и осознанию своих переживаний. Когда человек достаточно знакомится с инструментом, то через него он может рассказать о своих переживаниях и осознать их. После игры на хомусе, предлагается вербализация эмоций или выражение своих переживаний невербальным способом. В конце занятия спортсменам дается позитивная установка на эффективную тренировку и мотивацию на успех. Системное использование данного метода показало положительные эффекты на фоне развития выносливости и психологической устойчивости, а также дало успешные результаты воспитанников в соревнованиях.

Результатами следует выделить следующее:

уверенность юного спортсмена в своих силах;

высокаястабильность техники выполнения выстрела;

полное и грамотное выкладывание силы в соревнованиях;

адекватность эмоционального состояния в соревнованиях;

адекватность реагирования на складывающиеся ситуации в соревнованиях;

способность произвольно управлять своими действиями, чувствами, поведением.

Также путем развития саморегуляции психоэмоционального состояния системная игра на хомусе помогает преодолеть такие психические симптомы, как чувство паники, неуверенности, утомления, потеря самоконтроля.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/168967-igra-na-homuse-kak-metod-samoreguljacii-junog