Спортивный час во внеурочной деятельности в 5-х классах по ФГОС

Спортивный час

Место проведения: МБОУ –лицей №10, г. Белгород

Количество участников - 50 человек (5 команд по 10 человек, из них 6 мальчиков, 4 девочки)

Возраст: 5-е классы

Форма одежды: майки, шорты (каждая команда имеет майки или накидки разного цвета)

Инвентарь: 6 гимнастических палок, 12 баскетбольных мячей, 6 атласных ленточек шириной 3-4 см., и длиной 60 см., магнитофон (диски).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

1.Разминка (5-7 минут). Элементы стретчинга. На месте.

2.Аэробика (10-15 минут) в музыкальном сопровождении в движении.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.

Подвижная игра «Забавные хвостики». Иметь каждому ребенку атласную ленточку шириной 3-4 см., и длиной 60 см., или яркие кусочки ткани.

1.Упражнение «4 угла». По 15 участников находятся в каждом из углов спортивного зала.

По сигналу начинают движение к центральному кругу и обратно, переход по часовой стрелке на один отрезок вперед, один отрезок разница. По ширине зала передвижение приставными шагами, лицом к центральному кругу, по длине 1/2 площадки передвижение спиной вперед, 1/2 площадки лицом вперед.

2. Упражнение «Круг». По сигналу первый номер оббегает центральный круг и возвращается на место. Один отрезок разница. Движение по часовой стрелке.

По ширине зала передвижение приставными шагами, лицом к центральному кругу, по длине 1/2 площадки передвижение спиной вперед, 1/2 площадки лицом вперед.

3. Упражнение «Круг» с баскетбольным мячом. По сигналу первый номер с ведением мяча, дальней рукой от круга, оббегает центральный круг и возвращается на место, передавая мяч из рук в руки. Один отрезок разница. Движение по часовой стрелке.

По ширине зала передвижение приставными шагами, лицом к центральному кругу, по длине 1/2 площадки передвижение спиной вперед, 1/2 площадки лицом вперед.

Упражнение «Дуга» с баскетбольным мячом. По сигналу первый номерведением мяча, дальней рукой от круга, оббегает дугу центрального круга и ведет мяч к щиту, выполняя двойной шаг и бросок из-под кольца ранее изученным способом, подбирает мяч и передает его из рук в руки следующему участнику после ведения мяча. Один отрезок разница. Движение по часовой стрелке. После передачи мяча партнеру участник без мяча двигается по ширине зала передвижение приставными шагами, лицом к центральному кругу, по длине 1/2 площадки передвижение прыжками на левой ноге, 1/2 площадки передвижения прыжками на правой ноге лицом вперед. Движение по часовой стрелке.

Эстафеты

1. Беговая.

Участник по сигналу бежит от лицевой до средней линии, поворачивается лицом к своей команде и выполняет три приседания, до полного седа, руки вперед под громкий счет ребят «раз, два, три». Прибегает назад, передавая эстафету следующему участнику.

2. Беговая. «Ленточка».

Участник по сигналу бежит от лицевой до средней линии, с завязанной атласной ленточкой на правом запястье. Возвращается назад, развязывает атласную ленточку и завязывает ленту второму участнику, на один узел. Второй участник раньше времени не выбегает.

3. Групповая эстафета «Эшелон».

Участник по сигналу бежит с лицевой до средней линии с атласной ленточкой в руке. Возвращается назад, берет на «буксир» следующего участника и ухватившись за атласную ленточку вдвоем преодолевают дистанцию. Затем вдвоем берут третьего на «буксир» и т.д., пока вся команда, не разрывая цепи пересечет финишную линию.

Эстафеты с баскетбольным мячом

1. Ведение баскетбольного мяча левой рукой с лицевой линии до средней линии,

от средней линии до лицевой линии ведение баскетбольного мяча правой рукой. Обратно возвращаемся бегом, с вращением мяча вокруг пояса. Передаем мяч из рук в руки.

2. «Катка» мячей. 2 мяча лежат на полу слева и справа, не мешая продвижению вперед. Подталкивая, катим мячи вперед, продвигаемся в полуприсяде, от лицевой стороны до лицевой. Обратно возвращаемся с мячами, прижатыми сбоку слева и справа. Передаем мячи из рук в руки.

3. «Два арбуза». Два мяча прижаты слева и справа. Бегом бежим по сигналу от лицевой до лицевой линии. Обратно от лицевой до средней линии ведем мяч левой рукой, правой рукой прижимаем мяч сбоку. От средней линии до лицевой ведем мяч правой рукой, левой рукой прижимаем мяч сбоку. Передаем мяч из рук в руки.

4. «Краб». Сед на полу, упор руками сзади. Мяч лежит выше коленей. Зажимать коленями мяч нельзя. Продвигаемся вперед от лицевой до лицевой линии. Обратно ведем мяч любой рукой, выполняем два шага и бросок любым ранее изученным способом. Если мяч забит, возвращаемся с ведением мяча, передавая мяч из рук в руки. Если мяч не забит, дается еще две попытки. Если не забил, возвращаешься назад.

5. «Восьмерка». По сигналу участник выпадами продвигается вперед, пронося мяч восьмеркой между ногами. Продвигается от лицевой линии до лицевой линии. Обратно от лицевой линии до средней линии продвигается прыжками на левой ноге, с ведением мяча правой рукой.

От средней линии до лицевой продвигается прыжками на правой ноге, с ведением мяча левой рукой. Передаем мяч из рук в руки.

Заключительная часть

Комплекс упражнений на растягивание (стретчинг).

Подведение итогов. Поощрение.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/17295-sportivnyj-chas-vo-vneurochnoj-dejatelnosti-v